over running (inlopen, duurlopen, intervallopen, tempolopen, hardlopen, berglopen en... uitlopen) en andere sporten en nieuwtjes
11-01-2013
RUN 11 - 10 KM - 0:50:20
laatste werkdag van de week en rond half zeven begonnen aan een avondloopje; een tiental kilometer rustig joggen, maar toch een redelijk tempo aangehouden; voelde wel wat vermoeidheid naar het einde toe; zonder evenwel snelheid te moeten minderen; de voetzool en hiel blijven wat weerbarstig aanvoelen maar het gaat om te lopen; dus doen we het maar; en ja, ondanks de examen was jonas daar terug met een vraagske:een speler die 6 jaar voor waregem had gespeeld en even lang voor aa gent, en met beide ploegen ook de beker van belgië won (1974 en 1984)? dat vond ik nu eens een makkie zeg, want dit moest lange aad koudijzer wezen; juist, zei jonas verrast; maar deze nederlandse speler maakte dan ook het mooie weer op onze belgische velden lang voor hij geboren was
een run met afwisseling vandaag; 't schijnt dat zoiets niet slecht is; begonnen met een vijftal kilometer inlopen in 25:30; daarna een twaalftal korte versnellingen van 100 m met telkens 100 m joggen tussenin; en besloten met een zestal kilometer tempo in 28:45; de linkervoet blijft nog steeds pijnlijk aanvoelen maar het dwingt me eigenlijk niet om het lopen te staken; maar misschien zou een rustdag wel eens goed doen; de zin om te lopen is echter meestal te groot; niet lopen is over het algemeen alleen aan de orde als de tijd ontbreekt
vandaag dus de clubtraining in de daknamse bossen waar het ploeteren was en pogen de talrijke kleine plasjes te ontwijken; na een stevige inloop begonnen we eraan; 8 x 600 m met tussentijds 500 m joggen; we moesten proberen om de laatste versnellingen rapper te lopen dan de eerste; maar voor mij was er weinig verschil tussen de eerste en de laatste; niet dat ik de laatste trager liep, maar echt versnellen zat er toch niet meer in; gelukkig had ik het gisteren kalmaan gedaan
na de toch wel intense inspanning van gisteren mocht (moest) het vandaag trager; en dat vond ik geen probleem; dezelfde inspanning leveren als gisteren zou teveel gevraagd zijn; ik ben ook maar een mens; nee, heerlijk langzaam lopen in het donker; (bijna) geen mens te zien; meer moest dat niet zijn; mijn eindtijd: geen belang; de kilometers werden gelopen; en tijdens het lopen is genoten; morgen wordt het allicht weer andere koek; clubtraining; maar daar nog even niet aan denken; nu ik stressloos de rest van de avond kan doorbrengen; houden zo
er net onder; onder het uur; had het niet verwacht; ongeveer halfweg lag ik meer dan 1 minuut achter (op mezelf!); ik probeerde de schade te beperken; langzaam kwam ik dichterbij; met nog een tweetal kilometer te gaan had ik nog 25 seconden goed te maken; dit werd pompen of verzuipen; ik eindigde nog goed en haalde het; met miniem verschil; tevreden dus; goed gelopen, manneke; dat zeg ik vaak tegen jeroen; ik zeg het nu eens tegen mezelf; ach ja, mij deze morgen ook nog eens gewogen; dat was al even geleden; niet zo best; de weegschaal duidde 64,5 kg aan; zou meer kilometers moeten maken; en minder eten; meer... minder...; niet gemakkelijk
clubtraining; zwaar; programma: 500 - 1000 - 1500 - 1000 - 500 - 500 telkens met ongeveer 2 minuten joggen ertussen; prima weertje; de zon kwam warempel even piepen; maar de wolken hielden toch de bovenhand; maar toch heel zachte temperaturen; zo'n tiental graden; sommigen hadden dan ook reeds het korte truitje bovengehaald; ik liep nog met lange mouwen; en ik heb geen kou gehad!
