Ik ben Gert Luyckx
Ik ben een man en woon in Ingelmunster (België) en mijn beroep is projectleider bij Aquafin.
Ik ben geboren op 07/09/1970 en ben nu dus 54 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: lopen, fietsen (op 't gemak), TV kijken.
of hoe een Limburger woont in West-Vlaanderen, werkt in Antwerpen en loopt waar het hem uitkomt...
19-09-2008
Looprust
Het is nu al twee dagen dat ik met mijn loopspullen in de auto rondrijd. Gisteren was ik van plan om onder de middag te gaan lopen, maar een uitgelopen vergadering zorgde ervoor dat dit niet doorging. Vandaag overhaalden mijn collega's me om mee in de Pizza Hut te gaan schransen en dus kwam er opnieuw niets van. De volgende twee dagen zullen aan de verbouwingen besteed worden. Maandag zal dan hoogst waarschijnlijk mijn eerstvolgende loopactiviteit zijn. Ik had nochtans graag in Sint-Kruis gelopen, maar ja. Dan nog eventjes terugkomen op de marathon van afgelopen zondag: mijn officiële eindtijd bedraagt 3u44'51''. Hiermee werd ik toch nog 227ste op 439 aankomsten. Ik brak waarschijnlijk wel een wereldrecord: de eerste helft liep ik in 1u39', de tweede in 2u06'. een positieve split van 27 minuten! Wie doet beter?
Ik kreeg nog enkele foto's doorgestuurd door Guy (o.a. van fotograaf Freddi Flash).
Een klein uurtje voor de start: ikzelf, Guy en diens begeleider Luc Duyck.
Vlak voor de start: nog breed lachend.
Een heel eind verder: de laatste keer lachend...
Ik heb een korte tijd geleden ook een facebook-account aangemaakt. Loop-/ blog vriendjes die ook facebook-vriendjes willen worden, kunnen dit doen via deze deze link. Het is een makkelijke omgeving om foto's, korte berichtjes en andere onnozelheden uit te wisselen.
15-09-2008
IFF-Marathon
Ik zal beginnen met het goede nieuws: ik heb hem uitgelopen. Mijn eindtijd: 3u45'. Eigenlijk zou ik hiermee tevreden moeten zijn. De laatste 16 dagen voor deze dag liepen allesbehalve ideaal, waardoor de deelname aan deze marathon dan ook in het gedrang kwam. Ik besliste toch om te starten, zonder al te veel ambities. De dag begon al vrij vroeg. Om 5u30 werd ik wakker en stond ik op. Rond 5u45 werd er een bord spaghetti naar binnen gewerkt. Dan had ik nog een klein uurtje de tijd om al mijn spullen bij mekaar te zoeken: loopkleren, drank, hartslagmeter, bananen, voedingsrepen... Ik controleerde ook nog even op internet om hoe laat en waar precies de bussen in Ieper vertrokken. Tussen 7u40 en 8u aan het station. Als ik om 6u45 zou vertrekken, zou ik daar mooi op tijd zijn. Bij aankomst in Ieper liep ik onmiddellijk Koen tegen het lijf. Op de bus hadden we een half uurtje tijd om wat bij te praten. De meesten zaten er toch maar stilletjes bij op dit vroege uur. Rond 8u10 werden we dan in Ramskapelle gedropt, een kleine 2 uur voor de start. Na het afhalen van mijn borstnummer, trok ik naar de kleedkamer. Een mooi woord voor een stal waar ze de koeien een dagje buiten gezet hadden. Door de frisse temperaturen hadden de meeste lopers niet veel zin om zich al beginnen om te kleden. Ik dus ook niet. Rond een uur of 9 heb ik me dan toch omgekleed. Aan de start kwam ik dan Guy tegen. Voor hem zou het vandaag zijn eerste en enige marathon worden. Ik had me voorgenomen van zolang mogelijk in zijn buurt te blijven. In afwachting van de start hebben we nog een 5-tal minuutjes losgelopen. Vlak voor de start zag