Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 61 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster)
twee zonen Jorgi en Kenney
(hardlopers)
Vandaag een tempoloop van 15.570 meter gelopen in 1:01:41, hsm 137. Het was een miezerig weertje maar met een temperatuur van 6° ideaal om te lopen. Wel iets te koud voor een interval, dus gekozen voor een tempoloop van ruim 15 km. De bovenbenen waren nog altijd pijnlijk en de eerste kilometer was te traag 4:25. Een tweede kilometer wat proberen doortrekken om die 15 km/uur te halen (3:53/km). Proberen zo ontspannen mogelijk te lopen om de bovenbenen wat te vrijwaren. Het ging met up en downs, ik had het moeilijk om het tempo vast te houden, en moest knokken. De meeste kilometertijden zaten wel onder de vier minuten, maar ik kon niet diep gaan. Dat is goed te zien aan de gemiddelde hartslag van 137 slagen, normaal moet ik aan 145 geraken. Het uiteindelijke gelopen tempo bedroeg 3:58/km gemiddeld of 15.1 km/uur, niet duper dus. Maar toch al een pak beter als verleden week (4:21/km) maar onder slechtere omstandigheden. Voor morgen staat er een lange trage duurloop van twee uur op het programma.
Reacties op bericht (1)
30-12-2009
.
Weeral een stevige training, die vorm zal wel vlug terugkomen hé! Prettige eindejaarsfeesten!