Ben je de laatste tijd in gewicht bijgekomen? Wil je dit te veel aan gewicht tegen de zomer nog wegwerken? Zet jezelf dan vooral niet op een streng dieet. Maar naar een reëel doel. snel en te drastisch vermageren is niet gezond en is meestal ook niet blijvend.

Een snelle aanpak leidt vooral tot vochtverlies en afbraak van spieren en niet tot echt vetverlies.

Je lichaam krijgt weinig voedingsstoffen binnen. Je wordt moe en prikkelbaar, en je weerbaarheid tegen ziekten gaat achteruit.

Daarbij hou je zo'n dieet niet lang vol. En zodra je stopt, verval je in je oude eetgewoonten en krijg je het gekende 'jojo'-effect. Dan kan je terug bij het begin starten.

Om af te vallen moet je nietafzien en honger lijden. Daarbij, wonderdiëten bestaan niet. Een gezond, uitebalanceerd eetpatroon in Combinatie met meer beweging, dat is wat werkt. Zorg dus voor dagelijks extra beweging. Neem de trap, of stap een halte vroeger van de tram. Je wordt fitter, en dat voel je en tenslotte straal je het ook uit.

Gezond vermageren betekent niet noodzakelijk minder eten. Meestal wil het zeggen anders eten. Zorg voor kleur op je bord, om voldoende essentiële voedingsstoffenstoffen te. Je zal zien dat lekker en gezond zeker samen kunnen gaan. De gekende voedingsdriehoek kan hierbij als leidraad dienen. Hij verteld wat je zeker nodig hebt, en wat juis wat minder of net niet. Vergelijk wat je gewend bent te eten met wat wordt voorgeschreven. verander stap per stap, en je kan al effect hebben op je gewicht.

Zorg voor regelmaat in je eetpatroon. Eet drie maaltijden per dag en niet meer dan twee tot drie gezonde tussendoortjes.

Dus even kort :
- eet drie maal per dag
- maximum twee tot drie gezonde tussendoortjes
- twee à drie liter water per dag
- breng voldoende kleur op je bord
- zorg voor meer beweging

Succes
Shapeworksbelgium