ik ook nog eventjes Cremke en Dirk. Rond 10u werd de meute van een 500-tal lopers op gang geschoten. We kwamen vrij snel in een mooi groepje terecht. Ik ondervond helemaal geen last van mijn rug. Het tempo lag wat hoger dan voorzien: we gingen uit van een schema van 4'50''/km maar de eerste kilometers gingen eerder aan 4'30''/km. Ik voelde me goed en deed zeker mijn deel van het kopwerk. Na zo'n 15 km vroeg Guy hoe het ging. Toen voelde ik dat mijn dijspieren al behoorlijk begonnen op te stijven. Ik wist dan ook dat ik het nog zwaar zou krijgen. Op het doorkomstpunt van de halve marathon hadden we een tijd van net onder de 1u39'. Een beetje verder versnelde Guy. Niemand van ons groepje volgde nog. Ik was op dat moment blij dat ik nog kon aanklampen bij dit groepje. In dit groepje zat ook nog steeds Dirk. Hij was bezig aan een heel verstandige wedstrijd. Hij bleef het merendeel van de tijd onopgemerkt in het groepje zitten en verspilde weinig onnodige krachten. Net voor het 25 km-punt haakte ik af. Toen wist ik dat er me nog 17 zware kilometers te wachten stonden. Ik kon nog lange tijd op min of meer constante afstand van mijn voorgangers blijven lopen. De stukken met wind tegen en de venijnige klimmetjes aan de bruggen deden me volledig de das om. Vanaf toen besliste ik om gewoon uit te lopen. Ik stopte aan iedere bevoorradingspost, nam daar mijn tijd om wat te eten en te drinken en ging dan verder. Ondertussen waren zowel boven- als onderbenen goed aan het verzuren. Hierdoor moest ik ook af en toe even stoppen om te stretchen. Ik begon ook kou te krijgen. Door de zware benen kreeg ik met moeite mijn hartslag nog boven de 150. Mijn bezwete t-shirt was al opgedroogd en in de schaduwzones had ik echt kou. Uiteindelijk slaagde ik er toch in om de aankomst te bereiken. In de laatste km zag ik nog Katrien tussen het publiek staan. Ook Francis, die ongeveer drie kwartier eerder over de finish ging, maande me nog aan tot een spurtje. Dat zag ik niet echt zitten (en had ook niet veel zin). Na de aankomst zag ik Guy al staan glunderen. Hij had zijn doel meer dan bereikt: 3u23'. Hij leek ook weinig getekend. Een teken van topconditie. Dirk eindigde niet veel later, ook in 3u23'. Na het douchen ging ik samen met Guy en zijn entourage een snack eten en nog wat ervaringen uitwisselen. Hij sprak toch al over 3u15' bij een volgende editie... Ik zat serieus kapot. Op de terugrit naar huis, voerde ik een hevige strijd tegen de slaap. Rond 16u30 belandde ik in de zetel, met de Vuelta op de achtergrond. Het moet 16u31 geweest zijn toen ik in slaap viel. Rond 6u30 werd ik wakker. Ik wist niet of het 6u30 in de ochtend of in de avond was. In het ene geval moest ik vlug gaan ontbijten en naar het werk vertrekken. In het andere geval kon ik rustig verder dommelen. Even zappen leerde me dat het nog avond was. Rond 20u30 werd ik terug wakker en toen kon ik mijn ogen open houden tot de eerste 10 minuten van Witse. Bij het begin van Studio 1 ontwaakte ik nog een keer en dacht hier nog naar te kijken. Opnieuw 10 minuten hield ik het vol. Rond 12u30 ben ik dan maar naar boven getrokken. Na de Nacht van Vlaanderen (3u23') was ik na het douchen opnieuw een fris man. Om maar te zeggen dat je perfect in orde moet zijn om een marathon te lopen. Ik heb er nu toch mooi twee op mijn palmares. En ik zal zeker leren uit deze ervaring.
