Tja, vandaag moest ik dan het fartleckske van gisteren doen, maar omdat ik gisteren al heel de voormiddag weg was heb ik gewacht tot mijn kindjes in bed lagen en het ventje terug was van de voetbal (jammergenoeg verloren ). Dus zo rond 19u kan ik vertrekken, terug in mijn kerstboomoutfit, 2km loslopen en dan naar de brug daar 10 keer de brug opgelopen, en terug af natuurlijk! met rust op harstlag, daarna nog 1 km losgelopen, maar ik moest op zoek gaan naar een goed verlichte niet te drukke straat, en die vond ik zo'n 100m van mijn huis. 6 keer 500m tegen 2.15 min en 500m rusten, dus ben ik zo'n 12 keer da straatje op en afgelopen, en toch kon ik nog plezier in vinden, heb de versnellingen ook ietske sneller gelopen, het is moeilijk om de garmin int donker te zien dus heb maar opt gevoel gelopen. En dan nog 2km losgelopen, dat heb ik hier in onze straat gedaan. Een fartleckske int donker, t'is ne keer iets anders :-p. Ben al blijk dat ik niet gevallen ben zoals Jullie, moest er toch wel dikwijls aan denken. Ben ook een leuk boekske aant lezen, over je looptechniek verbeteren met behulp van de Alexandermethode, en er staan wel veel goede tips in, zoals "uitgestrekt" lopen, landen op je voorvoet en niet op je hiel,... Echt leuk om eens te lezen! Verder ben ik ook al ingeschreven voor de 10M van Antwerpen, de inschrijvingen zijn al begonnen. Gewoon naar de site gaan van de runningtour en daar vind je al de info. Morgen is het rustdag, en nu ga ik eens al de blogjes lezen van de (halve)marathonlopers vant weekend, ben reuzebenieuwd!!
Gisteravond nog mijn training afgewerkt: 8km tegen ong. 4.47/km, hartslag gem 154 bpm. Ik kan pas tegen 19.30 vertrekken, dus verkleed als kerstboom op pad gegaan! Ik vind dat wel eens leuk om int donker te lopen, maar was toch content dat ik vandaag in de voormiddag kon gaan. Ik moest nl. toch de auto van ons moeder terug naar huis brengen, de ideale gelegenheid om mijn lange duurloop van 14km te doen. Eerst nog een beetje bijgepraat, en dan op mijn gemakske terug naar huis gelopen gem snelheid was 5.30/km en gem hartslag 148bpm. Juist terug op tijd thuis om te eten :-p. In de namiddag dan met de kindjes en Herbert een beetje genoten van het goede weer, een heel geslaagd dagje dus. Heb wel mijn trainingen moeten verwisselen, de fartleck die normaal vandaag opt programma stond doe ik morgen, maar omdat ik mijn kindjes weer niet een voormiddagje alleen wil laten, zal ik de fartleck doen nadat ze in hun bedje liggen, zo rond 19u. En voor de rest, heel veel succes aan allen die morgen een halve of hele marathon lopen, geef er een lap op!!!!!!!! Ik kijk al uit naar de verslagjes!
Omdat vandaag mijn ventje onverwachts een vergadering had kwam ik in de moeilijkheden voor het leesgroepje dat ik donderdagmiddag begeleid. Maar na overleg met de juf was de oplossing heel simpel, breng Sen gewoon mee! Dus zo gezegd, zo gedaan. Om 13u10 sta ik daar met onze Sen ik de klas van het derde leerjaar, die kindjes allemaal nieuwsgierig, die vonden het wel leuk. Onze Sen heeft zich voortreffelijk gedragen, tijdens het lezen heeft hij mooi mee naar de prentjes gekeken en slechts af en toe een commentaarke gegeven. Toen hij (zoals enkel peuterkes kunnen) een luide boer liet in de klas werd er wel serieus gelachen, maar hij mag toch nog eens terugkomen. Mijn ventje is maar 1 uurke thuis geweest vandaag, dus had ik niet veel keus wanneeer ik zou gaan lopen, maar gelukkig geen regen! Heb een wisselloopje gedaan van 8km met 500m loslopen en 500m versnellen tot 5/km, mijn versnellingen zijn wel 4.45/km geworden. De benen voelen eigenlijk al terug vrij fit aan, enkel nog een heeel licht spierpijntje aan de bovenbenen. Er staat ook terug een nieuw wedstrijdje op de planning nl. de 5 km in de zilvermeerjogging hier in Mol op 8 november, een organisatie van de vabco hier in Mol, dus als er nog mensen zijn die willen komen, laat maar iets aan de coach weten!! Er is trouwens ook een 10km, maar omdat ik een week later de halve marathon van Kasterlee loop heb ik maar voor de 5 geopteerd. Morgen een 8km aan 5.20/km!
