Gisterenavond ben ik in de eerste Oudgemeentehuisloop in Hulste op een 42ste plaats op 71 deelnemers geëindigd. Bij de start besloot ik om op de eerste rij te vertrekken & de eerste kilometer redelijk rustig af te leggen. Halfweg de eerste ronde begon ik te versnellen omdat ik een grote groep lopers zag weglopen van mij. Na één ronde was mijn tussentijd om en bij de 10'30", zo was ik al goed opweg om een PB te lopen. Want het gevoel in mijn benen was van dan al niet bijster goed. Daarnaast had ik op een bepaald moment ook buikpijn & pijn aan mijn bilspier. Gelukkig was dit alles te verdragen & liep ik de 2de, 3de & 4de ronde aan een egaal tempo van 11'15" per ronde. Toch moest ik lijdzaam toezien hoe verschillende lopers mij inhaalden. Ik kwam uiteindelijk aan in een tijd van 44'24" wat op de 10 kilometer een PB is van 42'53". Een verbetering met meer dan 1 minuut. Volgende wedstrijd is normaal gezien volgende vrijdag in Kuurne waar ik in de 5km een gooi doe naar mijn Persoonlijke Besttijd.
Morgen doe ik mee aan een loopwedstrijd in Hulste. De afstand bedraagt 10,3km en telt 4 ronden, de blessure aan mijn bilspier is verbeterd maar nog niet helemaal gedaan. Ik ben benieuwd of ik pijnvrij zal kunnen lopen of als de pijn terug zal komen opzetten.
Deze middag ben ik op de 5km 26ste geworden op 200 deelnemers met een tijd van 20'47". Dat is een verbetering van mijn persoonlijke besttijd met 50" . Van bij de start liep ik in een zeer vlug tempo. Na 2km was mijn tijd trouwens 7'45", na 3km viel die terug tot 12'06" wat ook op die afstand een PB is. Mijn gemiddelde hartslag was 183, maximale 190. Het was de eerste wedstrijd die met mijn nieuwe hardloopschoenen van het merk Mizuno. Die moeten er voor zorgen dat ik geen blessures meer heb, maar dat is uiteraard nooit een garantie. Met deze prestatie ben ik zeker tevreden, als ik in de toekomst beter kan doseren & gespaard blijf van blessues kan ik er zeker nog een scherpere tijd lopen.
Morgen staat voor mij de 3de wedstrijd op het programma voor eigen volk in Kortrijk. Door de blessure van de afgelopen weken verkies ik de 5km boven de 11km. Normaal van mijn huisdokter mag ik nog niet voluit lopen maar met mijn pijnlijke been gaat het de goeie kant op.
Er worden voor de 5 & 11km samen meer dan 1000 mannen verwacht. Ik zal moeten lang voor de start van voren staan wil ik een goeie startpositie hebben. Het parcours is vooral in het begin héél breed & heb de indruk dat ik meer bergaf dan bergop ga moeten lopen. De aankomst is trouwens voorzien vlakbij de Broeltorens in het hartje van de stad & niet waar de start was.
Door een ontsteking van de aanhechtingsspier tussen mijn zitvlak & hamstrings zal ik volgende week maandag niet kunnen deelnemen in de loopwedstrijd voor eigen volk in Kortrijk. Ik moet een tiental dagen ontstekingsremmers nemen & mag de t.e.m. volgende week maar max. 4 traingen per week afhaspelen van hooguit 5km. De blessures stapelen zich op & daarom heb ik beslist om deze week nog nieuwe sportschoenen te kopen. Ik ga eens mijn licht opsteken bij een runningcenter in de buurt & een bewegingsanalyse laten uitvoeren. Hopelijk kan ik daarna pijnloos trainen & eindelijk eens aan enkele loopwedstrijden deelnemen.
Vorige week is de blessure aan mijn rechterhamstrings helemaal genezen. Jammer genoeg heb ik opnieuw een blessure opgelopen nu aan de bovenkant van mijn linkerbeen ter hoogte van mijn hamstrings & zitvlak. Zondag had ik constante last bij het lopen, net zoals maanden & dinsdag. Nu probeer ik met zelfbehandeling het euvel op te lossen. Ondanks de blessure liep ik eersgisteren 1000 meter voluit & behaalde een eindtijd van 3'41"5 , wat 9 seconden vlugger is dan mijn vorige trainingsrecord op die afstand. Als de pijn verdwijnt zal ik zondag aanstaande starten in de 5km in Tielt.
De blessure die vanaf dinsdag terug de kop op stak lijkt nogal mee te vallen. Zondag mag ik een lichte looptraining van om & bij de 30 minuten uitvoeren. Wel moet ik forfait geven voor de wedstrijd van volgende week vrijdag in Torhout. Via enkele fietstochten probeer ik mijn conditie te verbeteren & enkele kilo's te vermageren.
Gisteren ben ik voor het eerst sinds mijn wedstrijd van vorige week vrijdag gaan lopen. Die training beviel me niet goed want na 5km kreeg ik last aan de buitenkant van mijn hamstring. Na de training heb ik beslist om niet meer te lopen tot na mijn eerst volgende behandeling bij de kinesist. Vanavond fietste ik in het fitnesscentrum 45' aan een rustige gemiddelde hartslagfrequentie van 125.
