Een inleiding tot het hartchakra.

In mijn beoefening gebruik ik het chakrasysteem als een gids om de spirituele aspecten van gezondheid te verkennen. De chakra's zijn als de organen van het subtiele lichaam (het energetische deel van onszelf dat kan worden gevoeld maar niet kan worden gezien). Deze energiecentra volgen een ontwikkelingspad, te beginnen met de wortelchakra , de basis voor veiligheid en overleving. Ze gaan door het sacrale chakra , het epicentrum van emotioneel welzijn en gevoelens, en de zonnevlecht , die de geloofssystemen herbergt die bijdragen aan ons gevoel van eigenwaarde. Pas als de fundering van de onderste drie chakra's stevig is, kunnen we echt zelfliefde ervaren, een essentieel ingrediënt voor een open hart.

Het hartchakra ontwikkelt zich tussen de 21 en 28 jaar, wanneer de meesten van ons romantische relaties verkennen. Het is een tijd waarin we worden gedwongen om de pijnlijke wond van afwijzing onder ogen te zien, die optreedt wanneer we moedig onze romantische gevoelens jegens een ander openbaren en ontdekken dat die gevoelens niet beantwoord worden.

Als je je hartchakra wilt openen, is van anderen houden niet genoeg - je moet ook moedige zelfliefde cultiveren. 

Hoewel er een neiging is om het hart te associëren met romantische relaties, gaat het werk van het hartchakra veel verder dan romantiek. Als je je hartchakra wilt openen, is van anderen houden niet genoeg - je moet ook moedige zelfliefde cultiveren. We sterven niet aan een gebroken hart omdat we niet weten hoe we van elkaar moeten houden. We sterven aan een gebroken hart omdat we niet van onszelf houden!

Velen van ons zijn gehuld in te veel wapenrusting om volledig liefde van anderen te ontvangen. Totdat eigenliefde is gegenereerd en in stand gehouden, kan onvoorwaardelijke liefde niet worden gedeeld of ontvangen. Dit is het werk van het hartchakra.

De meesten van ons lopen rond als gebochelde mensen en sluiten onbewust ons hart. Begin je bewust te worden van je houding terwijl je zit, staat en loopt. Strek de wervelkolom, grijp de kern aan, open de voorkant van je borst en laat je schouders zakken. Check regelmatig in om er zeker van te zijn dat u het niet kwijtraakt en merk op of u zich in bepaalde scenario's enigszins kwetsbaar voelt. 

Voor degenen die een beetje meer fysiek avontuurlijk zijn, voeg een kameelhouding toe aan je routine. Ga op je knieën staan ​​met je tenen naar beneden gekruld en je knieën op heupbreedte uit elkaar. Plaats uw handen op de achterkant van uw bekken voor ondersteuning. Betrek je kern om de lage rug te ondersteunen. Laat het hoofd naar achteren vallen en open de borst, buig voorzichtig naar achteren en gebruik uw handen voor ondersteuning. Duw uw dijen en heupen naar voren en draai uw nek niet zo ver als u comfortabel kunt achterover buigen. Als je ervaren en opgewarmd bent, kun je je handen op de hielen laten vallen en de backbend verdiepen. Het is niet ongebruikelijk dat angst in deze houding opkomt. Het openen van de hartchakra kan eng zijn! 

Besteed wat tijd aan het schrijven naar uzelf. Vertel jezelf alle dingen die je leuk vindt aan jezelf. Schrijf alsof je schrijft naar de liefde van je leven. Uiteindelijk is dat wie je zult worden. 

Sluit je ogen en visualiseer dat je voor je zit. Wens jezelf het volgende toe:

Mag ik me veilig voelen.

Mag ik gezond zijn.

Mag ik blij zijn.

Mag ik liefde kennen.

Visualiseer vervolgens iemand in je leven van wie je houdt of die je waardeert. Wens hen dezelfde uitdrukkingen van liefderijke goedheid:

Moge hij / zij zich veilig voelen.

Moge hij / zij gezond zijn.

Moge hij / zij blij zijn.

Moge hij / zij liefde kennen.

Visualiseer vervolgens iemand in je leven met wie je een conflict hebt of iemand die je uitdagend vindt. Wens ze hetzelfde:

Moge hij / zij zich veilig voelen.

Moge hij / zij gezond zijn.

Moge hij / zij blij zijn.

Moge hij / zij liefde kennen.

Zit vijf minuten in meditatie, baad in de gevoelens die je voor jezelf en anderen hebt opgewekt.

Dienstbaar zijn is een kans om onvoorwaardelijk te geven . Kies een activiteit waarmee u kunt communiceren met anderen die misschien lijden op een manier die u niet bent. Dienstbaar zijn is een manier om compassie op te wekken en te ervaren hoe je eigen compassie voor anderen je gevoel van welzijn beïnvloedt.