Deze avond was er geen houden niet meer aan, ik moest gaan lopen. De kindjes nog vlug mee in bed gestopt en rond 19u10 vertrokken om even los te lopen. Het werd een windowshopping tripke naar Mol, goed voor zo'n 6.5km, en genoten dat ik heb! De bovenbenen voelde ik nog heel lichtjes, morgen begin ik terug aan het schema van de coach. Ik begin ook al wat na te denken over de planning van volgend jaar, een halve voorjaarsmarathon met de webloggers zie ik wel zitten, als het praktisch te doen is natuurlijk. En voor de rest weet ik dat ik zeker de 10M in Antwerpen ga doen, en de wedstrijdjes hier in Mol, maar meer weet ik nog niet. Ik hoop dat de joggings en marathons 2009 vlug uitkomt! Heb vandaag ook de garmin afgeladen, de halve marathon stond er nog op, awel ik heb heel de tijd hetzelfde ritme gelopen, op het einde wel wat versneld. Mijn gemiddelde hartslag was ook de moeite : 184 bpm. Heb daar eigenlijk niet veel last van gehad, had enkel last van de benen, de rest ging vrij goed mee. Morgen een wisselloopke van 8km. Groetjes
Amaai zeg! Gisteren opgestaan met serieuse spierpijn in mijn bovenbenen, ook vandaag is het nog niet veel beter, ben volop ice power gel aant smeren, en hopelijk is het morgen beter. Ik moet vandaag nog eens met de krantjes gaan rijden, heb er de voorbije dagen van geprofiteerd dat de auto van mijn ouders hier nog staat en de kindjes met de auto van en naar school gedaan, toch een beetje de spieren sparen dacht ik. De halve marathon van Kasterlee komt ook al dichterbij, ik ga hier wel mijn tijd van 1u45min aanhouden, het parkoer is immers veel zwaarder en het weer zal ook niet zo perfekt zijn als in Eindhoven dit weekend. We zullen wel zien wat het geeft! Ik hoop alleen dat ik donderdag terug mijn training kan hervatten, het begint alweer serieus te kriebelen ;-). Ook schrok ik gisteren nogal toen ik mijn mailkes las, zoveel reactie op mijn blogkse, ik schrok nogal! Wel heel leuk natuurlijk, ook veel reacties van mensen die ik nog niet kende, en die ben ik nu bij mijn links aant zetten zodat ik ook regelmatig eens op hun blogje kan gaan piepen. Ook mijn plannen ivm mijn eerste marathon zijn een beetje aant veranderen, ik wou de leiemarathon nemens als mijn eerste, maar nu lijkt het mij leuker om de narjaarsmarathon te nemen waar vele bloggers aanwezig gaan zijn zodat ik er niet helemaal alleen sta. Ik heb zondag gemerkt hoe iedereen elkaar steunde, en dat zal ik wel nodig hebben op mijnen eerste. Dus iedereen heel hard bedankt voor de reatiekes, mijn wolkske is al een beetje aant minderen nu, Kasterlee zit int koppeke ;-). Heel veel groetjes .
