over running (inlopen, duurlopen, intervallopen, tempolopen, hardlopen, berglopen en... uitlopen) en andere sporten en nieuwtjes
05-01-2013
RUN 5 - 10 KM - 00:50:15
weekend, dus jonas had precies terug wat meer tijd; alhoewel, als ik het goed voor heb heeft hij dinsdag aanstaande zijn eerste examen, boekhouden; toch vroeg hij de 4 steden te noemen waar tijdens het EK voetbal in zwitserland in 2008 werd gespeeld -- ik liep vandaag terug een 10-tal km; zelfde traject als gisteren; toen samen met jeroen; nu alleen; ik wou het nu absoluut ook wat rustiger doen; morgen staat er een clubtraining op het programma en dat worden in principe versnellingen van 500 tot 1500 m; en het zou kunnen dat het op het 'crossparcours' doorgaat; dat betekent 'bergskes'; nee vandaag mocht het wat trager; alleen de laatste kilometer heb ik wat versneld; toch nog een degelijke eindtijd, vind ik persoonlijk; en ja, jonas' voetbalvraag was me terug te moeilijk; maar het bleek om genève, basel, bern en zurich te gaan; wie dit allemaal weet, chapeau!
tweede werkdag van de week en meteen de laatste; vandaag met jeroen gelopen; dat wil zeggen: tempo wat hoger; anders gaat het tè traag voor hem; ik doe het normaliter toch iets rustiger aan; al wat minder dan 48 minuten was vandaag was dan ook prima; toch wel diep moeten gaan; dit zou ik niet op elke trainingsrun willen doen; dan zou zoonlief toch wel eens alleen mogen lopen
wie scoorde tussen 2003 en 2009 63 doelpunten in 121 competitiematchen vor VFB stuttgart? - met die vraag startte ik mijn relatief korte derde loop van het nieuwe jaar; ik probeerde er toch wat tempo in te houden; maar dat lukte op het drassige parcours toch maar half; ik voelde nog enige vermoeidheid na de clubtraining van gisteren; maar dat heb ik wel meer; dus tevreden, ja, maar het heeft toch een extra inspanning gevraagd; het liep niet vanzelf - het antwoord op de vraag: dit moest mario gomez wezen dacht ik; en dat was, tot jonas zijn verbazing, het perfecte antwoord
ik geloof dat jonas van plan is om elke dag met een 'voetbalkwisvraag' mijn kennis te testen; en ik ben al zo slecht in kwissen; vandaag luidde zijn vraag: welk land mocht zich in 1960 de eerste europese voetbalkampioen noemen? -- het was deze avond clubtraining, de eerste dit jaar; op het programma 5 x 1000 (normaal waren het er 6 maar omdat het het begin van het jaar was deed hij er eentje af) met telkens 2 minuten rust; zwaar; de recuperatietijd was voor mij voldoende, maar de snelheid van 'de vluggere' kon ik niet halen; 3:20 - 3:35 is te snel voor mij; ik heb mijn tijd niet gechronometreerd maar ik schat toch dat ik zeker een 15 à 20 seconden extra nodig had; maar toch was het gevoel zeker niet slecht; uitlopen heb ik samen met jeroen gedaan; en de jeugd die doet dat toch ook wat vlugger dan ik gewoon ben; maar ik kon volgen; conclusie: uiteindelijk was het vat na elke kilometer wel af maar na de training voelde ik wel dat ik vrij goed herstelde en dat de vermoeidheid vlug uit de benen was; en dat is toch een pluspunt -- tijdens de training niet aan het voetbal gedacht en ook niet aan de vraag van jonas; tijdens het naar huis rijden begon ik er wel terug aan te denken; maar het antwoord vinden deed ik niet; het bleek om rusland te gaan; ik had eerder aan engeland of duitsland gedacht; weeral fout dus
jonas vroeg me op deze nieuwjaarsdag: hoe heet de nederlandse voetbalspits die in 1970 op 24-jarige leeftijd van psv eindhoven versaste naar sk lierse, waar hij twee seizoenen speelde en daarna ook nog voor anderlecht en feyenoord rotterdam zou spelen? -- ik heb vandaag mijn doel kunnen verwezenlijken; dat was er eventjes tussenuit knijpen en een uurtje gaan rennen; zelfde afstand dan op de laatste dag van vorig jaar, maar omdat het de eerste keer was dit jaar heb er toch iets meer de pees opgelegd; het gevoel was, rekening houdend dat het nieuwjaarsdag was, redelijk tot zeer goed; blijkbaar zit het met de linkervoet ook iets beter; ik probeer de laatste tijd wat meer op de voorvoet te lopen en dat is blijkbaar een goed idee; ik hoop wel dat de achillespees nu niet te veel belast wordt; dan zou het probleem zich alleen maar verplaatsen; en dat is nu ook niet de bedoeling; maar goed, hopelijk zet die verbetering zich de eerstkomende dagen van het nieuwe jaar door -- ach ja, het antwoord op jonas' vraag wist ik niet; maar blijkbaar zou het om peter ressel gaan; en dat deed dan natuurlijk wel een belletje rinkelen; ja, als men het zegt, weet men het meestal wel!
maandag 31 december - na de lange 18 km-run van zondag gisteren een eindejaarsloopje gedaan van toch 12km - chrono was 1:05:45 wat gezien de hevige wind toch een voor mij behoorlijk tempo is - vandaag ga ik toch ook een gaatje trachten te vinden en pogen een uurtje te lopen!
het invliegen waar ik deze week nog over sprak komt er niet - mijn deelname aan de veldloop gaat niet door - jeroen moet afzeggen met een voetblessure en om andere praktische beslommeringen de baas te kunnen (er zitten nog een paar studenten in de blokperiode) heb ik dan ook maar besloten om niet naar ertvelde-rieme af te zakken - zodoende blijf ik steken op 107 wedstrijden (29 dit jaar) en niet de eerst vooropgestelde 108 - jammer, maar helaas - zo zie je maar dat het gevaarlijk is om zelfs kortstondige voorspellingen te maken - voorspellingen op lange termijn maak ik zeker niet meer - wat hebben we dan gedaan als alternatief - om de frustratie wat te verdrijven heb ik er deze voormiddag dan maar een lange duurloop van gemaakt - zo'n 18 km afgelegd - chrono 1:36:40 - veel wind, maar het bleef droog, en warempel kwam de zon eens door de wolken priemen - dus zeker geen weer om over te klagen in deze periode van het jaar - hopelijk heb ik hiermee mijn linkervoet en enkel en achillespees niet te veel belast - dat zien we dan morgen wel terug voor, zou ik het durven voorspellen, mijn laatste run van dit jaar - of was deze lange mijn laatste geweest?
zaterdag 29 december - terug een uurtje gelopen bij een prima winterweertje (voor wie niet de ijskoude temperaturen liefheeft) - een 10 tal kilometer - wat stretchen en wat ontspannen - rustig naar het einde van het jaar toe
vrijdag 28 december - 10 km - rustige ontspannen run, weliswaar in de regen - maar positief, het blijft warm, nog steeds een tiental graden - dus duidelijk geen winterweer - misschien komt het strak na nieuwjaar
op het einde van het oude jaar en bij het begin van een nieuw is het meestal even terugblikken op wat is geweest en ook eens vooruit kijken naar wat mogelijks komen zal; het ene is zekerheid, het andere niet; het ene is makkelijker dan het andere -- de vele voorbije runmomenten bleven nog steeds een waar genoegen en eigenlijk waren ze een drug waaraan, zoals dat bij elke drug het geval is, moeilijk was te weerstaan; het gevoel na zo'n loopsessie is (nog steeds) grandioos ; ik vrees dan ook de dag dat het wat minder zal lopen en ik verplicht zou zijn over te schakelen op andere activiteiten zoals fietsen, zwemmen of wandelen; alhoewel dat laatste nog zou meevallen; maar de ervaring heeft me toch geleerd dat die activiteiten toch steeds iets minder deugddoend zullen zijn; het verlangen naar het rennen zal allicht voor immer blijven -- de wedstrijden dan; reeds 107 stuks; ik vind dat veel; vooral omdat ik mij de periode vóór mei 2007 nog goed herinner en de moeite die het vrienden heeft gekost om mij te overhalen die eerste wedstrijd in oosterzele te lopen; ik liep reeds heel wat jaren maar wedstrijden, nee, daar wou ik eigenlijk niet meer aan beginnen -- maar uiteindelijk heb ik van al die deelnames geen spijt; reeds heel wat mooie momenten beleefd en elke wedstrijd blijft toch iets apart; en wat raar is, als je het rijtje zo één voor één overloopt dan voel je bij sommige wedstrijden nogmaals precies de pijn die je toen hebt gevoeld; zo