Alweer een week verder. Een zware week achter de rug. Het nieuwe revalidatieschema komt zwaar aan. Gisteren wat last ondervonden , maar in de goeie zin. Vanmorgen was het terug weer beter na de revalidatie. Het zal nu op en neer gaan . Spierpijn is toch beter dan moeten manken. Benieuwd waar ik over 3 weken zal staan. Ik moet er nog rekening mee houden dat ik nog niet genezen ben. We moeten er toch rekening mee houden dat de normale revali- datie tussen de 12 en 24 maand duurt. Hopelijk kan ik terug aan het werk tegen eind maart , en dit zou dan 1 jaar zijn. Hopelijk met de juiste revalidatie nu kan ik mijn doel waarmaken.
Maandag bij aanvang van de revalidatie heb ik uiteindelijk een revalidatieschema ontvangen enkel voor kracht en spiermassa op te bouwen.
programma voor 4 weken --------------------------------
30 minuten fietsen waarvan. : 10 min opwarmen 20 min krachtuithouding
elektro : spierversterker , mee opspannen terwijl elektroden werken
squat met fitbal tegen de muur. 5 X 20 ROM. 90 °
legextension ( pendelbank) : enkel de laatste 25° , 5 kg
Flowin + theraband. , dit om de stand van het been naar lateraal te trekken
Biodex. Volledige ROM
30 min aan de ijsmachine.
ik moet zeggen met verleden week spierversterkende oefeningen te doen , ik gisteren geen last heb gehad na dit schema. het wandelen gaat tegenwoordig goed , vergeleken met 2 weken.
Met dank aan mijn nieuwe revalidatiearts. Het kan nu alleen maar beter gaan met de juiste training en eigen inzet natuurlijk.
