Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 61 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster)
twee zonen Jorgi en Kenney
(hardlopers)
Vandaag een trage duurloop van 13.200 meter gelopen in 1:01:24, hsm 114. De benen voelden al beter aan vandaag, alleen de eerste drie kilometer, had ik nodig om los te komen en de 13 km/uur vlot te halen, goede recuperatie. Voor mij is het dus beter niet te lang te rusten na een marathon, maar rustig doortrainen. De verzuring geraakt makkelijker weg als de spieren een goede doorbloeding hebben. Komt daarbij nog dat ik last heb van diverse ontstekingen aan de spieren, en dus niet te lang mag stilzitten, ik train vrijwel altijd binnen de pijngrens. Het is natuurlijk niet voor iedereen het beste, maar voor atleten die moeilijk op gang geraken na een marathon is het zeker aan te raden, dit eens uit te proberen. Morgen staat er een langere duurloop van twintig kilometer op het programma.
Reacties op bericht (3)
23-09-2009
Ach zo!
Bedankt voor je uitleg ivm het rusten, pff wat jij een trage duurloop noemt is voor mij haast wedstrijdtempo ;-). Groetjes
23-09-2009 om 19:31
geschreven door Wendy
22-09-2009
hersteltraining
Ik deed juist dezelfde afstand in dezelfde tijd ;13,33 kilometer in 1 uur 1 min.De benen voelde al helemaal hersteld na een dagje rust.Zondag tijdens de marathon begon ik al na 3 kilometer te transpireren wat niet normaal is voor mij.Halverwege was het al voorbij en bij de aankomst transpireerde ik bijna niet meer (raar;vocht te kort?)
groetjes
Johan
22-09-2009 om 20:16
geschreven door Johanbeton
hallokes
kom jullie blog eens bezoeken, bewonder jullie voor de wilskracht wens jullie nog een fijne dag lieve groetjes aline