kraakbeenletsel.

Inhoud blog

	vooruitgang
	Terug kijkoperatie achter de rug .
	een tijdje ...
	goede vooruitgang
	mooie vooruitgang

Zoeken in blog

Beoordeel dit blog

kraakbeenletsel.

kraakbeenletsel knie.

23-01-2013

Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.

Nieuw revalidatischema

Maandag bij aanvang van de revalidatie heb ik uiteindelijk een revalidatieschema ontvangen enkel voor
kracht en spiermassa op te bouwen.

programma voor 4 weken
--------------------------------

30 minuten fietsen waarvan. : 10 min opwarmen
20 min krachtuithouding

elektro : spierversterker , mee opspannen terwijl elektroden werken

squat met fitbal tegen de muur. 5 X 20 ROM. 90 °

legextension ( pendelbank) : enkel de laatste 25° , 5 kg

Flowin + theraband. , dit om de stand van het been naar lateraal te trekken

Biodex. Volledige ROM

30 min aan de ijsmachine.

ik moet zeggen met verleden week spierversterkende oefeningen te doen , ik gisteren geen last heb gehad na dit schema.
het wandelen gaat tegenwoordig goed , vergeleken met 2 weken.

Met dank aan mijn nieuwe revalidatiearts. Het kan nu alleen maar beter gaan met de juiste training en eigen inzet natuurlijk.

Geef hier uw reactie door

Uw naam *
Uw e-mail
URL
Titel *
Reactie *
	Persoonlijke gegevens onthouden?
(* = verplicht!)

Reacties op bericht (0)

Archief per week

	15/08-21/08 2016
	25/07-31/07 2016
	26/10-01/11 2015
	29/06-05/07 2015
	01/06-07/06 2015
	18/05-24/05 2015
	06/04-12/04 2015
	23/02-01/03 2015
	02/02-08/02 2015
	26/01-01/02 2015
	12/01-18/01 2015
	08/12-14/12 2014
	01/12-07/12 2014
	24/11-30/11 2014
	10/11-16/11 2014
	20/10-26/10 2014
	13/10-19/10 2014
	06/10-12/10 2014
	29/09-05/10 2014
	15/09-21/09 2014
	25/08-31/08 2014
	28/07-03/08 2014
	14/07-20/07 2014
	07/07-13/07 2014
	30/06-06/07 2014
	16/06-22/06 2014
	02/06-08/06 2014
	19/05-25/05 2014
	28/04-04/05 2014
	24/03-30/03 2014
	03/03-09/03 2014
	24/02-02/03 2014
	17/02-23/02 2014
	10/02-16/02 2014
	13/01-19/01 2014
	23/12-29/12 2013
	02/12-08/12 2013
	25/11-01/12 2013
	04/11-10/11 2013
	07/10-13/10 2013
	30/09-06/10 2013
	23/09-29/09 2013
	16/09-22/09 2013
	09/09-15/09 2013
	12/08-18/08 2013
	22/07-28/07 2013
	15/07-21/07 2013
	08/07-14/07 2013
	01/07-07/07 2013
	24/06-30/06 2013
	03/06-09/06 2013
	27/05-02/06 2013
	20/05-26/05 2013
	06/05-12/05 2013
	22/04-28/04 2013
	15/04-21/04 2013
	08/04-14/04 2013
	01/04-07/04 2013
	25/03-31/03 2013
	18/03-24/03 2013
	11/03-17/03 2013
	04/03-10/03 2013
	25/02-03/03 2013
	18/02-24/02 2013
	11/02-17/02 2013
	04/02-10/02 2013
	21/01-27/01 2013
	14/01-20/01 2013
	07/01-13/01 2013
	31/12-06/01 2013
	24/12-30/12 2012
	17/12-23/12 2012
	10/12-16/12 2012
	03/12-09/12 2012
	26/11-02/12 2012
	19/11-25/11 2012
	12/11-18/11 2012
	05/11-11/11 2012
	29/10-04/11 2012
	22/10-28/10 2012
	15/10-21/10 2012
	08/10-14/10 2012
	01/10-07/10 2012
	24/09-30/09 2012
	17/09-23/09 2012
	10/09-16/09 2012

E-mail mij

Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.

Gastenboek

Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

Blog als favoriet !

Klik hier
om dit blog bij uw favorieten te plaatsen!

Blog tegen de wet? Klik hier.
Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs