over running (inlopen, duurlopen, intervallopen, tempolopen, hardlopen, berglopen en... uitlopen) en andere sporten en nieuwtjes
28-05-2013
RUN 103 - 10 KM - 0:52:00
het weer is terug aan het veranderen; de zon en de circa 20 graden van gisteren zijn verdwenen; in de plaats dreigende (onweers)wolken; maar het bleef uiteindelijk toch droog tijdens mijn run; en koud was het zeker ook niet; al voorspellen ze wel terug frisser weer voor de komende dagen; sommigen durven zelfs al voorspellingen maken voor wat de langere termijn betreft en weten dat we het deze zomer mogen vergeten en dat het er één zal zijn die de geschiedenis zal ingaan als één van de slechtste ooit; je zou toch van minder depressief worden; maar goed, als het morgenavond droog blijft tijdens de clubtraining ben ik alweer tevreden
run van gisteren maandag; zondag na de wedstrijd voelde ik nagenoeg niks; gisterenmorgen viel het ook goed mee; maar in de loop van de dag kreeg ik enige stijfheid te verwerken; een actieve recuperatie drong zich dus op; en dat hebben we gedaan met een ultratrage duurloop
de perfecte run; ik weet het; in principe kan het niet; altijd zal er wel iets aan of op te merken zijn; maar dit kwam er zondag toch heel dicht bij; quasi optimaal wat voorbereiding betreft; vorige week vrijdag nog wat gelopen; maar zaterdag helemaal niet; en dit tegen allerlei adviezen in; maar geen goesting en een licht vermoeid gevoel; dus mij rustig bezig gehouden met wat lichte activiteiten; ook weinig of geen spanning op voorhand; ook niet op zondagmorgen; vroeg opgestaan; niet te veel zorgen gemaakt om het ontbijt; boterhammeke, wat zoetigheid en wat koffie; ook niet overmatig veel meer gedronken voor aanvang van de wedstrijd; uit ervaring weet ik dat ik daar vaak meer nadeel dan voordeel mee haal; dus eigenlijk allemaal dingen gedaan waar geen enkele diëtist staat voor te applaudisseren; maar we kwamen dus 'vederlicht en leeg' aan de start; waar het koud was; een tiental graden veronderstel ik; toch wou ik lopen met enkel mijn loopshirt zonder mouwen die we van ons team hadden gekregen; om niet te 'bevriezen' voor het startsein werd gegeven dan maar een oude trui uit de kast gehaald; die kon zonder problemen weggegooid worden; de frisse temperatuur had wel een voordeel; in onze box van 6000 was nagenoeg iedereen rondjes aan het draaien om niet verkleumd te moeten starten; ook dit zal wel uniek geweest zijn in de geschiedenis van deze loopwedstrijd -- het was reeds van 9 februari (Velaines) geleden dat ik nog een wedstrijd had gelopen; een 10 km run; dat zorgde een klein beetje voor onzekerheid; had ik genoeg wedstrijdritme in de benen; maar van zodra we vertrokken waren voelde ik dat het goed zat; en dat stelde mij gerust; alhoewel ik direct een redelijk tempo had gevonden kwam mij na ongeveer een kilometer en nog in de Wetstraat al iemand voorbijgesneld; het bleek BERTEN DE VLEESCHAUWER te zijn, trainer van Jeroen; ik probeerde hem even te volgen maar dat bleek te hoog gegrepen; ik trapte op iets; het bleek mijn adem te zijn; dan maar, willens nillens, verstand gebruikt en terug mijn eigen tempo gezocht -- dra kwamen de tunnels eraan; als het goed zit loop ik ze graag; je kan dan immers versnellen bij het inlopen ervan en dan een zeker tempo proberen aan te houden bij het uitlopen; dat scenario een paar keer herhalen en zo kwamen we vrij vlug aan 'het bos'; daar was er opnieuw één van de SPA bevoorradingen; ik nam niks; de nog meer dan halfvolle flesjes werden weggegooid en dwarrelden voor mijn voeten; even