Ik ben Eric Van Oers. Ik woon in Borsbeek bij Antwerpen. Ik ben geboren op 8/02/1964 en ben dus al een tijdje lid van de "Club 45". Ik werk als nachtverpleegkundige in een dialysecentrum. Mijn hobby' zijn vooral lopen, computeren, lezen en fietsen. Af en toe trekken we er op uit om een mooie wandeling te maken. Ik ben gehuwd met Sandra en heb twee kinderen, Ellen en Jordi. In mijn jonge jaren heb ik steeds gevoetbald en daar hield ik een bijnaam aan over : noezeman. Sinds januari 2010 ben ik bij de Antwerpse club Brabo aangesloten. Ik krik nu mijn conditie op tussen de afstandslopers bij de masters.
Na drie jaar is het me gelukt om de 10 Miles te lopen. Lopen is voor mij stilaan een passie aan het worden. Alleen een halve marathon ontbreekt nog. Wie weet.
31-03-2012
Finse piste
Donderdag en vrijdag mooi mijn trainingen afgewerkt. Daarbij had ik gehoord dat de Finse piste rond Fort 2 klaar was. Dus besloot ik om op donderdag deze in mijn trainingsloop in te passen. Ik was benieuwd hoe dat zou gaan. Ik had nog nooit op zulke ondergrond gelopen. Ik moet toegeven dat het wel even aanpassen is. Het is in het begin een stuk zwaarder dan verwacht. Ik ondervond dat ik niet te snel van start mocht gaan. Met enkele hellingen er bij is het beslist een pittige training geworden. Ik heb in totaal drie ronden van 2200 meter afgelegd met daarbij de aanloop naar de piste en de terugweg naar huis toe. De derde ronde liep het vlot. Ik was genoeg aangepast en mijn tred was al wat soepeler te noemen. Je leert er wel je voeten goed op te heffen om het struikelen te voorkomen. Al bij al een positieve ervaring en ik weet nu al dat ik dit parcours meer ga gebruiken.
Vrijdag een rustige duurloop gedaan zonder op de tijd te letten. Ik was dit zo verplicht omdat de dochter mijn horloge had "geleend" voor L.O. op school. In principe was dit niet erg. Alleen heb ik daardoor wat tijd verloren door het blijven zoeken naar dat ding. Maar uiteindelijk is het een ontspannen loopje geworden. Ik ben dan nog op het juiste moment gaan trainen, want nadien werd het een flink stuk kouder met af en toe een lichte regenval. Een mens mag wat geluk hebben in het leven.
donderdag : 9,5 km - 50' - 11,40 km/u - 5'15"/km - HS na : 120 bpm
Dinsdag was het afzien geblazen. Ik wist op voorhand dat het nog een zware training zou worden : 2 x 1000m - 2 x 1200m - 3 x 800m. Kwam daar nog eens bij dat diegenen die afgelopen zondag in Lier hadden gelopen, nu alleen mochten joggen. We waren met drie die alles uit de kast mochten halen. Enkel Mimoun liep met ons mee op voorwaarde dat hij achter ons moest blijven. Het gevolg was dat ik gedurende de ganse training de kop mocht trekken. Op geen enkel moment heb ik mij uit de wind kunne zetten. Daar zal ik later waarschijnlijk de vruchten van plukken, maar nu was het in ieder geval afzien. Toch redelijk constante tijden gelopen op elke reeks. Wat me opviel is dat ik bij iedere reeks de eerste ronde telkens tussen 1'37 en 1'40" passeerde. Van gelijkmatigheid gesproken . Toen de reeksen van 800m gingen aanvatten, moest de derde naar huis. Toen bleven we met twee over. De derde reeks moest ik in mijn eentje doen met Mimoun in mijn rug. Omdat ik niet wilde afgeven, werd het op het laatst heel zwaar. De laatste twintig meter viel ik gewoon stil en liep verder op karakter. Zo moe ben in nog niet veel geweest na een training. Maar ik was zeer tevreden dat ik toch heb doorgebeten. De douche achteraf was dik verdiend.
