over running (inlopen, duurlopen, intervallopen, tempolopen, hardlopen, berglopen en... uitlopen) en andere sporten en nieuwtjes
07-05-2013
RUN 87 - 12 KM - 1:00:00
een intervalrun; nu het toch goed gaat; het ijzer smeden als het heet is; eerst wat ingelopen en daarna ben ik er aan begonnen; 3 x 10 min met telkens 3 min uitbollen; het weer was terug goed; het was warm geweest maar door de fikse regenbui die gepaard ging met wat gedonder en enig gekletter, was het wat afgekoeld en was er een zee van zuurstof in de lucht; tenminste, als het chemisch goedje van de treinramp in wetteren niet deze richting is gewaaid; er zijn al zoveel kankerstoffen dat dit erbij niet echt hoefde; maar ja, we zullen het wel overleven zeker; hoop ik tenminste - in de pers: 6 tot 8 keer dodelijke gifwaarden gemeten in wetteren
voor de run nog weinig gegeten vandaag; vóór mij een goede tempoloper; uitstekend weer, dit wil zeggen niet te warm, om en bij de 18 graden, een beetje wind, en droog; dit waren de ingrediënten die maakten dat ik een zeer goede run afgewerkt heb; als het me lukt om direct in het goede tempo te lopen volgt de rest meestal vanzelf; nu ja, enige inspanning kost het wel altijd; maar tussen dit en het somtijds harken om vooruit te komen is een wereld van verschil; deze conditie trachten vast te houden en dan zijn we klaar voor 'de 20'
eindrondewedstrijd in de vierde provinciale reeks oost-vlaanderen voor (mogelijke) promotie naar derde provinciale geleid door referee CLAESSENS STEF; het werd een ultraspannende wedstrijd tussen de thuisploeg, die volgend jaar gaat fusioneren met doornzele-kerkbrugge (en dus automatisch al in derde provinciale zal aantreden) en de bezoekers uit bavegem (nabij sint-lievens-houtem); wippelgem kwam vrij vroeg in de wedstrijd op voorsprong; een ganse tijd zag het er naar uit dat die 1-0 tot het eind zou behouden blijven maar net voor affluiten konden de bezoekers toch wel verdiend gelijkstellen en alsnog verlengingen afdwingen; tijdens de verlengingen ging het op en neer en was het vrij duidelijk dat wie nog scoorde allicht ook deze wedstrijd zou winnen; de thuisploeg kon een penalty afdwingen en die werd feilloos omgezet; ondanks de verwoede pogingen van bavegem wijzigde deze stand niet meer en mag wippelgem volgende donderdag aantreden tegen yb beveren; en het wordt daar vast een helse bedoening deze week want wippelgem is voorzien (hopen ze tenminste) op de talrijke supportersaanhang van deze nieuwe tegenstrever
na het klussen konden we onze run afwerken; er was een wedstrijd in laarne, de steentjesjogging, maar daar dus niet aan deelgenomen; enigszins jammer, maar deze avondrun heeft ook deugd gedaan; en het gevoel was uitermate goed; dat mag ook stilaan wel; want eind deze maand is er reeds de 20 van brussel; om goed te zijn zou ik toch nog eerst een ander wedstrijdje moeten kunnen meepikken; we zien wel of dat lukt
gisteravond stond er een vergadering op het programma; de laatste van het seizoen; en zoals het bij vergaderen wel meermaals is: veel blabla maar...; maar goed, daar zijn we toch terug een paar maanden van verlost; door die samenkomst was er iets minder tijd vrij om te joggen; een tiental kilometer ging nog net; de weersomstandigheden waren prima; het lijkt me dat de winter nu helemaal voorbij is, dat de lente goed in gang geschoten is en dat we hoopvol mogen uitkijken naar een spetterende zomer, vooraleer we terug de koude herfst- en winterperiode induiken
