over running (inlopen, duurlopen, intervallopen, tempolopen, hardlopen, berglopen en... uitlopen) en andere sporten en nieuwtjes
19-05-2013
RUN 97 - 16 KM - 1:26:45
we komen stilaan aan de honderdste run; vandaag een lange trage duurloop gedaan; en dit kon nog eens met wat zonneschijn; hopelijk is het zondag aanstaande even mooi weer; maar ben eigenlijk al tevreden als het zal droog blijven; niet zozeer de run zelf maakt regen vervelend maar wel dat wachten vooraf; voor de rest denk ik dat de conditie behoorlijk goed is; we zijn er met andere woorden klaar voor
samen met jeroen gelopen vanavond; bijna 18 en dat gaat dan toch steeds een versnellingske hoger dan ik gewend ben; van in het begin een stevig tempo en dat een 6-tal kilometer aanhouden was de boodschap; en na de lange run van gisteren deed zich dat toch gevoelen; na die 6 km een 4-tal kilometer alleen uitgelopen; nu ja, uitlopen aan een iets meer gematigd tempo; dus natuurlijk een prima eindtijd; het gevoel is goed; ik hoop dit te kunnen behouden tot volgende week zondag als de 20 van brussel geprogrammeerd staat -- ondertussen zijn ook de, weliswaar nog voorlopige, reeksindelingen van het provinciaal voetbal in oost-vlaanderen bekend gemaakt; alhoewel er een aantal fusies zijn is het totaal aantal ploegen toch niet gedaald; althans dat is mijn eerste indruk
zo goed het gisteravond was, zo slecht was het vandaag; wat een str...weer; en eigenlijk mag ik nog van geluk spreken want weinig of geen regen gehad; maar eigenlijk is dit een soort herfstweer en moeten we ons daar naar kleden; maar het gras, dat straalt; het ziet heerlijk groen; het is duidelijk gelukkig; zullen we dat dan ook maar zijn en hopen op betere, drogere én warmere tijden; morgen allicht nog een korte tempoloop; en zaterdag is het terug tornooi; een ganse dag zelfs; daardoor mis ik natuurlijk weer het oostends loopcriterium; maar dat is dit jaar toch geen doel; het klassement kan ik zeker al vergeten omdat ik niet meer aan de nodige wedstrijden kan deelnemen om nog geklasseerd te geraken; ik heb wel eens een kijkje genomen op de website en zie dat het daar dit jaar heel spannend aan toe gaat; THIBOUT, TYTECA, DEWEERT en VAN CAMP strijden er voor de zege bij de 'oudjes' H4; dat de beste het moge halen
clubtraining; schitterend weer deze avond; niettegenstaande de slechte voorspellingen; ze zaten er dus goed naast; het was heerlijk lopen; zware training ook; een beetje afgeweken van het oorspronkelijk schema denk ik; maar alles met het oog op 'de 20'; wat moest er gebeuren? 1000 - 2000 - 1000 - 2000 - 1000 - 2000 - 1000; en dat alles aan een tempo van 3:50; dat was de opdracht en de bedoeling; maar donald,kurt, toby en co waren niet te houden en zorgden voor een hoger tempo; maar toch kunnen volgen; hopelijk kan ik dit houden tot volgende week zondag; brussel, we komen eraan
een lichte inspanning moeten doen om te starten vandaag; normaal lukt mij dat makkelijker; maar eens we op weg waren liep het redelijk goed; er waren terug heel wat mensen in beweging; en dat maakt het lopen ook wel aangenamer; uiteindelijk ook nog een redelijke tijd gelopen vandaag; alhoewel dat helemaal niet de bedoeling was
een heel rustige duurloop vandaag; eventjes loslopen; er stond opnieuw veel wind; geen regen vandaag maar lenteweer kan je dit toch bezwaarlijk noemen; de komen dagen geen of weinig verandering al zou het toch iets warmer worden
regen, wind en fris; dit waren ook vandaag de runomstandigheden; veel zuurstof aanwezig; zeker geen probleem met ozon; maar ik heb het toch liever wat warmer; heel druk op de piste; ondanks de stadsloop van gent die vandaag plaatsheeft; maar waar ik dus niet aan deelneem; reden: moest aanwezig zijn op een U17 tornooi; en we kunnen dus niet overal tegelijk zijn; foto's van dit tornooi in bijlage -- nog twee weken en dan is er brussel; benieuwd wat dat zal geven; is één groot vraagteken wegens het gebrek aan wedstrijden de laatste tijd; maar kijk er toch met vertrouwen naar uit; de conditie valt best mee -- als afsluiter van de nacompetitie in de provincie heeft buurgemeente zaffelare zich deze namiddag verzekerd van promotie naar tweede provinciale en dit ten nadele van de edeboys uit wetteren ten ede; zaffelare legde in deze competitie 2012/2013 wel een heel merkwaardig parcours af; van een gouden trainerswissel gesproken -- de drie uitslagen met betrekking tot promotie naar tweede provinciale: vurste semmerzake - nederename 2-4; zomergem - azalea 2-2 (azalea promoveert via strafschoppen na verlengingen); edeboys - zaffelare 0-3
