Sporten kan je dikker maken...Vraag Fitnessking om advies!
Sporten in het fitnesscentra kan je dikker maken als je op de verkeerde
toestellen traint. Uit onderzoek blijkt dat je meer afslankt door
gewichten te heffen dan door te joggen op de loopband.
Lichaam bodybuilder Veel
mensen op dieet proberen wat extra gewicht te verliezen door te sporten
in het fitnesscentrum. Maar nu blijkt uit onderzoek dat de verkeerde
work-out je net dikker kan maken. De meesten vermijden oefeningen met
gewichten en hebben de neiging om voor cardiovasculaire oefeningen als
joggen op de loopband te kiezen. "Vrouwen hebben soms schrik om de
gewichten op te nemen, ze denken dat ze je het lichaam van een
bodybuilder geven. Maar het omgekeerde is net waar, als je te veel aan
cardiovasculaire training doet zul je het figuur van een bodybuilder
krijgen. Mensen denken dat je moet zweten om calorieën te verbranden,
maar dat is niet waar."
Gewichtheffen vs cardio Cardiovasculaire
oefeningen trainen de grote spiergroepen in je lichaam, ze doen je hart
sneller slaan om meer zuurstofrijk bloed naar de spieren te vervoeren.
Hierdoor moeten je longen dus meer lucht opnemen om het bloed van
zuurstof te voorzien, daardoor raak je buiten adem. Hoewel
cardiovasculaire oefeningen heel vermoeiend zijn, verbrand je er
relatief weinig calorieën mee. Als je een halfuur op de roeimachine
traint, verbrand je 300 calorieën. Als je een 100 gram pizza eet, neem
je er al 350 op. Als je aan weerstandstraining doet, als gewichtheffen,
bouw je meer spieren op. Dit zorgt er voor dat je in het dagelijkse
leven meer calorieën verbrandt.
Eetpatroon Andere
dingen waar je voor moet opletten is dat je je eetgewoonten aanpast aan
je lichaamsbeweging. "Wanneer je begint te sporten, zal ook je eetlust
toenemen," aldus sportexpert David Archer. "Je lichaam vertelt je dat
het meer calorieën nodig heeft, dus ga je meer eten. Maar als je jezelf
gaat volstoppen, dan doe je het voordeel van sport meteen teniet. (ep)