weekend, dus jonas had precies terug wat meer tijd; alhoewel, als ik het goed voor heb heeft hij dinsdag aanstaande zijn eerste examen, boekhouden; toch vroeg hij de 4 steden te noemen waar tijdens het EK voetbal in zwitserland in 2008 werd gespeeld -- ik liep vandaag terug een 10-tal km; zelfde traject als gisteren; toen samen met jeroen; nu alleen; ik wou het nu absoluut ook wat rustiger doen; morgen staat er een clubtraining op het programma en dat worden in principe versnellingen van 500 tot 1500 m; en het zou kunnen dat het op het 'crossparcours' doorgaat; dat betekent 'bergskes'; nee vandaag mocht het wat trager; alleen de laatste kilometer heb ik wat versneld; toch nog een degelijke eindtijd, vind ik persoonlijk; en ja, jonas' voetbalvraag was me terug te moeilijk; maar het bleek om genève, basel, bern en zurich te gaan; wie dit allemaal weet, chapeau!
tweede werkdag van de week en meteen de laatste; vandaag met jeroen gelopen; dat wil zeggen: tempo wat hoger; anders gaat het tè traag voor hem; ik doe het normaliter toch iets rustiger aan; al wat minder dan 48 minuten was vandaag was dan ook prima; toch wel diep moeten gaan; dit zou ik niet op elke trainingsrun willen doen; dan zou zoonlief toch wel eens alleen mogen lopen
wie scoorde tussen 2003 en 2009 63 doelpunten in 121 competitiematchen vor VFB stuttgart? - met die vraag startte ik mijn relatief korte derde loop van het nieuwe jaar; ik probeerde er toch wat tempo in te houden; maar dat lukte op het drassige parcours toch maar half; ik voelde nog enige vermoeidheid na de clubtraining van gisteren; maar dat heb ik wel meer; dus tevreden, ja, maar het heeft toch een extra inspanning gevraagd; het liep niet vanzelf - het antwoord op de vraag: dit moest mario gomez wezen dacht ik; en dat was, tot jonas zijn verbazing, het perfecte antwoord
ik geloof dat jonas van plan is om elke dag met een 'voetbalkwisvraag' mijn kennis te testen; en ik ben al zo slecht in kwissen; vandaag luidde zijn vraag: welk land mocht zich in 1960 de eerste europese voetbalkampioen noemen? -- het was deze avond clubtraining, de eerste dit jaar; op het programma 5 x 1000 (normaal waren het er 6 maar omdat het het begin van het jaar was deed hij er eentje af) met telkens 2 minuten rust; zwaar; de recuperatietijd was voor mij voldoende, maar de snelheid van 'de vluggere' kon ik niet halen; 3:20 - 3:35 is te snel voor mij; ik heb mijn tijd niet gechronometreerd maar ik schat toch dat ik zeker een 15 à 20 seconden extra nodig had; maar toch was het gevoel zeker niet slecht; uitlopen heb ik samen met jeroen gedaan; en de jeugd die doet dat toch ook wat vlugger dan ik gewoon ben; maar ik kon volgen; conclusie: uiteindelijk was het vat na elke kilometer wel af maar na de training voelde ik wel dat ik vrij goed herstelde en dat de vermoeidheid vlug uit de benen was; en dat is toch een pluspunt -- tijdens de training niet aan het voetbal gedacht en ook niet aan de vraag van jonas; tijdens het naar huis rijden begon ik er wel terug aan te denken; maar het antwoord vinden deed ik niet; het bleek om rusland te gaan; ik had eerder aan engeland of duitsland gedacht; weeral fout dus
jonas vroeg me op deze nieuwjaarsdag: hoe heet de nederlandse voetbalspits die in 1970 op 24-jarige leeftijd van psv eindhoven versaste naar sk lierse, waar hij twee seizoenen speelde en daarna ook nog voor anderlecht en feyenoord rotterdam zou spelen? -- ik heb vandaag mijn doel kunnen verwezenlijken; dat was er eventjes tussenuit knijpen en een uurtje gaan rennen; zelfde afstand dan op de laatste dag van vorig jaar, maar omdat het de eerste keer was dit jaar heb er toch iets meer de pees opgelegd; het gevoel was, rekening houdend dat het nieuwjaarsdag was, redelijk tot zeer goed; blijkbaar zit het met de linkervoet ook iets beter; ik probeer de laatste tijd wat meer op de voorvoet te lopen en dat is blijkbaar een goed idee; ik hoop wel dat de achillespees nu niet te veel belast wordt; dan zou het probleem zich alleen maar verplaatsen; en dat is nu ook niet de bedoeling; maar goed, hopelijk zet die verbetering zich de eerstkomende dagen van het nieuwe jaar door -- ach ja, het antwoord op jonas' vraag wist ik niet; maar blijkbaar zou het om peter ressel gaan; en dat deed dan natuurlijk wel een belletje rinkelen; ja, als men het zegt, weet men het meestal wel!
