over running (inlopen, duurlopen, intervallopen, tempolopen, hardlopen, berglopen en... uitlopen) en andere sporten en nieuwtjes
14-05-2013
RUN 93 - 10 KM - 0:51:00
een lichte inspanning moeten doen om te starten vandaag; normaal lukt mij dat makkelijker; maar eens we op weg waren liep het redelijk goed; er waren terug heel wat mensen in beweging; en dat maakt het lopen ook wel aangenamer; uiteindelijk ook nog een redelijke tijd gelopen vandaag; alhoewel dat helemaal niet de bedoeling was
een heel rustige duurloop vandaag; eventjes loslopen; er stond opnieuw veel wind; geen regen vandaag maar lenteweer kan je dit toch bezwaarlijk noemen; de komen dagen geen of weinig verandering al zou het toch iets warmer worden
regen, wind en fris; dit waren ook vandaag de runomstandigheden; veel zuurstof aanwezig; zeker geen probleem met ozon; maar ik heb het toch liever wat warmer; heel druk op de piste; ondanks de stadsloop van gent die vandaag plaatsheeft; maar waar ik dus niet aan deelneem; reden: moest aanwezig zijn op een U17 tornooi; en we kunnen dus niet overal tegelijk zijn; foto's van dit tornooi in bijlage -- nog twee weken en dan is er brussel; benieuwd wat dat zal geven; is één groot vraagteken wegens het gebrek aan wedstrijden de laatste tijd; maar kijk er toch met vertrouwen naar uit; de conditie valt best mee -- als afsluiter van de nacompetitie in de provincie heeft buurgemeente zaffelare zich deze namiddag verzekerd van promotie naar tweede provinciale en dit ten nadele van de edeboys uit wetteren ten ede; zaffelare legde in deze competitie 2012/2013 wel een heel merkwaardig parcours af; van een gouden trainerswissel gesproken -- de drie uitslagen met betrekking tot promotie naar tweede provinciale: vurste semmerzake - nederename 2-4; zomergem - azalea 2-2 (azalea promoveert via strafschoppen na verlengingen); edeboys - zaffelare 0-3
regen, wind en koud; dit zijn de weersomstandigheden half mei; dit kan dus beter; morgen zou het minder regenen; vandaag heb ik het bij een korte run gehouden; een gewone tempoloop
even relaxen met een vlotte duurloop; hèt middel tegen stress en andere kwalen; heel wat wind vandaag; de temperatuur viel mee; eigenlijk iets te koud voor deze periode; maar om een duurloopke af te werken uitstekend
in wetteren-kwatrecht werd er gisteren ook gevoetbald; maar niet op hun eigen terrein wegens te gevaarlijk; de opkuis van de treinramp die er zich tijdens het voorbije weekend heeft voorgedaan is immers nog volop bezig; de wedstrijd tegen lovendegem ging dan maar door op het plein van de buren van standaard wetteren; maar enkele spelers van de tegenstrever zagen dit toch niet zitten en stuurden hun kat; zo moesten ze aantreden met een toch wel verzwakt elftal en verloren ze de wedstrijd met 3-0 -- nu kan je de spelers die in dergelijke omstandigheden liever niet voetbalden bezwaarlijk ongelijk geven; wat daar sedert enkele dagen allemaal gecommuniceerd is grenst toch aan het ongelooflijke; aanvankelijk werd het bericht verspreid dat er geen enkel gevaar was voor de volksgezondheid; maar toxicoloog TYTGAT vroeg zich meteen af waarop die boodschap was gebaseerd; deze gifdeskundige vond dat de rook die gepaard ging met het brandende acrylonitril niet anders dan giftig kon zijn; acrylonitril is immers extreem giftig en kankerverwekkend; via de huid en de ademhaling dringt acrylonitril snel binnen in het menselijk lichaam; bij eerste metingen in het rioolstelsel werden 300 partikels acrylonitril per miljoen (ppm) aangetroffen; dit is volgens de professor uiterst dodelijk; het gehalte ligt ruim drie keer boven het dodelijk gehalte dat 91 ppm bedraagt -- de experts stelden verder dat er door het bluswater blauwzuurgas was vrijgekomen; bovendien verklaarden ze dat de dampen van acrylonitril zich gemakkelijk verspreidden en dat het logisch is dat deze giftige stoffen niet binnen de perimeter van 500 meter bleven hangen -- studies tonen aan dat er een verband is tussen acrylonitril en longkanker; uit onderzoek bij mensen die nu vergiftigd zijn geraakt zal later moeten blijken of ze vaker dan gemiddeld kanker krijgen -- begin deze week werden er nog metingen vastgesteld van 600 ppm acrylonitril; dit