Ik ben Luk Tijsmans, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Luke T-Iceman.
Ik ben een man en woon in Brasschaat (België) en mijn beroep is Instructeur initiële opleiding Doel 34.
Ik ben geboren op 02/02/1970 en ben nu dus 55 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Triatlon, muziek (saxofoon).
TRIATLON - Luk Tijsmans
Een sporter die den hoop vergroot!
28-02-2010
Wedstrijdprogramma 2010.
Ik heb sterk de indruk dat triatlon in België steeds populairder wordt. Goed voor de sport. Om een wedstrijd te organiseren daarentegen lijkt het steeds moeilijker. Gevolg hiervan is dat triatlon meer op een quatratlon begint te lijken. Voordat de wedstrijd start is er een strijd tussen de verschillende atleten om zich te kunnen inschrijven voor de enkele wedstrijden die er zijn.
Hierdoor is het moeilijk om een degelijke planning te maken dit seizoen. Zo heb ik Geel al moeten skippen. Inschrijving (en wachtlijst) was volzet voor ik mijn licentie had. (dank u VTDL)
Een wonder is geschied! Deze week surfde ik toevallig nog eens langs de site van 1/4 van Geel. De deelnemers 2010 stonden on-line. Groot was mijn verbazing dat bij de letter 'T' H40 ene Tijsmans Luk bij de deelnemers stond. Ik heb hier nooit bevestiging van gekregen nog een betalingsvraag. Onmiddellijk heb ik de organisatie gebeld en alsnog het inschrijvingsgeld betaald. Nu maar hopen dat dit niet te laat is.
Vandaag 6 maart me toch kunnen inschrijven voor Sint Laureins. Joepie!
01/04: Dit is geen aprilgrap. Mijn kalender voor 2010 is volledig. Al mijn wensen zijn toch in orde gekomen. Geel en zelfs Brugge is me deze week gelukt. Gisteren kon de laatste wave van 400 atleten inschrijven en ik ben bij de gelukkige. De Antwerp 10 miles neem ik ook nog mee, dit laatste eerder als doorgedreven training. Het zal er wat van afhangen waar ik dit jaar mag/kan starten.
26/02 Ondanks dat ik vorig jaar dacht aan mijn limiet te zitten wat het zwemonderdeel betreft heb ik mijn 1500m dit jaar toch nog wat kunnen verbeteren. Bij de test van half februari had ik een tijd van 23'01''. Hier ben ik best tevrede mee. Met mijn nieuwe job tracht ik nu 2 maal per week te zwemmen met de club. Vrijdag ben ik verder aan het uitbouwen zodat ik mee 1u30. kan trainen. Gisteren heb ik 3600m gezwommen, een training van 1u15.
FIETSEN:
27/02: Deze week toch 2 keer met de fiets naar het werk kunnen rijden. We blijven op beter weer hopen. Ik denk wel dat dit mijn fietsconditie kan verbeteren. 20/03: Met het beter weer fiets ik nu toch 1 à 2 keer naar het werk en nog een keer in het weekend. 'k Heb den indruk dat ik toch al 2 tandjes groter kan rijden. Nu ik ingeschreven ben voor Geel moet ik toch een maandje vroeger in conditie zijn.
LOPEN:
27/02 Doordat ik deze winter weinig heb kunnen fietsen heb ik wel meer tijd gestoken in het lopen. Zo loop ik nu al duurlopen tot 1u20.
Deze maand 40 geworden. Vaarwel senioren hop naar de veteranen. Ik weet niet of ik hier nu blij moet voor zijn of niet? Waar ik wel blij mee ben is mijn geschenk. Vorig jaar een nieuwe fiets (of toch de kader en groep). Er ontbraken enkel nog wat mooie en snelle wielen onder. Na lang studiewerk en vele pro's en contra's ben ik tot het besluit gekomen dat ik voor de HED3 ga. Ik heb nog lang getwijfeld tussen de Xentis Mark 1 en de HED's maar de doorslag was dan toch de prijs. De Xentis zijn stilaan toch wel wat duurder dan de HED's. Nu maar zien dat de benen in orde zijn en ik me niet al te belachelijk maak met mijn P2C met de HED's eronder. De wielen zijn besteld. Normaal een week of 3 wachten. (tot het goei weer wordt)
Mijn eerste halve triatlon. Het resultaat 88ste van de 500 deelnemers, waaronder 35 profs. Niet slecht vind ik zelf.
ZWEM
wissel
FIETS
wissel
LOOP
TOTAAL
39:45
1:57
2:07:00
1:43
1:29:22
4:19:48
WEDSTRIJDVERSLAG:
Na een ideale voorbereiding was het eindelijk D-day. Het weer zat absoluut mee, 27°C en geen wind. Ik had goed geslapen en niet te veel last van zenuwen.
