Jennifer Aniston ziet er stralend en sexy uit dezer dagen. Sinds een negental maanden is ze dan ook verslaafd geraakt aan fitnessen. Lopen op een loopband en oefenen op de crosstrainer zijn haar favoriete workouts volgens verschillende magazines. Ook bij fitnessking beschouwen de crosstrainer als dé perfecte partner voor een volledige body workout!
We delen hier een fragmentje over haar;
Jennifer, the 39-year-old former Friend and movie star too, hides behind nothing more than a necktie, her hands and a bent leg on her new GQ
cover. Apparently one sassy interview is tucked into the pages of this
glossy publication (check it out when the mag arrives on stands
December 23), and it seems this beauty has lots to say about boyfriend
John Mayer.
Dé manier om af te vallen is niet (alleen) te letten op wat je eet,
maar ook (en vooral) door de verbranding van je lichaam op te voeren.
Dat doe je voornamelijk door regelmatig te bewegen.
Het
metabolisme, wat je lichaam verbrandt in rusttoestand, verschilt van
persoon tot persoon: vrouwen hebben over het algemeen een trager
metabolisme dan mannen, anderen worden geboren met een supersnel
metabolisme waardoor ze kunnen eten wat ze willen zonder bij te komen.
Er zijn ook manieren om je metabolisme, de snelheid waarmee je lichaam
calorieën verbrandt, op te drijven.
1) Bouw spieren op Spieren
verbanden redelijk wat calorieën om zichzelf in stand te houden. Ook
als je niet beweegt, verbrand je dus meer calorieën als je spieren
hebt. Per kilo zijn dat vier calorieën tegenover ééntje per kilo vet.
Dat lijkt een klein verschil, maar het kan behoorlijk oplopen. Daarom
is het bij het sporten ook belangrijk spierversterkende oefeningen te
doen.
Dat kan door deze te trainen met fitnesstoestellen of door 'zware' lessen als pilates of klassiek ballet te volgen.
2) Push jezelf 'Gewoon'
bewegen, op een comfortabel niveau dat je niet te erg uitput, is een
slecht idee als je je metabolisme wil verhogen. Je moet jezelf durven
pushen en je grenzen durven verleggen. Sommigen zijn mentaal sterk
genoeg om zelf steeds verder te gaan, anderen doen het beter onder
begeleiding.
Een makkelijke manier is door intensieve lessen te
volgen, zoals aerobics. Zo ga je verder dan je uit jezelf zou gedaan
hebben. Het is bewezen dat het metabolisme nog voor uren na een
aerobicsles verhoogd is. Wat ook werkt is sprintjes inbouwen in je
wandelingen of leren lopen met programma's als Start to run.
3) Drink meer water Je
wordt er mee doodgeslagen, maar water helpt echt om af te vallen. Je
lichaam heeft immers water nodig om de calorieën te verbranden. Zelfs
een lichte dehydratatie kan je metabolisme al vertragen. Vaak is de
richtlijn zeker 1,5 liter te drinken, maar het blijkt dat 8 glazen het
beste effect hebben.
Om aan je vochtinname te raken, drink je
best een glas water voor elke maaltijd. Vergeet ook niet extra te
drinken na het sporten, op warme dagen of als je koffie, thee of
alcohol drinkt. Deze dranken onttrekken namelijk water aan je lichaam.
4) Drink je drankjes ijskoud IJskoude
drankjes koelen je lichaam af, waardoor je lichaam harder moet werken
om je lichaamstemperatuur op peil te houden. Of hoe je je metabolisme
kunt opdrijven met simpele middeltjes...