De volgende wedstrijd waar aan ik zal deelnemen is Katho Remebert Corrida in Torhout. Daar zal ik deelnemen aan de 10km. Daarna volgt op maandag 1 juni de 5 of 10km voor eigen volk in Kortrijk.
Vanavond ben ik in de eerste manche van het Harelbeeks loopcriterium in Bavikhove 38ste op 68 lopers geëindigd met een tijd van 46'16". Deze keer besliste ik om helemaal achteraan te starten & de eerste 3 minuten relatief rustig te lopen. Daarna begon ik te versnellen om zo enkele lopers in te halen. Halfweg wedstrijd kwam ik voorbij in een tijd van 22'45. Daarna liep ik constant alleen met in de verte eerst één enkele loper op een 20-tal seconden. In het ingaan van de laatste kreeg ik 3 lopers in het vizier. Bijna de hele tijd richtte ik mijn blik op de loper voormij om hem in de laatste tientallen meter nog nipt te kunnen kloppen. Mijn gemiddelde hartslag was 177, maximum haalde ik op het einde 187 Ik ben blij met mijn prestatie na mijn blessureleed van de afgelopen maanden en mijn mindere specifieke voorbereiding. Ik verbreek mijn persoonlijke besttijd op de 5 , 8 & 10km.
Morgenavond zal ik aan de start verschijnen in de wedstrijd "Run for Fun" in Bavikhove. De eerste manche van het Harelbeekse Joggingcriterium gaat over 4 ronde van 2,62km of te wel 10,5km. Veel verwacht ik niet van deze wedstrijd, ik heb slechts dinsdag voor het eerst 20 minuten aan een redelijk tempo kunnen trainen. Mijn algemene conditie is redelijk maar ik verwacht echter niet dat ik morgen een scherpe tijd kan lopen. Ik verwacht voor de hoofdwedstrijd van 10,5km ongeveer een 150-tal deelnemers, een pak minder dan ik tot nog toe gewoon was. Met mijn hamstringblessure gaat het de goeie kant op maar is nog altijd niet definitief genezen.
Door mij aanslepende hamstringblessure zal ik voor de Eurojogging in Harelbeke van komende zaterdag verstek geven. Sinds deze week ben ik met mijn 2de reeks behandelingen begonnen bij de kinesist. Vandaag is er bij een echografie van mijn hamstring niets nieuws aan het licht gekomen. Het positieve nieuws is dat mijn conditie ondanks alles vrij goed is. Gemiddeld loop ik zo'n 3 à 4 keren per week. Van zodra de blessure genezen is kan ik me richten op wedstrijden. Wanneer dit zal zijn kan ik op dit ogenblik nog jammergenoeg niet zeggen.
De blessure aan mijn hamstrings is na 3 weken behandeling bij de kinesist duidelijk aan de betere hand. Doordat de last nog niet volledig weg is & ik in Wervik niet voluit mag lopen van de kinesist heb ik besloten om niet deel te nemen. Mijn eerst volgende wedstrijd op de laatste zaterdag van de maand is, als de blessure tegen dan volledig genezen is, de Eurojogging in Harelbeke. Een wedstijd over 12km tellende voor het criterium Mandel Leie Schelde in het natuurgebied de Gavers.
Gisteren heeft een dokteronderzoek uitgewezen dat ik een hamstring blessure hebt langs de binnenkant van mijn rechterbeen. De komende 2 weken mag ik niet lopen, wel rustig fietsen & zwemmen. Tevens moet ik mijn been laten behandelen door een kinesist. Daardoor kan ik zoals ik me al had voorgenomen niet deelnemen aan de Zwinstedenloop in Sluis. Ik heb me ook voorgenomen om in de toekomst af en toe een fietstraining in te lassen in mijn trainingsschema. Zodat ik mijn pezen, gewrichten & spieren minder belast. Mijn eerst volgende wedstrijd staat gepland op zaterdag 4 april. Daar zal ik als alles goed verloopt op de 6,8km starten & niet zoals eerst aangegeven op de 13,4.
Sinds een kleine 2 weken sukkel ik met een hamstringblessure aan mijn rechterbeen. Zodat ik de laatste 2 weken slechts 3 lichte looptrainingen heb kunnen afwerken. Gisteren stopte ik de looptraining al na 9 minuten & zal morgen een bezoekje brengen aan de huisarts. Wellicht kwam die blessure nadat ik te vlug & te veel heb getraind na de wedstrijd in Velaines. Hopelijk krijg ik geen algemeen sportverbod zodat ik mijn conditieverlies kan beperken. De loopwedstrijd van volgende week zondag komt wellicht door deze blessure in het gedrang.
