over running (inlopen, duurlopen, intervallopen, tempolopen, hardlopen, berglopen en... uitlopen) en andere sporten en nieuwtjes
24-01-2013
RUN 22 - 10 KM - 53:00
we gaan ons in het weekend volledig kunnen concentreren op het hardlopen en op de wedstrijd van zaterdag in westdorpe - zeeuws-vlaanderen - nederland; het zou al erg moeten tegenzitten als we er opnieuw niet zouden geraken; veel sneeuw voorspellen ze nu niet meer; alleen spiegelgladde wegen door ijzel zouden nog enigszins roet in het eten en in het loopmenu kunnen brengen; voetbalactiviteiten zullen er in de provincie opnieuw NIET zijn; nadat antwerpen, limburg en vlaams-brabant reeds eerder hadden beslist om alle wedstrijden voor deze maand af te gelasten, heeft ook het bestuur van oost-vlaanderen zopas vastgesteld dat er niet zal kunnen gevoetbald worden; dus alles uitgesteld tot en met 31 januari; daarna zal alles wel terug in de normale voetbalplooi komen hoop ik; alleen west-vlaanderen wacht op dit moment nog af om te beslissen; ligt daar geen sneeuw (meer) op de akkers?; vandaag dus terug een rustige, kan bijna niet anders op mijn looptraject, duurloop gedaan; eigenlijk weinig interval gedaan de laatste tijd; of dat me zaterdag in de wedstrijd zal parten spelen zullen we ginds vrij vlug merken
dus vandaag geen clubtraining voor mij omdat jeroen indoor ging in de atletieksporthal aan de blaarmeersen in gent; zelf heb ik een duurloop gedaan; geen versnellingen, geen intervals; in de sneeuw is dat ook moeilijk; en op bepaalde plaatsen lag de platgelopen en -gereden sneeuw tamelijk glibberig; dit bemoeilijkte en verzwaarde het lopen; tempoversnellingen hoefden voor mij dus niet echt vandaag
koorts, koorts... geen gewone maar examenkoorts; nu ik mij (voorlopig) geen zorgen meer moet maken over allerlei testen inzake certificerende, gecertificeerde of andere opleidingen, zijn het mijn studenten die in de boekskes geslagen zijn; ik mag nog juist in het hoekje zitten en wat op het computerklavier tokkelen; voor de rest moet het muisstil zijn; dus ja, dat zijn we dan; in de hoop dat de resultaten goed zijn; aan mij zal het dus wel niet te wijten zijn als het tegenvalt; alhoewel, de steen wordt makkelijk naar een ander toegeworpen en wie een stok zoekt om te slaan vindt die ook wel; maar goed, tussendoor vuurde jonas toch nog een vraagske op mij af; kwestie van mij wat bezig en stil te houden; wie heeft zowel bij standard luik als anderlecht gespeeld en was ook bij beide ploegen trainer? dat was dus weer een eenvoudig vraagske waar ik alras kon op antwoorden; dat moest onze noorderbuur arie haan zijn; en jawel, hij keurde het antwoord goed; met dit goeie punt op zak kon ik dan op stap voor een nieuwe 10 km-loop door de nog steeds besneeuwde straten; het dooide weliswaar lichtjes vandaag maar van een heuse kentering is toch nog geen sprake; en men voorspelt opnieuw kouder weer dus die sneeuw blijft nog wel even liggen; het was dus iets makkelijker lopen omdat er iets minder sneeuw aan de schoenzolen bleef kleven; vandaar de iets betere tijd dan gisteren; of er morgen clubtraining zal zijn voor mij is nog maar de vraag; jeroen laat mij immers weten dat het voor hem wel eens een indoortraining zou kunnen zijn morgen; afwachten dus
het weekend is dus door winterse omstandigheden verlopen zonder wedstrijd(en); vandaag weerhield de sneeuw mij echter niet van een klein uurtje te rennen; het blijft natuurlijk wel lastig lopen; de finse piste links laten liggen en terug de dreven opgezocht; nu iets moeilijker lopen daar omdat het reeds donker was; dan zie je bepaalde putten of bobbels niet en zo kan je wel eens uitschuiven; maar al bij al er toch weer goed doorheen gekomen; een drietal rondjes afgelegd; meer moest dat zeker niet zijn vandaag; vanavond voorspellen ze nog meer sneeuw; niet zo heel veel; dus we zien wel wat het morgen wordt; maar waarschijnlijk zullen we terug wel een loopke doen om de benen wat soepel te houden voor de clubtraining van woensdag