is liefst zeven maal de dodelijke waarde; de provinciegoeverneur van oost-vlaanderen BRIERS riep de inwoners van wetteren, serskamp en schellebelle dan ook op om zich voor te bereiden op een grote evacuatie -- maar een evacuatie van zo'n omvang zou politiek nogal gevoelig liggen; en sinds gisteren blijkt nu opeens dat er geen aanwijzingen (meer) zijn voor gezondheidsrisico's en dat er helemaal geen reden tot ongerustheid is bij inwoners van wetteren en omgeving; de procureur meldt nu dat er helemaal geen aanwijzingen zijn dat de bevolking een gezondheidsrisico loopt na het treinongeval; er is helemaal geen kans op luchtvervuiling tot in de buurgemeenten; er is buiten de perimeter van 1000 m rond het ongeval helemaal geen risico bij consumptie van groenten en fruit uit eigen tuin; en zelfs AQUAFIN meldt dat er via het rioleringsstelsel geen dampen tot op het grondgebied van de buurgemeenten kunnen komen; met andere woorden een nieuw wonder is geschied; vroeger veranderde men water in wijn; nu verandert men de giftige stof acrylonitril zowaar bijna in zuurstof; hallo, professor toxicoloog aan de KUL -- dus in plaats van een bezoek te brengen aan wetteren en omgeving ging ik de andere richting uit en bezocht het landelijke vinderhoute; vinderhoute is een dorp(ke) in de provincie oost-vlaanderen en een deelgemeente van lovendegem; het is een goede 3 km2 groot en telt plus minus 1500 inwoners; het ligt ten westen van gent, aan de kruising van het kanaal gent-brugge en de ringvaart; de kerk dateert van 1855; vanaf het begin van de 20e eeuw werd er steeds meer gebouwd en begon de bevolking toe te nemen; maar toch heeft vinderhoute zijn landelijk karakter weten te behouden; de talrijke historische kastelen en mooi onderhouden parken geven het dorp bovendien een zekere allure; het oudste kasteel van vinderhoute is verbonden met het dorp door de statige eikendreef waarlangs ook het dreefkasteel en het kasteel ten velde liggen; de wat hoger gelegen kouter wordt gedomineerd door de van vlaanderenmolen; van hieruit heeft men een mooi zicht op de kalevallei -- de wedstrijd zelf was spannend; vinderhoute was de best combinerende ploeg maar dwong weinig kansen af en kwam enkel tot scoren via een goed geplaatste vrije schop; michelbeke moest het vooral van zijn inzet hebben, kreeg ook weinig doelkansen maar maakte die wel optimaal af; alle doelpunten vielen in de tweede helft; michelbeke kwam halfweg de tweede periode op voorsprong; de gelijkmaker kwam er vrijwel direct; maar net voor affluiten scoorden de bezoekers de winninggoal; zelzatenaar FRANK BRUGGEMAN leidde -- hierbij de uitslagen van alle wedstrijden die gespeeld werden in het kader van promotie naar derde provinciale: vinderhoute - michelbeke 1-2; wippelgem - yb beveren 1-2; nieuwerkerken - doggen erembodegem 1-3; vs destelbergen - poesele 1-2; oosterzele - kv sint-gillis dendermonde 4-3; lotenhulle - avraysia gent 4-1; strijpen - wit zwart 93 0-3
clubtraining; ja, eindelijk nog eens; jeroen, volledig uit conditie na zijn bijna longontsteking, wou zijn teamgenoten nog eens ontmoeten; dus ik kon mee; er stonden versnellingen op de piste op het programma; 8 x 500 in 3:45 à 3:50; dus goed tempo, maar niet volledig tot het uiterste; de laatste begonnen wel door te wegen; zou ik misschien wel eens meer moeten doen; maar ja, een gewone duurloop lopen is zoveel makkelijker
een intervalrun; nu het toch goed gaat; het ijzer smeden als het heet is; eerst wat ingelopen en daarna ben ik er aan begonnen; 3 x 10 min met telkens 3 min uitbollen; het weer was terug goed; het was warm geweest maar door de fikse regenbui die gepaard ging met wat gedonder en enig gekletter, was het wat afgekoeld en was er een zee van zuurstof in de lucht; tenminste, als het chemisch goedje van de treinramp in wetteren niet deze richting is gewaaid; er zijn al zoveel kankerstoffen dat dit erbij niet echt hoefde; maar ja, we zullen het wel overleven zeker; hoop ik tenminste - in de pers: 6 tot 8 keer dodelijke gifwaarden gemeten in wetteren