uitkijken natuurlijk om geen slippertje te maken -- in het bos kan je wel enige parcourskennis gebruiken; het juiste (en kortste!) pad kiezen is hier aangewezen; bij het verlaten van deze groene long van Brussel ben je ongeveer halfweg; maar daar probeerde ik nu even niet aan te denken -- nu kwam er een iets gemakkelijkere strook van het parcours; dat herinnerde ik mij nog van mijn vorige deelnames; hier moest ik tempo zien te houden; rond km 13 passeerde ik collega AVLO loper MARC VERSCHUEREN; Marco had kennelijk niet zijn beste dag; maar die mindere conditie bleek reeds op onze laatste gezamenlijke woensdagtraining toen hij bij de 3 x 3000 moest afhaken; en dat is niet zijn gewoonte; maar dat kan dus gebeuren -- als je tussen de 13 en de 18 km nog goed zit is het hier aangenaam lopen; het tempo dat de meeste atleten hier lopen benadert dat van mij; je kan hier dus wat kiezen bij welke loper of lopers je hier aansluit; je merkt ook dat anderen hier op zoek zijn naar een 'looppartner' -- maar dan komt het natuurlijk; de Tervurenlaan of de Avenue de Tervueren; die mooie brede laan die uitmondt in het Jubelpark; aan km 18 had TV BRUSSEL zijn tenten opgeslagen om ons allemaal in beeld te brengen; kijk wanneer je hier voorbijkomt en dan kan je jezelf eens zien lopen had men gezegd; ik zag dat het ongeveer 11.12 u was; en nu begon ik wel te rekenen; voor het eerst; omdat ik rond 11.03 u de startmatten van het Jubelpark had overschreden wist ik dat ik ongeveer 1u10 aan het lopen was; een minus 1:20 en een PR moest dan kunnen; maar hier kan je dus wel sneuvelen; gelukkig meestal figuurlijk; maar zoals later bleek ook letterlijk; een 53-jarige man (RIK UMANS) uit Lier kreeg hier, vlakbij het rode kruis punt, een fatale hartstilstand; de man had geen hartproblemen en was een geoefende en fervente jogger; dramatisch; maar... hier moet je gewoon even het verstand op nul zetten; als je het niet doet stop je hier gewoon en hou je het voor bekeken; eigenlijk weet ik nog steeds niet waarom het hier eigenlijk zo 'n zwaar stuk is; echt steil is het niet; maar het kan je wel neermeppen -- mensen riepen ons toe; nog even, jullie zijn er bijna; daarmee bedoelt men dan het einde van de hellende strook; en dat geeft moed; je beseft het, nog een paar honderden meters en je bent er; maar het blijft verduiveld lastig -- de laatste kilometer is natuurlijk genieten; je weet dat je aankomt; je ziet de aankomstboog van het jubelpark; en als de chrono dan nog meevalt is het natuurlijk volledig top -- bedenkingen: met mijn tijd van 1:18:56 haal ik ongeveer 15.5 gemiddeld; indien ik 25 à 30 jaar jonger zou geweest zijn zou ik zeggen: dat beloofd voor de toekomst; nu weet ik echter; dit kan niet beter; deze omstandigheden waren echt optimaal; ik wil dan ook elkeen (en dat zijn er velen) bedanken die mij op de een of andere manier hierbij hebben geholpen; nu mag het wat mij betreft terug naar 1:20 à 1:25 gaan; en wat te zeggen van de Keniaanse winnaar PETER WANSHIRU die halfweg doorkwam in 28:08 en eindigde in 59:22 of een gemiddelde van 20.6; als je rekening houdt met die verrekte Tervurenlaan, waar elkeen toch snelheid verliest, loopt deze mijnheer op bepaalde stroken tussen de 21 en 22 km/uur; daar sta ik als eenvoudig joggerke toch met grote ogen naar te kijken; fenomenaal
