Afvallen kan je doen door fanatiek te gaan dieten of sporten. De vraag is enkel of dat wel de goede aanpak is. De kans is dan groot dat je achteraf het gevreesde jo-jo effekt krijgt.

Door zo drastisch te gaan dieten, zou je ook je metabolisme of stofwisseling gaan aantasten, waardoor je gewicht ook toeneemt als je 'gewoon' gaat eten. Je gaat door je aanpak trouwens ook je spiermassa verbranden, waardoor je weliswaar 'snel' gaat gewicht verliezen, maar je bouwt geen 'weerstand' op.
De beste aanpak is evenwicht. Ga voor gezonde, evenwichtige voeding, in combinatie met voldoende water en beweging.
Gezonde, evenwichtige voeding begint bij een goed ontbijt. Let op voldoende vitamines en mineralen, maar vergeet vooral de vezels niet.
Om afvalstoffen uit je lichaam te krijgen is minimum 1,5 liter zuiver water een noodzaak. Maar let wel, 1 liter vloeistof, per 30kg lichaamsgewicht per dag is een noodzaak, om de vochtbalans te behouden.
En dan is er nog beweging. De bedoeling is niet dat iedereen topsporter wordt. Een minimum van 30 minuten beweging per dag is echter een vereiste. Dat kan bijvoobeeld wandelen zijn, maar ook werken in de tuin. De beweging gaat je verbranding verbeteren, en je gaat je daardoor ook beter (gelukkiger) voelen.

Bert Phlippo
Big C bvba Wellness