maandag 31 december - na de lange 18 km-run van zondag gisteren een eindejaarsloopje gedaan van toch 12km - chrono was 1:05:45 wat gezien de hevige wind toch een voor mij behoorlijk tempo is - vandaag ga ik toch ook een gaatje trachten te vinden en pogen een uurtje te lopen!
het invliegen waar ik deze week nog over sprak komt er niet - mijn deelname aan de veldloop gaat niet door - jeroen moet afzeggen met een voetblessure en om andere praktische beslommeringen de baas te kunnen (er zitten nog een paar studenten in de blokperiode) heb ik dan ook maar besloten om niet naar ertvelde-rieme af te zakken - zodoende blijf ik steken op 107 wedstrijden (29 dit jaar) en niet de eerst vooropgestelde 108 - jammer, maar helaas - zo zie je maar dat het gevaarlijk is om zelfs kortstondige voorspellingen te maken - voorspellingen op lange termijn maak ik zeker niet meer - wat hebben we dan gedaan als alternatief - om de frustratie wat te verdrijven heb ik er deze voormiddag dan maar een lange duurloop van gemaakt - zo'n 18 km afgelegd - chrono 1:36:40 - veel wind, maar het bleef droog, en warempel kwam de zon eens door de wolken priemen - dus zeker geen weer om over te klagen in deze periode van het jaar - hopelijk heb ik hiermee mijn linkervoet en enkel en achillespees niet te veel belast - dat zien we dan morgen wel terug voor, zou ik het durven voorspellen, mijn laatste run van dit jaar - of was deze lange mijn laatste geweest?
zaterdag 29 december - terug een uurtje gelopen bij een prima winterweertje (voor wie niet de ijskoude temperaturen liefheeft) - een 10 tal kilometer - wat stretchen en wat ontspannen - rustig naar het einde van het jaar toe
vrijdag 28 december - 10 km - rustige ontspannen run, weliswaar in de regen - maar positief, het blijft warm, nog steeds een tiental graden - dus duidelijk geen winterweer - misschien komt het strak na nieuwjaar
op het einde van het oude jaar en bij het begin van een nieuw is het meestal even terugblikken op wat is geweest en ook eens vooruit kijken naar wat mogelijks komen zal; het ene is zekerheid, het andere niet; het ene is makkelijker dan het andere -- de vele voorbije runmomenten bleven nog steeds een waar genoegen en eigenlijk waren ze een drug waaraan, zoals dat bij elke drug het geval is, moeilijk was te weerstaan; het gevoel na zo'n loopsessie is (nog steeds) grandioos ; ik vrees dan ook de dag dat het wat minder zal lopen en ik verplicht zou zijn over te schakelen op andere activiteiten zoals fietsen, zwemmen of wandelen; alhoewel dat laatste nog zou meevallen; maar de ervaring heeft me toch geleerd dat die activiteiten toch steeds iets minder deugddoend zullen zijn; het verlangen naar het rennen zal allicht voor immer blijven -- de wedstrijden dan; reeds 107 stuks; ik vind dat veel; vooral omdat ik mij de periode vóór mei 2007 nog goed herinner en de moeite die het vrienden heeft gekost om mij te overhalen die eerste wedstrijd in oosterzele te lopen; ik liep reeds heel wat jaren maar wedstrijden, nee, daar wou ik eigenlijk niet meer aan beginnen -- maar uiteindelijk heb ik van al die deelnames geen spijt; reeds heel wat mooie momenten beleefd en elke wedstrijd blijft toch iets apart; en wat raar is, als je het rijtje zo één voor één overloopt dan voel je bij sommige wedstrijden nogmaals precies de pijn die je toen hebt gevoeld; zo helder, zo klaar; heel raar, heel bizar is dat eigenlijk -- zijn er wedstrijden waar ik met een beter gevoel, met iets meer weemoed, naar terugkijk? ja, misschien wel; maar toch blijft het moeilijk om een paar uitschieters te noemen; zo dicht ligt het eigenlijk allemaal bij elkaar; wat prestatie betreft schat ik mijn tweede plaats in mijn categorie op het BK halve marathon in diksmuide misschien wel het hoogst in; ook die wedstrijd zelf, en het hele verloop ervan, ligt nog erg fris in het geheugen; ook mijn overwinning in het PK veldlopen in deinze is een mooie