Ik ben deze morgen om 9u vertrokken naar Eindhoven, de rit verliep heel vlot en ik vond zelfs parking vrij dicht bij het centrum, dat viel dus al goed mee. Ik was nog goed op tijd om de marathonlopers nog succes te wensen, heb eindelijk ook de beroemde weblogloopster Katrien eens int echt kunnen bewonderen!! Heel leuk was ook dat Tiny ook nog wat kwam aanmoedigen, wat zouden wij egotrippers zijn?! Ik vond het echt een heel leuk middagje, heb Katrien en Mario 2 keer zien passeren, ook Steve en Vic heb ik gezien, waarschijnlijk nog veel meer andere bekenden gezien maar het is echt moeilijk om iemand enkel van foto te herkennen. Omstreeks 13u werd het dan toch tijd om mij eens in gang te trekken, de start van de halve marathon was om 14u. Dus samen met stefke naar de ondergrondse parking om ons om te kleden, ik was er wel niet op voorzien dat er niks privacy was in die parking, ik moest mij wel nog helemaal omkleden, (ook nog mijn sportbeha ), gelukkig stond er in de hoek nog een auto en heb mij daar dan vlug achter verstopt om toch a beke in afzondering te staan. Na nog een sanitaire stop was het dan tijd om naar de start te vertrekken, samen met Edith en Frank zochten we ons een plekje in het c-vak. Pas rond 14u15min was het dan aan onzen toer om te vertrekken, ik ben er direct stevig ingevlogen omdat ik echt wel 1u45min wou halen. En de benen zaten echt goed! Ik heb wel constant moeten zigzaggen en voorbijsteken. Op 5km dan een squeeyke genuttigd en dat ging goed, geen last aan de maag of niks, heb op elke drankpost een beker water gedronken en dit ging goed. Op 15km ging ik dan nog een gelleke nuttigen, maar ik kreeg dat niet open, en de drankpost kwam maar dichterbij zodat ik op een gegeven moment met een gelleke en een beker water in mijn hand aant lopen was, gelukkig kreeg het gelleke dan toch vlug open. Het ging dus vrij goed, op km 18 begon ik wel serieus af te tellen, nog 3,2,1 km en de finish was in zicht!!! Een zalig moment, maar dat kennen jullie allemaal wel hé! Ok en dan nu mijn tijd, die was : 1u; 37min, 53 sec!! Ik kon het zelf niet geloven maar het is echt waar! En nu dan mijn dankwoorden; in de allereerste plaats aan mijn ventje en kindjes die mij altijd steunen en nooit eens zeuren dat ik weer weg ben, nipt gevolgd door de coach want zonder zijn voortreffelijke schema's had ik nooit een halve marathon uitgelopen, natuurlijk ook aan Kaat die mij haar nummer heeft doorgegeven, en natuurlijk ook aan al de webloggerkes die mij hier online bijstaan met goede raad, opmonteren wanneer het eens minder gaat en delen in de vreugde als het goed gaat. Voor jullie allemaal nen dikke MERCI!! Morgen kom ik terug van mijn roze wolkske maar vandaag blijf ik nog even zitten ;-). Groetjes
Ik wil eerst even iedereen bedanken voor de goede raad, en er wordt gebruik van gemaakt hoor! Ik heb alle berichtjes bij gehouden onder een speciaal mapke in outlook, dan kan ik bij twijfel daar nog eens een piepke doen! Ik ga ook geen drinken meenemen tijdens de halve marathon, goed drinken op voorhand en tijdens de wedstrijd, goed water drinken, en het zou moeten lukken. Het was hier vandaag ne ongelofelijke drukke dag, wij hadden deze week eens toegezegd om twee kranterondes te doen ipv 1, amaai ma da doe ik toch nie meer ze! Ben heel de dag op pad geweest met mijn fietske, en morgen moet ik onze straat hier nog bedelen. Ik ben stikop en sta vol blauw plekken, hopelijk moet ik in Eindhoven niet in een short lopen want da gaat eruit zien anders . Ben dan deze avond nog mijn 8km'ke gaan lopen met 2km op halve marathontempo tussen, het ging vrij moeizaam maar volgens de garmin ben ik toch goed in vorm, hartslag bleef tijdens de versnelling mooi op 160, wat voor mij vrij laag is op die snelheid. Ik heb er dus vertrouwen in, maar nu wordt er gerust! Morgen nog even onze straat bedelen, en in de namiddag eens naar de ren sport in Tessenderlo. Zaterdag volgt er dan een helemaal rustdag, in de voormiddag met de kindjes eens kastanjes gaan rapen, en in de namiddag helemaal nikske doen, enkel rusten! Mijn volgende postje wordt het verslag van mijn allereerste halve marathon in Eindhoven!! Komt dat zien! Groetjes En aan alle medelopers zondag, heeeeel veeeel succes!!