helder, zo klaar; heel raar, heel bizar is dat eigenlijk -- zijn er wedstrijden waar ik met een beter gevoel, met iets meer weemoed, naar terugkijk? ja, misschien wel; maar toch blijft het moeilijk om een paar uitschieters te noemen; zo dicht ligt het eigenlijk allemaal bij elkaar; wat prestatie betreft schat ik mijn tweede plaats in mijn categorie op het BK halve marathon in diksmuide misschien wel het hoogst in; ook die wedstrijd zelf, en het hele verloop ervan, ligt nog erg fris in het geheugen; ook mijn overwinning in het PK veldlopen in deinze is een mooie herinnering; vooral omdat dit totaal overwacht kwam; ik had toen eigenlijk nog geen veldloopervaring en amper een drietal crossen gelopen; en plots werd ik daar uitgeroepen als winnaar van de 55+ categorie; maar naast deze unieke ervaringen zijn er natuurlijk nog vele andere mooie herinneringen; mijn eerste wedstrijd in oosterzele (is nog net alsof het gisteren was), die eerste halve marathon in lotenhulle (1.28.34), de eerste marathon in kasterlee, de marathon in gent waar ik zowat 20 minuten beter deed dan in mijn eerste marathons en ik zowaar de minus 3 uur op enkele tientallen seconden na van een haar miste, en de vele prachtige ervaringen in het oostends loopcriterium, enz. enz.; ik hou het hierbij want anders begin ik het ganse rijtje op te sommen -- er waren jaren dat ik veel wedstrijden liep; andere jaren minder; zo liep ik in 2007 toch reeds direct 15 wedstrijden; ik had de (loop)microbe dus aanstonds goed te pakken; in 2008 amper 8; het volgende jaar was terug iets beter met 11 wedstrijden; in 2010 werden het er 30(!), in 2011 17 en in 2012 terug 29(!); die hoge scores in 2010 en 2012 hebben alles te maken met mijn deelnames aan het oostends loopcriterium (dat bestaat uit 15 wedstrijden) waardoor het aantal makkelijk de hoogte in gaat -- prognoses, voorspellingen voor 2013; nee, liever niet; we zien wel wat zich aanbiedt en of de mogelijkheid er is te participeren; dit hangt vaak immers van vele zaken af en soms hebben kleine oorzaken tot gevolg dat je weinig (wedstrijden) loopt; het mooiste blijft hoedanook om regelmatig eens te kunnen joggen, zonder druk, en dat heerlijke after-gevoel op tijd en stond te kunnen ervaren; en dit wens ik iedereen ook toe het komende jaar, van harte
donderdag 27 december - vandaag net voor het donker een uurtje losgelopen - 12 km - ook wat korte versnellingen - nu niet te veel hooi meer op de vork nemen - kalm aan zodat we er zondag nog één keer kunnen invliegen dit jaar - in ertvelde, waar een mooi, maar allicht ultrazwaar parcours ligt te wachten
woensdag 26 december - 2e kerstdag - clubtraining, maar weinig volk - ook trainer liet het afweten wegens skivakantie - maar we wisten wat te doen - op het programma 6 x 500 met telkens 500 m joggen of 6 km redelijk intensief lopen - eerst natuurlijk wat inlopen, wat rek en strekoefeningen, en enkele korte en minder korte spurten - het was afzien met marc als compagnon - blijkbaar in de conditie van zijn leven na zijn knieperikelen - hij had ook de santa claus run in antwerpen gelopen - was er vijfde geëindigd (op ongeveer 5000 deelnemers) - en die moest ik proberen te volgen - het lukte maar half - maar uiteindelijk zijn we toch samen geëindigd - na de training nog wat uitgelopen en na 1u45 waren we terug binnen - moe, zeg maar uitgeput, maar gelukkig, en met 15 kilometer op de teller