Over een goede 24 uur zal ik in de auto stappen om naar Ieper te rijden. Ik kijk er nu wel naar uit om daar op de bus te stappen die ons naar de startplaats in Ramskapelle zal brengen. Allemaal gelijkgestemden, de één al nerveuzer dan de andere... Ik ben behoorlijk onzeker over mijn fysieke paraatheid. Tot een goede twee weken terug zat alles mooi op schema. Dan kreeg ik, op 28 augustus, een probleem met mijn rug. Hierdoor liep ik in de afgelopen twee weken slechts 2 keer. Twee keer 7,5 km, de laatste keer was afgelopen dinsdag. Ik had nog een tweede loopsessie gepland op donderdag, maar heb deze toch afgelast. Ik verkoos nog wat extra rust te nemen voor mijn rug. Onze verbouwingswerken zorgen er ook voor dat ik niet voldoende slaap/ rust. Gisteren had ik een dag verlof om in ons nieuwe huis te gaan werken. Vandaag volgt er nog een werkdag waarbij er een aantal mensen komen helpen. Ik denk niet dat ze nog terugkomen als ik een dagje in de zetel ga liggen ter voorbereiding van mijn marathon... Ik ben ook benieuwd naar de prestaties van andere bloggers. Francis gaat voor een tijd beneden de drie uur. In Visé was hij er dichtbij, onder veel te warme omstandigheden. Morgen zal hij wel de drie-uur grens breken. Johan zal ook in die buurt zitten. Hij heeft een tijdje met zijn ribben gesukkeld en had geen ideale voorbereiding. Ik denk dat hij wel zal meelopen, maar onder de drie uur zal misschien moeilijk worden. Dan is er Dirk die zijn eerste marathon zal lopen. Hij zal wel ergens in de buurt van 3u20' uitkomen. Net als Guy die ook aan zijn eerste, en waarschijnlijk laatste marathon deelneemt. Hij leeft al een 10-tal maanden toe naar deze dag en is perfect voorbereid. Ik ga proberen zo lang mogelijk bij hem te blijven. Indien dit niet lukt, dan kan ik misschien het gezelschap opzoeken van een andere bekende. Wim hoopt onder de 4 uur te lopen. Gezien de vrij goede weersomstandigheden kan hij misschien rond de 3u50' uitkomen. Koen, die aan zijn 27ste (!) marathon toe is en Cremke, die zal lopen ter voorbereiding van de marathon van Eindhoven, zullen waarschijnlijk boven de 4 uur eindigen. Ik kijk er in ieder geval naar uit om ze allemaal nog eens terug te zien. Op de bus, aan de start, onderweg, onder de douche, op de after party. Ja, zeker op de after party Nu nog een dagje naar de bouwwerf! Tijd om nerveus te worden is er niet...
10-09-2008
Geslaagd met voldoening
Mijn testloop van gisteren bedroeg 7,5 km. Ik liep samen met collega Ruben. We haalden een gemiddelde van ongeveer 12km/u, met een piek van 13 km/u. Tijdens het lopen zelf ondervond ik geen last van de rug. Achteraf waren de onderste rugspieren wel stijf. Ook vandaag nog. Het geeft een gevoel van opluchting als ik vanachter mijn bureau rechtsta en rondwandel.
Ik vond daarstraks nog een mooi stukje uit een interview:
I can tell you, 20 years of pro sports, endurance sports, from triathlons to cycling, all of the Tours even the worst days on the Tours nothing was as hard as that, and nothing left me feeling the way I feel now, in terms of just sheer fatigue and soreness. Het waren de woorden van Lance Armstrong na zijn eerste marathon. Hij eindigde deze in een tijd van 2u59'36''!
09-09-2008
Achter de RUG?
