Doorzettingsvermogen om vol te houden bij sporten kun je leren! Fitnessking vertelt:
Wilskracht om te sporten kan je trainen
Geen zin om straks nog naar de sportclub af te zakken? De reden is een
gebrek aan wilskracht, zo staat in 'Psychology and Health'. Gelukkig
werkt wilskracht als een spier die je kan leren uit te rekken.
Stress De
vorsers stelden vast dat hoe meer emotionele of mentale problemen je
overdag krijgt, hoe minder je 's avonds vastberaden bent om nog een
fysieke inspanning te leveren. Die bevinding hoeft ons niet te
weerhouden om te sporten. Volgens de experts werkt wilskracht net als
een spier die je moet oefenen om aan tv- en andere smoesjes te
weerstaan.
Training Onderzoekster Kathleel
Martin Ginis stelt dat we allemaal over een beperkte hoeveelheid
wilskracht beschikken. Stress, cognitieve en emotionele taken putten je
echter uit en knagen aan je wilskracht en je vermogen om te fysiek te
trainen. Volgens haar zijn er duidelijke manieren om je fysieke
vastberadenheid te onderhouden. Zo zwengelt je zin om te bewegen aan
door naar muziek te luisteren of helpt het om met vrienden gezamenlijk
te sporten. Zoek verleidingen Ook neemt de
wilskracht toe door jezelf te verplichten aan verleidingen te
weerstaan. Een stuk chocoladetaart afwijzen, bijvoorbeeld. Wilskracht
is als een spier, dat moet worden uitgedaagd om sterker te worden.
