Ik ging vandaag rusten, maar heb deze morgen weeral serieus mogen zwoegen. Wij hebben sinds kort zo'n ronde om reclameblaadjes rond te brengen, dus deze morgen vertrokken samen met mijn man en Sen om de blaadjes te leveren. Ik zou te voet gaan zodat Sen in de fietskar kon blijven zitten, het waren toch wel zo'n 2.30u goed doorstappen voor de ronde erop zat. Dus heb ik vandaag weer wat km'kes in mijn benen, maar ik heb er eigenlijk geen last van. Heb wel nog steeds last van mijn verkoudheid, dus ik denk dat ik morgen eens naar de dokter ga gaan, want het begint echt wel door te wegen, mijn hoofd voelt nogal zwaar aan. Voor de rest is alles ok. Sen heeft ook beslist dat hij geen borstvoeding meer wilt, dus weer een hoofdstuk afgesloten. Komt best wel goed uit want zo kan ik natuurlijk ook weer veel energie winnen. Morgen zal het terug een vroeg dagske worden, heb terug vrij veel opt programma staan morgen, en alst ventje moet werken blijft er al niet veel tijd meer over. Ooit al eens geprobeert om te poetsen met drie bengels in huis? Niet te doen hoor :-p. Allé, ik ben eens benieuwd wat Bart (dokter) morgen te zeggen heeft.
5.30u was het toen mijn wekker afliep, omdat ik vandaag een heel drukke dag voor de boeg had, was het de enige mogelijkheid om toch mijn training te kunnen lopen. Om 6u ging ik op pad voor mijn 13km. En zo rond 7u14 kwam ik terug thuis aan, heb wel maar 12,640 km gelopen, ik was dan toch thuis en had geen zin meer om nog eens enkele meters verder en dan terug te lopen. Maar toch constant rond de 10.2/u gelopen dus ik heb dat goed gedaan, heb mij soms wel eens moeten inhouden maar eigenlijk ging het vrij gemakkelijk, want ik voelde mijn benen nog een beetje na de training van gisteren. Morgen is het rustdag, dus krijgen de beentjes een beetje tijd om te bekomen . Tot woensdag, dan is het mooie weer waarschijnlijk al terug gedaan .
Deze morgen om 06.50u opgestaan om te trainen, zo kon ik deze voormiddag nog volledig met mijn bengels doorbrengen. Ik sta om 7u20 volledig klaar om te vertrekken, enkel de garmin nog opzetten! Ik kreeg hem dus niet meer op, effkes gevloekt maar toen herinnerde ik mij terug de blog van running Ronald, hier staan veel tips op ivm de garmin, en na even de mode-en start toets ingedrukt te houden kreeg ik terug leven in mijn garminneken. Allé ik kon vertrekken voor de eerste stap van de training: 2km inlopen. Ben naar de galbergen gelopen (bos hier in de buurt) om daar het bewegwijzerde pad te volgen van 10km, na de 2km stond er 10 keer 20sec versnellen en 40 sec uitlopen op mij te wachten. Moet eerlijk toegeven dat ik content was dat ik de 10de keer gedaan had, want het was zwaarder dan ik gedacht had. Na 1km loslopen kon ik aan het zwaarste deel van de training beginnen, nl 7keer 1km lopen in 12/u. Er stond op het schema niets van rust tussen deze km's dus heb ik er 3min van gemaakt (hopelijk ok voor de coach), heb het pas deze morgen opgemerkt. Daarna nog zo'n 2km uitgelopen, en thuisgekomen had ik 15.6km in mijn benen zitten. Niet slecht voor een beginnelingske hé. Morgen staat er gewoon 13km loslopen opt programma, t'zal wel terug een vree vroeg trainingske worden want heb voor de rest geen tijd morgen. Nog even over schoenen. Ik ben eigenlijk niet 100% tevreden van mijn schoenen, ik loop momenteel op nike pegagius. Deze heb ik nieuw gekocht in maart en zijn enkel voor het lopen gebruikt. Ik zou mij een extra paar willen aanschaffen maar liefst terug nikes, mijn moeder werkt daar en ik kan ze dus kopen aan 50%, dit scheelt dus wel veel. Loopt er nog iemand op nike, of kent er iemand nog een goede schoen? Ik weet van vroeger (toen ik mijn schoenen kocht bij de runnerservice) dat ik een neutrale schoen nodig heb. Allé nog ne hele leuke zondagnamiddag gewenst en genieten van't zonneke hé. Groetjes Wendy http://i207.photobucket.com/albums/bb9/wesilase/Wendy8juni.jpg