Ik heb vandaag toch eens 5km losgelopen, wou nl. nog eens mijn drankgordel testen, maar dat ging dus echt niet! Heb ze zelfs halverwege leeggekapt! Ik ga dus mijne camelbak meenemen, daar heb ik al eens 29km mee gelopen zonder last, dus daar moet ik al mijn koppeke niet meer over breken. Ik ga ook zien dat ik er goed op tijd ben, ga hier thuis vertrekken om 9u30 dan kan ik op mijn dooie gemakske naar Eindhoven rijden en hoef ik mij niet te stressen, en dan hopelijk nog een beetje rondhangen met mede webloggers. Het gaat plezant worden! Groetjes, en ik ga niet te veel meer posten want ik ga jullie beginnen ergeren met mijn gezaag, zal dat wel bij mijn ventje doen :-p.
2km in en uitlopen dan 10x1km tegen 5min/km met rust op hartslag, dat stond er mij te doen vandaag. Mario had er ook bij gezet dat het best op de piste kon gebeuren, maar ik had echt geen tijd en eigenlijk ook geen zin, dus heb ik ze langs het kanaal gedaan. Het ging vrij gemakkelijk, ik vind het wel altijd moeilijk om te wandelen tijdens de training, dan moet je je altijd zo terug in gang trekken. Maar allé, de voorbereiding voor Eindhoven zit er bijna op, nog 1 keer 8km loslopen met 2km tegen halve marathontempo, en we kunnen vertrekken. Ik weet alleen nog niet precies wat mijn halve marathontempo is, ik hoop 5min/km, maar het lijkt mij toch snel. Tja we zullen zien,maar ik loop wel met het schema van coach Mario, als dat geen vertrouwen geeft, hebben jullie al gezien hoe de Keulen marathoners het er vanaf gebracht hebben?? Allemaal ne pr, niet normaal, dus voor allen nen hele dikke proficiat, mijn respect hebt ge ;-). http://i207.photobucket.com/albums/bb9/wesilase/wendy5okt.jpg
Deze morgen om 10u vertrokken voor de vetloop en ik heb nog eens het toerke van de weblogtraining gevolgd, zo langs de Molse meren. Echt een heel schoon stukje natuur, ik heb genoten! Het lopen ging vrij goed, alleen weer last van moe benen opt einde maar naart schijnt is dat normaal! Begin wel een beetje zenuwkes te krijgen voor volgende week, het is de eerste keer dat ik tussen zo veel volk loop, en de tweede keer dat ik een echt borstnummer krijg :-p. We gaan alleszins ons beste doen! Mijn vervoer heb ik ook opgelost, ik neem het bakkersautoke van mijn moeder, steek er mijne oude fiets in, dan kan ik een stukje verder weg parkeren en op mijn gemak naar het centrum fietsen. Ik ga wel vroeg vertrekken, want ik haat het om mij te moeten haasten. Aan iedereen een mooi weekend gewenst, en voor de marathonlopers veel succes en ik veel plezier!! Ik kijk al uit naar de verslagjes!!!!! http://i207.photobucket.com/albums/bb9/wesilase/wendy4okt.jpg
Normaal stond er vandaag een rustige fartleck training opt programma, maar door de halve marathon in Eindhoven stonder er nu lange versnellingen op mij te wachten. 2km in en uitlopen en dan 4x 3km tegen 5min/km, de eerste versnelling is altijd een beetje zoeken maar daarna ging het vrij vlot, had op het einde wel last van moe benen, maar dat zal wel normaal zijn zekers?? Morgen is het dan tijd voor mijn lange rustige vetloop van 18km, ben nu al aant genieten ;-). http://i207.photobucket.com/albums/bb9/wesilase/wendy3okt.jpg Ik zou mij ook even willen verdedigen ivm een reactie die ik gisteren op mijn postje heb gekregen van een zekere Patrick, ik zou bijgot niet weten waar hij het over heeft hoor, maar het feit dat hij schrijft dat ik geen respect heb voor anderen dat heeft mij toch a beke geraakt hoor. Ik heb begot zelfs respect voor een mier!! Maar nu heb ik inderdaad geen respect meer voor hem! Meer moet ik daarover niet kwijt. Ik wens iedereen heel veel succes deze avond en vooral Renate die hare eerste halve marathon loopt, zet hem op runswimgirl!!!