Gisteren ben ik in mijn eerste wedstrijd van 2009 op een 148ste plaats op 585 deelnemers geëindigd. Bij de start stond ik op de 3de rij, de eerste anderhalve kilometer ging lichtjes in dalende lijn. Na 1 kilometer was mijn tussentijd dan ook 4'58" . Al vlug voelde ik dat ik dit tempo zeker niet zou kunnen aanhouden. Daarna volgde een aardig stukje vals plat, na 3km klokte ik een tussentijd van 12'37" een verbreking van mijn persoonlijk record. Daarna volgde de La côte de Fauchy , een korte maar steile helling met een lange uitloper. Die verteerde ik vrij goed & kwam de 5 kilometerpaal tegen na 21'47". Maar daarna staken me van alle kanten tientallen lopers voorbij. Na 8km wedstrijd klokte ik af na 35'51" terug een PB. Daarna volgde een steile lange afdaling richting de 9 kilometerpaal. De laatste kilometer kon ik mijn tempo behouden & eindigde zo in mijn leeftijdscategorie op een 70ste plaats op 159. Vooraf dacht ik een tijd van 45'00" te kunnen realiseren maar door het vrij lastige parcours zat dat er niet in. Al bij al ben ik tevreden over mijn 3de wedstrijd. De volgende weken zal ik vooral iets meer op snelheid trainen. Binnen 4 weken staat net over de grens in Sluis de Zwinstedenloop op het programma. Ik zal er aantreden op de 9,5km. De volledige uitslag van de 1ste manche van ACRHO kan je vinden op http://www.acrho.be/index.php?option=com_acrhoresultats&task=resultatscourse&annee=2009&course=1&categorie .
Morgen staat de eerste wedstrijd van dit jaar op het programma in het Henegouwse Velaines. Voor het eerst heb ik gedurende 7 weken mijn trainingen naar behoren kunnen afwerken zonder blessurelast. Maandag verbrak ik op de Finse looppiste mijn 1 kilometer record met 8 seconden & staat nu op 3'58". Vorig week liep trainde ik in totaal een kleine 52 kilometer met woensdag een uitschieter van 13,5. Voor de wedstrijd van zaterdag verwacht ik om & bij de 500 deelnemers voor de eerste manche van ARCHO. Voor verder informatie over deze wedstrijd van 10,35km verwijs ik je graag door naar http://www.acrho.be/index.php?option=com_infocourse&task=infocourse&course=1 .
Ik ben al een goeie vijf weken aan het trainen voor de volgende wedstrijd halfweg februari. De trainingen verlopen vrij vlot , vorige week liep ik in totaal 43,8km met een uitschieter van 11,4km op dinsdag. Dit jaar trainde ik ruim 145km afwisseld op loopband, Finse Looppiste & op de weg. Voor de intervaltraining van vorige week donderdag bracht ik een bezoekje aan de atletiekpiste. De voorlaatste interval van 400 meter liep ik voluit & behaalde ik een tijd van 1'26". Vandaag testte ik mijn benen & liep 1000 meter voluit. Ik behaalde een tijd op de Finse looppiste in Harelbeke van 4'06", 2 seconden beter dan 9 dagen eerder.
Sinds vorige week heb ik beslist om, als alles goed verloopt deel te nemen aan de 8 manches van het Harelbeekse Joggingcriterium. Op 31 juli zal ik voor het eerst de 10 mijl lopen in Wenduine. Een deel van mijn verlof in Juli zal in teken staan van die wedstrijd.
Het is al ruim twee weken geleden dat ik mijn laatste wedstrijd liep. Sindsdien heb ik probleemloos 8 looptrainingen afgewerkt. De week na de kerstcorrida in Deerlijk liep ik in totaal 2h over 3 looptrainingen. Vorige week haspelde ik 4 looptrainingen af in een rustige duur tempo. Van mijn blessure aan mijn rechtergewrichtsband heb ik totaal geen last meer. Deze week staan er 5 trainingen op het programma. Gisteren deed ik een intervaltraining op de loopband 3 maal drie minuten aan een doorgedreven tempo. Daarbij had ik wel lichtjes last van mijn luchtwegen. Mijn eerst volgende wedstrijd heb ik gepland in het Valentijnsweekend, waar dat zal zijn zal ik later beslissen.
Gisteren namiddag ben ik in de 25ste kerstcorrida in Deerlijk op een 229ste plaats op 1609 geëindigd. Daarmee liep ik de 5km in een persoonlijke besttijd van 21'59". In mijn leeftijdscategorie werd ik 47ste op 178. Al een kleine 30 minuten voor de aanvang vatte ik post aan de startlijn om redelijke voorin te kunnen starten. Zo verloor ik enkel de eerste 200 meter wat tijd maar kon al gauw naar mijn eigen tempo zoeken. Voortdurend voelde ik een slecht gevoel in mijn benen. Na 3km net na de bevoorrading was mijn tijd precies 13'00" & dan geloofde ik dat ik mijn besttijd van 23'00" kon verbreken. Daarna begon mijn hartslag rond de 190 slagen per minuut te slaan met wellicht op het einde een piek van 196, een nieuw record. De laatste 200 meter kon iker nog een spurtje uit persen & liep zo de 5km net onder de 22'00". Gezien mijn gebrekkige looptrainingen een héél goeie prestatie voor mezelf. Mijn gemiddelde snelheid was 13,65km/h. Volgend jaar wil ik terug komen om de 15km te lopen.