graag, nee enorm graag had ik samen met jeroen de veldloop in het mooie schelleBELLE gelopen; de naam alleen al van deze oostvlaamse gemeente zou je daar heen leiden; maar helaas, reeds deze morgen had ik al besloten dat het niet door kon gaan; ik zou hier met moeite van mijn oprit en van de straat geraken en bovendien waren de voorspellingen niet van dien aard om je ver te wagen; blijf liever thuis als het niet echt nodig is, was steeds de boodschap; en die raad heb ik dus opgevolgd; met een gebroken hart, jawel, maar liever dat dan een auto in stukken; nu rijd iedereen, of quasi iedereen, met dit weer wel heel voorzichtig, maar toch is een 'accidentje' vlug gebeurd; dus dan maar een alternatief gezocht, en natuurlijk gevonden, in de vorm van een duurloop die ditmaal bestond uit vier rondjes langs de dreef; één rondje is drie kilometer plus de afstand tot daar en terug naar huis maakt een run van dertien kilometer; het was er natuurlijk prachtig lopen en heb toch weer enorm genoten; er waren veel wandelaars op pad, soms met sleeën en kinderen; dat maakte dat het toch wel opletten geblazen was om niet verrast te worden door bruuske maneuvers; maar dat is dus niet gebeurd en zo ben ik heelhuids thuis geraakt waar een heerlijk warm (heet) bad me terug bij mijn positieven mocht brengen; want koud was het natuurlijk wel, vooral met de ijzige wind die je soms pal in het gezicht kreeg
terug een lange duurloop gedaan vandaag; eigenlijk was ik zinnens om een wedstrijd te lopen in westdorpe, net over de belgisch-nederlandse grens; maar enkele zaken hebben mij ervan weerhouden; in de eerste plaats was men door het barre winterweer niet zeker dat de run ging doorgaan; men besliste pas deze voormiddag omstreeks 11 uur; nu is dat niet echt praktisch; meestal valt er toch wel een en ander te organiseren voor mij alvorens ik kan vertrekken; ik kon mij natuurlijk wel gedeeltelijk voorbereiden, maar toch..; bovendien loop ik morgen (in principe) in schellebelle een veldloop; in principe omdat je met dit winter- en sneeuwweer maar nooit weet; en bij gevaarlijke wegen ga ik toch de baan niet op; ten slotte betrof de wedstrijd in westdorpe een trimloop; voor de leken: dit wil zeggen dat er geen uitslag wordt opgemaakt; en eerlijk gezegd, lust ik dat niet zo; het competitiebeestje weet je wel; dus kon ik eigenlijk even goed voor een duurloop gaan; en die is me best bevallen; ook al kreeg ik het bij momenten koud; waar de wind vrij spel had, en waar ik hem tegen had, was het nog net iets kouder (ik schreef bijna frisser) dan elders; op die plaatsen moet de thermometer gemakkelijk minus 10 gaan; maar niettegenstaande dat liep ik toch vrij makkelijk en zelfs de linkervoet, toch wel het zorgenplekje de laatste tijd, hield behoorlijk stand; dus met deze nieuwe 'lange' een behoorlijk goede week op mijn actief
even jonas nog gezien voor hij met zijn vriendinnetje op pad ging; hij had net nog event ijd om mij nog eens het vuur aan de schenen te leggen; alhoewel, ik vermoed dat hij wel wist dat ik ook nu het antwoord ging weten op zijn vraag; het ging immers terug min of meer over sporting lokeren: hij vroeg gewoon wie in 1987 de eerste kleurling was die met de nationale A ploeg van België speelde; nu, dat vond ik een makkie; ik moest er dan ook niet lang over denken en gokte (maar ik was vrij zeker) op dimitri mbuyu; en jawel hoor, dat moest hij wederom goedkeuren; heb hem nog wat getreiterd en gezegd dat hij met moeilijker vragen voor de pinnen moest komen alvorens te vertrekken voor mijn laatste avondrun van de werkweek; terug een uurtje lopen was de opdracht; terug een ronde langs de weg gezocht wegens het nog steeds niet beloopbaar zijn van de finse piste; zo'n loopje gezocht met wat draaien en keren; en eigenlijk had ik toch een keer teveel gedraaid want ik heb uiteindelijk één uur en een kwart gelopen; ik vond het trouwens terug heerlijk lopen vandaag; ik ben de koude blijkbaar al goed gewend; daarom mag het voor mij nu gerust nog even duren; en dat zal, als ik de voorspelling mag geloven, ook wel het geval zijn; men spreekt zelfs al terug van de elfstedentocht, terwijl het nog niet toegelaten is om hier een vijver te betreden; en in nederland zal het nu wel niet zoveel kouder zijn dan hier denk ik
