Nog een 17 dagen en het is zover. Onze reis naar Zuid-Afrika. Papieren zijn in orde en de laatste voorbereidingen zijn ook klaar. 16 maart komen we met z'n allen nog eens samen om zeker te zijn dat we nietsergeten Wat we zeker niet mogen vergeten zijn onze inschrijvingen voor de 1/2marathon. Slechts 6 Belgische vrouwen zijn ingeschreven voor de 1/2 marathon en voor de 56 km maar 2 Belgische mannen. Morgen geven ze als temperatuur 30° graden. Amaai, onze frak als het dan ook zo warm zal zijn. Drinken zullen we zeker genoeg moeten doen.
Vooralleer we vertrekken zijn er nog 2 drukke weken. Zondag is het eetfestijn voor de ROPARUN. De opbrengst is voor Het Raster VZW. Een vereniging die thuishulp aanbiedt voor ouders met auti-kinderen. Zaterdagmorgen naar de vroegmarkt in Brussel om alles aan te kopen. En zondag gaan we met de familie van 's morgens meehelpen om alles klaar te maken. Het zal een drukke maar plezante dag worden.
Zaterdag 1 maart was het de eerste maal een zwemwedstrijd voor onze buitengewone kinderen met de zwemclub KLZC. De kinderen mochten kiezen tussen 50 m crawl en 50 schoolslag. Iedereen was geweldig en vele ouders waren verbaasd dat hun kinderen het 50 m konden volhouden. Voordat de wedstrijd begon was het opwarming 2 maal 50 m. Het was fantastisch ze zo fantastisch te zien zwemmen. Na de opwarming moesten ze nog eventjes wachten tot ze werden afgeroepen. Iedereen moest op de blok gaan staan en springen %%%foto1%%% Axel was wel wat bang omdat hij het toch wel hoog vond. Maar kon zijn angst wel overwinnen. Hij behaalde een tweede plaats in een tijd van 1.22.73. %%%foto2%%% Samen met zijn vriendjes kregen ze allemaal een medaille. %%%foto3%%%
Vrijdagnamiddag vertrokken we naar de Banjaard in Zeeland. voor een lang trainingsweekend Met een 20 tal leden van onze Loopclub HRC; zouden we er weer iets spetterend van maken. Ik zou het 's avonds rustig beginnen lopen na een blessure aan de knie. Terug een start to run sessie, zoals Leo me zei. Met een klein hartje begon ik stilletjes te lopen. Na een klein half uurtje liep ik terug naar ons stulpje en sprong een gat in de lucht Het is me gelukt. Geen pijn. Een dikke knuffel van ons Lieneke was mijn beloning. Bedankt! Met het vooruitzicht van 22 maart voor de 1/2 marathon in Zuid-Afrika zou een mens voor minder hoog willen vliegen. Na een fijne avond en een zeer korte nacht zouden we het morgen nog eens proberen. Ik vertrok op een rustige manier om het toch ietske langer vol te houden. De groep volgde me op een kleine kilometer, maar ik kreeg al gauw het gezelschap van Pieter die het eveneens heel rustig moest doen na enkele weken out. Met twee lopen is altijd prettiger dan alleen en zoals Ronny goed opmerkte waren we twee tetterende joggers. Na een klein half uurtje moest ik van ons Lien stoppen en rustig terug naar huis gaan, want morgen zouden we het nog eens proberen voor het langere werk.. In de namiddag kregen we nog een Alexandersessie. Omdat Leo mee ging om de avond culinair af te sluiten kon ik hem toch ook nog wat helpen; gezellig alles samen voor bereiden. want voor een 20 tal personen koken is altijd makkelijker met wat hulp. Na nog een karaoke avond, en het ontdekken van verborgen zangtalenten plezier en vriendschap, probeerden we nog enkele uurtjes nachtrust te vinden. Want om 7.30 moesten we al weer op om het ontbijt klaar te maken. Om 10 uur begon de volgende loopsessie. Beginnen met een kwartiertje stappen, wat met een stralend fris zonnetje en windstil op de dijk heel aangenaam was. Ik voelde me koning(in) te rijk op de dijk. Na een 3 kwartiertje kwam ik de groep tegen die voor het langere werk (1.30uur)ging. Ik kreeg nu het gezelschap van Ingrid. Zij ging terug mee met mij en met een gezellige babbel vloog de tijd voorbij. 3 kwartier lopen. Het lopen ging zo vanzelf dat ik het spijtig vond om vroeger te stoppen dan de anderen; maar luisteren naar ons trainingsmoederke is toch nog altijd beter dan achteraf terug last te hebben. 1.17uur; we zijn goe bezig. Axel was ondertussen met de papa enkele baantjes gaan zwemmen. Na een lekkere warme douche voelde ik me weer herboren. Nu nog eventjes rusten en dan genieten van een lekkere vissoep en gebakken zeebaars in grof zout. Wat moet een mens nog meer hebben. Het weekend werd afgesloten met nog een lekker glaasje wijn voor we terug richting Veltem-Beisem reden.