25 december - kerstdag - 13km500 - 1:03:45 - 3 rondjes dreef wegens het nog steeds onbeloopbaar zijn van de finse piste - heel wat meer tempo in de loop gestoken dan gisteren - vandaag zelfs een aantal tempo's gedaan variërend van 30 seconden tot 1 minuut - alles werd redelijk goed verteerd - het teveel aan calorieën werd zo toch wat weggewerkt - de linkervoetzool en hiel voelen wat pijnlijk aan (reeds een tijdje dat ik daar mee op de sukkel ben) - begin er nu een zalfke op te smeren en dat verzacht toch wel - dat is maar goed ook want voor dit jaar staat er nog een wedstrijd op het programma met name de 66e kerstveldloop in ertvelde zondag aanstaande - wat mij betreft één van mijn lievelingsveldlopen - vraag me niet waarom - misschien is het het afwisselende parcours, misschien is het de sfeer, misschien zijn er verschillende redenen waarom ik daar graag loop - het wordt mijn 108e wedstrijd - dit viel me tijdens deze laatste dagen van het oudejaar op - dit is immers steeds een periode om eens terug te blikken - ik zet mijn gelopen wedstrijden weldra nog wel eens op een rijtje
13km500 - 1:15:00 - rustige duurloop om te benen terug wat in de goede plooi te krijgen - de finse piste lag er quasi onbeloopbaar bij door de overvloedige regen van de laatste dagen - dan maar de dreef in de buurt opgezocht en daar een drietal rondjes gelopen - het weer was uitermate goed deze voormiddag - droog en een aangename 13° - ik had zelfs iets te veel kledij aangedaan - maar op training mag er ook al eens zweet gelaten worden, ook als er niet op topsnelheid wordt gelopen
zaterdag 22 december - 6 km - 32:00 net vóór het voetbal van jonas nog vlug een loopje kunnen doen; na de wedstrijd van gisteren was een korte tempoloop voldoende; de wind en de regen maakte het lopen behoorlijk lastig; na de run mij vlug naar waasmunster begeven waar jonas moest voetballen tegen het plaatselijke sparta; wedstrijd die ze moeizaam maar verdiend wonnen met 3-4
vrijdag 21 december - afstand 9,6 km - waar? cafetaria 't gaapken, sporthal lembeke - deelnameprijs 6 euro (met gratis consumptie) - kleedkamers, douches, start en aankomst: allemaal in de (mooie en gezellige) sporthal aan het dorpsplein en nabij het voetbalveld
dus zeer praktisch allemaal; het mooi en sfeervol verlichte parcours (een ronde van 2,4 km) probeerde voor een herfstsfeer te zorgen; maar het weer zat niet echt mee; zeg nu zelf, ongeveer 10° is niet direct iets wat een kerstsfeer oproept; maar daar kunnen de organisatoren natuurlijk niets aan doen
de rest van de organisatie was nogal amateuristisch; het begon al bij de start; enkele seconden nadat men had uitgeroepen dat de start een vijftal minuten later dan gepland zou worden gegeven, begon men opeens af te tellen, 3-2-1-start; de voorste rij begon dadelijk te lopen (zeer snel zelfs) en de rest strompelde er achter aan; en dat ging iets minder vlot mede doordat bepaalde atleten reeds na enkele honderden meters uitgeteld bleken en de meer realistisch gestarte lopers ophielden op de smalle aanvangsstroken van het parcours; maar daar kunnen de organisatoren natuurlijk niets aan doen