Vanaf vandaag ben ik terug aan 't werk De dokter had me werkverlet voorgeschreven tot gisteren. Eerst dacht ik dat hij wel een ruime marge had genomen en ik ging ervan uit dat ik afgelopen vrijdag wel terug zou kunnen werken. Ik bleef echter af en toe opgeschrikt worden door een pijnscheut in mijn rug, vooral als ik een tijdje op een stoel zat. Van lopen was dan ook geen sprake. Ik probeerde daar zo weinig mogelijk aan te denken. Vooral daarom bleef het op deze blog een tijdje stil. Ik heb ook een weekje achterstand opgelopen met het lezen van andere blogs. Mijn deelname aan de IFF-marathon dan. Eind vorige week had ik er absoluut geen goed oog in. Bij momenten had ik het gevoel dat het er nog wel in zat, totdat een plotse pijnscheut me weer het gevoel gaf van goed zot te zijn om nog maar aan lopen te denken... laat staan een marathon! Ik gaf me toen minder dan 10% kans dat ik zou deelnemen. Tijdens het weekend verbeterde dit gevoel dan weer. We waren veel bezig met de werken in ons nieuwe huis. Niet dat ik echt zwaar werk deed, maar gewoon al het feit van veel rond te lopen en recht te staan, zorgde ervoor dat ik aanzienlijk minder last ondervond. Momenteel schat ik mijn kansen op deelname in op zo'n 70%. Ik heb mijn loopkleren meegebracht naar het werk en ga vanmiddag eens testen. Ik zal een 7-tal lopen aan een rustig tempo. Indien deze test positief is, zal ik mijn inschrijfgeld voor de marathon vandaag overschrijven. Donderdagmiddag zal ik dan nog eens 7 km lopen. Ondertussen neem ik mijn medicamenten verder en zal ik ook wat meer aandacht schenken aan mijn voeding. De vraag blijft nu hoeveel er van mijn conditie verloren is gegaan door 8 dagen helemaal niet te lopen. Deze vraag zal in het beste geval pas zondag kunnen beantwoord worden. Wat in elk geval zeker is: ik zal niet overtraind aan de start verschijnen
03-09-2008
Doktersbezoek
Ik ging gisterenavond op doktersbezoek voor mijn rug. Volgens hem zit ik met een accute spierontsteking. Hij heeft me kort met de laser behandeld. Ik moet nu Tilcotil en Algostase nemen, 14 dagen. Toen ik hem zei dat ik van plan was om binnen 12 dagen een marathon te lopen, fronste hij even de wenkbrauwen (en ietsje verder dan ik eigenlijk had willen zien). Volgens hem was het niet helemaal onmogelijk dat het tegen die tijd beter zou zijn. Ik heb tot en met maandag werkverlet gekregen. Tijd om uit te rusten is er dus genoeg.
02-09-2008
Rugproblemen
Gisterenmiddag liep ik samen met collega's Bart en Wim 7,5 km. Voordien voelde ik nog wel een klein beetje stramheid in de rug, maar het ergste leed leek geleden. Tijdens en onmiddellijk na het lopen (34 minuten) ondervond ik geen enkele last. In de namiddag doken de problemen dan terug op. Om recht te staan van achter mijn bureau had ik mijn twee handen nodig om me helpen af te duwen. Na enkele meters stappen ging het dan wel weer. Totdat ik opnieuw moest gaan zitten. 's Avonds ging ik dan nog wat rommelen op onze verbouwingswerf en ook daar moest ik niets doen waarvoor ik me moest bukken of waarbij ik een koevoet moest hanteren. Terzijde: het voorstel van Wim, om niet teveel uit te richten de laatste twee weken en enkel nog Chris de koevoet te laten gebruiken, werd door deze laatste niet al te enthousiast onthaald Vanmorgen was er niet veel beterschap. Het aantrekken van kousen en schoenen was een helse job en het instappen in de wagen was ook geen sinecure. Mensen die me zouden zien sukkelen, zouden nog niet zo'n een klein beetje verbaasd kijken als ik zou zeggen dat ik over 12 dagen een marathon wil lopen. Want daar ga ik toch nog steeds van uit. In Grijsloke heb ik ook goed kunnen lopen en daar waren de klachten vooraf gelijkaardig. Vanavond staat er in ieder geval een doktersbezoek gepland.
