over running (inlopen, duurlopen, intervallopen, tempolopen, hardlopen, berglopen en... uitlopen) en andere sporten en nieuwtjes
17-01-2013
RUN 15 - 15 KM - 1:30:00
op het eerste zicht een identieke training als gisteren; qua afstand en duur is dat inderdaad zo; maar toch is er een immens verschil; vandaag uitsluitend een duurloop aan een heel rustig tempo; niks tempo's, niks versnellingen; mooi lopen in een nog steeds mooi wit sneeuwlandschap; wel bar koud met zo'n minus 7 graden; maar droog weer, en dat is toch wel belangrijk; droge kou is immers niet zo erg; daar kan je je tegen kleden
clubtraining, in de sneeuw, en bij een temperatuur van ongeveer 7 graden onder nul; iets minder zwaar dan gewoonlijk; kwam natuurlijk door de weersomstandigheden waardoor de voorziene 4 x 1500 m niet kon uitgevoerd worden; maar het vervangprogramma mocht er ook best wezen; iets langer ingelopen dan gewoonlijk; en de training zelf bestond dan eigenlijk uit een duurloop met een 7-tal pittige versnellingen van zo'n 300 m; nadien rustig uitgelopen via het bospark in de sneeuw; zoals overal nu een nogal feeëriek en mooi decor
jonas kwam terug met een makkelijk vraagske voor de pinnen dat ik, als trouwe supporter van sporting lokeren oost-vlaanderen, en dit reeds sedert enkele tientallen jaren, zeker moest weten; ze luidde als volgt: wie debuteerde in 1976 in het eerste elftal van lokeren, werd op zijn zeventiende europees kampioen met het nationaal juniorenelftal en speelde in 1977 op zijn achttiende zijn eerste interland voor de rode duivels? dit moest zonder twijfel mommens raymond zijn; dus met dat punt op zak vertrokken voor een uurloopke op de weg; de piste was besneeuwd en quasi onbeloopbaar; het was koud maar toch aangenaam lopen vond ik; genoten
wedstrijd 2e provinciale b oost-vlaanderen - campus wilfried lievens - kloosterstraat 16 - 9520 sint-lievens-houtem - tel. 053/62.59.99 - referee jan van mele sportieve derby geëindigd op een billijk gelijkspel; aan de rust 1-1; kort na de rust kwamen de bezoekers op voorsprong; de thuisploeg zette op het laatst alles op alles, nam enig risico, maar kon uiteindelijk toch verdiend gelijkmaken; iedereen tevreden zeg maar temeer er na de wedstrijd een nieuwjaarsreceptie geprogrammeerd stond; wat deze periode van het jaar natuurlijk geen verbazing moet wekken
op de valreep en bij valavond nog een loopke kunnen doen; eigenlijk gans de dag cheuffeur van dienst geweest; van deze morgen kwart voor zes tot deze namiddag vijf uur; eerst voor jolien, daarna had jeroen clubtraining om 11 uur en deze namiddag was het jonas die naar het voetbal moest; ik was dus verplicht om mijn run kort te houden want er moest daarna nog warm gegeten worden ook; dit is ondertussen ook gebeurd zodat we deze avond rustig kunnen afsluiten; oh ja, de run zelf was een goede tempoloop, niks meer en niks minder; jammer dat de pijn aan de linkervoet blijft aanhouden; dit loopt niet echt makkelijk; misschien gaat het vanzelf wel over; het was trouwens moeilijk lopen vandaag met de bevroren ondergrond; en ook voor vannacht voorspellen ze terug vorst; voor morgen weet ik nog niet of ik in de voormiddag terug een korte run ga doen of eventjes niksen; in de namiddag ga ik wel een voetbalmatch in sint-lievens-houtem (oost-vlaanderen) volgen
laatste werkdag van de week en rond half zeven begonnen aan een avondloopje; een tiental kilometer rustig joggen, maar toch een redelijk tempo aangehouden; voelde wel wat vermoeidheid naar het einde toe; zonder evenwel snelheid te moeten minderen; de voetzool en hiel blijven wat weerbarstig aanvoelen maar het gaat om te lopen; dus doen we het maar; en ja, ondanks de examen was jonas daar terug met een vraagske:een speler die 6 jaar voor waregem had gespeeld en even lang voor aa gent, en met beide ploegen ook de beker van belgië won (1974 en 1984)? dat vond ik nu eens een makkie zeg, want dit moest lange aad koudijzer wezen; juist, zei jonas verrast; maar deze nederlandse speler maakte dan ook het mooie weer op onze belgische velden lang voor hij geboren was