Op het nieuwe,aan Eindhoven aangepaste schema van de coach, stond er vandaag een 12km wisselloopke, 1km loslopen en 1km versnellen. Ik heb geluk gehad zi, toen ik vertrok regende het echt hard maar na twee meter stopte het en is het heel de tijd droog gebleven :-p. Das chance hebben hé. Ik heb maar het kanaal een beetje vermeden met de harde wind en een toerke rond en door het centrum gedaan, het deed echt deugd om nog eens lopen, na een rustdag loopt dat zo soepel hé. Groetjes http://i207.photobucket.com/albums/bb9/wesilase/wendy2okt.jpg
Mijn maandtotaal van September is: 240.87km ongeveer hetzelfde als de vorige maanden. We kunnen dus tevreden terugblikken. Vandaag was het rustdag, en dat heb ik ook zo gehouden, want de volgende drie dagen moeten er best wel wat km'kes gemaald worden. Ik kijk vooral uit naar zaterdag morgen, dan ga ik 18km vetloop doen en ik ga de garmin instellen om nog eens den toer van de weblogtraining te volgen. Mijn muts en handschoenen liggen al klaar, had het verleden week echt koud vooral aan mijn handen. Verder zou ik ook nog even een vraagske willen stellen ivm Eindhoven, het is toch niet zo makkelijk om er te geraken, ik wou dus even vragen of er nog webloglopers zijn die op zondag nog oprijden en langs Geel, Lommel, Turnhout,... passeren en die het zouden zien zitten om mij mee te pakken. Met de trein is het 3u rijden, niet gewoon. Maar ik geraak er wel hoor, al is het met de fiets! Groetjes
Ik doe toch mee aan de halve marathon van Eindhoven!!!!! Dit heb ik in de eerste plaats te danken aan Kaat die jammergenoeg door blessure en ziekte niet tijdig in vorm geraakte voor de halve marathon, en dankzij de coach die meteen aan mij dacht en direct mijn schema aanpaste, toen hij vernam dat Kaat niet meeliep. Dus beiden allebei bedankt en ik geef er ene in Eindhoven hé ;-). Twas wel even spannend want omdat mijn ventje zondag voetbalt en mijn ouders op vakantie zijn was er maar 1 hulplijn om de kindjes een namiddagje op te vangen: de schoonouders! En gelukkig waren ze vrij en zagen ze het zitten, dus ook nog eens nen dikke merci voor de oma en opa uit Geel!!! Nu moet er natuurlijk wel duchtig getrained worden want binnen 2 weken is het al zover, en dan nog eens 5 weken verder en dan is het Kasterlee. Vandaag stond er bloklopen opt schema: 2km aan 6min/km, 2km aan 5.30min/km, 2km aan5min/km en dan nog 2km loslopen. Ik vond het wel heel moeilijk om steeds van ritme te veranderen, maar ik heb het toch redelijk gedaan denk ik: http://i207.photobucket.com/albums/bb9/wesilase/wendy30sept.jpg Ik kan het nog altijd niet geloven, binnen 11 dagen loop ik begot nen halve marathon, maar wel in goed gezelschap hé!! Groetjes
Hoi, ik heb nogal wat vraagtekens bij mijn vorige training: "de vetloop" gekregen, en omdat ik maar zo ongeveer de bedoeling van deze training wist heb ik een hulplijn van de coach ingeroepen, zijn reactie staat in mijn vorige postje bij commentaren maar ik zal het hier even copieëren:
