10 km : 33 min. 02 sec. 15 km : 51 min. 21,1 km : 1 u 13 min. 26 sec Marathon : 2 u . 43 min. _____________________
steven loopblog
08-03-2009
Overzicht trainingsweek 02032009-08032009
Beste bloggers,
Deze week ben ik dus terug begonnen met een trainingschema van 5 trainingsdagen. Ik ben behoorlijk tevreden over mijn trainingsweek
Maandag heb ik 54 min gelopen, 12 kilometer. Dinsdag rust. Woensdag piramideinterval op piste in Zwevegem : 400-600-800-1000-1200-800-600-400, telkens 82 sec per 400m. Helemaal alleen gedaan want Carlo moest werken. In totaal 16,4 kilometer. Er stond vrij veel wind. Donderdag 1u16min , 17 kilometer. Vrijdag 1u32min,21 kilometer.
Zaterdag zijn we na de zwemclub van Bjarne naar zee vertrokken tot deze avond. Gisteren heb ik niet gelopen, wel de ganse namiddag gewandeld. Deze morgen zijn we dan gaan zwemmen in het zwembad in Nieuwpoort. 't Is te zeggen : ikzelf heb niet gezwommen, Eveline heeft haar baantjes gezwommen en ikzelf heb zwemles gegeven aan ons Laure. Ze volgt momenteel de lessenreeks watergewenning 2 in Zwevegem, waar de beenbewegingen geoefend worden. Het lukt haar al vrij aardig. Ze kan al enkel met armbandjes en haar beenbeweging een 10tal meter vooruitraken. Ze kan namelijk heel goed drijven. Na de watergewenning zullen we haar dan ook inschrijven voor de zwemles. Na het zwemmen is Eveline samen met de kindjes teruggekeerd naar Raversijde (ligt tussen Middelkerke en Mariakerke, aan het vliegveld van Oostende) met de auto. Ikzelf heb het traject al lopend afgelegd. Een half uur opgewarmd en dan 2 x 10 minuten tempo. Het ging vrij goed al moet ik zeggen dat de wind me meezat. Ik was heel blij dat ik niet tegen de wind in moest lopen want dat zou een ander paar mouwen geweest zijn Al bij al hebben we goed weer gehad aan de zee, geen druppel regen gehad. Veel gewandeld en deze namiddag ook nog de carnavalstoet in Oostende meegepikt.
Ik ben dus tevreden over mijn eerste deftige trainingsweek van het jaar. Hopelijk blijft het verder goed 'lopen'. Uiteraard, training is nog geen wedstrijd, dus ik denk wel dat ik redelijk zal verschieten bij mijn eerste wedstrijd.
'k Zal deze keer niet meer zolang wachten van een berichtje te schrijven op mijn blog... 'k heb er deze morgen in De Gavers een opmerking over gekregen van nog een andere blogger... dat ik toch dringend mijn blog eens mocht onderhouden ... Bij deze .....
Ik ben Steven Hocedez
Ik ben een man en woon in Otegem (België) en mijn beroep is Wever van tapijten.
Ik ben geboren op 25/11/1970 en ben nu dus 54 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen en Voetbal kijken .
Mijn vrouwtje is Eveline Vandenbogaerde en wij hebben twee lieve kindjes Bjarne en Laure
denk ik toch. Ik ben niet meer zo vermoeid. Vanaf morgen start ik terug met loopschema's van trainer Johan en ik hoop om in maart al eens een wedstrijdje mee te pikken, kwestie van er terug helemaal in te komen.