voor de run nog weinig gegeten vandaag; vóór mij een goede tempoloper; uitstekend weer, dit wil zeggen niet te warm, om en bij de 18 graden, een beetje wind, en droog; dit waren de ingrediënten die maakten dat ik een zeer goede run afgewerkt heb; als het me lukt om direct in het goede tempo te lopen volgt de rest meestal vanzelf; nu ja, enige inspanning kost het wel altijd; maar tussen dit en het somtijds harken om vooruit te komen is een wereld van verschil; deze conditie trachten vast te houden en dan zijn we klaar voor 'de 20'
eindrondewedstrijd in de vierde provinciale reeks oost-vlaanderen voor (mogelijke) promotie naar derde provinciale geleid door referee CLAESSENS STEF; het werd een ultraspannende wedstrijd tussen de thuisploeg, die volgend jaar gaat fusioneren met doornzele-kerkbrugge (en dus automatisch al in derde provinciale zal aantreden) en de bezoekers uit bavegem (nabij sint-lievens-houtem); wippelgem kwam vrij vroeg in de wedstrijd op voorsprong; een ganse tijd zag het er naar uit dat die 1-0 tot het eind zou behouden blijven maar net voor affluiten konden de bezoekers toch wel verdiend gelijkstellen en alsnog verlengingen afdwingen; tijdens de verlengingen ging het op en neer en was het vrij duidelijk dat wie nog scoorde allicht ook deze wedstrijd zou winnen; de thuisploeg kon een penalty afdwingen en die werd feilloos omgezet; ondanks de verwoede pogingen van bavegem wijzigde deze stand niet meer en mag wippelgem volgende donderdag aantreden tegen yb beveren; en het wordt daar vast een helse bedoening deze week want wippelgem is voorzien (hopen ze tenminste) op de talrijke supportersaanhang van deze nieuwe tegenstrever
na het klussen konden we onze run afwerken; er was een wedstrijd in laarne, de steentjesjogging, maar daar dus niet aan deelgenomen; enigszins jammer, maar deze avondrun heeft ook deugd gedaan; en het gevoel was uitermate goed; dat mag ook stilaan wel; want eind deze maand is er reeds de 20 van brussel; om goed te zijn zou ik toch nog eerst een ander wedstrijdje moeten kunnen meepikken; we zien wel of dat lukt
gisteravond stond er een vergadering op het programma; de laatste van het seizoen; en zoals het bij vergaderen wel meermaals is: veel blabla maar...; maar goed, daar zijn we toch terug een paar maanden van verlost; door die samenkomst was er iets minder tijd vrij om te joggen; een tiental kilometer ging nog net; de weersomstandigheden waren prima; het lijkt me dat de winter nu helemaal voorbij is, dat de lente goed in gang geschoten is en dat we hoopvol mogen uitkijken naar een spetterende zomer, vooraleer we terug de koude herfst- en winterperiode induiken
mijn relatie met mijn gsm laat veel te wensen over; enerzijds is het natuurlijk handig om zo'n ding te hebben; je bent dan immers 'bereikbaar'; anderzijds vergeet ik het ook wel eens mee te nemen en dan blijft dat toestelletje eenzaam achter; dat laatste is me nu twee maal overkomen op een korte tijd; het merkwaardige is dat er steeds meer 'contacten' zijn als je die telefoon niet bij hebt; zo ook vandaag; gelukkig is iedereen opspoorbaar en waren de mededelingen niet allemaal even dringend; vandaag zat er zelfs een abuis-bericht in mijn box; maar uiteindelijk is alles ten goede geregeld en kon ik, met de zon op mijn voorhoofd, en de gsm-gedachten in mijn achterhoofd, mijn drieëntachtigste run van het jaar afwerken; nummer 100 moet deze maand zeker gehaald worden
toch wel een behoorlijk lange duurloop vandaag; niet vlug, maar dat hoefde niet; eerder het idee: lopen en blijven lopen; de kilometers gingen er gezwind door; ideaal loopweer ook natuurlijk; een 20° en een matig windje; er waren dan ook heel wat mede- en tegenlopers; dat maakt het natuurlijk aangenamer als je even in de weer bent; de rustdag van gisteren had me ook wel goed gedaan; niet dat ik hem vrijwillig genomen had, maar gisteravond geen tijd gehad om te lopen; het 'gouden schoen gala' van onze voetbalclub stond op de agenda; en jonas moest er heen; niet dat hij het schoentje gewonnen heeft; maar zijn aanwezigheid was vereist; en de mijne dus ook; veel volk daar in zaal uyttenhove; zo'n 700 mensen, voetballers, trainers, bestuursleden, supporters, altegare; lekker, maar niet zo gezond gegeten, en wat te veel alcohol gedronken; en dan toch een 'lange' gelopen; flink van mij (al zeg ik het zelf!)