na gezamenlijk overleg (trainer en medelopers namen aan het debat deel) mocht er vandaag maar een korte run gelopen worden; het mocht zelfs niks zijn; maar dat vond ik toch niet kunnen; even de benen strekken mag wel anderhalve dag voor de wedstrijd; we hielden het tijdens de run trouwens weer droog; maar wel frisjes met amper een 13-tal graden; zelfs de weervrouw vond dat deze temperaturen toch iets te laag zijn voor de tijd van het jaar; wat het zondag gaat worden is nog af te wachten; de voorspellingen zijn niet heel duidelijk; fris blijft het zeker; maar hoeveel regen krijgen we en wanneer precies; we zullen er hoe dan ook anderhalf uur door moeten; morgen gaan we proberen er een light-day van te maken; vet-arm en rustig; zo zouden we uitgerust en fit aan de start moeten kunnen komen; hopelijk lukt het ook
dat was hem dan ; de honderdste; een recuperatierun; na de inspanning van gisteren mocht dit wel; nagenoeg ook volledig droog kunnen lopen; naar het einde toe begon de zon zowaar te schijnen; af en toe is ze toch nog eens te zien; hopelijk is ze zondag ook van de partij; al was het maar van 9 tot 12
de dag is terug voorbij gevlogen; het begon deze morgen toen het gras me toelachte dat het wel terug eens wil geknipt worden; het groeit dan ook zienderogen; en het ziet heerlijk mooi groen; geen bruine plekken zoals ik die andere jaren wel eens heb; neen, dit jaar allemaal schitterend mooi gekleurd; maar ik had het in het voorjaar ook goed geprepareerd; kilo's meststoffen; wel voor meer dan 150 euro; ja, je hebt het niet voor niks; en door die steeds terugkerende lichte malse regen is het een successtory geworden; mijn sproeiinstallatie heb ik trouwens van de hand gedaan; ze stond me al een hele tijd wezenloos aan te gapen en zich waarschijnlijk af te vragen wanneer ik haar eens zou gebruiken; niet dus; neen, weg ermee; verkocht; aan de turk; voor een zacht prijsje; hij kon het ding wel gebruiken; niet hier natuurlijk; wat dacht je; de maaibeurt trouwens vandaag even moeten onderbreken; nu ja, moeten is veel gezegd; maar ik wou het begin van de BALOISE BELGIUM TOUR (zeg maar de ronde van belgie) wel eens meemaken; vandaag de eerste rit van lochristi naar knokke-heist; afstand 194,2 km; een ultravlakke etappe die ging over zaffelare, eksaarde, moerbeke, zuiddorpe en westdorpe (nederland), assenede, bassevelde, kaprijke, eeklo, maldegem en zo naar de kust waar nog een plaatselijke ronde moest afgelegd worden; de start werd gegeven om 11 uur; heel lang ben ik er niet gebleven; verschrikkelijk koud was het; echt een weertje om de kroegen binnen te gaan; maar dat kon niet; deze avond stond er immers een clubtraining op het programma; de laatste zware inspanning voor BRUSSEL; de trainer had geprogrammeerd: 3 x 3000 m aan 3:50; kurt gaf het tempo aan, marc volgde en ik klampte ook mijn wagonnetje aan; nu ja, aanklampen; het liep vandaag behoorlijk goed; ik liep dan ook voortdurend te denken aan mijn groen gazonneke en waar dit (lente)weertje al niet goed voor is; zal ik dat dan zondag ook maar doen; maar in brussel aan gras denken is toch net iets moeilijker vrees ik dan in het bosparkje waar ik vandaag mocht rondhuppelen
heerlijk fris om te lopen vandaag; het had net geregend en dat zorgde voor veel zuurstof; geen last van ozon en ander gedoe; als het toch geen zomer wordt zullen we het maar positief bekijken; ik zat direct in een goed tempo en kon het, eerder gemakkelijk, gedurende de ganse run volhouden; eigenlijk zou brussel er voor mij morgen al mogen zijn; maar we moeten dus nog enkele dagen wachten en zullen ons tot dan maar blijven soigneren, naar best vermogen
