Ik ben diederik
Ik ben een man en woon in brugge (belgie) en mijn beroep is veiligheidsagent.
Ik ben geboren op 19/03/1968 en ben nu dus 57 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: triatlon ,.
Lang weekend voor mij want ik hoef vandaag ook niet te werken en ben het ganse weekend thuis. Heb er gisteren dan wel weer 9,5 uur opzitten é. Ik heb tijdens mijn shift geen spetter regen gezien in Zeebrugge maar toen ik thuis kwam zag ik meteen dat ze hier al een goeie vlaag verwerkt hadden. De zon kwam in Zeebrugge met momenten te voorschijn en het was toen echt genieten op de westelijke dam , zo'n 4 km in zee , enkel het geluid vd golven ,een reuzetanker die de haven binnenvaart. Hier kan je echt relaxen en tot rust komen ,en dat al terwijl je aan het werk bent é Vandaag ga ik wat losfietsen en loszwemmen, dat is al wat trainingen betreft voor vandaag en morgen wordt zelfs helemaal niet trainen. Goed nieuws van een teamlid. Wout Moreel heeft zich in Engeland kunnen plaatsen voor hawai ! Hij eindigde 11de algemeen en is 1ste niet pro. sterke prestatie van hem en zo brengt hij het Brugse tri team in de kijker en zullen de sponsors ook tevreden zijn. Alsook Cedric De Caluwe bezorgde het team een overwinining in de kwart triathlon in Izegem . Peggy Claerbout werd al meerdere keren winares in diverse wedstrijden . Mieke Dupont heeft ook al een wedstrijd gewonnen dacht ik maar ook zij hoeft haar niet meer te bewijzen . een sterke madam is dat . Ooit kampioen als roeister dacht ik. Eigenlijk hebben we een klein beetje een superteam en niet vergeten dat al dergelijke toppers en subtoppers andere oorden hebben opgezocht maar toch bruggelingen zijn zoals Dennis Devriend ,Kurt Preem,Decock Jan,Arnoudt Volkaert enz... Komend voorjaar ga ik toch een poging ondernemen om meer met het team te gaan trainen. Na ironman South africa zal ik mij toeleggen op de korte afstand en passen de teamtrainingen in mijn schema. Veel heeft het team aan mij dit jaar niet gehad . ze hebben me weinig gezien op training,evenementen en op wedstrijden. Volgend jaar beter zou ik zeggen.
De trainingen van eergisteren zijn niet goed verteerd. mischien nog naweeën van het heel diep gaan van de tijdrit van afgelopen zondag . Lang geleden dat ik dergelijk slecht gevoel in de benen heb gehad. Nochtans kort na het einde een recupdrank en banaan gegeten . Ik zal naar komende zondag , de wedstrijd in Viersel,toe wat gas terugnemen en desnoods een training schrappen om toch fris aan de start te verschijnen. Ik ga er alweer alles uit de kast halen en volle bak van begin tot einde daar het hier om een korte wedstrijd gaat. 'Tzou eigenlijk de laatste wedstrijd vh seizoen worden maar mischien komt er dan toch nog een wedstrijd bij. In nederland ,met name Denventer , wordt nog een halve triathlon georganiseerd. mischien neem ik daar nog aan deel. datum is 16 september. We zien nog wel hoe de komende wedstrijd verloopt en hoe de trainingen gaan. 1 september wordt in brugge een zwemwedstrijd georganiseerd in de brugse reitjes, mogelijkbe ik ook daar vd partij. Ik aanzie dergelijke "wedstrijden" als doorgedreven trainingen.De afstand bedraagt slechts 1000M .
Gelukkig heb ik eergisteren een fietstraining gehad want met dergelijk stormweer als gisteren(windkracht 7-8) vind ik het toch maar een gevaarlijke en onprettige onderneming. Alternatief zij n de rollen maar langer dan 2 uur hou ik dat niet vol . 't is dat m'n gat ervan gaat openliggen é.
Kristel ,keppetje van coach Wim ,is in de Ironman UK 1ste geeindigd in haar age-group en mocht meteen naar Hawai maar heeft het ticket om allerhande redenen niet genomen. Coach werd 23ste overall.
Vandaag vroeg uit de veren want ik had m'n keppetje beloofd haar om 06:35 naar het werk te brengen . Bij thuiskomst keek ik naar onze molshoop en tot mijnverbazing zag ik dat mormel de aarde omhoog steken. Nu is het moment dacht ik bij mezelf en ging naar de berging om de spade uit te halen. Even bij dat hoopje stil wachten en na ca 7 minuten stak hij weer. Pats De spade er een paar keer met brute kracht erin en daarna heb ik de hoop platgeklopt. Ik hoop dat ik hem bij één v d spadesteken heb geraakt Of dat hij het verschot van zijn leven heeft meegemaakt en naar de buren is gevlucht.