op het eerste zicht een identieke training als gisteren; qua afstand en duur is dat inderdaad zo; maar toch is er een immens verschil; vandaag uitsluitend een duurloop aan een heel rustig tempo; niks tempo's, niks versnellingen; mooi lopen in een nog steeds mooi wit sneeuwlandschap; wel bar koud met zo'n minus 7 graden; maar droog weer, en dat is toch wel belangrijk; droge kou is immers niet zo erg; daar kan je je tegen kleden
clubtraining, in de sneeuw, en bij een temperatuur van ongeveer 7 graden onder nul; iets minder zwaar dan gewoonlijk; kwam natuurlijk door de weersomstandigheden waardoor de voorziene 4 x 1500 m niet kon uitgevoerd worden; maar het vervangprogramma mocht er ook best wezen; iets langer ingelopen dan gewoonlijk; en de training zelf bestond dan eigenlijk uit een duurloop met een 7-tal pittige versnellingen van zo'n 300 m; nadien rustig uitgelopen via het bospark in de sneeuw; zoals overal nu een nogal feeëriek en mooi decor
jonas kwam terug met een makkelijk vraagske voor de pinnen dat ik, als trouwe supporter van sporting lokeren oost-vlaanderen, en dit reeds sedert enkele tientallen jaren, zeker moest weten; ze luidde als volgt: wie debuteerde in 1976 in het eerste elftal van lokeren, werd op zijn zeventiende europees kampioen met het nationaal juniorenelftal en speelde in 1977 op zijn achttiende zijn eerste interland voor de rode duivels? dit moest zonder twijfel mommens raymond zijn; dus met dat punt op zak vertrokken voor een uurloopke op de weg; de piste was besneeuwd en quasi onbeloopbaar; het was koud maar toch aangenaam lopen vond ik; genoten
wedstrijd 2e provinciale b oost-vlaanderen - campus wilfried lievens - kloosterstraat 16 - 9520 sint-lievens-houtem - tel. 053/62.59.99 - referee jan van mele sportieve derby geëindigd op een billijk gelijkspel; aan de rust 1-1; kort na de rust kwamen de bezoekers op voorsprong; de thuisploeg zette op het laatst alles op alles, nam enig risico, maar kon uiteindelijk toch verdiend gelijkmaken; iedereen tevreden zeg maar temeer er na de wedstrijd een nieuwjaarsreceptie geprogrammeerd stond; wat deze periode van het jaar natuurlijk geen verbazing moet wekken
op de valreep en bij valavond nog een loopke kunnen doen; eigenlijk gans de dag cheuffeur van dienst geweest; van deze morgen kwart voor zes tot deze namiddag vijf uur; eerst voor jolien, daarna had jeroen clubtraining om 11 uur en deze namiddag was het jonas die naar het voetbal moest; ik was dus verplicht om mijn run kort te houden want er moest daarna nog warm gegeten worden ook; dit is ondertussen ook gebeurd zodat we deze avond rustig kunnen afsluiten; oh ja, de run zelf was een goede tempoloop, niks meer en niks minder; jammer dat de pijn aan de linkervoet blijft aanhouden; dit loopt niet echt makkelijk; misschien gaat het vanzelf wel over; het was trouwens moeilijk lopen vandaag met de bevroren ondergrond; en ook voor vannacht voorspellen ze terug vorst; voor morgen weet ik nog niet of ik in de voormiddag terug een korte run ga doen of eventjes niksen; in de namiddag ga ik wel een voetbalmatch in sint-lievens-houtem (oost-vlaanderen) volgen
laatste werkdag van de week en rond half zeven begonnen aan een avondloopje; een tiental kilometer rustig joggen, maar toch een redelijk tempo aangehouden; voelde wel wat vermoeidheid naar het einde toe; zonder evenwel snelheid te moeten minderen; de voetzool en hiel blijven wat weerbarstig aanvoelen maar het gaat om te lopen; dus doen we het maar; en ja, ondanks de examen was jonas daar terug met een vraagske:een speler die 6 jaar voor waregem had gespeeld en even lang voor aa gent, en met beide ploegen ook de beker van belgië won (1974 en 1984)? dat vond ik nu eens een makkie zeg, want dit moest lange aad koudijzer wezen; juist, zei jonas verrast; maar deze nederlandse speler maakte dan ook het mooie weer op onze belgische velden lang voor hij geboren was