we komen stilaan aan de honderdste run; vandaag een lange trage duurloop gedaan; en dit kon nog eens met wat zonneschijn; hopelijk is het zondag aanstaande even mooi weer; maar ben eigenlijk al tevreden als het zal droog blijven; niet zozeer de run zelf maakt regen vervelend maar wel dat wachten vooraf; voor de rest denk ik dat de conditie behoorlijk goed is; we zijn er met andere woorden klaar voor
samen met jeroen gelopen vanavond; bijna 18 en dat gaat dan toch steeds een versnellingske hoger dan ik gewend ben; van in het begin een stevig tempo en dat een 6-tal kilometer aanhouden was de boodschap; en na de lange run van gisteren deed zich dat toch gevoelen; na die 6 km een 4-tal kilometer alleen uitgelopen; nu ja, uitlopen aan een iets meer gematigd tempo; dus natuurlijk een prima eindtijd; het gevoel is goed; ik hoop dit te kunnen behouden tot volgende week zondag als de 20 van brussel geprogrammeerd staat -- ondertussen zijn ook de, weliswaar nog voorlopige, reeksindelingen van het provinciaal voetbal in oost-vlaanderen bekend gemaakt; alhoewel er een aantal fusies zijn is het totaal aantal ploegen toch niet gedaald; althans dat is mijn eerste indruk
zo goed het gisteravond was, zo slecht was het vandaag; wat een str...weer; en eigenlijk mag ik nog van geluk spreken want weinig of geen regen gehad; maar eigenlijk is dit een soort herfstweer en moeten we ons daar naar kleden; maar het gras, dat straalt; het ziet heerlijk groen; het is duidelijk gelukkig; zullen we dat dan ook maar zijn en hopen op betere, drogere én warmere tijden; morgen allicht nog een korte tempoloop; en zaterdag is het terug tornooi; een ganse dag zelfs; daardoor mis ik natuurlijk weer het oostends loopcriterium; maar dat is dit jaar toch geen doel; het klassement kan ik zeker al vergeten omdat ik niet meer aan de nodige wedstrijden kan deelnemen om nog geklasseerd te geraken; ik heb wel eens een kijkje genomen op de website en zie dat het daar dit jaar heel spannend aan toe gaat; THIBOUT, TYTECA, DEWEERT en VAN CAMP strijden er voor de zege bij de 'oudjes' H4; dat de beste het moge halen
clubtraining; schitterend weer deze avond; niettegenstaande de slechte voorspellingen; ze zaten er dus goed naast; het was heerlijk lopen; zware training ook; een beetje afgeweken van het oorspronkelijk schema denk ik; maar alles met het oog op 'de 20'; wat moest er gebeuren? 1000 - 2000 - 1000 - 2000 - 1000 - 2000 - 1000; en dat alles aan een tempo van 3:50; dat was de opdracht en de bedoeling; maar donald,kurt, toby en co waren niet te houden en zorgden voor een hoger tempo; maar toch kunnen volgen; hopelijk kan ik dit houden tot volgende week zondag; brussel, we komen eraan
een lichte inspanning moeten doen om te starten vandaag; normaal lukt mij dat makkelijker; maar eens we op weg waren liep het redelijk goed; er waren terug heel wat mensen in beweging; en dat maakt het lopen ook wel aangenamer; uiteindelijk ook nog een redelijke tijd gelopen vandaag; alhoewel dat helemaal niet de bedoeling was
een heel rustige duurloop vandaag; eventjes loslopen; er stond opnieuw veel wind; geen regen vandaag maar lenteweer kan je dit toch bezwaarlijk noemen; de komen dagen geen of weinig verandering al zou het toch iets warmer worden