ik had het parcours samen met jeroen verkend; dat was een pluspunt; maar de eerste ronde hield ik mij toch tamelijk gedeisd; dit in tegenstelling tot jeroen die er direct de beuk ingooide; hij liep dan ook de 5 km (de op één na kortste afstand), terwijl ik de 10 km liep (9,6) en dus wat meer tijd had om de opgelopen schade te herstellen
na 2 ronden (dus halfweg wedstrijd) begon ik het écht plezant te vinden; dan zijn de posities over het algemeen zowat ingenomen en kan je het deelnemersveld beter overzien; ik had net een paar atleten achtergelaten en zag een 50-tal meter voor mij een zwarte schim opduiken; dit was mijn richtpunt voor de rest van de wedstrijd
meer dan één ronde heb ik er over gedaan om dat gaatje te dichten! het lukte mij ongeveer 1 km voor het einde van de wedstrijd; ik ging dan ook aanstonds door en kon uiteindelijk een 10 à 15 meter voor mijn tegenstander finishen; 'te vlug gestart' zei hij tegen mij na de finish; ja, kan gebeuren; maar daar kunnen de organisatoren natuurlijk niks aan doen
heb ik een degelijke wedstrijd gelopen? ja, vind ik wel; ik heb dan ook geen verontschuldigingen voor het niet-winnen van de run; mooi parcours, een voor mij uitermate goed weertje, én een goede gids tijdens de laatste twee ronden van de wedstrijd; en ja, een scheidsrechter was er niet (of heb ik in elk geval niet gezien); dus die zou ik ook de schuld niet kunnen geven
direct na de wedstrijd werden we getracteerd met cola; we hadden keuze uit verschillende soorten; ik zocht eerst nog een ander drankje maar dat bleek er niet te zijn; waarschijnlijk werd de wedstrijd gesponsord door deze frisdrankengigant; wat mij betreft niet direct de gepaste drank na aankomst (en ik zag er wel meer wat raar kijken!); daar zouden de organisatoren wèl iets kunnen aan doen
o ja, jeroen vertelde me dat hij tweede geworden was op de 5 km; de eerste plaats was weggelegd voor een KAA Gent atleet; en ook jeroen was tevreden over zijn wedstrijd
de prijsuitreiking na de wedstrijd was minimaal; alleen de eerste plaats werd beloond; niks voor de andere podiumplaatsen; en dat is toch wel wat flauwtjes; pech voor jeroen; ook daar zouden de organisatoren wel iets kunnen aan doen
om deze mooie avond af te sluiten samen met jeroen nog een rondje uitgelopen zodat mijn kilometerteller toch weer het cijfer 15 aantikte
Maar dus wel een blog. Redenen voor het niet lopen: enkele dringende zaken af te handelen, het slechte regenweer, de toch wel zware trainingen van de voorbije dagen en ten slotte de 10 km wedstrijd van morgenavond in lembeke oost-vlaanderen. De vrije tijd dan maar gevuld met wat lezen en vastgesteld dat de voorbije agressie tegen scheidsrechters in het voetbal toch nog steeds de gemoederen beroert. En gelukkig maar. Het zou maar al te erg zijn indien een en ander nu reeds vergeten zou zijn. Hopelijk is de nationale voetbalbond nog niet terug in slaap gevallen! Voetbal spelen is niet eenvoudig. Het is een moeilijk spelletje. Helemaal niet 'het achter een balletje hollen en als men het eenmaal heeft, het terug wegschoppen'. Heel wat spelers raken gefrustreerd omdat ze er niet in slagen voetbal te spelen zoals het hoort. Om die frustratie weg te werken zou men sommige jonge spelertjes beter aanraden een andere sport te beoefenen. Laat ze bijvoorbeeld aan atletiek of aan een andere individuele sport doen. Heel vlug zullen ze dan geconfronteerd worden met hun tekortkomingen. En belangrijk: zullen ze hun eigen frustratie, hun agressie, enkel op zichzelf