Zwemmen:
De dag voor de wedstrijd was ik nog even naar het inzwemmen gaan 'kijken' (ik blijf bij mijn gewoonte om drie dagen voor een wedstrijd NIETS te doen). Het water was zaterdag 22.4°C, m.a.w. nog een dikke halve graad erbij en het zou zwemmen zijn zonder pak. Gelukkig was dit niet het geval. Het water was zondag ook net boven de 22°C, best warm met pak bleek later.
Ik had behoorlijk wat zwemkilometers achter de rug maar toch schrikte me de 2700m een beetje af. Ik had me dus voorgenomen om zeker niet te snel te vertrekken en het eerste onderdeel rustig aan te vatten. Vertrekken met 500 man heeft ook wel iets. We moesten zeker een 5-tal minuten watertrappen alvorens het startschot werd gegeven. Ik nam een tempo aan zodat ik steeds om de 3 slagen kon blijven ademen. Het zwemparcour bestond uit twee grote toeren, eigelijk twee hele lange rechte stukken met ertussen een 75m. Tijdens het eerste lange rechte stuk was ik in het gezelschap van 3 andere atleten die ongeveer evensnel zwommen. Omdat ik er niet van kon wegzwemmen heb ik me maar in de eerste zijn voeten geplaatst en hem gevolgd. In mijn voeten zat ook duidelijk een andere atleet want ik werd regelmatig aangetikt. Dit heb ik tot het laatste rechte stuk volgehouden. Dan ben ik iets sneller gaan zwemmen naar de wisselzone toe. Toen ik uit het water kwam voelde ik me redelijk goed. Ik was aangenaam verrast door de aanwezige supporters. Veel familie en vrienden. Hier had Els voor gezorgd.
Fietsen:
Mijn zwakste onderdeel. Toch behoorlijk meer getraind dan andere jaren en een nieuwe 'tijdritfiets'. Benieuwd wat dat ging geven. Na het buitenrijden van de wisselzone heb ik eerst de tijd genomen om wat te drinken en even te recuperen. Mijn teller gaf toch al 34 à 35 km/h aan. Ik voelde me goed. In de eerste kilometers werd ik voorbij gereden door enkele clubgenoten waar ik toch van verschoot dat ze na mij uit het water waren gekomen. Toch goed gezwommen. Ze reden voorop een grote groep waar ik ook mee kon aanpikken. Het was een niet stayerwedstrijd. Als er dan zo'n peleton van een man of 30 passeert is mijn tactiek steeds om een 10 tal meter achter deze groep te gaan hangen. De atleten vooraan zitten constant te wriemelen en wisselen van positie. Als het zoals vandaag windstil is heb je hier toch een bepaald winst van. Een bijkomend voordeel: de arbieters die langskomen laten mij met rust en schrijven de atleten vooraan op of geven ze een kaart, sneu! Het fietsen ging zeer goed. Een parcour zoals dat van Brasschaat is voor mij ideaal, vlakke wegen, niet veel bochten, geen hellingen en vandaag geen wind. We reden regelmatig boven de 40 km/h. Bovendien zakte mijn hartslag van 170 (vlak na de wissel) tot onder de 160 slagen. Enige probleem was het verlies van een drinkbus (met vloeibaar voedsel) op het einde van de tweede ronde. Nu zat ik toch al van het zwemmen met een iets overladen maag. De ochtend van de wedstrijd had ik meer gegeten dan voor een 1/4 wedstrijd. Dit had ik beter niet gedaan.
Lopen:
Na het fietsen heb ik even tijd genomen om te wisselen. Ik heb mijn wedstrijdbak genomen omgedraaid en ben gaan zitten om mijn loopschoenen aan te trekken. Dit had ik wel verdiend dacht ik. Als je achteraf bedenkt dat ik 19' achter Hank van onze club ben geëindigd zou dit hier wel eens kunnen inzitten maar dat weet je dan natuurlijk niet. De eerste van 4 ronden ben ik rustig vertrokken om zeker niets te forceren. Mijn bedoeling was om de laatste ronde alles nog uit te halen wat erin zat. Achteraf bleek uit de tijdopname dat de 1ste ronde de snelste was en ik nadien elke ronde 30'' à 45'' trager liep. Onderweg voelde dit niet zo aan. De laatste ronde zat ik er wel door. Tijdens het fietsen had mijn maag zich hersteld maar de laatste loopronde begon ik toch weer last te krijgen. Elke ronde nam ik 1 tot 2 gels. De laatste ronde wou ik nog 2 cola gels nemen maar deze kreeg ik niet meer binnen. Volgende keer blijf ik toch bij mijn origineel ontbijt!