regen, wind en koud; dit zijn de weersomstandigheden half mei; dit kan dus beter; morgen zou het minder regenen; vandaag heb ik het bij een korte run gehouden; een gewone tempoloop
even relaxen met een vlotte duurloop; hèt middel tegen stress en andere kwalen; heel wat wind vandaag; de temperatuur viel mee; eigenlijk iets te koud voor deze periode; maar om een duurloopke af te werken uitstekend
in wetteren-kwatrecht werd er gisteren ook gevoetbald; maar niet op hun eigen terrein wegens te gevaarlijk; de opkuis van de treinramp die er zich tijdens het voorbije weekend heeft voorgedaan is immers nog volop bezig; de wedstrijd tegen lovendegem ging dan maar door op het plein van de buren van standaard wetteren; maar enkele spelers van de tegenstrever zagen dit toch niet zitten en stuurden hun kat; zo moesten ze aantreden met een toch wel verzwakt elftal en verloren ze de wedstrijd met 3-0 -- nu kan je de spelers die in dergelijke omstandigheden liever niet voetbalden bezwaarlijk ongelijk geven; wat daar sedert enkele dagen allemaal gecommuniceerd is grenst toch aan het ongelooflijke; aanvankelijk werd het bericht verspreid dat er geen enkel gevaar was voor de volksgezondheid; maar toxicoloog TYTGAT vroeg zich meteen af waarop die boodschap was gebaseerd; deze gifdeskundige vond dat de rook die gepaard ging met het brandende acrylonitril niet anders dan giftig kon zijn; acrylonitril is immers extreem giftig en kankerverwekkend; via de huid en de ademhaling dringt acrylonitril snel binnen in het menselijk lichaam; bij eerste metingen in het rioolstelsel werden 300 partikels acrylonitril per miljoen (ppm) aangetroffen; dit is volgens de professor uiterst dodelijk; het gehalte ligt ruim drie keer boven het dodelijk gehalte dat 91 ppm bedraagt -- de experts stelden verder dat er door het bluswater blauwzuurgas was vrijgekomen; bovendien verklaarden ze dat de dampen van acrylonitril zich gemakkelijk verspreidden en dat het logisch is dat deze giftige stoffen niet binnen de perimeter van 500 meter bleven hangen -- studies tonen aan dat er een verband is tussen acrylonitril en longkanker; uit onderzoek bij mensen die nu vergiftigd zijn geraakt zal later moeten blijken of ze vaker dan gemiddeld kanker krijgen -- begin deze week werden er nog metingen vastgesteld van 600 ppm acrylonitril; dit is liefst zeven maal de dodelijke waarde; de provinciegoeverneur van oost-vlaanderen BRIERS riep de inwoners van wetteren, serskamp en schellebelle dan ook op om zich voor te bereiden op een grote evacuatie -- maar een evacuatie van zo'n omvang zou politiek nogal gevoelig liggen; en sinds gisteren blijkt nu opeens dat er geen aanwijzingen (meer) zijn voor gezondheidsrisico's en dat er helemaal geen reden tot ongerustheid is bij inwoners van wetteren en omgeving; de procureur meldt nu dat er helemaal geen aanwijzingen zijn dat de bevolking een gezondheidsrisico loopt na het treinongeval; er is helemaal geen kans op luchtvervuiling tot in de buurgemeenten; er is buiten de perimeter van 1000 m rond het ongeval helemaal geen risico bij consumptie van groenten en fruit uit eigen tuin; en zelfs AQUAFIN meldt dat er via het rioleringsstelsel geen dampen tot op het grondgebied van de buurgemeenten kunnen komen; met andere woorden een nieuw wonder is geschied; vroeger veranderde men water in wijn; nu verandert men de giftige stof acrylonitril zowaar bijna in zuurstof; hallo, professor toxicoloog aan de KUL -- dus in plaats van een bezoek te brengen aan wetteren en omgeving ging ik de andere richting uit en bezocht het landelijke vinderhoute; vinderhoute is een dorp(ke) in de provincie oost-vlaanderen en een deelgemeente van lovendegem; het is een goede 3 km2 groot en telt plus minus 1500 inwoners; het ligt ten westen van gent, aan de kruising van het kanaal gent-brugge en de ringvaart; de kerk dateert van 1855; vanaf het begin van de 20e eeuw werd er steeds meer gebouwd en begon de bevolking toe te nemen; maar toch heeft vinderhoute zijn landelijk karakter