mijn relatie met mijn gsm laat veel te wensen over; enerzijds is het natuurlijk handig om zo'n ding te hebben; je bent dan immers 'bereikbaar'; anderzijds vergeet ik het ook wel eens mee te nemen en dan blijft dat toestelletje eenzaam achter; dat laatste is me nu twee maal overkomen op een korte tijd; het merkwaardige is dat er steeds meer 'contacten' zijn als je die telefoon niet bij hebt; zo ook vandaag; gelukkig is iedereen opspoorbaar en waren de mededelingen niet allemaal even dringend; vandaag zat er zelfs een abuis-bericht in mijn box; maar uiteindelijk is alles ten goede geregeld en kon ik, met de zon op mijn voorhoofd, en de gsm-gedachten in mijn achterhoofd, mijn drieëntachtigste run van het jaar afwerken; nummer 100 moet deze maand zeker gehaald worden
toch wel een behoorlijk lange duurloop vandaag; niet vlug, maar dat hoefde niet; eerder het idee: lopen en blijven lopen; de kilometers gingen er gezwind door; ideaal loopweer ook natuurlijk; een 20° en een matig windje; er waren dan ook heel wat mede- en tegenlopers; dat maakt het natuurlijk aangenamer als je even in de weer bent; de rustdag van gisteren had me ook wel goed gedaan; niet dat ik hem vrijwillig genomen had, maar gisteravond geen tijd gehad om te lopen; het 'gouden schoen gala' van onze voetbalclub stond op de agenda; en jonas moest er heen; niet dat hij het schoentje gewonnen heeft; maar zijn aanwezigheid was vereist; en de mijne dus ook; veel volk daar in zaal uyttenhove; zo'n 700 mensen, voetballers, trainers, bestuursleden, supporters, altegare; lekker, maar niet zo gezond gegeten, en wat te veel alcohol gedronken; en dan toch een 'lange' gelopen; flink van mij (al zeg ik het zelf!)
de TV zond een samenvatting uit van de kampioenen van racing gent zeehaven en lochristi; om ze te zien klik je op de link hieronder en op de ronde knop SPORT; je ziet zowel een verslag van de kampioenen van vierde klasse A Gent-Zeehaven (die dus naar derde nationale promoveren), als van Lochristi die in eerste provinciale gaan spelen tijdens het seizoen 2013/2014
tijdens een verlofdag staan er altijd wel een aantal buitenklusjes op het menu; vandaag was dat niet anders; met wat rugpijn (niet meer gewoon van werken zeker) vertrokken voor een run van 13 km; indien het niet meer zou gaan was ik van plan om wat eerder te stoppen; maar het is me gelukt; het was ook prima weer; niet te warm, af en toe wat zon, maar ook wat wolken en dan werd het wat frisser; opdracht volbracht voor wat betreft de eerste dag van de week
voor de laatste voetbalcompetitiewedstrijd ging het richting verrebroek; nog net provincie oost-vlaanderen maar wel op de rand; dichtbij de antwerpse linkeroeverhaven; accomodatie matig; proper dat wel maar allemaal heel afgemeten klein; ik hoop dat ze daar nooit geen 200 toeschouwers krijgen want hoe ze die in de ultrakleine kantine zouden bediend krijgen is mij een raadsel; gisteren vond er, zoals allicht wel op meerdere voetbalplaatsen, een soort laatste maaltijd plaats om het huidige seizoen af te sluiten en het nieuwe te kunnen beginnen met nog wat extra fondsen; want die zullen wellicht wel nodig zijn na het toch redelijk zwakke seizoen van de thuisploeg; ze verloren gisteren opnieuw, ditmaal van rangers opdorp; toch kon het behoud worden verzekerd en eindigden ze op een nog net veilige 12e plaats; scheidsrechter VERHEECKE leidde de wedstrijd in goede banen maar had daar vooral in de tweede helft een resem gele kaarten voor nodig; de eindrangschikking in deze tweede provinciale reeks c oost-vlaanderen ziet er als volgt uit:
een rustige duurloop; er stond deze namiddag ook nog voetbal van jonas op het programma dus veel tijd was er niet; vandaar het beperkte aantal kilometer; stilaan komen we in de mei-maand en dit betekent waarschijnlijk minder voetbal en heel wat meer loopwedstrijden; en als het weer dan ook wat meezit...
