Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 61 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster)
twee zonen Jorgi en Kenney
(hardlopers)
Vandaag een trage duurloop van 15.400 meter gelopen in 1:11:40, hsm 115. De eerste vijftien rustige loopkilometer van het nieuwe jaar 2009 zitten er op. Normaal zou ik meer als het dubbele moeten lopen om al die extra calorieen er af te krijgen. Het alcoholgehalte in het bloed viel nog wel mee, toch een beetje mottig de eerste kilometers. Ik hoop dat het vandaag iets kalmer word, iets minder drank en wat minder eten. Het is kort tegen de marathon in Genk, en er mogen niet teveel kilo's bijkomen.
afstand
tijd
km/uur
watt
hsm
kjoule
17.500
0:30:00
35.000
85
84
612
Deze namiddag een half uur op de ergometer, goed voor 17.500 meter, hsm 84. Met de weerstand op 85 watt, nog wat uitzweten en calorieen kwijtspelen. Vandaag zullen er meer bijkomen dan er afgaan, maar we blijvener aan werken. Toch tevreden van mijn trainingsarbeid op nieuwjaarsdag, een voorbode voor een sterk jaar?
Reacties op bericht (1)
01-01-2009
walmen
De alcoholische walmen zijn er bij mij ook al uitgelopen,wel met bloed,zweet en tranen