weten te behouden; de talrijke historische kastelen en mooi onderhouden parken geven het dorp bovendien een zekere allure; het oudste kasteel van vinderhoute is verbonden met het dorp door de statige eikendreef waarlangs ook het dreefkasteel en het kasteel ten velde liggen; de wat hoger gelegen kouter wordt gedomineerd door de van vlaanderenmolen; van hieruit heeft men een mooi zicht op de kalevallei -- de wedstrijd zelf was spannend; vinderhoute was de best combinerende ploeg maar dwong weinig kansen af en kwam enkel tot scoren via een goed geplaatste vrije schop; michelbeke moest het vooral van zijn inzet hebben, kreeg ook weinig doelkansen maar maakte die wel optimaal af; alle doelpunten vielen in de tweede helft; michelbeke kwam halfweg de tweede periode op voorsprong; de gelijkmaker kwam er vrijwel direct; maar net voor affluiten scoorden de bezoekers de winninggoal; zelzatenaar FRANK BRUGGEMAN leidde -- hierbij de uitslagen van alle wedstrijden die gespeeld werden in het kader van promotie naar derde provinciale: vinderhoute - michelbeke 1-2; wippelgem - yb beveren 1-2; nieuwerkerken - doggen erembodegem 1-3; vs destelbergen - poesele 1-2; oosterzele - kv sint-gillis dendermonde 4-3; lotenhulle - avraysia gent 4-1; strijpen - wit zwart 93 0-3
clubtraining; ja, eindelijk nog eens; jeroen, volledig uit conditie na zijn bijna longontsteking, wou zijn teamgenoten nog eens ontmoeten; dus ik kon mee; er stonden versnellingen op de piste op het programma; 8 x 500 in 3:45 à 3:50; dus goed tempo, maar niet volledig tot het uiterste; de laatste begonnen wel door te wegen; zou ik misschien wel eens meer moeten doen; maar ja, een gewone duurloop lopen is zoveel makkelijker
een intervalrun; nu het toch goed gaat; het ijzer smeden als het heet is; eerst wat ingelopen en daarna ben ik er aan begonnen; 3 x 10 min met telkens 3 min uitbollen; het weer was terug goed; het was warm geweest maar door de fikse regenbui die gepaard ging met wat gedonder en enig gekletter, was het wat afgekoeld en was er een zee van zuurstof in de lucht; tenminste, als het chemisch goedje van de treinramp in wetteren niet deze richting is gewaaid; er zijn al zoveel kankerstoffen dat dit erbij niet echt hoefde; maar ja, we zullen het wel overleven zeker; hoop ik tenminste - in de pers: 6 tot 8 keer dodelijke gifwaarden gemeten in wetteren
voor de run nog weinig gegeten vandaag; vóór mij een goede tempoloper; uitstekend weer, dit wil zeggen niet te warm, om en bij de 18 graden, een beetje wind, en droog; dit waren de ingrediënten die maakten dat ik een zeer goede run afgewerkt heb; als het me lukt om direct in het goede tempo te lopen volgt de rest meestal vanzelf; nu ja, enige inspanning kost het wel altijd; maar tussen dit en het somtijds harken om vooruit te komen is een wereld van verschil; deze conditie trachten vast te houden en dan zijn we klaar voor 'de 20'
eindrondewedstrijd in de vierde provinciale reeks oost-vlaanderen voor (mogelijke) promotie naar derde provinciale geleid door referee CLAESSENS STEF; het werd een ultraspannende wedstrijd tussen de thuisploeg, die volgend jaar gaat fusioneren met doornzele-kerkbrugge (en dus automatisch al in derde provinciale zal aantreden) en de bezoekers uit bavegem (nabij sint-lievens-houtem); wippelgem kwam vrij vroeg in de wedstrijd op voorsprong; een ganse tijd zag het er naar uit dat die 1-0 tot het eind zou behouden blijven maar net voor affluiten konden de bezoekers toch wel verdiend gelijkstellen en alsnog verlengingen afdwingen; tijdens de verlengingen ging het op en neer en was het vrij duidelijk dat wie nog scoorde allicht ook deze wedstrijd zou winnen; de thuisploeg kon een penalty afdwingen en die werd feilloos omgezet; ondanks de verwoede pogingen van bavegem wijzigde deze stand niet meer en mag wippelgem volgende donderdag aantreden tegen yb beveren; en het wordt daar vast een helse bedoening deze week want wippelgem is voorzien (hopen ze tenminste) op de talrijke supportersaanhang van deze nieuwe tegenstrever
na het klussen konden we onze run afwerken; er was een wedstrijd in laarne, de steentjesjogging, maar daar dus niet aan deelgenomen; enigszins jammer, maar deze avondrun heeft ook deugd gedaan; en het gevoel was uitermate goed; dat mag ook stilaan wel; want eind deze maand is er reeds de 20 van brussel; om goed te zijn zou ik toch nog eerst een ander wedstrijdje moeten kunnen meepikken; we zien wel of dat lukt