's ochtends lopen blijft speciaal en zeker moeilijker en lastiger dan een avondrun; vind ik toch tenminste; toch eindelijk nog eens wat intervallen gelopen; versnellingen van 100 tot 400 m; normaliter moet de snelheid daardoor terug verbeteren; afwachten maar; en het belangrijkste blijft toch; blessurevrij blijven
terug prachtig weer; meer dan 20°; dus het mocht terug een middellange duurloop zijn vandaag; gewoon tempo was ok; de plaatselijke voetbalploeg trainde ondertussen voor het laatst dit seizoen; zondag staat de laatste competitiewedstrijd op het programma; en bij winst is het kampioenschap binnen en kan het feest beginnen; de flyers zijn al gedrukt; dus er kan of mag nog weinig mis gaan; groot feest in lo want eindelijk is het dan toch gelukt: de promotie naar de hoogste provinciale reeks oost-vlaanderen
we zijn er bijna; en tegen eind deze maand moet het zeker lukken; de eerste 1000 km van het jaar moeten dan afgehaspeld zijn; in principe zit ik dan redelijk op schema; als ik blessurevrij kan blijven en gezond natuurlijk; dan moet de 3000 km terug haalbaar zijn dit jaar; niet dat het écht een doel is; maar het geeft wel een zekere richting aan; laat het dan alvast nog maar een tijdje zo'n weertje blijven zoals vandaag; enkelen waren al aan het kreunen bij deze 20°; ik vind dit ideaal; dus meer van dat
fantastisch zacht en ideaal loopweertje; echt een weer om eens een lange duurloop te doen; maar met zo'n weer groeit het groene gras ook flink; dus was het maaien geblazen; want de volgende dagen zou het terug én kouder worden én regenen; na het kortwieken van het gras, waarbij ik toch terug een tweetal uurtjes in beweging was, enkel nog een korte duurloop gedaan; geen tempo's vandaag, gewoon rustig peddelen; zalig
korte run, maar wel interval tempo's ingelast; en dit was al zeer lang geleden; zeker als ik het op eigen houtje moet doen vraagt dit toch telkens een extra inspanning; en veelal kan ik ze niet opbrengen; maar nu dus wel en de tempo's van 200 met telkens 400 m rustig werden gedwee gelopen
alsjeblieft; overdreven; misschien wel; maar: de thuisploeg maakte de weinige kansen af in de eerste helft, de bezoekers vertikten het dit te doen; gevolg: 2-0 aan de rust; alles kan dan natuurlijk nog in de tweede helft; sleidinge kwam ook met goede bedoelingen uit de kleedkamers maar op tegenaanval werd het vrij vlug 3-0; toen even later ook een vierde doelpunt viel was de wedstrijd over; het laatste halfuur werd uiteindelijk een maat voor niks; assenede deed een goede zaak vandaag en zet een mooie stap richting redding; FRANK BRUGGEMAN was referee van dienst
korte run om tegelijkertijd wat te stretchen en de spieren los te gooien; collega DAVID was ondertussen een voetbalwedstrijd aan het leiden tussen de plaatselijke ploeg en skv overmere; wedstrijd die door de thuisploeg overigens werd gewonnen; voor hem een uitermate rustige wedstrijd en voor mij een even rustige voormiddagrun; deze namiddag gaat het richting assenede
gisteren terug een duurloop van 13 km; samen met een paar collega's gelopen; één in het eerste deel van de run en een andere hield me gezelschap gedurende een groot deel van het laatste stuk; beiden liepen een goed tempo en dat scheelt dan natuurlijk in mijn eindtijd; wat bewijst dat samen lopen wel een stuk makkelijker is dan alleen de kilometers afleggen; vandaag en allicht morgen zal er weinig gelopen worden aangezien er drukke voetbaluren geprogrammeerd staan; deze namiddag begint het reeds met een wedstrijd van jonas in destelbergen; zijn voorlaatste wedstrijd van het seizoen
zaterdagavondvoetbal met als inzet nog een eventuele eindrondeplaats; zaffelare was in de beginfase de gevaarlijkste en best combinerende ploeg en wist te scoren op het halfuur; muide probeerde te reageren maar slaagde daar voorlopig niet in; ruststand 0-1; na de rust ging de thuisploeg terug op zoek naar de gelijkmaker en via een mooi kopbaldoelpunt werd het ook 1-1 na 1 uur spel; zaffelare was evenwel niet aangeslagen en een goede tien minuten later wist het terug op voorsprong te komen; muide voerde nog een wanhoopsoffensief maar kon nog voor weinig doelgevaar zorgen; verdiende overwinning voor de bezoekers die zo op 2 punten naderen van muide; referee PETER LEYS leidde voortreffelijk
N - zo goed het eergisteren ging, zo matig was het gisteren; maar wel één fameuze verontschuldiging; het weer; het was niet het aantal graden dat minder was, maar wel de wind die spelbreker was; terug kon je tegen de wind in nauwelijks lopen; van tempo maken was er helemaal geen sprake; met de wind in de rug ging het wel even wat beter; maar dan draai je terug en is het terug ploeteren om vooruit te komen