Om 11 uur vertrokken naar ' tzeetje want de tijdrit was in Oostende . ik mocht vroeg starten , om 13:55 was ik aande beurt. Eens ter plaatse nog een banaan of twee en water. Ik had deze keer de rollen meegedaan om een goede opwarming te garanderen. 30 ' opwarmen en een paar keer goed optrekken .nog een paar stukjes powerbar en water. Nu begon het stilaan tijd te worden en om 13:54 stond ik op het startpodium waar twee heren mijn zadel vasthielden zodoende ik met de schoenen reeds in de pedalen geklikt kon vertrekken. 13:55 stipt mocht ik aanzetten . De eerste 100m , tot aan de bocht al rechtstaand op de pedalen om directeen mooie snelheid te halen. daarna geconcentreerd op de powercontrol en ronddraaien aan 280 watt. Eens na de bocht blaasde de stevige bries rechts schuin in het nadeel . Op dit lange rechte stuk haalde ik bij 280 watt een snelheid van 40 a41 km/uur. Daarna rechts af en wind recht op kop om na een paar honder meter het keerpunt te nemen . Vanaf nu tot einde eerste ronde wind in het voordeel maar weer bleef ik beheerst ronddraaien aan 280 watt en behaalde nu snelheden rond de 43 a 44km /uur. Na 9km zat de eerste ronde erop en ik had al een paar deelnemers die eerder waren gestart ingehaald, dat gaf moed maar ik werd niet overmoedig want terug tegen de wind in werd de tweede ronde aangevat met alweer beheerst ronddraaien aan 280 watt mar eens voorbij het keerpunt had ik ik op voorhand besloten het tempo op te drijven. De power werd opgedreven tot 330 watt en nu haalde ik een snelheid van 46 a 47 km/uur. Vanaf nu ging ik verzuren maar ik kon nog , ik had nog energie over en wilde dat allemaal kwijt ,ik wilde leeg zijn na het aankomen . het was echt op de tanden bijten .
bij aankomst een blik op de wedstrijdklok en ik maakte vlug een rekening , rond de 25:30 rekende ik bruut. Nu eerst een 10 tal minuutjes losrijden . Na een korte tijd ben ik dan eerst eens over en weer naar brugge gereden om sabrina op te pikken van het werk .zo waren we weer gezellig samen en konden we bij een drankje de uitslag afwachten en die kwam er op het afgesproken tijdstip. ik was benieuwd welke plaats ik had behaald rekening houdende dat er een paar wielrenners , top tri en duathleten deelnamen
tijd : 25:19
24ste op 110
12 de in mijn categorie
gemiddelde snelheid 42,66
max snelheid 47,9
gemiddelde hartslag 171
max hartslag 181
gemiddelde power286 watt
max power 871 watt
Met dit resultaat ben ik best tevreden . Ik vraag mij af welke resultaten ik zou behalen mocht ik mij toeleggen op de korte afstanden wetende dat ik eigenlijk getraind sta voor het langere tragere werk ?
Ja, mijn harde kern is naar de voetbal gaan kijken.Toch gemakkelijk als je op 150 m van het stadion woont. Ze kunnen te voet gaan,het olympisch zwembad ligt bij manier van spreken in onze achtertuin en rond de terreinen kan je rustig rondjes lopen .
Kort na de middag 3000m gezwommen. Heel simpel , 5x600M hoog in zone 2 . deze keer in het openluchtbad gezwommen , door het mindere weer plaats genoeg . deze vooravond 10 km gelopen als volgt : 5 km progressief van zone 1 naar Z 2 ,dan 15x ( 40"hf 168-173 ,+ 20" wandelen) rest Z 2 ) moet zeggen dat het lopen vlot ging en ik de versnellingen goed aankon.
Zondag rij ik de tijdrit te Oostende. Normaal start ik om 13:55 u .Er staan al een paar klinkende namen op de deelnemerslijst .Dat wordt dus knokken voor een schoon plaatske in het eindklassement.