Nog een vermeldenswaardig feit is het sterke presteren van de collega-masters op het Belgisch Kampioenschap Marathon in Lier afgelopen zondag. Op de aflossingsmarathon eindigde onze ploeg op de derde plaats in een tijd van 2u43'22". De deelnemers waren Mimoun, Herwig en Kevin.
Ook individueel waren er enkele mooie prestaties. Serge zette een tijd van 3u 07'05" neer en behaalde daarmee de 6de plaats bij de cat. +55 en een tweede plaats in het provinciaal kampioenschap. Ook Amy liep een knaltijd : 3u 29'25" (verbetering met 10 minuten) en behaalde daarmee de 3de plaats bij de seniores dames en een 2de plaats in het provinciaal kampioenschap.
Weeral een week voorbij. En deze week weer maar twee keer gelopen. Dinsdag moest ik noodgedwongen passen. Schoonmoeder ligt in het ziekenhuis na een val met een gebroken schouder als gevolg. Bezoek brengen was dus de boodschap. Op donderdag kon ik met de beste wil van de wereld niet op tijd uit mijn bed. In plaats daarvan ben ik dan maar aan de voortuin begonnen. Die heeft dringend een opknapbeurt nodig. Er is flink wat gesnoeid, inclusief een stukje duim . Op vrijdag dan maar weer naar het Rivierenhof getrokken. Er was heel wat volk aan het joggen. Dat viel enorm op. Deze keer werd het een rustige duurloop van 1O kilometer. Proberen om het tempo zo gelijkmatig mogelijk te houden. Ik ben daar aardig in geslaagd. Buiten enkele uitschieters heb ik bijna altijd dezelfde kilometertijden gelopen. Enkel de achtste kilometer is wat langer uitgevallen, maar dat kwam doordat ik wat moest omlopen. Men is namelijk rond de vijver kasseien aan het leggen en dat pad is daardoor met draad afgespannen. Daarom moest ik langs de buitenkant lopen om terug in het juiste spoor te geraken. Verder de training rustig afgewerkt en tevreden terug naar huis.
10 km - 51'13" - 11,71 km/u - 5'07" /km - HS na : 118 bpm
km 1 : 5'23" km 6 : 5'03" km 2 : 5'15" km 7 : 5'03" km 3 : 5'11" km 8 : 5'25" (omweg) km 4 : 5'11" km 9 : 4'49" km 5 : 5'09" km 10: 4'40"
De conditie is weer aan het verbeteren. Dat voel je gewoon. Nadien spreken de cijfers. Maandag weer het 10 km-parcours in het Rivierenhof gelopen. Dit is ondertussen een vaste stek geworden. Je loopt er rustig en je hebt er weinig tot geen last van de wind. Hierdoor loop je ongewild wat sneller dan gepland. Deze keer was dat niet anders. Maar het gevoel was zeer goed. Geen enkele keer in moeilijkheden geweest. Hieraan voel je dat je stilaan weer het oude niveau behaalt en dat is altijd leuk om te ondervinden. Van bij het begin goed in het ritme. De eerste kilometer passeerde ik in 5'09". Toen voelde ik al dat het goed zou gaan. Verdere kilometertijden verliepen ongeveer hetzelfde met enkele beneden de 5 minuten. Toch nog een beetje verrast op het einde bij het zien van de eindtijd. Gemiddeld zat ik zelfs onder de 4'50". Als dat geen opsteker is voor de komende maanden. Nu maar hopen dat het dinsdag even goed gaat. Dan wordt er 5 x 1600m afgewerkt. Weer zo'n kuitenbijter.