Zo voelde ik mij juist :-p. Blij dat ik nog eens mocht gaan lopen en gewoon lekker opt gemakske, nergens naar kijken, alleen maar lopen. Dus nadat ik de kindjes in bed had gestoken nam ik mijn ipodje mee (met live, throwing copper), de camelbak, regenjas en hup, weg was ik. Het regende niet echt dus de regenjas kon vrij vlug uit. Langs het station kon ik het niet laten om even samen met de trein op te trekken, gelukkig moest ik iets verder het straatje in ;-). Nog even windowshoppen int centrum, eendjes kijken langs de nete en dan langs de ring terug naar huis. Met de gezondheid gaat het al iets beter maar het blijft toch maar aanslepen, typisch een verkoudheid. Morgen terug een rustdag en dan staat er zondag terug een pittiger trainingske opt programma, prettig weekend iedereen!! http://i207.photobucket.com/albums/bb9/wesilase/Wendy6juni.jpg
Vandaag stond er opt programma: 5km alles geven, om eens te zien hiever we nu staan. Ik ben in februari terug beginnen lopen na drie jaar niks gelopen te hebben, heb wel enkele topprestaties geleverd hoor! Drie kindjes in 3 jaar, das natuurlijk ook niet slecht, maar was toch blij om terug een beeetje "alleen Wendy" tijd te hebben. Het is soms wel zoeken wanneer er nog tijd over is voor mijn trainingskes, maar ik vind altijd wel een gaatje, soms om 7u s' ochtends en soms om 8u s'avonds. Mij favoriete tijd is zo rond 14u. Dan heb ik na het lopen terug meer geduld met mijn bengels vind ik. Allé genoeg geleuterd! Vandaag moest ik om 10u gaan lopen. Was al enkele dagen aant nadenken over waar ik het beste mijn 5km kon lopen, er mochten natuurlijk geen hindernissen zijn want dan zou ik onnodig tijd verliezen, dus leek het mij het beste om langs het kanaal te lopen. 2.5 km op en dan omdraaien voor nog eens 2.5 km terug. Eerst even warmgelopen en toen kon ik vertrekken. Ik vertrok en wou zeker heel de tijd 12/u aanhouden en dit is mij gelukt!! Mijn tijd is: 23min. en 21sec. Ik beschouw dit als mijn pr op de 5km, ik zie de 10km in 50min terug wat beter zitten. Ben heel blij met de schema's van coach Mario, voel mij op die 4 weken dat ik ze nu volg al veel sterker en sneller. Nu ga ik mij twee dagen in de zetel leggen want ik geraak maar niet van die ***verkoudheid af. http://i207.photobucket.com/albums/bb9/wesilase/Testje5km.jpg
Er zijn dit weekend heel wat pr's en bijna-pr's gelopen, iedereen nen dikke proficiat. Ik heb niet zo'n schitterend weekend gehad. Verkouden en moe . Maar ben deze morgen toch weer met volle moed vertrokken voor een volgende training. Uitgerust met drinken (want het was vree warm), buff en zakdoeken. Op het programma: 2km in en uitlopen en dan 10 x 400m in 28sec/100m met daartussen rust tot hartslag terug op 110 kwam. Dit lukte deze keer minder goed, heb toch verschillende keren op lap moeten drukken omdat de hartslag niet onder de 120 ging. Nu gaan jullie lachen met mij maar ik heb heel veel moeite gehad met de 2 km in en uitlopen, steken in mijn linkerzij, dan in mijn rechterzij, dan in mijn schouder. Heb mij op de laatste 600m nog 200m verdergesleurt maar toen dacht ik toch dat ik die laatste 400m beter zo kon laten, twas echt geen zicht meer. Dus de training is buiten de laatste 400m volledig volbracht! Voel mij op dit moment wat beter en de verkoudheid is precies los aant komen, dus hopelijk ben ik woensdag terug helemaal in vorm want dan staat er mijn testje van 5km op het programma. http://i207.photobucket.com/albums/bb9/wesilase/Wendy2juni.jpg
Awel t'was echt een mooi toerke! Heel de tijd door het bos, en echt goei paadjes. We hebben de 10km gedaan en dan nog eens de 3. Heb mij ook goed aan de op gelegde snelheid gehouden, alleen mijn hartslag was wel te hoog, maar dat wijt ik aan mijn verkoudheid, zit nog altijd te snotteren dat het niet schoon is, deze morgen zat zelfs mijn oog onder de smurrie, yakkes!!! Voor iedereen nog een prettig weekend! Groetjes