01-09-2008
Dwars door Grijsloke (2)
Voor de cijferaars onder jullie, en vooral voor mezelf, heb ik een vergelijking gemaakt tussen de edities 2007 en 2008. Hiertoe heb ik nog een keertje mijn stippengrafiek naar boven gehaald. Ik vond 76 deelnemers die zowel in 2007 als in 2008 de aankomst van de 10 mijl-wedstrijd behaalden. Dit resulteert in 76 stippen in onderstaande grafiek. Op de X-as kan de aankomsttijd in 2008 worden afgelezen, op de Y-as die van 2007.
De lichtblauwe lijnen delen de grafike in 4 zones: - zone 1: zij die vorig jaar trager waren dan mij, maar dit jaar sneller: niemandal! - zone 2: zowel vorig als dit jaar trager dan mij: 47 stuks - zone 3: vorig jaar nog sneller dan mij, dit jaar trager: 9 lopers - zone 4: zowel dit jaar als vorig jaar sneller dan mij: 19 deelnemers Conclusie: vorig jaar eindigde ongeveer 37% van mijn concurrenten voor mij, dit jaar nog 25%. Opvallend is ook dat slechts een gering aantal lopers dit jaar sneller liep dan vorig jaar (slechts 20%). Gemiddeld was de tijd vorig jaar 4% sneller. Waarschijnlijk heeft dit te maken met de hoge temperaturen van afgelopen zaterdag. Vorig jaar was het nochtans ook behoorlijk warm, maar dit jaar werden we er van de ene dag op de andere mee geconfronteerd.
Hieronder nog een foto van vlak voor de start. Voldoende drinken voor de start was geen overbodige luxe.
30-08-2008
Dwars door Grijsloke
Wat een dag. Of eerder, wat voor een tweedaagse. Het begon gisteren, tijdens onze verbouwingswerkzaamheden. Ik was een en ander aan het uitbreken met een koevoet. Op een bepaald moment blokkeert er iets in mijn rug en raak ik nog met moeite terug recht. Dat lukt uiteindelijk toch, maar is zit toch iets serieus mis aan de rechterzijde van mijn rug. Zolank ik rechtsta of rondwandel, is er geen probleem maar van het moment dat ik wil gaan zitten, amai... Auto rijden, aan tafel zitten,... allemaal even ongemakkelijk. Aangezien ik bij het stappen relatief weinig last had, hield ik het uitstapje naar Grijsloke nog altijd voor mogelijk. Anderzijds was er toch de vrees dat lopen meer slecht dan goed zou doen. Een nachtje slapen zou misschien meer raad brengen. Vanmorgen was het gevoel eigenlijk nog hetzelfde. Ik had dan voor mezelf de knoop doorgehakt. Ik zou forfait geven. Nu was het echter zo dat ik Victor de voorgaande weken had overtuigd om aan de Kids Run mee te doen. Ik vroeg hem of hij nog altijd zin had om te lopen (waar ik eigenlijk aan twijfelde als ik niet zou meedoen) en hij wou nog steeds gaan. Ik was dan toch een beetje verplicht om naar daar te rijden want ik kon nu moeilijk zeggen dat hij ook niet kon gaan omdat ik rugklachten had. Rond 12u moesten we vertrekken en ik had nog altijd een wrang gevoel. Ik liep eventjes door het huis en voelde daarbij niets van pijn aan mijn rug. Ik heb dan toch maar mijn loopkleren bij mekaar geraapt en aangetrokken. Ik kon dan ginder nog zien of ik zou deelnemen of niet. Onderweg stond mijn besluit eigenlijk al vast. Ik zou zeker vertrekken. Bij het minste gevoel van pijn zou ik nog kunnen stoppen. Om 15u30 werd dan het startschot gegeven in een loden hitte. Ik vertrok niet al te snel. Na enkel honderden meters hoorde ik mijn buurlopers zeggen dat ze precies 13 km/u liepen. Na één ronde kwam ik door in 82ste positie. Daarna kwamen de twee grotere rondes. In tegenstelling tot vorig jaar kwam er nu niemand me nog inhalen. Ik maakte gebruik van elke spons die ik tegenkwam om me af te koelen. Vooral de laatste ronde vond ik dat ik onder stoom begon te komen. Ik raapte nog redelijk wat snellere starters op. Ik kwam over de eindstreep in een tijd van 1u14'19''. Hiermee werd ik 54ste op 211 aankomsten. De winnaar, El Hachimi Abdelhadi, deed er 54'14'' over. Gemeda Aman werd tweede in 54'56''. Deze laatste werd in Oostende-Brugge nog 4de in een tijd van 48'15''. Om maar te zeggen dat het parcours in Grijsloke behoorlijk zwaar is. Achteraf had ik niets dan positieve gevoelens. Mijn wedstrijd had ik perfect ingedeeld en dit resulteerde in een mooie tijd. Met de conditie zit het dus wel goed. Belangrijker was het feit dat ik helemaal geen last had ondervonden van mijn rug. Beter nog, mijn rug was achteraf een stuk beter dan in de voormiddag. De last is nog niet volledig weg, maar ik maak me er geen zorgen over voor de marathon van 14 september.