10 km - 0:47:55 - 12,52 km/u - 04:47 /km - HS na : 127 bpm
Dinsdag was het zware toebak. 8 x 1200m is geen lachertje. Het was de langste training van het zomerschema. Dit soort trainingen zijn echt om je uithouding eens goed te testen. Het werd wel verstandig aangepakt door de trainer. Niemand heeft de volledige 8 reeksen gedaan. Om de beurt waren er een paar die mochten joggen terwijl de anderen het beste van zichzelf gaven. Ik vind zulke trainingen altijd een plezier om te doen. Afzien is dan de boodschap. In totaal heb ik 6 reeksen afgewerkt. De eerste reeks eindigde in 5'06", maar de rest was telkens onder de 5 minuten met als beste reeks in 4'44". Achteraf voel je goed de spanning in de benen. Dan voel je dat je getraind hebt. Nu rest er deze week nog twee rustige trainingen. Dan is alles in evenwicht : 2 stevige en 2 rustige trainingen. Dan kan alles recuperen en zijn we weer klaar voor een volgende week.
De week is weeral goed ingezet. Nu hopen dat de rest van de week ook goed zal eindigen. Normaal gezien stond er een duurloop van 45 minuten op het programma. Aangezien ik vorige week helemaal niet heb gelopen, besloot ik om er eentje van 10 kilometer te doen. Dus op naar het Rivierenhof om dit keer te proberen zonder vergissingen het parcours af te leggen. Het is me dit keer gelukt om zonder fouten te lopen. in een mooie tijd. Het waren nu wel ideale omstandigheden. Mooi weer zonder wind, niet te warm maar toch een zonnetje dat zalig schijnt. Meer moet je niet hebben. Ondanks het tijdstip (9u) toch nog redelijk wat lopers tegengekomen. Het park is nu eenmaal populair bij joggers. Nu zeker met het aanleggen van het looptraject. Ik zat onmiddellijk in het goede ritme en dat kon ik gedurende de hele tijd makkelijk aanhouden. Nu maar hopen dat op dinsdag de conditie even goed zal zijn. Dan staat er 8 x 1200m op het menu. Dat wordt knallen. Na de ochtendtraining nog even staan napraten met een medejogger. Hij liep de 10 km in een uur. Hij vond dat niet slecht voor iemand van 72 jaar. Kun je nagaan. Ik hoop dat ik dat op die leeftijd ook nog kan.
10 km - 0:50:17 - 11,93 km/u - 05:01 /km - HS na : 124 bpm
Dinsdag naar de clubtraining geweest, ondanks wat darmperikelen. Ik zou wel zien wat het zou worden. Er stond 5 x 1200m op het menu. Ik voelde me niet echt verzwakt, maar gezien de trainingsachterstand wist ik dat de scherpe tijden van voor de feestdagen niet in de buurt zouden komen. Ik zat van in het begin goed in mijn ritme. Ik had wel snel door dat ik een paar niet kon volgen, niettegenstaande ik hen in november steeds mijn rug liet zien. Zij worden sterker en ik ben wat achteruit gegaan. Geen nood. Nu hebben we weer iets om naar toe te werken. Altijd leuk om een doel te hebben. Hoewel ik met mijn beste tijd van de avond nog 13 seconden boven de tijd van november bleef, ben ik toch tevreden van de training. Ik heb me weer goed moe kunnen maken en ik was iedere sessie telkens weer een tikkeltje sneller. Na de training nog even met de trainer gepraat over de veldloop en het gemis van mijn eindtijd. Tot mijn verassing had de trainer wel mijn tijd. Bleek dat er een persoon van de jury de tijden bleef opschrijven en dat men daarna zijn tijd kon opvragen. Alleen staat deze niet op het officiële blad omdat de volgende wedstrijd al was gestart. Ik dus nagekeken en tot mijn grote verbazing heb ik mijn tijd van vorig jaar verbeterd en bovendien heb ik mijn streefdoel behaald, namelijk onder de 30 minuten duiken. Mijn eindtijd bedroeg namelijk 29'37", een verbetering van bijna een minuut (30'30"). Hoe het gevoel toch verkeerd kan zijn. Deze week kan voor mij al niet meer stuk.