Verder alles oke maar 1 probleemke, en dit keer niet op sportief vlak. Het probleem doet hem voor in mijne tuin. Last van mollen met hun gekende molshopen. jammer genoeg te klein om er krachttraining op uit te oefenen. 't Is echt geen zicht in mijn gazon. Ik zal eens van die knalpatronen halen . Hopelijk krijg ik niet de buurt op mijn nek want ze zijn nogal gevoelig aan lawaai
De voorbereidingen zijn alweer gestart , maar deze keer niet op sportief vlak maar op studievlak. Onze twee jongste telgen gaan voor het eerst naar de middelbare school . Voorheen zaten ze sinds de kleuterklas samen , zo'n 9 jaar al en nu gaan ze elk apart naar elk een andere school. Dat wordt dus wennen voor allebei. Beide hebben ze al een nieuwe schooltas, voor zover je nog kan spreken van een schooltas. Het lijken meer gigantische rugzakken die dan nog liefst doorhangen tot op hun achterwerk. Ik zie al op tegen het komende kaftwerk
vandaag nog een pittige fietstraining als volgt afgewerkt . 2u waarvan 30' progressief naar zone 2 dan 6x (3'Z2+2'Z3) met telkens 3' los tussenin rest los op souplesse tot 2uur. ondanks de vele wind ging het lekker . Hopelijk heb ik zondag , tijdens de individuele tijdrit , echte superbenen. Ze voorspellen regen ,bries van 4 beaufort uit het zuiden , Tmoet natuurlijk niet altijd +30° c zijn é
Gisteren is het er nog es van gekomen. Samen met stephan een ritje doen. Er stond behoorlijk wat wind en niet echt warm op de fiets. We waren beide blij dat we onze mouw en beenstukken over onze gladgeschoren benen aan hadden getrokken. 2uur zone 1 met 3 blokken van 10' kracht. 2 uur lang genieten ondanks de stevige wind. stephan heeft de smaak terug te pakken en oogt al duidelijk scherper. ergens in september rijden we samen Ride for the rose , een rit vertrekkend vanuit bredene richting Gent en dat allemaal onder politiebegeleiding. Vorig jaar ook meegereden maar start in bredene gemist , dan maar alleen de groep achterna en net als ze vanuit gent willen terugkeren had ik ze te pakken. Zo ben ik dan in de groep teruggekeerd en mee tot in bredene en zo van bredene naar huis.
deze morgen om 10:30 in 'tzwembad van Oostende( ja , ook open op feestdagen! ) 2,8 km in zone 2 en paar keer optrekken (25m snel) . Sabrina en kids waren ook mee . Deze middag moet Laurens partijtje voetballen en we gaan eens zijn talent bewonderen. . Een oefenmatchke tegen Zillegem (zedelgem )
Een sauna was ook gepland maar met mijn opgelopen schaafwonden zal het nog niet gaan. Een van de voordelen van gladgeschoren benen is dat de haren nu niet in deze wonden plakken en het toch allemaal makkelijker te ontsmetten is en zo. En vooral belangrijk " mijn vrouw vindt dat sexy".
We zijn dus deze morgen niet vertrokken richting Lommel . Jammer maar teveel last van de nog steeds in rauw vlees liggende schaafwonde. Deze op mijn dij wil dus maar niet dichtgaan ,enkel etteren , ondanks de dagelijkse ontsmettingen. Mischien van het zwembadwater ? We blijven dus in het brugsche en omstreken en genieten verder van onze congé met wat wandelen ,terrasje doen , avondwandelingskes aan de kust , voetbal kijken van onze jongste gabber (gisteren 2x gewonnen op tornooi te Aartrijke en vandaag nog 1 wedstijd + plaatsing).
coach gisteren 2°plaats behaald in de sterke peer triathlon in wuustwezel , een wedstrijd ingericht door Marc Herremans . alsook nam hij eerder op de dag mee met de ploegenwedstrijd en werd ook daarin tweede na de ploeg met niemand minder dan Sven Nys.
Voor mij lijkt het een beetje een kwakkeljaar te worden . weinig wedstrijden, slechte IM (loop)prestatie , val + disqualificatie IM70.3 antwerp , lommel afgelast blesseure ,. Ik heb nog één tijdrit en één triathlonwedstrijd voor dit seizoen. Ik zal er het beste uithalen.
Afwachten is de boodschap. Ik weet niet of ik morgen zal kunnen deelnemen aan de 1/4 tri te Lommel. de schaafwond op de dij is helemaal ontstoken en de etter loopt uit de wond, bovenop is hij heel gevoelig. Ik laat deze wonden beter helemaal genezen om dan toch te kunnen deelnemen aan de laatste 2 wedstrijden in de komende weken. Ik zal alles nogmaals laten ontsmetten door mijn persoonlijk verpleegsterke en we zien morgen wel hoe het gaat. Ik zal geen 350 km rijden om maar half aan een wedstrijd te kunnen deelnemen .