27-08-2008
Aartselaar - 10 km
Traagjes liep ik vanmiddag 10 km, helemaal alleen. Ik deed er 53'18'' over, oftewel 11,3 km/u (5'20''/km). Mijn hartslag schommelde in het begin wat tussen de 130 en de 150, maar na een 2-tal km bleef hij praktisch constant op 143. Ofwel is het mijn hart, ofwel de hartslagmeter, maar één van de twee heeft blijkbaar even de tijd nodig om in regimetoestand te geraken.
26-08-2008
Rustdag
De benen mogen rusten vandaag. Vlakbij het werk wordt er vandaag nochtans een jogging ingericht ('Dwars door Aartselaar') met afstanden tussen 2 en 10 km. Vorig jaar nam ik hieraan deel, samen met 4 andere collega's. Bij ons te renoveren huis komt er echter vanavond iemand langs om prijs te maken voor nieuwe ramen. Lopen moet dan maar voor een keertje wijken. Voor mijn marathonvoorbereiding is het waarschijnlijk ook beter om het wat rustiger aan beginnen te doen. Ik plan morgen en donderdag nog een rustige middagloop van 10 km, vrijdag nog een rustdag en zaterdag hoogstwaarschijnlijk een laatste keer de benen testen in de zware 10 mijl van Grijsloke. Dan resten er nog 15 dagen om vooral te letten op voldoende rust, juiste voeding en trage loopjes.
25-08-2008
Aartselaar - 7,5 km
Vanmorgen zocht ik snel wat loopgerief bij mekaar om mee te nemen naar het werk. Er was weer heel wat miserie op de baan en hierdoor zat ik van 7u tot 9u20 in de wagen. In de file had ik het bij momenten lastig om mijn ogen open te houden, zeker als de zon ook nog begon uit te komen. Door de vertraging en de vermoeidheid besliste ik om toch maar eens een middagloopje over te slaan. Rond 11u30 verscheen er echter een mailtje met als titel 'Mooie middag'. Er werd gezocht naar kandidaat-lopers voor een 'rustig lopeke'. Het duurde niet lang vooraleer ik geantwoord had dat ik meeging. Met z'n drieën (Bart, Wim en ik) liepen we 7,5 km. We hadden geen chrono mee, maar het voelde voor mij niet aan als een 'rustig lopeke'. De vermoeidheid van mijn 32'er van gisteren zat duidelijk in de benen.