Ok, vandaag opt schema: 2km in en uitlopen, dan 7 keer versnellingen van 1km tegen 5.15 min/km en daartussen 4 min uitlopen. Toen ik deze training in de garmin zette moest ik toch even slikken hoor. Maar ik heb het helemaal uitgelopen en het schema perfect gevolgd! Het was de eerste keer dat ik 15km heb uitgelopen, dus ben vrij fier op mezelf. Ik had vandaag wel eens zin in een ander toerke dus ben van bij mijn moeder vertrokken, die woont in kerkhoven-lommel en daar heb je zo'n lang fietspad dat door de bossen gaat, je passeert de ford testbaan en het militair kerkhof, echt een schoon toerke! Alleen te kort, heb nog een rondje in bos moeten gaan lopen om mijn training helemaal volledig te kunnen doen. En weet je wat ik gezien heb? Een vos!! Dat had ik nog nooit int wild gezien, leuk, echt leuk!!! Zondag ga ik samen met mijn man meedoen aan de natuurloop in mol-achterbos. Dit is geen wedstrijd, iedereen mag vertrekken tussen 8u en 11u voor een toerke van 20-10-5 of 3km. Wij gaan de 10 en de 3 doen, babysit is al geregeld dus moe en va gaan hun eens goed amuseren!! http://i207.photobucket.com/albums/bb9/wesilase/tabel30mei.jpg
Heb mij vandaag wat ingehouden hoor! Lopen met ne snotneus is ook ni alles zeg, moest met mijn mond open lopen want kon niet door mijn neus ademen, heb gene honger meer nu, heb onderweg wat insektjes gegeten :-p, Bakkes!! Voor de rest ging het vrij goed, heb wel moeten wachten tot deze avond en dat duurde mij toch wel iets te lang, het begon serieus te kriebelen. Allé, hier komt het linkske van de tabel: of misschien de tabel zelf! Neen toch maar het linkske: http://i207.photobucket.com/albums/bb9/wesilase/naamloos-3.jpg
Ge hebt ne coach of ge hebt er gene, maar ik heb er ene (gelukkig) en ik ga er dus goed naar luisteren en toch wat minder vlammen. Vandaag terug vrij fris opgestaan met enkel nog maar een verstopte neus, dus we zijn aan de beterhand! Gelukkig, want omdat ik nog borstvoeding geef mag ik dus haast geen medicijnen nemen, en dat was in februari doen ik echt goe ziek was echt niet te doen. Dus morgen staan we er weer met een wisselloop van 10km op het programma.
Na een vrij goed nachtje slaap voelde ik mij deze morgen toch ietske beter, wel nog een beetje zombie maar kom, het was te doen. Dus na een voormiddagje colruyt en eten maken, een middagje die gevuld werd met mijn leesmoederschap en Senke in bed steken, vulde ik mijn namiddagje met het lopen. En wat een training, amaai!! Ik heb er van genoten, en gezweet man, ge wilt het niet weten!! Straks volgen de cijfertje. Ik moest eerst 2km inkopen, dit was ik vergeten in de garmin te steken dus die staan dan ook niet bij de cijfertjes maar zijn wel gelopen, ook het uitlopen staat er niet bij, maar ook die twee km heb ik in de benen. Dan was het 100m, 200m ,400m, 200m, 100m lopen met telkens de hartslag terug op 110 laten komen. En het lukte mij zelfs om mijn hartslag zo laag te krijgen, ik moest wel stappen maar het ging eigenlijk vrij vlot. Die 400m vond ik wel heel zwaar en daar ben ik best wel diep gegaan, maar ja ne goeien auto moet ge af en toe ook eens boven zijn toeren laten draaien hé. Ik vond het heel leuk maar ben nu toch wel blij met mijn rustdagske morgen zodat ik woensdag (hopelijk) helemaal genezen ben voor een nieuwe training. Hier het linkske naar mijn tabel met cijferkes: http://i207.photobucket.com/albums/bb9/wesilase/naamloos-1.jpg Groetjes En nog even proficiat met de schitterende prestaties in Brussel! Goe gedaan ze, met zoveel volk.
Voel mij al een paar daagskes wat gerieperig en heb al twee nachten heel weinig geslapen, dus was ik toch een beetje aant twijfelen of ik toch eens geen dagje lopen zou overslaan. Maar ik kon het niet, dus ben ik deze morgen rond 8,22u vertrokken voor een 12km vetloop. Dit moest aan een traag tempo, gelukkig, want zo zonder te eten was het toch vrij zwaar hoor. Ben dan nog in de galbergen gaan lopen, om het nog wat zwaarder te maken denk ik ;-). T'was best wel leuk hoor, en ben zelfs nog twee andere lopers tegen gekomen. Mijn gemiddelde snelheid was 9,8km/u en gem. hartslag was 154. Ben best wel tevreden, nu maar hopen dat de griep niet echt doorbreekt. Morgen staat er een pyramide training op het programma op de piste.