kunnen en moeten uitwerken. Ook voor ouders zou dit bijzonder confronterend zijn. De scheidsrechter zou men mmers niet de schuld kunnen geven voor het falen. Nu komen er heel wat spelertjes een voetbalterrein op die fysiek helemaal niet in orde zijn. En dan kan je geen voetbal spelen! Er zouden op die manier minder spelers en bijgevolg minder wedstrijden zijn. Maar die zouden dan wel van een hogere kwaliteit zijn. Wat zei die doodgeschopte Nederlandse scheidsrechter ook al weer: 'wat een kutvoetbal!'. Laat het dit 'kutvoetbal' zijn dat voor een ref het moeilijkst te volgen en te leiden is! Een scheidsrechter die een wedstrijd moet leiden staat er helemaal alleen voor. Het is één tegen allen, alleen tegen de rest (spelers, trainers, bestuursleden, supporters). Dit is niet eerlijk. Elke (en zeker beginnende) scheidsrechter zou begeleid moeten worden door assistenten. Clubs die hier niet willen of kunnen aan voldoen, zouden verplicht moeten worden om wedstrijden die op hun terrein doorgaan zelf in goede banen te leiden. Het toegewezen krijgen van een scheidsrechter zou een gunst moeten zijn. En clubbesturen die agressie niet kunnen weren bij wedstrijden waarbij scheidsrechters werden aangeduid zouden ook voor een bepaalde tijd zelf moeten instaan voor de spelleiding en hopen dat er genoeg vrijwilligers zijn die het van het officiële korps willen overnemen. Maar zoals in het begin vermeld: morgen is er voor mij een wedstrijd en kan ík in elk geval even stoom aflaten. En als ik faal, baal ik, maar zal ik geen zondebok kunnen aanduiden!
Terug tijd gevonden om eens wat te posten! Het werd tijd! Is er sinds begin november niks gebeurd? Toch wel. Heel wat zelfs. Vooreerst was het professioneel bijzonder druk. Een beetje aan mezelf te wijten. Wat studeren, wat testen afleggen, en dergelijke meer. Maar stilaan komt de rust, lees 'het gewone werkpatroon' toch wat terug. En dat is maar goed ook. Ook op voetbalgebied was het druk (en gevaarlijk!). Scheidsrechters worden steeds meer de pineut. Verbale agressie van ongemanierde nietsnutten (ouders, trainers, bestuursleden, spelers, ...) had het korps reeds eerder meegmaakt. Maar zoals het er nu aan toe gaat is toch wel nieuw. In eigen land kreeg een referee een rake vuistslag van een jonge voetballer. Gevolg: hospitalisatie. In Nederland ging men nog iets verder en sloegen een paar voetbalgekken een gelegenheidsreferee knockout om hem daarna DOOD TE SCHOPPEN. Je zou dan denken dat IEDEREEN verbijsterd achter blijft maar dat is helemaal niet zo. Vorig weekend hoorde ik zelfs terug iemand roepen naar een scheidsrechter dat het niet te verwonderen was dat ze slagen kregen. Een 'vermeende' verkeerde beslissing, want meestal hebben de kritikasters ongelijk, volstaat blijkbaar op dit moment om er eens goed op te slaan. In ieder geval zal de voetbalbond andere maatregelen moeten nemen dan deze die nu gepland zijn om een en ander terug recht te krijgen en te zorgen dat jonge mensen dit werkje willen blijven doen. Hebben we sinds begin november niks meer gedaanop rungebied. Toch wel. Zelfs dagelijks actief geweest en zo'n 545 km afgemaald. Maar allemaal zonder direct doel. Dus geen wedstrijden. Maar ook daar komt verandering in want aanstaande vrijdag gaan we er nog eens eentje lopen in lembeke (oost-vlaanderen). En nu clubtraining: 5 X 5 X 200!