24-08-2008
Bavikhove - Wevelgem - Bavikhove
Nee, dit is niet de naam van een wielerwedstrijd. Het is het traject dat ik vanmorgen liep, samen met Dominiek Bekaert. Hij zit in zijn voorbereiding naar de marathon van Berlijn. Ik lag pas rond 2u15 in mijn bed na een feestje. Dominiek wou om 8u vertrekken en ik zou hem rond 7u30 laten weten of ik meeliep. Om 7u stond ik op, wreef een klein katertje uit mijn ogen en stond in twijfel. Om de één of andere reden belandde ik op de weegschaal en zag daar een kilo of 3 meer dan mijn 'topgewicht'. Toen stond mijn besluit snel vast: ik zou meegaan. Voor het eerst liep ik met mijn drinkgordel om mijn middel. Ik moet zeggen dat ik versteld stond van hoe weinig hinder je hiervan ondervindt. Het lopen ging ook goed. Van bij het begin zaten we aan een tempo van net onder de 12 km/u. Nochtans waren we beide van plan van een stuk trager te lopen. Maar ja, als je eenmaal in dat tempo zit en het gaat goed... Na 16 km bereikten we het keerpunt. Hier werden we bij familie van Dominiek bevoorraad met een banaan. De terugweg verliep even vlot. Ik onthoud volgende doorkomsttijden: - halve marathon: 1u48' - 30 km: 2u34' - 32 km (einde): 2u44' De kater kon dit tempo niet aan. Die is ver achtergebleven.
23-08-2008
Levenslijnrun Sijsele
Deze loop was de 4de en laatste van de Sportline Runningtour 2008. Het werd mijn derde en hierdoor kreeg ik achteraf ook een waardebon van 50 EURO voor een sportpakket. Voor de start kwam ik al snel een aantal andere bloggers tegen. Eerst omtmoette ik Nico, een beetje later Stofke en vlak voor de start Cremke. Ook Aquafin-collega Jona was van de partij. Door de overvloedige regenval van de namiddag, werd een plasrijk gedeelte van het parcours geschrapt. Het zou nu een wedstrijd van ongeveer 8,5km worden. Onmiddellijk na de start haalde ik een aantal lopers in. Ik volgde Jona die zijn weg over het voetpad zocht. Wat later haalde ik Chris Peeters in. Zij eindige in Oostkamp nog ruim een minuut voor mij en ik vreesde dat ze mij wat later wel terug zou inhalen. Ook Anita Delvael stak ik voorbij. Zij had wat later problemen want de volgende ronde zag ik haar aan de kant staan. Ik kon mijn tempo redelijk goed volhouden. Ik eindigde als 58ste (op 188 vertrekkers) in een tijd van 34'16''. Ik kon Chris nu 7 seconden achter mij houden. Het was een wedstrijd over 4 ronden en dan wil het wel eens gebeuren dat ik net gedubbeld wordt door de eerste(n). Dit gebeurde niet en dat geeft aan dat ik redelijk goed gelopen heb. Achteraf praatte ik nog wat na met de 3 blogmusketiers van hierboven. Het scheelde niet veel of we moesten helpen met het kuisen van de zaal.
21-08-2008
En nog eens...
Deze middag wederom 10 km, deze keer met collega Ruben. We deden er ruim 51 minuten over. Genoeg om de Olympische Spelen volledig te analyseren. Atletiek, voetbal, BMX, onze twee kajakkers die mekaar niet meer willen aankijken... elk onderdeel passeerde de revue. Morgenavond zal er minder tijd zijn om te babbelen, toch tijdens het lopen tenminste. Dan zal het zo'n 10 minuutjes sneller moeten gaan.
20-08-2008
Aartselaar - 10 km
Vanmiddag liep ik terug 10 km onder de middagpauze, solo deze keer. Ik doorbrak de sleur door er wat versnellingen in te gooien. De hartslag ging zo enkele keren naar de 175. Na iedere versnelling liet ik hem al lopend terug onder de 160 zakken, al duurde dat soms langer dan ik verwachtte. Misschien moet ik daar niet verbaasd over zijn als ik achteraf bereken dat mijn gemiddelde rond de 13 km/u lag (4'37''/km). Morgenmiddag probeer ik nog een rustige 10 km te lopen. Vrijdagavond dan de wedstrijd in Sijsele, 10km iets minder rustig waarschijnlijk. Zaterdag wordt normaliter een loopvrije dag en zondag probeer ik opnieuw een 30-plusser af te werken. Als er iemand zin heeft om mee te doen (tempo van 5' à 5'20''/km), geef dan maar een seintje.