Deze morgen met mijn ventje naar de galbergen geweest, hij moest er een fartlec training afwerken en we moesten nog samen zoeken naar de heuvel die coach Mario ons had aangeraden. Ik dus met Senke op de arm, jassen en drinken op zoek naar de heuvel, moet zeggen dat ik tevreden was toen ik hem zal en dus op mijn poepje met drinken in het hand kon kijken hoe mijn ventje aant afzien was ;-). Ook Senke vond het leuk! Ik moest mij daarna wel serieus haasten om op tijd aant school te zijn om mijn twee andere zoontjes af te halen, die komen nog elke middag thuis eten, ze zitten ook nog maar int 1ste kleuterklasje. Lekkere spaghetty gegeten en dan terug naart school. Thuisgekomen Senke in bed gestoken, gedweild en dan vlug mijn loopkleren aangetrokken. Om tijd te besparen ben ik met de auto van ons moeder (wij hebben er gene nie meer), al naart school gereden en van daaruit mijn toer van 8km die op het schema stond afgewerkt, twas wel afzien zeg! Mijne spaghetty heeft mij serieus doen afzien, maar ik heb het toch volgehouden, en ben best fier op mezelf! Nu kan ik eventjes zitten en dan moeten we er terug invliegen voor de avond rush (eten, kindjes in bad en in bed). Morgen is het rustdag op mijn schema. Voor mensen die interesse hebben, hieronder zet ik een link naar mijn tabelleke van vandaag. http://i207.photobucket.com/albums/bb9/wesilase/naamloos.jpg
Vandaag een rustig 5kmke gelopen, echt genieten dus! Hebben jullie ook al op de site van de webloglopers unit gekeken? De t'shirts kunnen besteld worden, ik zal jammergenoeg deze moeten laten passeren. Maar voor iedereen die er interesse in heeft, kijk maar eens op de site of contacteer coach Mario. Groetjes
Dankzij de zeer uitgebreide uitleg van coach Mario zou ik nu mijn tabelleke moeten kunnen posten. Dit is mijn training van vandaag. Ik ga het via ne link doen want ik krijg het er niet int groot op. Groetjes http://img176.imageshack.us/my.php?image=garmin21meidx4.gif
Vandaag een wisselloopke van 9km gedaan, en het ging goed, het ging vree goed. Heb mijn versnellingen toch aan zo'n gemiddelde van 12,5/u gedaan, dus we zijn goe bezig hé. Ben langs het kanaal gelopen, het zonneke scheen wel serieus op't kopke, en toen ik eens wou zien of er geen vissen aant zonnen waren merkt ik op dat er redelijk veel dode vissen bovendreven, brrrr echt geen schoon zicht. Heb mij ook een nieuw klakske besteld, zo'n buff visor, heb nu een gewone (fake buff) en ben hier zeer tevreden over, dus hopelijk bevalt deze mij ook goed. Ben nog even aant uitzoeken hoe ik hier de tabel van het garmin training center kan opzetten, maar als het mij lukt dan geef ik u ook de cijferkes van mijn trainingskes. Oh en ik wil iedereen ook even succes wensen voor de 20km van Brussel zondag, ben een beetje jaloers, volgend jaar ben ik er ook!!
Dit is de tijd dat je mij weer kon tegenkomen int centrumke. Heb er net 11,450km opzitten, t'is goe geweest, mijn versnellingen heb ik aan gem. 12km/u gelopen en de gemiddelde snelheid was 11,1/u, een lekker trainingske dus. En wat komt er na een lekker traingingske?? Ne goeien warmen douche!! Saluuuu
Wanneer ik s'avonds moet gaan lopen, loop ik meestal eens naar't centrumke, lekker in de etalagekes kijken, geen volk, das best wel eens leuk. Ik kijk er wel naar uit om terug eens in de namiddag te kunnen gaan, woensdag zal dit mogelijk zijn. Het hangt allemaal van het uurrooster van mijn man af, zoals in veel gezinnen met kinderen. Maar morgen moet ik dus terug richting centrum om 2 km los te lopen, dan 5keer 1km aan 5,30/km en 3 min rusten, om na deze sessie terug 2km uit te lopen. Heb de training al in de garmin gezet. Vandaag stond er 10 km op het programma aan een rustig tempo, volgens de garmin was mijn gemiddelde hartslag 162 en de gemiddelde snelheid 11,1/u. Dees week gaat wel iets zwaarder worden, t'gaat zo'n 10km meer zijn dan normaal, leuk!! Ik vind het echt wel heel goed die schema's van Mario, heb echt het gevoel dat ik al sterker ben. Dus we gaan verder ons best doen hé. Groetjes
Kiekeboe! Ik ben Wendy Lenaert, 31 jaar, gehuwd en mama van 3 zoontjes. Sinds feb 2008 verslaafd aan het lopen, mijn favoriete afstanden zijn de halve en hele marathon.
Running Lady
. Tot woensdag, dan is het mooie weer waarschijnlijk al terug gedaan 
.