Ik ben deze week in ieder geval goed begonnen. Voor een stuk dan toch. Er stond normaal gezien een training van 60 minuten gepland. Omdat er nog redelijk wat gepland was in de namiddag, besloot ik om gewoon een training van 10 km te doen. Aangezien men in het Rivierenhof een parcours heeft uitgestippeld van exact 10 km, leek het me een goed idee om deze omloop te verkennen.Tot en met km 5 ging alles prima. Daarna moest ik even improviseren. Men is namelijk grote veranderingswerken aan het doen in het park. Hierdoor moest ik even het park uit. Geen nood. Het voetpad liep parallel met het looppad; nog op schema dus. Toen ik richting kilometerpunt 6 liep, ging er iets mis. De bordjes op die plaats waren niet te zien, dus koos ik een pad dat ik dacht dat het het juiste pad was. Niet dus. Hierdoor heb ik ongeveer een kilometer minder gelopen. Verder heb ik op andere plaatsen dan weer extra lussen gelopen om de schade enigszins te beperken. Ik houd het aantal gelopen kilometers op negen. De tijd heb ik niet meer in het oog gehouden. Ik kon redelijk gemakkelijk mijn ritme houden. Dat gaat toch al de goede richting uit. Al bij al is de training goed meegevallen. Het parcours is aangenaam om te lopen. Hoewel het na de middag was, was het zeer rustig en ontspannen lopen. De ondergrond is voor mij ideaal. Veel verhard zand, afgewisseld met een paar stroken asfalt. Deze omloop ga ik in de toekomst meer lopen. Vandaag nog iets leuk ontdekt. Toen ik deze morgen met de auto rond het Fort van Wommelgem (fortengordel rond Antwerpen) reed, zag ik dat de gemeente Wommelgem is begonnen met het aanleggen van een Finse piste. Spijtig genoeg kon ik niet lezen wanneer deze af zal zijn. Maar dat kom ik nog wel te weten. Weer iets om naar uit te kijken.
Zondag was het dus zover. De eerste keer een wedstrijd dit jaar. De eigen veldloop van de club. Hoewel ik bijna de volledige maand januari niet had kunnen trainen, was ik toch benieuwd hoe ik het er vanaf zou brengen. Er was heel wat minder volk aan de start dan vorig jaar. Vorig jaar waren er ongeveer 80 starters, dit jaar ongeveer een vijftigtal. Ik was dus zeker dat ik een beter plaats zou lopen dan vorig jaar . Ik ben tenslotte op plaats 45 geëindigd. Deze keer was ik rustiger gestart, maar nadien bleek dat ik toch nog te snel weg was. De conditie zal er voor iets tussen zitten, denk ik. Ik geraakte slecht in mijn ritme. Bovendien waren er drie zware modderstroken op het parcours. Vijf ronden wil dus zeggen vijftien modderstroken. Ik had voor de start, tijdens het inlopen, al besloten om er een goede training van te maken. Ik heb op geen enkel moment geforceerd, maar was wel goed moe na de finish. Dus toch een goede training geweest. Het spijtige van de zaak is dat ik toch nog geen vergelijking kan maken met vorig jaar. Toen ik maandag de uitslag nakeek, bleek er achter mijn naam geen tijdsnotering te staan. Zelfs de helft van de deelnemers had deze niet. Toch een minpunt van de organisatie, vind ik. Je wilt als loper toch weten of je vorderingen maakt. Nu moest ik alleen op mijn gevoel afgaan en dat is een dubbel gevoel. Enerzijds tevreden met de inspanning, maar anderzijds had ik het gevoel dat het veel moeizamer ging dan vorig jaar toen het een licht bevroren parcours was. Hoeplijk blijft dit bij dit eenmalige mankement. Het belangrijkste is dat ik ongeschonden de winter ben doorgeraakt. Het trainingsschema zal voorlopig nog op een klein vuurtje staan. Schoonmoeder is nu wel verhuisd, maar nu ben ik bezig met het appartement op te ruimen. Wat je toch niet over hebt voor je schoonmoeder. We zullen ons dan maar concentreren op het zomerschema en misschien iets plannen voor het najaar, want nu staat de conditie echt nog niet waar ik het zou willen hebben.
De conditie komt stilletjes aan terug. Ik ben nu al een paar keer hetzelfde traject aan het lopen zodat ik mooi kan vergelijken. Vorige vrijdag liep ik het parcours (8,2 km) in 43 minuten rond, wat al merkelijk beter was dan maandag daarvoor. Nu dook ik zelfs onder de 43 minuten. Ik had nochtans niet het gevoel dat ik sneller aan het lopen was. Raar hoe het gevoel soms kan bedriegen. Ondanks dat mindere gevoel bleef mijn hartslag tot laag genoeg. Kwestie is nu rustig verder werken om dan eventueel op zondag de veldloop van de club mee te doen. Het hangt er allemaal van af wanneer we terug thuis zijn van het scoutsweekend van Jordi. Indien ik meeloop, ga ik toch proberen om mijn tijd van vorig jaar (30'30") te verbeteren.
8,2 km - 0:42:42 - 11,52 km/u - 05:12 /km - HS na : 121 bpm
Normaal stond er dinsdagavond 6 x 8oom op het menu. De winterse omstandigheden beslisten er anders over. Door de aangevroren sneeuw was de piste niet beloopbaar. Je kon er alleen maar kwetsuren bekomen. Daarom werd er een duurloop rond het par Rivierenhof gelopen. Dit is een grote blok rond lopen, in totaal een vijftal kilometer. We waren slechts met drie. Maar geen nood. Met drie is het ook aangenaam lopen. Aangezien Kim de traagste is, mocht zij het tempo aangeven. Voor mij werd het dus rustig ontspannen met een babbeltje er tussendoor. Toch werd er niet echt geslenterd. Kim hield er een mooi tempo op na. In totaal werd er 5100 meter gelopen in een tijd van 28 minuten, wat een gemiddelde snelheid van 10,93 km/u geeft. Toch niet slecht voor een rustig duurloopje. Daardoor was de training een stuk vroeger afgelopen dan anders. Hopelijk blijft het niet al te lang meer vriezen. Laat de Elfstedentocht doorgaan en daarna mag het onmiddellijk gaan dooien. Het is toch aangenamer lopen als je niet voortdurend moet opletten voor gladde plekken. Voorlopig houden we dan maar op rustige trainingen. Zo klim ik stillletjes aan weer naar de conditie van voor de feestdagen en dat moet ik hebben. Misschien kan ik toch nog vlammen op de veldloop. Wie weet.
Eindelijk is de verhuis en de daarbij horende dingen achter de rug. Tijd om de draad weer op te nemen. Normaal stond er een rustige duurloop van 60 minuten op het programma. Ik heb echter besloten om deze week gewoon iedere keer de ronde van 8 kilometer te doen. Kwestie van rustig weer op te bouwen. Het is voor mij een aangename training geworden. Het terug kunnen beginnen was al een opsteker. De loopomstandigheden vielen heel goed mee, op een paar plekken na helemaal achterin op kleinere wegen tussen de velden. Maar de fietspaden waren sneeuw- en ijsvrij. In Borsbeek en Wommelgem wordt dit zeer goed onderhouden. De gemeente verdient hier zeker een pluim. Ik had voor alle zekerheid mijn benen met reflexspray bespoten om de koude wat tegen te gaan. Ook de nieuwe compressiekousen werden aangedaan. Ik had deze bij de clubtraining reeds uitgeprobeerd en ze waren me goed bevallen. In een rustig tempo de training vlot afgewerkt. Alleen de hartslag na de training was wat hoger dan anders, maar dat is normaal gezien de lange inactiviteit. Dinsdag staat er 6 x 800m op het programma. Dat zal ook weer rustiger worden afgewerkt dan anders. Het blijft rustig lopen tot de veldloop van 19/02. Dan zal de conditie bepalen of er wat geknald wordt of dat het een doorgedreven training wordt. Als we in april maar klaar zijn voor de job.
