uw wellness coaches Als wellness coach willen we u begeleiden naar een volledig uitgebalanceerd leven.
22-01-2006
Gaan we wandelen ?
Velen hebben bij het begin van het nieuwe jaar en hele rij goede voornemens. Eén ervan is: meer beweging. De dag erna hebben we weer geen tijd of geen zin. Nochtans is er een 'sport' die weinig tijd vraagt, gezond is en weinig kans op blessures heeft: wandelen. Je kan het doen op elk moment van de dag, en bij elk weer. Er is geen echt speciaal materiaal voor nodig om te starten, en je kan het zelfs spectaculair maken (bvb bergwandelingen, meerdaagse trektochten) Start met een wandeling van 30 minuten, en bouw daarna op als je tijd hebt. Tracht in ieder geval elke dag een kleine wandeling te maken. Hou het aangenaam, neem dus niet elke dag dezelfde route. Een paar goede 'sportievere' schoenen, een trui en een regenjas volstaan om te starten. Later kan je 'gespecialiseerd' materiaal aanschaffen, naargelang je eigen wensen. Het is een sport dat door het ganse gezin kan uitgeoefend worden. Een ideaal moment om eens bij te praten, en tegelijk van de natuur en de frisse lucht te genieten. De ideale manier om de bloedsomloop te bevorderen, vet af te drijven, en je lekker in je vel te voelen. Daar is het hem ons toch allemaal te doen.
Een mix van ingrediënten die de aanmaak van stikstofoxide bevordert. Een speciale formule: alle grondstoffen werken samen met het lichaam, zodat de productie van stikstofoxide toeneemt. Uitgebalanceerd: de actieve ingrediënten in niteWorks zijn in uiterst zorgvuldige hoeveelheden toegevoegd zodat ze samen zorgen voor een optimale productie van stikstofoxide. Belangrijkste grondstoffen: L-Agrinine, dat het lichaam gebruikt om stikstofoxide aan te maken. L-Citrulline: het lichaam zet dit om in L-Agrinine. De vitamine C en E versterken en verlengen de werking van stikstofoxide in het lichaam.
het voedingssupplement NiteWorks is niet bestemd voor de diagnose, preventie, genezing of behandeling van welke medische aandoening ook.
Het is een gas dat invloed heeft op het functioneren van longen, lever, nieren, maag en hart. Het kan rustgevend werken en de bloedvaten verwijden, waardoor ons hart en de weefsels beter van bloed worden voorzien.
Hoe kom ik aan meer stikstofoxide? Als je zorgt voor een aanvulling L-Arginine (een aminozuur dat in veel eiwitten zit) en L-Citrulline (een aminozuur dat de aanmaak van arginine stimuleert) kan uw lichaam meer stikstofoxide produceren. Lichaamsbeweging bevordert de productie optimaal. Want door beweging krijgt u een goede bloeddoorstroming.
Ben je de laatste tijd in gewicht bijgekomen? Wil je dit te veel aan gewicht tegen de zomer nog wegwerken? Zet jezelf dan vooral niet op een streng dieet. Maar naar een reëel doel. snel en te drastisch vermageren is niet gezond en is meestal ook niet blijvend.
Een snelle aanpak leidt vooral tot vochtverlies en afbraak van spieren en niet tot echt vetverlies.
Je lichaam krijgt weinig voedingsstoffen binnen. Je wordt moe en prikkelbaar, en je weerbaarheid tegen ziekten gaat achteruit.
Daarbij hou je zo'n dieet niet lang vol. En zodra je stopt, verval je in je oude eetgewoonten en krijg je het gekende 'jojo'-effect. Dan kan je terug bij het begin starten.
Om af te vallen moet je nietafzien en honger lijden. Daarbij, wonderdiëten bestaan niet. Een gezond, uitebalanceerd eetpatroon in Combinatie met meer beweging, dat is wat werkt. Zorg dus voor dagelijks extra beweging. Neem de trap, of stap een halte vroeger van de tram. Je wordt fitter, en dat voel je en tenslotte straal je het ook uit.
Gezond vermageren betekent niet noodzakelijk minder eten. Meestal wil het zeggen anders eten. Zorg voor kleur op je bord, om voldoende essentiële voedingsstoffenstoffen te. Je zal zien dat lekker en gezond zeker samen kunnen gaan. De gekende voedingsdriehoek kan hierbij als leidraad dienen. Hij verteld wat je zeker nodig hebt, en wat juis wat minder of net niet. Vergelijk wat je gewend bent te eten met wat wordt voorgeschreven. verander stap per stap, en je kan al effect hebben op je gewicht.
Zorg voor regelmaat in je eetpatroon. Eet drie maaltijden per dag en niet meer dan twee tot drie gezonde tussendoortjes.
Dus even kort : - eet drie maal per dag - maximum twee tot drie gezonde tussendoortjes - twee à drie liter water per dag - breng voldoende kleur op je bord - zorg voor meer beweging
Neen, uw blog moet niet dagelijks worden bijgewerkt. Het is gewoon zoals je het zélf wenst. Indien je geen tijd hebt om dit dagelijks te doen, maar bvb. enkele keren per week, is dit ook goed. Het is op jouw eigen tempo, met andere woorden: vele keren per dag mag dus ook zeker en vast, 1 keer per week ook.
Er hangt geen echte verplichting aan de regelmaat. Enkel is het zo hoe regelmatiger je het blog bijwerkt, hoe meer je bezoekers zullen terugkomen en hoe meer bezoekers je krijgt uiteraard.
Anti-Oxidanten
Het maken van een blog en het onderhouden is eenvoudig. Hier wordt uitgelegd hoe u dit dient te doen.
Als eerste dient u een blog aan te maken- dit kan sinds 2023 niet meer.
Op die pagina dient u enkele gegevens in te geven. Dit duurt nog geen minuut om dit in te geven. Druk vervolgens op "Volgende pagina".
Nu is uw blog bijna aangemaakt. Ga nu naar uw e-mail en wacht totdat u van Bloggen.be een e-mailtje heeft ontvangen. In dat e-mailtje dient u op het unieke internetadres te klikken.