een run met afwisseling vandaag; 't schijnt dat zoiets niet slecht is; begonnen met een vijftal kilometer inlopen in 25:30; daarna een twaalftal korte versnellingen van 100 m met telkens 100 m joggen tussenin; en besloten met een zestal kilometer tempo in 28:45; de linkervoet blijft nog steeds pijnlijk aanvoelen maar het dwingt me eigenlijk niet om het lopen te staken; maar misschien zou een rustdag wel eens goed doen; de zin om te lopen is echter meestal te groot; niet lopen is over het algemeen alleen aan de orde als de tijd ontbreekt
vandaag dus de clubtraining in de daknamse bossen waar het ploeteren was en pogen de talrijke kleine plasjes te ontwijken; na een stevige inloop begonnen we eraan; 8 x 600 m met tussentijds 500 m joggen; we moesten proberen om de laatste versnellingen rapper te lopen dan de eerste; maar voor mij was er weinig verschil tussen de eerste en de laatste; niet dat ik de laatste trager liep, maar echt versnellen zat er toch niet meer in; gelukkig had ik het gisteren kalmaan gedaan
na de toch wel intense inspanning van gisteren mocht (moest) het vandaag trager; en dat vond ik geen probleem; dezelfde inspanning leveren als gisteren zou teveel gevraagd zijn; ik ben ook maar een mens; nee, heerlijk langzaam lopen in het donker; (bijna) geen mens te zien; meer moest dat niet zijn; mijn eindtijd: geen belang; de kilometers werden gelopen; en tijdens het lopen is genoten; morgen wordt het allicht weer andere koek; clubtraining; maar daar nog even niet aan denken; nu ik stressloos de rest van de avond kan doorbrengen; houden zo
er net onder; onder het uur; had het niet verwacht; ongeveer halfweg lag ik meer dan 1 minuut achter (op mezelf!); ik probeerde de schade te beperken; langzaam kwam ik dichterbij; met nog een tweetal kilometer te gaan had ik nog 25 seconden goed te maken; dit werd pompen of verzuipen; ik eindigde nog goed en haalde het; met miniem verschil; tevreden dus; goed gelopen, manneke; dat zeg ik vaak tegen jeroen; ik zeg het nu eens tegen mezelf; ach ja, mij deze morgen ook nog eens gewogen; dat was al even geleden; niet zo best; de weegschaal duidde 64,5 kg aan; zou meer kilometers moeten maken; en minder eten; meer... minder...; niet gemakkelijk
clubtraining; zwaar; programma: 500 - 1000 - 1500 - 1000 - 500 - 500 telkens met ongeveer 2 minuten joggen ertussen; prima weertje; de zon kwam warempel even piepen; maar de wolken hielden toch de bovenhand; maar toch heel zachte temperaturen; zo'n tiental graden; sommigen hadden dan ook reeds het korte truitje bovengehaald; ik liep nog met lange mouwen; en ik heb geen kou gehad!
weekend, dus jonas had precies terug wat meer tijd; alhoewel, als ik het goed voor heb heeft hij dinsdag aanstaande zijn eerste examen, boekhouden; toch vroeg hij de 4 steden te noemen waar tijdens het EK voetbal in zwitserland in 2008 werd gespeeld -- ik liep vandaag terug een 10-tal km; zelfde traject als gisteren; toen samen met jeroen; nu alleen; ik wou het nu absoluut ook wat rustiger doen; morgen staat er een clubtraining op het programma en dat worden in principe versnellingen van 500 tot 1500 m; en het zou kunnen dat het op het 'crossparcours' doorgaat; dat betekent 'bergskes'; nee vandaag mocht het wat trager; alleen de laatste kilometer heb ik wat versneld; toch nog een degelijke eindtijd, vind ik persoonlijk; en ja, jonas' voetbalvraag was me terug te moeilijk; maar het bleek om genève, basel, bern en zurich te gaan; wie dit allemaal weet, chapeau!