Ik ga even in wendy haar plaats een woordje uitleg geven waarom een vetkoop , en waarom nu ? 1 ) een vetloop heeft niet als bedoeling om af te vallen , dan zou wendy wel echt verkeerd bezig zijn ! Er is niks teveel aan ! Dus het is niet zo dat de vetloop voor de mensen bedoeld is die met een kg teveel kampen . In een marathon verbruik je suikers ...Koolhydraden . Deze bevinden zich in je lichaam , en bij de ene al wat meer dan bij de ander ( niks met dik of dun te maken ) Terwijl je loopt vul je die suikers aan door jelletjes en dergelijke sportdranken . En bij een optimale opname en de juiste dosering kan je daar mee toekomen , opvoorwaarde dat je goed aan carboloden doet . Maar ook als je je lichaam voorziet van tot in de puntjes opgeslagen koolhydraden kan er een probleem optreden . Wij zijn niet gewoon om onze reserve tanks aan te spreken in ons lichaam . Op 10 km wedstrijdjes heb je die niet nodig . En om je lichaam dit te leren , vertrek je soms ééns met een lege maag , dus best smorgens lopen en neemt enkel water mee , en voor de veiligheid iets met suiker ( een jelletje of koek of...) , maar gebruikt die niet als het niet nodig is ! Je lichaam komt zo snel op een punt dat ze de reservetanks moet aanspreken want ze heft al 8 u niks meer gekregen van voedsel en suikers . En daarvoor dient de vetloop !! Dus niet om af te vallen , al zal je dat wel een beetje doen , maar dat zal meer vocht verlies zijn en een miniem aan vet !! Heeft dit nu zin voor de doelen die ze nu heeft ? NIKS ! Vor die korte wedstrijdjes heeft deze trainingingen nu geen zin in dat opzicht dat ze er nu niks beter mee zal lopen . Maar op langere termijn bekeken , dus haar marathon volgend jaar , is dit soort trainingen al een beetje gewoon en is de schok naar een vetloop van 20 km niet zo groot . Alle moeilijke dingen moet je opbouwen , dus daarom daar nu al een beetje mee bezig ! Plots in een marathon voorbereiding komen endan een vetloop van 20 km moeten verwerken is het normaal dat je zegt IK KAN DIT NIET ! Dit is niet voor mij ! Ik moet altijd ietske eten ! Nee ook dit kan getraint worden , maar men moet willen he ! Je hebt een prima training achter de rug ! En volgende keer gef je maar een seintje en loop i als gids wel mee !!
Bedankt coach voor de zeer verhelderende uitleg, maar de woorden "ik kan dit niet" die zal je niet vlug uit mijn mond horen komen ze ;-). Vandaag was het dus rustdag, allé physiek dan, want de nieuwe runners(tijdschrift) is toegekomen, dus werd er weer heel de dag over het lopen gebabbeld, en al uitgekeken naar mijn volgende trainingen. Verder is ook mijn buzzpakket toegkomen met een elektrische tandenborstel. Ja, ik ben dus buzzer, en dan mag je nieuwe produkten eens uittesten en je mening erover geven. En nu is dat dus over zo'n nieuwe philips tandenborstel sensiflex healthy white. Ik ga hem straks voort slapen eens proberen, ben een gewone tandenborstel gewoon dus ik ben wel eens benieuwd naar zo'n elektrisch geval. De site van buzzer vind je hier. Prettige avond nog voor iedereen!! Groetjes
Deze morgen om 7.50u vertrokken voor het vetloopke, ik wou eens een ander toerke proberen en in een opwelling dacht ik eens naar de sporthal te lopen en van daaruit een bewijzerde wandeling te volgen. Ik koos voor het vossepad, een heel schoon toerke maar toen ik aan de splitsing van de 7 en 11 de 11 wou doen, gidsde de pijlen mij recht in een maïsveld, en voor de rest geen pijl meer te bespeuren. Heb mij dus maar omgedraaid en de 7km toer verder gevolgd. Toen ik terug aan de sporthal kwam gaf de garmin 11km aan, nog 4 te gaan dus, dan nog maar een lokale ronde gelopen, blijkbaar toch iets te ver want toen ik thuis kwam stonden er 15.8km op de teller. Het is vrij goed gegaan, kreeg enkel vanaf 10km serieuze honger, echt een grommend geluid. Volgende week nog eens hetzelfde! Ik heb dus 15.8km afgelegd aan gem 5.57/km en gem. hartslag was 141 bpm. Tegen volgende week toch eens wat beter mijn routeke uitstippelen :p.