herinnering; vooral omdat dit totaal overwacht kwam; ik had toen eigenlijk nog geen veldloopervaring en amper een drietal crossen gelopen; en plots werd ik daar uitgeroepen als winnaar van de 55+ categorie; maar naast deze unieke ervaringen zijn er natuurlijk nog vele andere mooie herinneringen; mijn eerste wedstrijd in oosterzele (is nog net alsof het gisteren was), die eerste halve marathon in lotenhulle (1.28.34), de eerste marathon in kasterlee, de marathon in gent waar ik zowat 20 minuten beter deed dan in mijn eerste marathons en ik zowaar de minus 3 uur op enkele tientallen seconden na van een haar miste, en de vele prachtige ervaringen in het oostends loopcriterium, enz. enz.; ik hou het hierbij want anders begin ik het ganse rijtje op te sommen -- er waren jaren dat ik veel wedstrijden liep; andere jaren minder; zo liep ik in 2007 toch reeds direct 15 wedstrijden; ik had de (loop)microbe dus aanstonds goed te pakken; in 2008 amper 8; het volgende jaar was terug iets beter met 11 wedstrijden; in 2010 werden het er 30(!), in 2011 17 en in 2012 terug 29(!); die hoge scores in 2010 en 2012 hebben alles te maken met mijn deelnames aan het oostends loopcriterium (dat bestaat uit 15 wedstrijden) waardoor het aantal makkelijk de hoogte in gaat -- prognoses, voorspellingen voor 2013; nee, liever niet; we zien wel wat zich aanbiedt en of de mogelijkheid er is te participeren; dit hangt vaak immers van vele zaken af en soms hebben kleine oorzaken tot gevolg dat je weinig (wedstrijden) loopt; het mooiste blijft hoedanook om regelmatig eens te kunnen joggen, zonder druk, en dat heerlijke after-gevoel op tijd en stond te kunnen ervaren; en dit wens ik iedereen ook toe het komende jaar, van harte
donderdag 27 december - vandaag net voor het donker een uurtje losgelopen - 12 km - ook wat korte versnellingen - nu niet te veel hooi meer op de vork nemen - kalm aan zodat we er zondag nog één keer kunnen invliegen dit jaar - in ertvelde, waar een mooi, maar allicht ultrazwaar parcours ligt te wachten
woensdag 26 december - 2e kerstdag - clubtraining, maar weinig volk - ook trainer liet het afweten wegens skivakantie - maar we wisten wat te doen - op het programma 6 x 500 met telkens 500 m joggen of 6 km redelijk intensief lopen - eerst natuurlijk wat inlopen, wat rek en strekoefeningen, en enkele korte en minder korte spurten - het was afzien met marc als compagnon - blijkbaar in de conditie van zijn leven na zijn knieperikelen - hij had ook de santa claus run in antwerpen gelopen - was er vijfde geëindigd (op ongeveer 5000 deelnemers) - en die moest ik proberen te volgen - het lukte maar half - maar uiteindelijk zijn we toch samen geëindigd - na de training nog wat uitgelopen en na 1u45 waren we terug binnen - moe, zeg maar uitgeput, maar gelukkig, en met 15 kilometer op de teller
25 december - kerstdag - 13km500 - 1:03:45 - 3 rondjes dreef wegens het nog steeds onbeloopbaar zijn van de finse piste - heel wat meer tempo in de loop gestoken dan gisteren - vandaag zelfs een aantal tempo's gedaan variërend van 30 seconden tot 1 minuut - alles werd redelijk goed verteerd - het teveel aan calorieën werd zo toch wat weggewerkt - de linkervoetzool en hiel voelen wat pijnlijk aan (reeds een tijdje dat ik daar mee op de sukkel ben) - begin er nu een zalfke op te smeren en dat verzacht toch wel - dat is maar goed ook want voor dit jaar staat er nog een wedstrijd op het programma met name de 66e kerstveldloop in ertvelde zondag aanstaande - wat mij betreft één van mijn lievelingsveldlopen - vraag me niet waarom - misschien is het het afwisselende parcours, misschien is het de sfeer, misschien zijn er verschillende redenen waarom ik daar graag loop - het wordt mijn 108e wedstrijd - dit viel me tijdens deze laatste dagen van het oudejaar op - dit is immers steeds een periode om eens terug te blikken - ik zet mijn gelopen wedstrijden weldra nog wel eens op een rijtje