regen, wind en fris; dit waren ook vandaag de runomstandigheden; veel zuurstof aanwezig; zeker geen probleem met ozon; maar ik heb het toch liever wat warmer; heel druk op de piste; ondanks de stadsloop van gent die vandaag plaatsheeft; maar waar ik dus niet aan deelneem; reden: moest aanwezig zijn op een U17 tornooi; en we kunnen dus niet overal tegelijk zijn; foto's van dit tornooi in bijlage -- nog twee weken en dan is er brussel; benieuwd wat dat zal geven; is één groot vraagteken wegens het gebrek aan wedstrijden de laatste tijd; maar kijk er toch met vertrouwen naar uit; de conditie valt best mee -- als afsluiter van de nacompetitie in de provincie heeft buurgemeente zaffelare zich deze namiddag verzekerd van promotie naar tweede provinciale en dit ten nadele van de edeboys uit wetteren ten ede; zaffelare legde in deze competitie 2012/2013 wel een heel merkwaardig parcours af; van een gouden trainerswissel gesproken -- de drie uitslagen met betrekking tot promotie naar tweede provinciale: vurste semmerzake - nederename 2-4; zomergem - azalea 2-2 (azalea promoveert via strafschoppen na verlengingen); edeboys - zaffelare 0-3
regen, wind en koud; dit zijn de weersomstandigheden half mei; dit kan dus beter; morgen zou het minder regenen; vandaag heb ik het bij een korte run gehouden; een gewone tempoloop
even relaxen met een vlotte duurloop; hèt middel tegen stress en andere kwalen; heel wat wind vandaag; de temperatuur viel mee; eigenlijk iets te koud voor deze periode; maar om een duurloopke af te werken uitstekend
in wetteren-kwatrecht werd er gisteren ook gevoetbald; maar niet op hun eigen terrein wegens te gevaarlijk; de opkuis van de treinramp die er zich tijdens het voorbije weekend heeft voorgedaan is immers nog volop bezig; de wedstrijd tegen lovendegem ging dan maar door op het plein van de buren van standaard wetteren; maar enkele spelers van de tegenstrever zagen dit toch niet zitten en stuurden hun kat; zo moesten ze aantreden met een toch wel verzwakt elftal en verloren ze de wedstrijd met 3-0 -- nu kan je de spelers die in dergelijke omstandigheden liever niet voetbalden bezwaarlijk ongelijk geven; wat daar sedert enkele dagen allemaal gecommuniceerd is grenst toch aan het ongelooflijke; aanvankelijk werd het bericht verspreid dat er geen enkel gevaar was voor de volksgezondheid; maar toxicoloog TYTGAT vroeg zich meteen af waarop die boodschap was gebaseerd; deze gifdeskundige vond dat de rook die gepaard ging met het brandende acrylonitril niet anders dan giftig kon zijn; acrylonitril is immers extreem giftig en kankerverwekkend; via de huid en de ademhaling dringt acrylonitril snel binnen in het menselijk lichaam; bij eerste metingen in het rioolstelsel werden 300 partikels acrylonitril per miljoen (ppm) aangetroffen; dit is volgens de professor uiterst dodelijk; het gehalte ligt ruim drie keer boven het dodelijk gehalte dat 91 ppm bedraagt -- de experts stelden verder dat er door het bluswater blauwzuurgas was vrijgekomen; bovendien verklaarden ze dat de dampen van acrylonitril zich gemakkelijk verspreidden en dat het logisch is dat deze giftige stoffen niet binnen de perimeter van 500 meter bleven hangen -- studies tonen aan dat er een verband is tussen acrylonitril en longkanker; uit onderzoek bij mensen die nu vergiftigd zijn geraakt zal later moeten blijken of ze vaker dan gemiddeld kanker krijgen -- begin deze week werden er nog metingen vastgesteld van 600 ppm acrylonitril; dit is liefst zeven maal de dodelijke waarde; de provinciegoeverneur van oost-vlaanderen BRIERS riep de inwoners van wetteren, serskamp en schellebelle dan ook op om zich voor te bereiden op een grote evacuatie -- maar een evacuatie van zo'n omvang zou politiek nogal gevoelig liggen; en sinds gisteren blijkt nu opeens dat er geen aanwijzingen (meer) zijn voor gezondheidsrisico's en dat er helemaal geen reden tot ongerustheid is bij inwoners van wetteren en omgeving; de procureur meldt nu