Deze namiddag mijn 12km'kes gelopen, niet int prinsenpark zoals gehoopt, maar hier in't schone mol. Ik heb nog eens het allerlaatste stukje van de weblogtraining van verleden week gelopen. Zo langs het haventje van't zilvermeer, heel mooi vind ik het daar. Ik had al zo'n 5km van bij ons thuis tot aant zilvermeer dus dan moet ik al niet ver meer gaan hé. Zal volgende keer eens met het fietske naart zilvermeer gaan en dan van daaruit vertrekken. Ik heb mijn 12.5km gelopen aan 5.22/km met gem. hartslag van 152 bpm. Tja, morgenvroeg staat er een vetloop opt programma dus dan ga ik echt heel goed op mijn snelheid letten en zeker niet sneller dan 6/km gaan, ga weer eens mijn truukske gebruiken en alleen maar de km's en hartslag op het scherm van de garmin zetten, dan kan het niet mislukken hé. Morgen ga ik ook nog eens supporteren voor mijn voetballerke, hopelijk winnen ze! Aan iedereen een heel prettig loop-of rust en herstelweekend, het is alleszins goed weer dus genieten maar!!
Amaai, deze morgen om 8.44 hier vertrokken met de bus en deze avond pas terug thuis om 16.15u, ik moet zeggen dat het vermoeiend is als je dat niet gewend zijt. Ik heb mij wel geamuseerd ze! Eergisteren kregen mijn twee grootste mannen het hier in hun heeft om een ps2 aan te schaffen, en vermits ik naar Hasselt ging moest ik zeker eens naar de prijs kijken in de media markt en iets laten weten. Zo gezegd zo gedaan, rond 11u stond ik in de media markt en blijkt dat er keuze was tussen twee ps2's een zwarte en een roze, maar toen bleek dat de roze 50 goedkoper stond was de keuze heel snel gemaakt. En omdat er niet veel meer lagen heb ik dus heel de dag met ne ps2 rondgesleurd, ik was blij dat ik thuis was! Nu hebben we dus een game hoek in de living gemaakt, de luiertafel is nu weg . Weeral een teken dat de ventjes groot worden hé. MAAR er is ook nog gelopen ze! Niet de geplande 12km want ik kon pas om 19.45u vertrekken, ik heb gewoon een 6km gedaan en die 12 die doe ik morgen wel, als ik 2 dagen na elkaar niet loop dan word ik zo rusteloos :p dus daarom ben ik vandaag nog vlug even gaan lopen, voor de eerste keer int donker, tis eens iets anders hé!
Dit weekend is er een jogging int prinsenpark te retie, heel mooie omgeving en ik hoop echt dat ik er naartoe kan gaan. Als ik ga dan zal het voor de 6km zijn, om toch een beetje in de buurt van mijn schema te blijven. Meer info vind je hier: http://www.provant.be/kalender/vrije_tijd/domeinen/prinsenpark/recreatieve_jogging.jsp?referer=tcm:7-20130-64
En dan is er op 30 november nog een hele mooie bosloop hier in Balen ten voordele van kom op tegen kanker, dat is juist 2 weken na de halve marathon van Kasterlee, jammer, want het had een goede voorbereiding kunnen zijn. Vandaag was het hier rustdag, had wel vree veel zin om a 5kmke te gaan doen, maar ik heb het niet gedaan! Ik moet mij aan het schema houden of er komen misschien nog blessures van! Wijze woorden van de coach: "als ge u aant schema houdt hebt ge minder kans op blessures!". Dus, ik luister hé! Grt
Wat ben ik toch blij dat ik deze groep ontdekt heb, wat een supperlieve reacties allemaal! Maar een marathon, nu lopen, da zie ik toch niet zitten ze, eerst goed trainen en zien dat er ne goeie basis is om op terug te vallen, en volgend jaar dan ga ik er helemaal voor. Het geeft mij wel wat meer zelfvertrouwen nu ik eens, een bijna dertiger gelopen heb. Maar terug naar ons schema! Vandaag een wisselloopke van 10km gedaan, en ik moet zeggen dat de beentjes tijdens de versnellingen toch a beke zwaar aanvoelden, dus vanavond terug op tijd het bedje in. Het wisselloopke was 1km loslopen en 1km tegen 5min/km, het ging goed ze, alleen voelde ik dat het mij meer moeite koste dan normaal om deze snelheid aan te houden. Hier het tabelleke: http://i207.photobucket.com/albums/bb9/wesilase/wendy24sept.jpg Morgen is het nog eens een rustdag en vrijdag ga ik eens een dagje shoppen met mijn middelste zoontje Lander, we hebben allebei wintergerief nodig. Ik kijk er naar uit want dat is altijd plezant om eens met ééntje alleen weg te gaan. Groetjes aan iedereen en nog eens nen dikke merci voor de steun hé!