de TV zond een samenvatting uit van de kampioenen van racing gent zeehaven en lochristi; om ze te zien klik je op de link hieronder en op de ronde knop SPORT; je ziet zowel een verslag van de kampioenen van vierde klasse A Gent-Zeehaven (die dus naar derde nationale promoveren), als van Lochristi die in eerste provinciale gaan spelen tijdens het seizoen 2013/2014
tijdens een verlofdag staan er altijd wel een aantal buitenklusjes op het menu; vandaag was dat niet anders; met wat rugpijn (niet meer gewoon van werken zeker) vertrokken voor een run van 13 km; indien het niet meer zou gaan was ik van plan om wat eerder te stoppen; maar het is me gelukt; het was ook prima weer; niet te warm, af en toe wat zon, maar ook wat wolken en dan werd het wat frisser; opdracht volbracht voor wat betreft de eerste dag van de week
voor de laatste voetbalcompetitiewedstrijd ging het richting verrebroek; nog net provincie oost-vlaanderen maar wel op de rand; dichtbij de antwerpse linkeroeverhaven; accomodatie matig; proper dat wel maar allemaal heel afgemeten klein; ik hoop dat ze daar nooit geen 200 toeschouwers krijgen want hoe ze die in de ultrakleine kantine zouden bediend krijgen is mij een raadsel; gisteren vond er, zoals allicht wel op meerdere voetbalplaatsen, een soort laatste maaltijd plaats om het huidige seizoen af te sluiten en het nieuwe te kunnen beginnen met nog wat extra fondsen; want die zullen wellicht wel nodig zijn na het toch redelijk zwakke seizoen van de thuisploeg; ze verloren gisteren opnieuw, ditmaal van rangers opdorp; toch kon het behoud worden verzekerd en eindigden ze op een nog net veilige 12e plaats; scheidsrechter VERHEECKE leidde de wedstrijd in goede banen maar had daar vooral in de tweede helft een resem gele kaarten voor nodig; de eindrangschikking in deze tweede provinciale reeks c oost-vlaanderen ziet er als volgt uit:
een rustige duurloop; er stond deze namiddag ook nog voetbal van jonas op het programma dus veel tijd was er niet; vandaar het beperkte aantal kilometer; stilaan komen we in de mei-maand en dit betekent waarschijnlijk minder voetbal en heel wat meer loopwedstrijden; en als het weer dan ook wat meezit...
's ochtends lopen blijft speciaal en zeker moeilijker en lastiger dan een avondrun; vind ik toch tenminste; toch eindelijk nog eens wat intervallen gelopen; versnellingen van 100 tot 400 m; normaliter moet de snelheid daardoor terug verbeteren; afwachten maar; en het belangrijkste blijft toch; blessurevrij blijven
terug prachtig weer; meer dan 20°; dus het mocht terug een middellange duurloop zijn vandaag; gewoon tempo was ok; de plaatselijke voetbalploeg trainde ondertussen voor het laatst dit seizoen; zondag staat de laatste competitiewedstrijd op het programma; en bij winst is het kampioenschap binnen en kan het feest beginnen; de flyers zijn al gedrukt; dus er kan of mag nog weinig mis gaan; groot feest in lo want eindelijk is het dan toch gelukt: de promotie naar de hoogste provinciale reeks oost-vlaanderen
we zijn er bijna; en tegen eind deze maand moet het zeker lukken; de eerste 1000 km van het jaar moeten dan afgehaspeld zijn; in principe zit ik dan redelijk op schema; als ik blessurevrij kan blijven en gezond natuurlijk; dan moet de 3000 km terug haalbaar zijn dit jaar; niet dat het écht een doel is; maar het geeft wel een zekere richting aan; laat het dan alvast nog maar een tijdje zo'n weertje blijven zoals vandaag; enkelen waren al aan het kreunen bij deze 20°; ik vind dit ideaal; dus meer van dat