8,2 km - 0:43:43 - 11,25 km/u - 05:20 /km - HS na : 136 bpm
Dinsdagavond ben ik dan eindelijk weer van start kunnen gaan. De schilderwerken zijn achter de rug. Tijd om de conditie weer op te krikken. Het lopen zal voorlopig nog op een laag pitje staan, maar de kop is er af. Deze keer stond er een tempoloop van 3000 meter op het programma. Voor mezelf was het tegelijk een leuk begin omwille van het egale tempo dat je jezelf oplegt en een test om te zien wat er nog restte van de conditie van voor de feestdagen. Mijn doel was om zeker onder de 15 minuten te lopen, wat een gemiddelde snelheid van minstens 12 km/u betekende. Al bij al is het nog meegevallen. Ik was bewust niet te snel vertrokken. Ik liet de snellere lopers lopen en bleef bij de tragere groep gedurende de eerste kilometer. De laatste 100 meter hiervan nam ik over en kwam door in 4'43". Toen ik wat versnelde heb ik de rest van de loop op mijn eentje gelopen. Gelukkig stond er praktisch geen wind en viel er een heel klein beetje regen. De overige twee kilometer heb ik een zelfde tempo kunnen aanhouden zonder in de problemen te komen, met het gevoel van sneller te kunnen. Ik heb bewust niet sneller gelopen om de benen de kans te geven terug aan het lopen te wennen. Met een tijd van 13'42" zit ik wel een eindje onder mijn persoonlijke tijd (12'38") maar ben wel tevreden wat betreft de geleverde inspanning. De veldloop zal heel waarschijnlijk een doorgedreven training worden gezien ik voorlopig nog enkel maar 1 keer per week kan trainen. Ook wil de coach met de groep naar het Belgisch Kampioenschap gaan, maar daar pas ik voor. Die tijd is volgens mij veel te kort (25/03) en daarom focus ik mij op de maand april. Zien wat dat wordt.
Het aftellen is begonnen. De schilderwerken komen in de laatste fase. De grotere ruimten zijn bijna klaar. Na het weekend zijn het alleen nog maar kleinere oppervlakken. Dat gaat een stuk sneller. Dus is het nu aftellen naar dinsdagavond. De alternatieve weg naar Geel voor de zwemtraining van Jordi is in het geheugen geprent zodat Sandra nu alleen naar ginder kan rijden, hopelijk zonder te verdwalen (je kent dat probleem van vrouwen en de weg wel ). Dinsdagavond kan ik dan eindelijk weer gaan trainen. Voorlopig zal het bij eenmaal per week blijven tot alles achter de rug is. Maar zo komen we ook rustig in het tempo. Hierdoor zal de veldloop in februari waarschijnlijk als een doorgedreven training beschouwd worden afhankelijk van het aantal gelopen kilometers en de conditie van dat moment. Hoofddoel is om zonder kleerscheuren naar april toe te werken. Daar zou ik graag op punt zijn. Maar eerst nog wat werken en nog een beetje geduld hebben.
Het jaar is voor mij op het gebied van lopen niet al te best van start gegaan. Ik heb tot op dit moment nog geen meter gelopen. Hoe mooi je planning ook is, als er iets tussen komt dan loopt alles in het honderd. Schoonmoeder verhuist binnenkort en er is weeral iemand aangewezen om alles te schilderen. Je kan waarschijnlijk al raden wie dat is. Ik dus. Alle dagen ben ik al in de weer zodat het lopen gewoon stil ligt. Donderdag hoop ik om de eerste meters af te leggen. Dan is het een duurlooptraining op de club. Daar kan ik dan in mijn eigen rustig tempo het nieuwe jaar inzetten. Hopelijk start ik verstandig genoeg zodat ik nadien nergens last zal hebben. Volgende week is het grootste werk gedaan. Dan kan het trainingsschema misschien lichtjes aangepast worden om dan in februari weer op normaal schema te zitten. Maar zolang zal het bij 1 maal per week blijven, vrees ik. Eerst rustig januari doorkomen en dan weer stilletjes de beuk er weer in. Ik heb er eerlijk gezegd nu al zin in om dat te doen. Maar ja, geduld is een mooi, maar moeilijk iets.
Normaal gezien zou dit een rustige loopweek worden. Het is me toch iets te rustig geworden op loopgebied. De vooorbereidingen voor de feesten zijn wat meer uitgelopen dan verwacht zodat er van lopen niets in huis is gekomen. Er is vooral veel afstand met de auto afgelegd. De cadeautjes moesten nog worden gehaald en als je overdag thuis bent, wordt je al vlug de postbode van dienst. Nu neem ik in ieder geval een break van twee weken. Hopelijk kan ik na de kerstvakantie onmiddellijk terug van start, want er zijn nog schilderwerken op komst. Normaal zal dat hoogstens twee weken in beslag nemen. Ik zou toch graag de veldloop in februari terug meedoen, kwestie van te zien of mijn tijd beter is dan.
Voor de rest wens ik iedereen PRETTIGE FEESTDAGEN EN EEN VOORSPOEDIG 2012!!!
... vrije dag. Door de felle regen deze morgen en omdat Ellen haar examen half in de voormiddag begon, heb ik maar besloten om een training over te slaan. Volgende week staat er een rustige trainingsweek op het programma. Het zal tevens de laatste loopweek van het jaar worden. Tijdens de vakantie wordt er niet gelopen, kwestie van de anderen ook iets te gunnen. Noezeman
Dinsdag stond dus de tempoloop van 5000 meter tegeb tijd op het programma. Ik had voor mezelf een tijd van 21 minuten vooropgesteld. Toen ik naar bij de piste aankwam, realiseerde ik me dat dit niet voor die avond zou zijn. Er stond een zeer stevige wind over de lengte van de piste. Dat werd dus werken geblazen. Gelukkig was het opgehouden met regenen. Het doel nu was om de tijd van 21'59" van de tabellen te vegen. Bij de start had ik deze keer niet Amy aan mijn zijde. Zij is een marathonloopster en zit in een rustige periode. Voor haar was het kwestie om vooral constante rondetijden te lopen. In de plaats daarvan hoorde ik de voetstappen van Leon, een Nederlander van 25 en boomlang. We wisselden regelmatig af. Alleen deed Leon dit slimmer of anders ben ik een groter werkpaard. Hij kwam gewoonlijk op kop met de wind in de rug. Ik wisselde steeds in de laatste lijn af met de wind pal in het gezicht. Dat maakt je wel sterker en later pluk je daar dan weer de vruchten van. Met nog twee ronden te gaan plaatste ik nog een versnelling en toen hoorde ik geen voetstappen meer achter mij. Dat was het sein om nog eens goed door te trekken. De laatste honderd meter was serieus bijten met die wind. Maar er staat een nieuwe tijd voor de 5000m. Het is weliswaar geen 21' rond, maar die 21'30" mag er ook zijn. Er komen nog trainingen zoals deze en wanneer de wind dan thuis blijft, probeer ik gewoon weer om die 21' te bereiken. Het zal me lukken, daar ben ik zeker van. Donderdag heb ik het op een rustige duurloop van 40 minuten gehouden. Halfweg begon het te regenen, maar toen was ik al nat van het zweet. Het was gewoon genieten. Vrijdag staat een rustige duurloop van 10 kilometer op het menu. De week wordt dus na twee snellere dagen afgesloten met twee tragere dagen. Mooi in evenwicht zou ik zeggen.