18-08-2008
Aartselaar - 7,5 km
Direct na het verlof heb ik ook opnieuw de draad opgepakt wat betreft het middaglopen. Samen met collega Rik liep ik 7,5 km in een kleine 45 minuten. Een gezapig tempo van 10 km/u dus. Ideaal om de stramheid uit de benen te lopen. Vooral mijn bovenbenen voelden zwaar aan na mijn 23 km van gisteren. De laatste tijd liep ik ook steeds op asfaltwegen. Vermoedelijk zit dat er ook wel voor iets tussen. Vanmiddag was het vooral op onverharde paadjes.
17-08-2008
Marialoop - 23 km
Op de eerste dag na onze terugkeer had ik gepland van nog een 30-er te lopen. Voormiddag had ik nog bij Guy geïnformeerd of hij vandaag ook plannen had in die richting. Hij bleek echter gisteren al een slordige 37km afgelegd te hebben en twee 30-ers op twee dagen was misschien een beetje overdreven. Eenmaal in de zetel beland, bleek het moeilijk om eruit te geraken. Kijken naar sport kan toch ook aangenaam zijn hé. Nadat ik Bekele de 10 km in Peking zag winnen in een relatief trage race van 27 minuten (!), heb ik mezelf dan toch maar naar buiten gesleurd. Ik breidde aan mijn plaatselijke omloop van 15 km een extra lus en maakte er een toertje van 23 km van. Ik deed er exact 2 uur over. In werkelijkheid was het iets meer dan 23 km want ik ben twee keer op mijn stappen moeten terugkeren wegens het inslaan van een verkeerde weg. Ook de looptijd was in werkelijkheid iets minder dan 2 uur. Een verdwaald echtpaar vond het immers weer nodig om een loper, die mooi in zijn ritme zat, te doen stoppen om de weg te vragen. Kunnen ze dat niet strafbaar maken? Vraag de weg toch aan een wandelaar, aan een tuinier, iemand die zijn auto wast,... maar toch niet aan iemand die aan 't lopen is Enfin, mijn gemiddelde loopsnelheid was dus iets hoger dan 11,5 km/u. Hartslag bleef steeds in de zone 150-155.
16-08-2008
Gelopen in Frankrijk
Vandaag kwamen we terug van ons weekje Frankrijk. We verbleven op de grens van de streken Lot - Dordogne. Twee keer heb ik gelopen: - maandag 11/08: tochtje van 11,5 km in 1 uur - donderdag 14/08: tochtje van 14,2 km in 1 uur 16' Voor de rest werd er veel gebarbequed, gedronken, geaperitiefd... maar toch ook af en toe gezwommen en eens gecanoed. De gewichtstoename bleef binnen de perken.
08-08-2008
De Gavers - 36 km
Het eerste luik van mijn vakantieplannetje werd afgewerkt zoals voorzien. Vanmorgen trok ik naar De Gavers voor een lange duurloop. Ik liep er 36 km, 6 rondjes van 6 km. Na iedere 2 rondes (12 km) stopte ik zo'n anderhalve minuut om eens goed te drinken en een muesli-reep naar binnen te werken. Elk blokje van 12 km werd gelopen in 1u04' (5'20'' per km). Mijn hartslag bleef verbazend laag. De eerste 24 km kwam hij zelden boven de 140. Naar km 30 toe liep hij op naar 145 en helemaal op het einde was het eerder 150. Na 5 rondes, 30 km, moest ik wel karakter tonen om te blijven verder doen. Het was verleidelijk om in de wagen te stappen. Hij stond daar te blinken op de parking en leek te zeggen: "Stop maar Gert, je hebt je 30'er al op zak". Mijn enkels, knieën en heupen begonnen ook minder soepel te scharnieren. Maar ik heb dan toch maar doorgebeten, ik was nu al zo ver Dat brengt mijn totaal voor de laatste 6 dagen op 97 km. Ik denk dat ik nu een paar looploze dagen ga inlassen. En dan maandag op verkenning in 'la douce France'.
Vandaag kwamen we terug van ons weekje Frankrijk. We verbleven op de grens van de streken Lot - Dordogne.