gisteravond stond er een vergadering op het programma; de laatste van het seizoen; en zoals het bij vergaderen wel meermaals is: veel blabla maar...; maar goed, daar zijn we toch terug een paar maanden van verlost; door die samenkomst was er iets minder tijd vrij om te joggen; een tiental kilometer ging nog net; de weersomstandigheden waren prima; het lijkt me dat de winter nu helemaal voorbij is, dat de lente goed in gang geschoten is en dat we hoopvol mogen uitkijken naar een spetterende zomer, vooraleer we terug de koude herfst- en winterperiode induiken
mijn relatie met mijn gsm laat veel te wensen over; enerzijds is het natuurlijk handig om zo'n ding te hebben; je bent dan immers 'bereikbaar'; anderzijds vergeet ik het ook wel eens mee te nemen en dan blijft dat toestelletje eenzaam achter; dat laatste is me nu twee maal overkomen op een korte tijd; het merkwaardige is dat er steeds meer 'contacten' zijn als je die telefoon niet bij hebt; zo ook vandaag; gelukkig is iedereen opspoorbaar en waren de mededelingen niet allemaal even dringend; vandaag zat er zelfs een abuis-bericht in mijn box; maar uiteindelijk is alles ten goede geregeld en kon ik, met de zon op mijn voorhoofd, en de gsm-gedachten in mijn achterhoofd, mijn drieëntachtigste run van het jaar afwerken; nummer 100 moet deze maand zeker gehaald worden
toch wel een behoorlijk lange duurloop vandaag; niet vlug, maar dat hoefde niet; eerder het idee: lopen en blijven lopen; de kilometers gingen er gezwind door; ideaal loopweer ook natuurlijk; een 20° en een matig windje; er waren dan ook heel wat mede- en tegenlopers; dat maakt het natuurlijk aangenamer als je even in de weer bent; de rustdag van gisteren had me ook wel goed gedaan; niet dat ik hem vrijwillig genomen had, maar gisteravond geen tijd gehad om te lopen; het 'gouden schoen gala' van onze voetbalclub stond op de agenda; en jonas moest er heen; niet dat hij het schoentje gewonnen heeft; maar zijn aanwezigheid was vereist; en de mijne dus ook; veel volk daar in zaal uyttenhove; zo'n 700 mensen, voetballers, trainers, bestuursleden, supporters, altegare; lekker, maar niet zo gezond gegeten, en wat te veel alcohol gedronken; en dan toch een 'lange' gelopen; flink van mij (al zeg ik het zelf!)
de TV zond een samenvatting uit van de kampioenen van racing gent zeehaven en lochristi; om ze te zien klik je op de link hieronder en op de ronde knop SPORT; je ziet zowel een verslag van de kampioenen van vierde klasse A Gent-Zeehaven (die dus naar derde nationale promoveren), als van Lochristi die in eerste provinciale gaan spelen tijdens het seizoen 2013/2014
tijdens een verlofdag staan er altijd wel een aantal buitenklusjes op het menu; vandaag was dat niet anders; met wat rugpijn (niet meer gewoon van werken zeker) vertrokken voor een run van 13 km; indien het niet meer zou gaan was ik van plan om wat eerder te stoppen; maar het is me gelukt; het was ook prima weer; niet te warm, af en toe wat zon, maar ook wat wolken en dan werd het wat frisser; opdracht volbracht voor wat betreft de eerste dag van de week
voor de laatste voetbalcompetitiewedstrijd ging het richting verrebroek; nog net provincie oost-vlaanderen maar wel op de rand; dichtbij de antwerpse linkeroeverhaven; accomodatie matig; proper dat wel maar allemaal heel afgemeten klein; ik hoop dat ze daar nooit geen 200 toeschouwers krijgen want hoe ze die in de ultrakleine kantine zouden bediend krijgen is mij een raadsel; gisteren vond er, zoals allicht wel op meerdere voetbalplaatsen, een soort laatste maaltijd plaats om het huidige seizoen af te sluiten en het nieuwe te kunnen beginnen met nog wat extra fondsen; want die zullen wellicht wel nodig zijn na het toch redelijk zwakke seizoen van de thuisploeg; ze verloren gisteren opnieuw, ditmaal van rangers opdorp; toch kon het behoud worden verzekerd en eindigden ze op een nog net veilige 12e plaats; scheidsrechter VERHEECKE leidde de wedstrijd in goede banen maar had daar vooral in de tweede helft een resem gele kaarten voor nodig; de eindrangschikking in deze tweede provinciale reeks c oost-vlaanderen ziet er als volgt uit:
