Het Zesde Zintuig

Onze gedachten zijn zo krachtig! Ze creëren onze realiteit en versterken de kwaliteit van onze dagen. Hier zijn zeven mantra's om te proberen de positieve vibes te vergroten.

Succesvol, gelukkig, avontuurlijk, veilig - we dromen allemaal van een geweldig leven voor onszelf! Of je nu denkt dat het gras groener is in een stabiele baan van negen tot vijf of je vindt de vrijheid van het zwervende zigeunerleven aantrekkelijker, de volgende keer dat je jezelf afvraagt: wat voor soort leven wil ik?, Onthoud dat er een mantra is voor dat!

Wat is een mantra?

Mantra, of voertuig voor de geest , is de oude gewoonte om een woord of zin meerdere keren te herhalen. U kunt dagelijks onbewust met mantra's werken. Betrap je jezelf er bijvoorbeeld wel eens op dat je zegt: "Ik haat mijn lichaam" of "Dit gaat nooit werken" of "Ik ben niet goed genoeg"? Dat zijn inderdaad mantra's, hoewel negatief, die alleen dienen om de duizenden andere automatische negatieve gedachten in je geest te voeden . In feite zijn de meeste gedachten waarvan je denkt dat ze die zijn herhaald van de dag ervoor en de dag ervoor. Elke gedachte die je denkt, creëert een kleine groef in het circuit van de hersenen. Aangezien dat het geval is, zou u echt selectiever moeten zijn over welke u aan het polijsten bent!

In Buddha's Brain: The Practical Neuroscience of Health, Happiness and Wisdom , legt auteur Rick Hanson uit dat je van gedachten kunt veranderen ... om je brein te veranderen ... om van gedachten te veranderen! Welk geluk! Dit betekent dat als je opzettelijk kiest voor positieve, ruimere gedachten, je je leven ten goede kunt veranderen.

Omdat de gedachten waarvan je denkt de realiteit creëren waarin je leeft, kan het zingen, chanten, spreken of in stilte herhalen van de volgende mantra's een verschil maken. Zoals auteur Thomas Ashley-Farrand schrijft in Healing Mantras: Using Sound Affirmations for Personal Power, Creativity and Healing , kunnen mantra's worden gebruikt door mensen van elke religie of spirituele oefening, of tijdens elke activiteit - natuurlijk tijdens meditatie, maar ze kunnen ook worden gebruikt tijdens het lopen, schoonmaken, koken en tijdens andere onzinnige taken.

1. AUM of OM

AUM of OM is de universele vibratie , waarbij elk geluid (Aaa-Uoo-Mmm) de schepping, manifestatie en vernietiging vertegenwoordigt. Bedenk wat je de wereld instuurt op de geluidsgolven van je OM en concentreer je op een intentie . Wijd uw OM aan uw eigen welzijn, uw gezin, uw gemeenschap of de wereld. Als een kiezelsteen die in een stille vijver valt, laat je OM eruit rimpelen.

Praktijksuggesties:

Chant een tot drie keer voordat je aan je yoga asana-beoefening begint
Zing een tot drie keer om een yoga asana-oefening af te sluiten
Chant voor of na zittende meditatie
Zing altijd en overal

2. Lokah Samastah Sukhino Bhavantu

Een zoet Sanskriet gezang met een mooie vertaling: ´Mogen alle wezens overal gelukkig en vrij zijn. Mogen onze gedachten, onze woorden en onze daden op de een of andere manier bijdragen aan dat geluk en die vrijheid. " Deze mantra kan worden gezongen of gezongen als een offer van liefderijke goedheid aan alle wezens, inclusief jezelf.

Praktijksuggesties:

Chant voor of na yoga asana beoefening
Chant voor of na zittende meditatie
Zing het met kinderen als een les in mededogen, inclusiviteit en tolerantie
Schrijf het op in je dagboek na een zware dag

3. Dus Hum

Deze mantra is vertaald uit het Sanskriet en betekent 'ik ben'. "Ik ben" is een complete zin! Deze mantra is zeer geschikt voor het balanceren van de Wortel Chakra , het krijgen van de grond in eigenliefde, en verbinden met uw ´enoughness.¡ Probeer meer affirmaties aan te nemen als het goed voor je voelt: ik ben hier nu. Ik ben precies waar ik zou moeten zijn. Ik ben veilig. Ik word. Ik ben genoeg.