Dinsdag - 5000m - 21'30"
Donderdag - 7,5 km - 0:40:00 - 11,25 km/u - 05:20 /km - HS na : 109 bpm
Maandag stond er een rustige duurloop van 5 kilometer gepland. het is echter een duurloop geworden. Ik was wat te snel vertrokken en kwam na de eerste kilometer door in 4'38", te snel natuurlijk. Daarna een beetje op de rem gaan staan, maar het ging zo goed dat ik er toch nog wat tempo in hield. Verder probeerde ik mijn tempo constant te houden. Enkel de laatste kilometer heb ik een rustig tempo aangehouden, kwestie van al een beetje uit te lopen. Hopelijk is deze training een goede voorbereiding op dinsdag. Dan staat er een tempoloop van 5000m op het programma. Ik wil in ieder geval mijn tijd verbeteren. Deze staat al van 2010 genoteerd. Dat zou normaal moeten lukken. Maar de wind die voorspeld is, weet je natuurlijk nooit. Ik hoop om de kaap van 21' te ronden. Ik ben er in ieder geval klaar voor.
5,4 km - 0:26:45 - 12,11 km/u - 04:57 /km - HS na : 99 bpm
Deze week toch nog drie keer kunnen trainen. Zoals gepland ontbrak de dinsdag, maar verder heb ik donderdag en vrijdag de loopschoenen kunnen aantrekken. Donderdag kon ik na mijn nachtdienst niet onmiddellijk gaan slapen. Ellen had examen tot kwart na tien. Dus heb ik van de nood een deugd gemaakt. Ik ben dan maar rustig een toertje van 40 minuten gaan lopen. Eigenlijk viel dit reuze mee. Op geen enkel moment last gehad en tegelijkertijd blijf je goed wakker. Enkel nadat ik de jongedame thuis had gebracht, voelde ik de vermoeidheid pas. Tevreden ben ik in mijn bed gekropen. Vrijdag stond er een duurloop van 60 minuten op het programma. Er stond niet zo veel wind als in het begin van de week. Ik had maar een paar korte stukken wind op kop. Dat viel dus reuze mee. Ik kon goed mijn tempo aanhouden. Ik had voor alle zekerheid een truitje meer aangedaan en de handschoenen werden voor de eerste maal uit de sporttas gehaald. Achteraf was ik blij dat ik dat had gedaan. Beter iets te warm aangekleed dan te weinig. Ik heb er dan een goede zweetbeurt bij gekregen. Beide trainingen werden aan ongeveer dezelfde snelheid afgewerkt. Dat stemt me nog het meest tevreden. Hopelijk blijft die constante er in zitten. Dinsdag kon ik niet trainen omdat Jordi zijn eerste training bij de G-zwemmers had. Het is heel goed meegevallen. Dit blijven we doen. Het is praktisch een uur lang dat die zwemmers bezig zijn. Leuk om te zien dat er veel volk aanwezig was. Zo zie je dat mensen met een mentale handicap ook serieus aan sport kunnen doen. En Jordi heeft nu zijn sport gevonden : het zwemmen. Ik denk dat hierdoor het voetballen een stille dood zal sterven. Dinsdag hebben we ook te horen gekregen dat Jordi is ingeschreven voor de Special Olympics die dit Jaar in Seraing doorgaan van 16 tot en met 19 mei 2012. Nu weten we ook weeral waar we naartoe gaan met het Hemelvaartweekend. We kijken er nu al naar uit. Dat zal spannend worden.
Donderdag : 7,7 km - 0:40:00 - 11,55 km/u - 05:11 /km - HS na : 105 bpm
Vrijdag : 11,6 km - 01:00:00 - 11,60 km/u - 05:10 /km - HS na : 117 bpm
.
.
. Ik ben tenslotte op plaats 45 geëindigd.