Zondag 09 mei was het de eerste kwarttriatlon van het jaar. Zoals elk jaar is Geel een druk bezette wedstrijd met een sterk deelnemersveld. Voor mij was vooral de vraag hoeveel last ik ging hebben van mijn valpartij van een week geleden. Deze week had ik amper kunnen trainen. Vooral vrijdag bleek dat zwemmen zeer moeilijk en vooral pijnlijk was. Tijdens de training ben ik na 500m zwemmen gestopt, 1 omdat mijn rib verschikkelijk veel pijn deed en 2 om mijn krachten toch te sparen voor de wedstrijd. Zaterdag dacht ik er aan om af te zeggen maar omdat het te laat was om mijn inschrijvingsgeld terug te krijgen besloot ik om toch maar deel te nemen.
Zwemmen: ik dacht rustig te starten om niet te forseren. Dit leek mij aanvankelijk te lukken. Na enige tijd dacht ik dat het wat minder ging en dat alles toch niet zo lekker zat. Vooral de laatste 200m (keerpunt) leek ik wat te verliezen op een groepje voor mij. Toen ik uit het water kwam verschoot ik enorm van mijn tijd: onder de 21', niet moeilijk dat het wat minder ging op het einde.
Fietsen: komt het door die nieuwe fiets, door het mooie weer of was het omdat ik een week gerust had. In ieder geval het fietsen ging vanaf de eerste meters zeer goed. Normaal moet ik tijdens het fietsonderdeel een heel peleton laten passeren. Nu kon ik in de buurt blijven van de atleten waarmee ik uit het water kwam. Ik had zelfs een goed gevoel en had nog wat over. Ik reed continu tussen de 35 à 40km/h. Enkel de atleten die duidelijk sneller reden kwamen mij nog voorbij. Tijdens de laatste ronde kwam Hank van onze club voorbij. Ik kon toen zelfs nog een tandje bijsteken om hem toch min of meer in het vizier te houden. 1:06:59 een prachtige tijd met een gemiddelde van 36.5km/h, ongelooflijk. Lopen: al bij al ging dit redelijk goed. Tijdens dit onderdeel kreeg ik toch stilaan terug last van mijn gekneusde rib. Het in en uitademen deed hoe langer hoe meer pijn. Ik ben er nog wel in geslaagd om Hank terug in te halen in de 2de van 3 ronden. Veel meer zat er echter niet in. 0:42:16 een gemiddelde van 13.6km/h voor het begin van het seizoen is dit al bij al niet slecht. Meestal krijg ik dit door meer wedstrijden te doen nog wat omhoog.
Uitslag: 74 20:48 (62) 1:06:59 (97) 0:42:16 (82) Besluit: ik ben een tevreden mens.
Het ziet er niet zo goed uit. Ik ben gisteren naar de dokter gegaan. De vlees, schaafwonden en blauwe plekken vallan allemaal nogal mee en zijn aan het genezen. Mijn gekneusde rib is een groter probleem. Trainen lukt niet en rusten is de enige remedie. Vandaag was het de eerste dag dat de pijn aan mijn borstkas iets minder was. Vandaag heb ik mijn fiets in orde gebracht voor zondag. Ik ga toch proberen deel te nemen. Dit meer in het kader van een training. Morgen ga ik 40 km proberen te rijden en 's avonds ga ik testen in het zwembad. Een topprestatie zit er zondag niet echt in maar naar gewoonte zullen we den hoop wat vergroten.
VRIJDAG Dit weekend was het officiele opening van het Belgische triatlonseizoen. 1 mei het Belgisch kampioenschap ploegentriatlon dit jaar in Chaleroi. BrTC deed mee met 4 teams. Dames, jeugd en 2 senioren ploegen. Ikzelf zat in de oude patatten ploeg, BrTC2. Het zwemmen (mijn sterkste proef) ging zeer rustig voor mij. Ik moest me aan de kop inhouden en af en toe wachten na de keerpunten. In de wisselzone merken we dat Davy een lekke band had, snel een reservewiel gezocht en dan met de nodige vertraging vertrokken. Na 2 km reed Louis zijn ketting stuk. Weer even stoppen maar de schade was niet te herstellen. Dan maar onofficieel met 4 verder gereden. Een goede uitslag zat er dan al niet meer in. Normaal ging tijdens het fietsen Ian en Louis kopwerk doen. Door het wegvallen van Louis heb ik dan maar wat kop gedaan. 2/3 van het parcour heeft Ian wel vanvoor gereden.
Ik had nog krachten over dus wou ik er nog een stevig trainingsweekend van maken.
ZATERDAG 15km gelopen. Dit ging vlotjes. Ik ondervond geen last van de dag voordien.