tweede werkdag van de week en meteen de laatste; vandaag met jeroen gelopen; dat wil zeggen: tempo wat hoger; anders gaat het tè traag voor hem; ik doe het normaliter toch iets rustiger aan; al wat minder dan 48 minuten was vandaag was dan ook prima; toch wel diep moeten gaan; dit zou ik niet op elke trainingsrun willen doen; dan zou zoonlief toch wel eens alleen mogen lopen
wie scoorde tussen 2003 en 2009 63 doelpunten in 121 competitiematchen vor VFB stuttgart? - met die vraag startte ik mijn relatief korte derde loop van het nieuwe jaar; ik probeerde er toch wat tempo in te houden; maar dat lukte op het drassige parcours toch maar half; ik voelde nog enige vermoeidheid na de clubtraining van gisteren; maar dat heb ik wel meer; dus tevreden, ja, maar het heeft toch een extra inspanning gevraagd; het liep niet vanzelf - het antwoord op de vraag: dit moest mario gomez wezen dacht ik; en dat was, tot jonas zijn verbazing, het perfecte antwoord
ik geloof dat jonas van plan is om elke dag met een 'voetbalkwisvraag' mijn kennis te testen; en ik ben al zo slecht in kwissen; vandaag luidde zijn vraag: welk land mocht zich in 1960 de eerste europese voetbalkampioen noemen? -- het was deze avond clubtraining, de eerste dit jaar; op het programma 5 x 1000 (normaal waren het er 6 maar omdat het het begin van het jaar was deed hij er eentje af) met telkens 2 minuten rust; zwaar; de recuperatietijd was voor mij voldoende, maar de snelheid van 'de vluggere' kon ik niet halen; 3:20 - 3:35 is te snel voor mij; ik heb mijn tijd niet gechronometreerd maar ik schat toch dat ik zeker een 15 à 20 seconden extra nodig had; maar toch was het gevoel zeker niet slecht; uitlopen heb ik samen met jeroen gedaan; en de jeugd die doet dat toch ook wat vlugger dan ik gewoon ben; maar ik kon volgen; conclusie: uiteindelijk was het vat na elke kilometer wel af maar na de training voelde ik wel dat ik vrij goed herstelde en dat de vermoeidheid vlug uit de benen was; en dat is toch een pluspunt -- tijdens de training niet aan het voetbal gedacht en ook niet aan de vraag van jonas; tijdens het naar huis rijden begon ik er wel terug aan te denken; maar het antwoord vinden deed ik niet; het bleek om rusland te gaan; ik had eerder aan engeland of duitsland gedacht; weeral fout dus
jonas vroeg me op deze nieuwjaarsdag: hoe heet de nederlandse voetbalspits die in 1970 op 24-jarige leeftijd van psv eindhoven versaste naar sk lierse, waar hij twee seizoenen speelde en daarna ook nog voor anderlecht en feyenoord rotterdam zou spelen? -- ik heb vandaag mijn doel kunnen verwezenlijken; dat was er eventjes tussenuit knijpen en een uurtje gaan rennen; zelfde afstand dan op de laatste dag van vorig jaar, maar omdat het de eerste keer was dit jaar heb er toch iets meer de pees opgelegd; het gevoel was, rekening houdend dat het nieuwjaarsdag was, redelijk tot zeer goed; blijkbaar zit het met de linkervoet ook iets beter; ik probeer de laatste tijd wat meer op de voorvoet te lopen en dat is blijkbaar een goed idee; ik hoop wel dat de achillespees nu niet te veel belast wordt; dan zou het probleem zich alleen maar verplaatsen; en dat is nu ook niet de bedoeling; maar goed, hopelijk zet die verbetering zich de eerstkomende dagen van het nieuwe jaar door -- ach ja, het antwoord op jonas' vraag wist ik niet; maar blijkbaar zou het om peter ressel gaan; en dat deed dan natuurlijk wel een belletje rinkelen; ja, als men het zegt, weet men het meestal wel!
maandag 31 december - na de lange 18 km-run van zondag gisteren een eindejaarsloopje gedaan van toch 12km - chrono was 1:05:45 wat gezien de hevige wind toch een voor mij behoorlijk tempo is - vandaag ga ik toch ook een gaatje trachten te vinden en pogen een uurtje te lopen!
het invliegen waar ik deze week nog over sprak komt er niet - mijn deelname aan de veldloop gaat niet door - jeroen moet afzeggen met een voetblessure en om andere praktische beslommeringen de baas te kunnen (er zitten nog een paar studenten in de blokperiode) heb ik dan ook maar besloten om niet naar ertvelde-rieme af te zakken - zodoende blijf ik steken op 107 wedstrijden (29 dit jaar) en niet de eerst vooropgestelde 108 - jammer, maar helaas - zo zie je maar dat het gevaarlijk is om zelfs kortstondige voorspellingen te maken - voorspellingen op lange termijn maak ik zeker niet meer - wat hebben we dan gedaan als alternatief - om de frustratie wat te verdrijven heb ik er deze voormiddag dan maar een lange duurloop van gemaakt - zo'n 18 km afgelegd - chrono 1:36:40 - veel wind, maar het bleef droog, en warempel kwam de zon eens door de wolken priemen - dus zeker geen weer om over te klagen in deze periode van het jaar - hopelijk heb ik hiermee mijn linkervoet en enkel en achillespees niet te veel belast - dat zien we dan morgen wel terug voor, zou ik het durven voorspellen, mijn laatste run van dit jaar - of was deze lange mijn laatste geweest?
zaterdag 29 december - terug een uurtje gelopen bij een prima winterweertje (voor wie niet de ijskoude temperaturen liefheeft) - een 10 tal kilometer - wat stretchen en wat ontspannen - rustig naar het einde van het jaar toe
vrijdag 28 december - 10 km - rustige ontspannen run, weliswaar in de regen - maar positief, het blijft warm, nog steeds een tiental graden - dus duidelijk geen winterweer - misschien komt het strak na nieuwjaar