een run met afwisseling vandaag; 't schijnt dat zoiets niet slecht is; begonnen met een vijftal kilometer inlopen in 25:30; daarna een twaalftal korte versnellingen van 100 m met telkens 100 m joggen tussenin; en besloten met een zestal kilometer tempo in 28:45; de linkervoet blijft nog steeds pijnlijk aanvoelen maar het dwingt me eigenlijk niet om het lopen te staken; maar misschien zou een rustdag wel eens goed doen; de zin om te lopen is echter meestal te groot; niet lopen is over het algemeen alleen aan de orde als de tijd ontbreekt
vandaag dus de clubtraining in de daknamse bossen waar het ploeteren was en pogen de talrijke kleine plasjes te ontwijken; na een stevige inloop begonnen we eraan; 8 x 600 m met tussentijds 500 m joggen; we moesten proberen om de laatste versnellingen rapper te lopen dan de eerste; maar voor mij was er weinig verschil tussen de eerste en de laatste; niet dat ik de laatste trager liep, maar echt versnellen zat er toch niet meer in; gelukkig had ik het gisteren kalmaan gedaan
na de toch wel intense inspanning van gisteren mocht (moest) het vandaag trager; en dat vond ik geen probleem; dezelfde inspanning leveren als gisteren zou teveel gevraagd zijn; ik ben ook maar een mens; nee, heerlijk langzaam lopen in het donker; (bijna) geen mens te zien; meer moest dat niet zijn; mijn eindtijd: geen belang; de kilometers werden gelopen; en tijdens het lopen is genoten; morgen wordt het allicht weer andere koek; clubtraining; maar daar nog even niet aan denken; nu ik stressloos de rest van de avond kan doorbrengen; houden zo
er net onder; onder het uur; had het niet verwacht; ongeveer halfweg lag ik meer dan 1 minuut achter (op mezelf!); ik probeerde de schade te beperken; langzaam kwam ik dichterbij; met nog een tweetal kilometer te gaan had ik nog 25 seconden goed te maken; dit werd pompen of verzuipen; ik eindigde nog goed en haalde het; met miniem verschil; tevreden dus; goed gelopen, manneke; dat zeg ik vaak tegen jeroen; ik zeg het nu eens tegen mezelf; ach ja, mij deze morgen ook nog eens gewogen; dat was al even geleden; niet zo best; de weegschaal duidde 64,5 kg aan; zou meer kilometers moeten maken; en minder eten; meer... minder...; niet gemakkelijk
clubtraining; zwaar; programma: 500 - 1000 - 1500 - 1000 - 500 - 500 telkens met ongeveer 2 minuten joggen ertussen; prima weertje; de zon kwam warempel even piepen; maar de wolken hielden toch de bovenhand; maar toch heel zachte temperaturen; zo'n tiental graden; sommigen hadden dan ook reeds het korte truitje bovengehaald; ik liep nog met lange mouwen; en ik heb geen kou gehad!
weekend, dus jonas had precies terug wat meer tijd; alhoewel, als ik het goed voor heb heeft hij dinsdag aanstaande zijn eerste examen, boekhouden; toch vroeg hij de 4 steden te noemen waar tijdens het EK voetbal in zwitserland in 2008 werd gespeeld -- ik liep vandaag terug een 10-tal km; zelfde traject als gisteren; toen samen met jeroen; nu alleen; ik wou het nu absoluut ook wat rustiger doen; morgen staat er een clubtraining op het programma en dat worden in principe versnellingen van 500 tot 1500 m; en het zou kunnen dat het op het 'crossparcours' doorgaat; dat betekent 'bergskes'; nee vandaag mocht het wat trager; alleen de laatste kilometer heb ik wat versneld; toch nog een degelijke eindtijd, vind ik persoonlijk; en ja, jonas' voetbalvraag was me terug te moeilijk; maar het bleek om genève, basel, bern en zurich te gaan; wie dit allemaal weet, chapeau!
tweede werkdag van de week en meteen de laatste; vandaag met jeroen gelopen; dat wil zeggen: tempo wat hoger; anders gaat het tè traag voor hem; ik doe het normaliter toch iets rustiger aan; al wat minder dan 48 minuten was vandaag was dan ook prima; toch wel diep moeten gaan; dit zou ik niet op elke trainingsrun willen doen; dan zou zoonlief toch wel eens alleen mogen lopen
