Ik voel me constant zo moe tijdens de winterperiode...Fitnessking weet raad!
Ik voel me constant zo moe
1. Geef je immuunsysteem een boost !
Kies voor fruit rijk aan vitamine C en help je immuunsysteem een handje. De winter maakt het je zelfs gemakkelijk: niets zo lekker als heerlijke mandarijntjes tijdens de koude wintermaanden ! Niet zon mandarijntjesfan? Geen nood! Ook kiwis zitten boordevol deze versterkende vitamine.
2. Zorg voor een goed gekozen maaltijd !
Tijdens de koude maanden komen er al eens vaker ovenschotels op tafel, liefst gegratineerd met hopen kaas. Toch kies je beter voor een lichte maaltijd om je energieniveau op peil te houden. Natuurlijk zijn die typische winterschotels niet weg te denken uit onze keukens, maar zorg voor voldoende afwisseling en een grote portie groenten bij elke maaltijd. Extra tip: stel het ogenblik dat je nog eens bijneemt wat uit. Het kan even duren vooraleer je maag aan je brein vertelt dat je genoeg hebt. Teveel eten kan je een loom gevoel opleveren.
3. Beweeg!
Geloof het of niet maar je zal je veel minder vermoeid voelen wanneer je regelmatig wat sport of beweegt. Jawel, het is koud buiten en het is snel donker maar ook in de gezelligheid van je eigen huis kun je bewegen. Crosstrainer, loopband, hometrainer...ze kunnen absolute soelaas brengen. Surf naar www.fitnessking.be en bekijk ons aanbod! Wie regelmatig sport zal des te beter slapen!
Vandaag eens een bericht over één van onze atleten Ken De Dijcker. Ken is motorcrosser in de MX1 en staat voor een belangrijk seizoen. Wij beschouwen hem als een absoluut toptalent en geloven erin dat Ken de komende jaren nog veel progressie zal maken.
We wensen hem alvast een uitstekend seizoen toe en moge de '9' in 2009 hem veel geluk brengen. Negen is zijn vast startnummer net zoals bv. Stefan Everts (die met zijn KTM-team ook bij Fitnessking zit) vroeger altijd reed met nummer 72.
Ken traint trouwens op toestellen van Freemotion, Concept 2 en Nordictrack.
De loopband staat op de eerste plaats in het lijstje van favoriete fitnessapparaten voor thuisgebruik. Dit toestel laat je toe om snel je conditie te verbeteren of lichaamsvet te verbranden.
Ik wil je enkele tips geven, die je moet weten voor je dergelijk toestel aanschaft. Als je deze tips volgt, krijg je het meeste waar voor je geld. Surf gerust door naar onze Fitnessking-site. Je vindt er een overzicht van alle merken van loopbanden: Tunturi, Bremshey, Kettler, Technogym, ProForm, Nordictrack en nog vele anderen. Let alvast op de volgende elementen:
De motor De motor van de loopband is ongetwijfeld één van de belangrijkste elementen. Het is het hart dat het toestel doet werken, en de motor is het duurste onderdeel om te vervangen. Let er op dat je een toestel koopt dat voldoende krachtig is, anders verbrand je de motor en deze vervangen kan nogal prijzig zijn.
Hoe meer je de loopband gebruikt, des te krachtiger moet de motor zijn. Als je van plan bent om je toestel regelmatig te gebruiken, kies dan een apparaat dat minimaal over een 2PK motor beschikt. Wil je het toestel recreatief gebruiken, kies dan voor een apparaat met een motor van 1,5PK.
De band Hiermee bedoel ik de band waarop je loopt. De minimumbreedte moet minstens 35 cm zijn, maar hoe breder het loopoppervlak, des te prettiger je gevoel tijdens het lopen. Toestellen met een loopoppervlak van 50cm breed zijn ideaal, maar deze apparaten liggen in de hogere prijsklasse.
De lengte van de band speelt ook een rol: als je groot bent, of met grote passen loopt, is het noodzakelijk om een langere loopband te kopen. De minimumlengte is zon 1,10 meter. Heb je nood aan een langere band, kies dan een toestel van zon 1,50 meter.
Extras De meeste loopbanden bieden nog extras zoals ingebouwde hartslagmeters, trainingsprogrammas, enz Dit is een mooi extraatje als je een loopband kiest, maar laat je keuze niet beïnvloeden door het aanbieden van deze extras.