Gisteren met kids cinemaake gedaan. Leuk filmpje voor de kids , voor ons mocht er toch wat meer verhaal en vooral spanning inzitten ,'tja het was dan ook een kinderfilm. Rattatouille of zoiets.Maar we hebben er het beste van gemaakt met een crémé, chips, weer een deuk in mijn planning naar de 73kg
De trainingen beginnen wat te verwateren , ik hoef nu niet zoveel te trainen want de conditie is er . Wel heb ik de laatste 2 weken een paar trainingen overgeslagen. 'Tis precies hetzelfde als vorig jaar , toen ben ik helemaal in een zak gevallen en duurde het maanden vooraleer ik terug aan trainen kwam met als gevolg dat alle conditie was verdwenen en de kilo's waren bijgekomen. 'K zou wat peptalk kunnen gebruiken.
Zwemtechniek bijscholen , dat is wat ik komende herfst/ winter zal doen. ik heb voorheen een zwemanalyse laten uitvoeren . Er werd een onderwateropname gemaakt terwijl ik in vrije slag aan het zwemmen was en dit in verschillende richtingen. deze beelden werden door zwemcoache's geanalyseerd en fouten werden aangewezen en natuurlijk werd mij mede gedeeld hoe ik moest trainen en welke drill oefeningen ik moest doen om deze fouten eruit te krijgen. na 1 jaar zwom ik op de 3,8km 8 minuten sneller. Nu heb ik ook een dvd besteld en bijhorende kaarten waar drilloefeningen opstaan .'tWord dus een deel zelfstudie.
Ook vandaag stond er een zwemtraining gepland . Ik had de kids eens meegenomen en ze hebben zich rotgeamuseerd terwijl ik baantjes aan het trekken was. Ik had geen last van de schaafwonden tijdens het zwemmen maar wel achteraf. Door de vele bloedvaten die waren beschadigd en zich nu herstellen komt er, wanneer ik rechtsta , een grote druk op die toch vrij grote schaafwonde. En dat doe geen deugd
Vanaf vandaag is ook mijne wederhelft in verlof. ze heeft het verdiend want na haar 14 dagen verlof begin juli is ze niet echt veel thuis geweest. De kids kamperen en slapen nog steeds in de tuin , het slechte weer houdt hen niet tegen.Als ze zich maar amuseren é.
courage, 'tzou dit weekend beter weer worden en vooral wat warmer. alé , dat beloven ze toch. ik hoop binnenkort toch eens mijne BBQ te kunnen aansteken . lekkere gemarineerde stukken vlees, patatjes met lookboter, stokbroodje,flesje wijn,koel pintje en als kers op de taart, italian koffee . wie komt?
ironmanwedstrijd= moeilijker om geregistreerd te zijn dan te finishen
Hier zijn we weer. Had een probleempje om hier in te loggen, vandaar dat het wat duurde eer er nieuws kwam. 0ndertussen ben ik terug een dag of 10 in verlof. en heb ik gisteren anderhalf uur losgefietst en het ging, ondanks de korsten aan het been nog goed ook. Zondag aanstaande neem ik deel aan de 1/4 triatlon in Lommel . Dat wordt weer vroeg vertrekken maar mischien, als het weer het toelaat , gaan we al vertrekken op zaterdag en blijven we ginder in een tent slapen. Dat wordt nog een beetje afwachten é.
Ik heb zo de indruk dat mijn vorm momenteel heel goed is maar het er op wedstrijd niet helemaal uitkomt. 0p training fiets en loop ik in Z3 bij wijze van spreken met de vingers in de neus terwijl tijdens een wedstrijd dat veel lastiger aanvoelt. Mischien stress? Zelf hoop ik steeds mijn tijden te verbeteren ,zodoende leg ik wat druk op mezelf maar daar kan het volgens mij niet aan liggen.
Mijn coach vroeg mij gisteren een lijstje op te maken met minsten 5 dingen die ik in de triathlon no wil verwezenlijken. volgende gaf ik op: -tijdens een ironman de afsluitende marathon vlot in1 tijd kunnen uitlopen -podiumplaats in eender welke wedstrijd bij de veteranen( volgend jaar) -in 1/4 triathlon de 10km beneden de 40' lopen( besttijd is 40:15) -streefgewicht van 73 kg halen -ironman binnen de 10:30 Allen zijn haalbaar volgens Coach , dus meteen weer een aantal doelen die we proberen te verwezenlijken.
Als je zo het aantal deelnemers bekijkt en ziet hoe snel bepaalde wedstrijden snel vol zitten contateren we dat onze sport enorm populair aan het worden is. Zo ken ik iemand die uit de wielrennerij komt en die al vd duathlon heeft geproefd en zich volgend jaar toelegt op het zwemmen om de sprong naar triathlon te maken. Voor sommige Ironmanwedstrijden is het moeilijker ingeschreven te geraken dan de finish te halen. Waar zal dat eindigen?
.