Praktijksuggestie:

Zeg het vijf keer hardop voor een interview
Zeg het terwijl je in een power-pose staat
Doe een dagboek "gratis schrijven" en vul drie pagina's met add-ons voor "Ik ben ..."

4. Asatao ma sadgamaya / Tamaso ma jyotir gamaya / Mrtyorma amrtam gamaya / Om shanti shanti shanti

Deze mantra komt van de Upanishads, een van de oude filosofische yoga-teksten uit India. Het vertaalt zich als "Leid mij van de onwaarheid naar de waarheid, leid mij van duisternis naar licht, leid mij van dood naar onsterfelijkheid, Om vrede, vrede, vrede."

Praktijksuggestie:

Zing het in Kirtan met een groep mensen
Chant voordat je aan een reis begint
Zing aan het begin van het jaar, wisseling van het seizoen of verjaardag

5. LAM-VAM-RAM-YAM-HAM-OM- (stilte)

Gebruik de bija-mantra's, of eenlettergrepige zaadgeluiden, om elk chakra te stimuleren en te deblokkeren. Elk geluid komt respectievelijk overeen met de zeven belangrijkste energiecentra: Muladhara, Svadistana, Manipura, Anahata, Visshudha, Ajna en Sahasrara . Zing deze mantra's als je ergens in je leven uit balans bent.

Praktijksuggestie:

Gebruik deze mantra als pranayama : adem volledig in en chant dan alle geluiden tijdens de uitademing
Zing deze mantra zeven keer, één keer voor elke chakra
Kies een geluid dat echt bij je resoneert en herhaal dat meerdere keren

6. Om Namoh Lakshmi, Om Namoh Lakshmi, Om Namoh Lakshmi, Prema Devi Mataji

Deze mantra roept de hindoegodin Lakshmi op voor overvloed, schoonheid, gezondheid, helderheid en liefde. Er zijn veel gezangen voor Lakshmi. Deze mantra vertaalt naar "Oh moeder Lakshmi! Godin van geluk, voorspoed en schoonheid. Godin van de liefde, ik buig voor je. " Doe een beroep op Lakshmi als u zich suf voelt of u voorbereidt op een grote verandering.

Praktijksuggestie:

Zeg voor of na een yoga asana die je hart opent
Zeg voor of na meditatie gericht op overvloed
Chant deze mantra met een groep vrouwen
Zing bij het starten van een nieuw bedrijf

7. Om Gam Ganapataye Namaha

Deze mantra roept de hindoe-godheid Ganesha op , de geliefde bedrieger met olifantenkop die bekend staat als de verwijderaar van obstakels en meester van kennis. Deze mantra vertaalt zich naar "Groeten aan Ganesha, de verwijderaar / breker van obstakels, we noemen je naam!" Roep Ganesha op om je pad vrij te maken als je vastzit of creatief geblokkeerd bent, als je een verandering van perspectief nodig hebt, of als het leven bijzonder uitdagend aanvoelt en je niet zeker weet waarom.

Praktijksuggestie:

Zeg voordat u aan een reis begint
Zeg als je bang bent
Zeg in stilte tijdens een moeilijke werkvergadering
Zeg tijdens een spannende periode in een hechte relatie

Als je wilt, kun je een speciale tijd van de dag instellen om mantra's met een altaar te oefenen. Plaats items op uw altaar die verband houden met het leven dat u wenst. Overweeg gebieden met verandering en gebieden die al werken. Beweeg je vingers over een mala-ketting of gebruik je vingers om bij te houden hoe vaak je de door jou gekozen mantra reciteert.

Deze krachtige geluiden kunnen vrijwel overal worden geoefend. Wat dacht u van wandelen of fietsen? Hoe zit het met onder de douche of in de auto? Of zing terwijl je door asana beweegt. Het maakt echt niet uit waar of wanneer je mantra beoefent, de vraag die je moet stellen is: wat is de bedoeling achter het gezang? De handeling van herhaling is op zichzelf meditatief. En als geen van deze het lukt, verzin dan je eigen mantra om het leven te creëren dat je wenst!