Sommige goedkope merken plaatsen deze extras in de schijnwerpers als een verkoopsargument, maar let in de eerste plaats op de andere voorwaarden voor een goed toestel. Kijk daarna pas naar de aangeboden opties. Kies voor een degelijk merk met een degelijk garantie.
Als je deze tips opvolgt, koop je een toestel met een goede prijs-kwaliteit verhouding. Check in de eerste plaats de motor, de loopband, het frame en de hardheid, en kijk daarna pas naar de toegevoegde elektronica en extraatjes.
Een kwalitatief goed toestel gaat zon 10 jaar mee. Verdeeld over deze periode is een prijsverschil van een paar honderd euros verwaarloosbaar. Je geeft nu beter wat meer uit voor een toestel van goede kwaliteit, anders kom je binnen de kortste keren voor onaangename verrassingen (lees: dure reparaties) te staan.
Om de reeks mooi te openen, snijden we het volgende thema aan: Lopen Heeft u de beslissing genomen met lopen te beginnen, maar bent u bang dat al snel nadat u begonnen bent er weer de brui aan te geven? Dat zal echt niet gebeuren als u ons eenvoudige maar beproefde trainingsprogramma volgt.
Die eerste trainingen geven u misschien wel het beste gevoel uit uw gehele loopcarrière. Alleen heeft u dat waarschijnlijk op dat moment niet door. Die eerste stappen zijn het begin van een nieuw avontuur. Eigenlijk is het zoiets als een persoonlijke onafhankelijkheidsverklaring. Een statement dat luidt: In een wereld vol met mechanisch gemak en luxe, heb ik besloten om mijn fysieke conditie te verbeteren.
Wandelen Als u net begint met trainen dan kunt u het beste met wandelen starten. Door te wandelen worden de benen voorbereid op het uiteindelijke lopen. Ook helpt het u een dagelijkse routine te ontwikkelen. Iemand die nog nooit heeft gelopen kan het beste beginnen met acht dagen achter elkaar te wandelen - eerst, vier dagen twintig minuten lang, dan vier dagen dertig minuten. Na deze acht dagen kunt u dan beginnen met twee minuten lopen, afgewisseld met vier minuten wandelen. Herhaal dit vijf keer. In totaal bent u dan dertig minuten actief.
Beginnersfouten De grootste fout die beginners maken is dat zij de neiging hebben bij een uitbreiding van de training in kilometers te denken. De meesten zijn daar nog niet aan toe; zij moeten leren in minuten te denken niet in kilometers. De andere grote fout is dat beginners veel te snel lopen! Ze raken volledig buiten adem, hun beenspieren worden overbelast en natuurlijk is lopen niet leuk onder deze omstandigheden. Ze raken ontmoedigd en stoppen. Het is veel beter te beginnen in een tempo dat net iets hoger ligt dan een flink wandeltempo.
De praattest is de beste manier om erachter te komen of u het juiste tempo aanhoudt. Als u een tempo aanhoudt waarbij u gewoon met uw trainingspartner kunt blijven praten, dan is dat de juiste snelheid voor iemand die net met lopen begint.
Welkom op deze blog van Fitnessking! Naast het begeleiden in de juiste keuze van loopband, crosstrainer, hometrainer, spinfiets of krachtbank willen we je graag eenvoudig weg plezier laten beleven. Jawel; sporten moet leuk zijn. Bewegen moet leuk zijn. Resultaten moeten behaald kunnen worden. Sommigen kunnen bovenmenselijke inspanningen leveren maar de meeste stervelingen onder ons houden het liever gezellig.
Vewacht op deze blog dagelijks kleine tips om aan de conditie te werken, te vermageren...Maar we zullen ook algemen tips posten over gezondheid. Als je suggesties hebt of vragen? Aarzel niet en mail ons; info@fitnessking.be!
Ik voel me constant zo moe
Hallo,
Welkom op deze blog van Fitnessking! Naast het begeleiden in de juiste keuze van loopband, crosstrainer, hometrainer, spinfiets of krachtbank willen we je graag eenvoudig weg plezier laten beleven. Jawel; sporten moet leuk zijn. Bewegen moet leuk zijn. Resultaten moeten behaald kunnen worden. Sommigen kunnen bovenmenselijke inspanningen leveren maar de meeste stervelingen onder ons houden het liever gezellig. 