dat er helemaal geen aanwijzingen zijn dat de bevolking een gezondheidsrisico loopt na het treinongeval; er is helemaal geen kans op luchtvervuiling tot in de buurgemeenten; er is buiten de perimeter van 1000 m rond het ongeval helemaal geen risico bij consumptie van groenten en fruit uit eigen tuin; en zelfs AQUAFIN meldt dat er via het rioleringsstelsel geen dampen tot op het grondgebied van de buurgemeenten kunnen komen; met andere woorden een nieuw wonder is geschied; vroeger veranderde men water in wijn; nu verandert men de giftige stof acrylonitril zowaar bijna in zuurstof; hallo, professor toxicoloog aan de KUL -- dus in plaats van een bezoek te brengen aan wetteren en omgeving ging ik de andere richting uit en bezocht het landelijke vinderhoute; vinderhoute is een dorp(ke) in de provincie oost-vlaanderen en een deelgemeente van lovendegem; het is een goede 3 km2 groot en telt plus minus 1500 inwoners; het ligt ten westen van gent, aan de kruising van het kanaal gent-brugge en de ringvaart; de kerk dateert van 1855; vanaf het begin van de 20e eeuw werd er steeds meer gebouwd en begon de bevolking toe te nemen; maar toch heeft vinderhoute zijn landelijk karakter weten te behouden; de talrijke historische kastelen en mooi onderhouden parken geven het dorp bovendien een zekere allure; het oudste kasteel van vinderhoute is verbonden met het dorp door de statige eikendreef waarlangs ook het dreefkasteel en het kasteel ten velde liggen; de wat hoger gelegen kouter wordt gedomineerd door de van vlaanderenmolen; van hieruit heeft men een mooi zicht op de kalevallei -- de wedstrijd zelf was spannend; vinderhoute was de best combinerende ploeg maar dwong weinig kansen af en kwam enkel tot scoren via een goed geplaatste vrije schop; michelbeke moest het vooral van zijn inzet hebben, kreeg ook weinig doelkansen maar maakte die wel optimaal af; alle doelpunten vielen in de tweede helft; michelbeke kwam halfweg de tweede periode op voorsprong; de gelijkmaker kwam er vrijwel direct; maar net voor affluiten scoorden de bezoekers de winninggoal; zelzatenaar FRANK BRUGGEMAN leidde -- hierbij de uitslagen van alle wedstrijden die gespeeld werden in het kader van promotie naar derde provinciale: vinderhoute - michelbeke 1-2; wippelgem - yb beveren 1-2; nieuwerkerken - doggen erembodegem 1-3; vs destelbergen - poesele 1-2; oosterzele - kv sint-gillis dendermonde 4-3; lotenhulle - avraysia gent 4-1; strijpen - wit zwart 93 0-3
clubtraining; ja, eindelijk nog eens; jeroen, volledig uit conditie na zijn bijna longontsteking, wou zijn teamgenoten nog eens ontmoeten; dus ik kon mee; er stonden versnellingen op de piste op het programma; 8 x 500 in 3:45 à 3:50; dus goed tempo, maar niet volledig tot het uiterste; de laatste begonnen wel door te wegen; zou ik misschien wel eens meer moeten doen; maar ja, een gewone duurloop lopen is zoveel makkelijker
een intervalrun; nu het toch goed gaat; het ijzer smeden als het heet is; eerst wat ingelopen en daarna ben ik er aan begonnen; 3 x 10 min met telkens 3 min uitbollen; het weer was terug goed; het was warm geweest maar door de fikse regenbui die gepaard ging met wat gedonder en enig gekletter, was het wat afgekoeld en was er een zee van zuurstof in de lucht; tenminste, als het chemisch goedje van de treinramp in wetteren niet deze richting is gewaaid; er zijn al zoveel kankerstoffen dat dit erbij niet echt hoefde; maar ja, we zullen het wel overleven zeker; hoop ik tenminste - in de pers: 6 tot 8 keer dodelijke gifwaarden gemeten in wetteren