Kiekeboe! Ik ben Wendy Lenaert, 31 jaar, gehuwd en mama van 3 zoontjes. Sinds feb 2008 verslaafd aan het lopen, mijn favoriete afstanden zijn de halve en hele marathon.
Running Lady
). Dus zo rond 19u kan ik vertrekken, terug in mijn kerstboomoutfit, 2km loslopen en dan naar de brug daar 10 keer de brug opgelopen, en terug af natuurlijk! met rust op harstlag, daarna nog 1 km losgelopen, maar ik moest op zoek gaan naar een goed verlichte niet te drukke straat, en die vond ik zo'n 100m van mijn huis. 6 keer 500m tegen 2.15 min en 500m rusten, dus ben ik zo'n 12 keer da straatje op en afgelopen, en toch kon ik nog plezier in vinden, heb de versnellingen ook ietske sneller gelopen, het is moeilijk om de garmin int donker te zien dus heb maar opt gevoel gelopen. En dan nog 2km losgelopen, dat heb ik hier in onze straat gedaan. Een fartleckske int donker, t'is ne keer iets anders :-p. Ben al blijk dat ik niet gevallen ben zoals Jullie, moest er toch wel dikwijls aan denken. Ben ook een leuk boekske aant lezen, over je looptechniek verbeteren met behulp van de Alexandermethode, en er staan wel veel goede tips in, zoals "uitgestrekt" lopen, landen op je voorvoet en niet op je hiel,... Echt leuk om eens te lezen! Verder ben ik ook al ingeschreven voor de 10M van Antwerpen, de inschrijvingen zijn al begonnen. Gewoon naar de site gaan van de runningtour en daar vind je al de info. Morgen is het rustdag, en nu ga ik eens al de blogjes lezen van de (halve)marathonlopers vant weekend, ben reuzebenieuwd!!
), gelukkig stond er in de hoek nog een auto en heb mij daar dan vlug achter verstopt om toch a beke in afzondering te staan. 
. Ben dan deze avond nog mijn 8km'ke gaan lopen met 2km op halve marathontempo tussen, het ging vrij moeizaam maar volgens de garmin ben ik toch goed in vorm, hartslag bleef tijdens de versnelling mooi op 160, wat voor mij vrij laag is op die snelheid. Ik heb er dus vertrouwen in, maar nu wordt er gerust! Morgen nog even onze straat bedelen, en in de namiddag eens naar de ren sport in Tessenderlo. Zaterdag volgt er dan een helemaal rustdag, in de voormiddag met de kindjes eens kastanjes gaan rapen, en in de namiddag helemaal nikske doen, enkel rusten! Mijn volgende postje wordt het verslag van mijn allereerste halve marathon in Eindhoven!! Komt dat zien!
Dus het is niet zo dat de vetloop voor de mensen bedoeld is die met een kg teveel kampen . In een marathon verbruik je suikers ...Koolhydraden . Deze bevinden zich in je lichaam , en bij de ene al wat meer dan bij de ander ( niks met dik of dun te maken ) Terwijl je loopt vul je die suikers aan door jelletjes en dergelijke sportdranken . En bij een optimale opname en de juiste dosering kan je daar mee toekomen , opvoorwaarde dat je goed aan carboloden doet . Maar ook als je je lichaam voorziet van tot in de puntjes opgeslagen koolhydraden kan er een probleem optreden . 