ZONDAG Fietstraining met de club. Er stond een intensieve duurtraining van 110km gepland. Na 60km heb ik een bocht totaal fout ingeschat en ben zwaar onderuit gegaan. Dit was de eerste keer dat ik zo'n crash meemaakte. Resultaat: kap boven mijn oog en een blauw oog, overal schaafwonden, een zwaar gehavende knie en een blauwe bult op mijn dij, pijnlijke ribben aan de rechterkant. Ik heb de training nog kunnen uitrijden 124km maar thuis werd de schade pas echt duidelijk. Hopelijk is dit alles genezen tegen volgende zondag. Dan is het de eerste 1/4 (Geel). Ik hoop dat ik daar kan deelnemen en dat ik deze week nog wat kan trainen.
Dit seizoen heb ik een nieuw speeltje om de triatlon weer iets aangenamer te maken. Ik heb me zonet een Cervélo P2C aangeschaft. Na vele telefoontjes en geïnternet heb ik nog een model 2008 (nieuw) op de kop kunnen tikken! Dit aan een eerlijke/aangename prijs. Mijn wielen en stuur heb ik gerecupereerd van mijn oude fiets. Het tijdritmonster is afgemonteerd met een Campagnolo Centaur Carbon.
Gisteren ben ik mijn fiets gaan halen, hieronder het resultaat. Ik ben zeer tevereden.
Ik heb er reeds een kleine trip mee gemaakt. Er is toch een merkelijk verschil met mijn koersfiets. EN NU MAAR TRAINEN!
Om te beginnen wil ik al de bezoekers van mijn blog langs deze weg alvast de beste wensen overbrengen voor 2009. Laat het een gelukkig en sportief jaar worden!
Wat zijn mijn doelen op sportief vlak voor 2009. Wel het zijn er 2.
1STE DOEL: 28 juni 2009 wil ik voor de eerste keer deelnemen aan de 1/2 triatlon van Brasschaat. Ik had altijd gezegd dat ik me zou beperken tot de 1/4 afstand. Dit jaar zou het de laatste keer zijn dat Brasschaat over de halve afstand gaat. Volgend jaar zou het een kwart worden? De laatste kans om toch eens in eigen gemeente de uitdaging aan te gaan.
2DE DOEL: Vorig jaar zijn we met het gezinnetje op reis gegaan naar Beaumes de Venise. Dit dorpje ligt in de Provence op 18 km van Bédoin, aan de voet van de Mont Ventoux. Ik ben de berg toen beklommen. Mijn eerste col in heel m'n leven (enkele beklimmingen in de Ardennen van 2.5km niet meegerekend). Mijn tijd 1u53. Dit jaar gaan we naar dezelfde vankantiebestemming. Met de ervaring van vorig jaar en hopelijk wat meer kilometers in de benen hoop ik van deze tijd toch enkele minuten af te doen.
Triatlon bestaat uit 3 sporten. Van deze 3 is bij mij fietsen met voorsprong de zwakste proef tov van zwemmen en lopen. Bijde uitdagingen van 2009 zullen mij dus dwingen tot extra fietskilometers.
Ik ben Luk Tijsmans, 38 jaar en ben sinds enkele jaren lid van BrTC (Brasschaat Triatlon Club). Brasschaat de gemeente waar ik ook woon. Zo'n achtal jaar geleden ben ik na een onderbreking van een 10 tal jaar terug beginnen sporten. Joggen om mijn steeds groter wordend overgewicht wat te verlagen. In mijn jeugdjaren heb ik aan atletiek gedaan en heb steeds gevoetbald. Grenzen verleggen en het competitie gevoel waren na 10 jaar non actief nog niet verdwenen. Zo ben ik bij triatlon terecht gekomen en ben steeds meer wedstrijden gaan doen. Mijn moto is momenteel 'Meedoen om den hoop te vergroten'. Voor den eerste is het altijd leuker om van 200 of 500 man te winnen dan van 10 man en ne paardekop. Al zijn die 10 dan misschien wel elite atleten. Vergis u niet ik tracht steeds voor een mooi resultaat te gaan en ga toch voor een plaats bij de eerste helft van het peleton.
Enkele gegevens:
Naam: Luk Tijsmans Woonplaats: Brasschaat Geboortedatum: 02 februari 1970 Burgelijke stand: Getrouwd met Els Bleys Kinderen: Warre en Joppe
Club: BrTC (Brasschaat Triatlon Club) Lengte: 176 cm Gewicht: 67 kg
Mijn hoofddoel voor 2009 is de halve triatlon van Brasschaat. Tot hiertoe heb ik mij enkel toegelegd op de kwartafstand. Maar dit jaar zou het de laatste keer zijn dat Brasschaat over de halve afstand gaat. Volgend jaar wordt dit waarschijnlijk een 1/4. Als inwoner van Brasschaat is dit dus de laatste kans om deze wedstrijd in eigen gemeente mee te doen.
Heel ons gezinnetje aangevuld met mijn petekind Vik.