Alexandertechniek De Alexandertechniek kan ons helpen om efficiënter gebruik te leren maken van onze natuurlijke balans en coõrdinatie door inzet van ons bewuste denken.Ons lichaam beschikt over een zeer verfijnd en complex reflexmechanisme dat zorgt voor een moeiteloze balans en coördinatie, zolang we het tenminste niet hinderen in zijn subtiele werking. Ondoelmatige en meestal onbewuste spanningspatronen verhinderen een optimale werking van dit balansmechanisme.Een vrije balans tussen hoofd, nek en rug speelt hierin een sleutelrol en is van invloed op de effectiviteit van ons algehele functioneren. Deze balans kunnen we echter niet herstellen door simpelweg een andere zogenaamd "betere" houding aan te nemen. Op die manier zullen slechts nieuwe spanningspatronen ontstaan en zal de situatie er niet echt op vooruit gaan. We zullen op een wezenlijk andere manier tegen onszelf en de manier waarop we met onszelf omgaan aan moeten kijken om werkelijke verandering mogelijk te maken.De principes van de Alexandertechniek zetten een proces van verandering in.Met behulp van ons bewustzijn kunnen we leren om de belemmerende gewoonte- en reactiepatronen op te sporen en te verbreken. Het onderliggende balans- en coördinatie-mechanisme kan dan weer efficiënter gaan werken met alle positieve gevolgen van dien.
Vrijdag namiddag 15 februari vertrekken we voor de vierde keer richting Zeeland. Ons jaarlijks trainingsweekend. Met een 20 HRC leden gaan we er weer een gezellige tijd meemaken. Sport en Culinaire bezigheden. Training op vrijdagavond, zaterdag morgen en namiddag. En dan zondag de lange duurloop. De voorbereidingen voor de 1/2 marathon in Zuid-Afrika, The Two oceans run eveneens in Zuid-Afrika; en de 1ste deelname aan de Roparun, evenals de marathon In Antwerepen zijn een paar van de vooropgestelde doelen in het voorjaar.
De muizenloop 2008 mag in de analen van onze HRC Runningclub zeker niet ontbreken. Het was weer super!!! Als eerste hadden de snelheids- Bos-modellen een heel tof liedje ineengestoken. En het mag gezegd hun zangtalent schoot zeker boven Madame Femme Fatale voor de selectie van het eurosong. Ik ben benieuwd om de tekst op de blog te zien verschijnen. zelfs de backingvocals uit de zaal, chapeau. Jullie vormden een mooie ondersteuning. Na de Snelheidsmodellen kwamen de Bosklappers hun beste beentje voorzetten. Allee, hun beste krulletjes. De roddeltjes in de boekjes; een aangenaam tijdverdrijf in een kapsalon. werden gretig verslonden en omgezet in een wrapliedje door enkele toffe gasten. Ronny werd verwend door zijn pupillen voor zijn schema's,trainerscapaciteiten en zeker niet te vergeten zijn verjaardag. Bij deze Ronny, ik hoop dat je een fijne dag hebt gehad. Er zitten in onze HRC club wel echt verborgen talenten. Merciekes, Eddy en iedereen die hebben meegeholpen met de voorbereidingen van al het lekkers.
En zeker niet te vergeten Maria en haar echtgenoot die de dorstigen laafden.
Na een weekje rust met de feestdagen vandaag onze 1ste looptraining van het jaar 2008. Vanaf volgende week, is het terug 4 keer training met het oog op een halve marathon in Zuid-Afrika. Blij om iedereen terug te zien.
Als ergens geluk voor het oprapen lag ... zou ik daarheen gaan op éérste Kerstdag Handen vol opgooien, hoog in de lucht dwarrelend met de wind in vogelvlucht. Langs de sterren en de maan ... zou het dan jullie kant op gaan. Al was het een klein beetje maar dan wordt het voor jullie vast een héél gelukkig nieuw jaar !
Als 's morgens het licht maar traag komt De zon zich zelden toont Het duister van avond en nacht lang blijft, Dan is het tijd voor Kerstmis, voor een nieuw jaar. Als de kleuren in de tuin verdwijnen Het bruin en kaal de tonen zijn Het gras verzopen en verstopt door blaren, Dan is het tijd voor Kerstmis, voor een nieuw jaar. Als binnen het vieren wordt voorbedacht Muziek van feest en vroeger klinkt Rust gezocht en soms gevonden wordt, Dan is het tijd voor Kerstmis, voor een nieuw jaar. Als uitkijken verwachten is En hopen al eens zekerheid schijnt, We samen dichter komen, voor mekaar belangrijk zijn, Dan is het Kerstmis, dan wordt het Nieuwjaar.
Analyse gedaan door onze trainster Lien Axel heeft het zeer goed gedaan, wat mij nog het meest plezier doet, is dat hij zeer sterk gefocust was en goed bij de les. Ik heb hem door het pak geloodst en hij volgde perfect! Hieronder de analyse van zijn wedstrijd: 5.440km.
tijd (uren:minuten:seconden): : :
hij heeft de wedstrijd aan 5.44/km gemiddeld gelopen,de eerste aan 5.52, de laatste aan 5.20. In tegenstelling tot de Ekiden had hij minder reserve op het eind, geheel normaal, vermits hij toen 3/4 van de wedstrijd naar de vogels heeft gekeken en pas in het laatste kwart bergop versnelde. Als we zijn waarden in de runnersweb calculator steken,krijg je het volgende:
Uw rustige trainingstempo:
zit dus perfect goed in de groep
Uw snelle trainingstempo:
dat zijn die laatste stukken die soms sneller kunnen
Uw anaërobe trainingstempo:
tempo training op de piste
Uw tempo voor snelheidstrainingen:
200m reeksen aan 5/km!!
Uw lange-duurlooptempo:
zijn nog niet aan de orde zolang hij niet volgroeid is.
Hij heeft dus het beste van zichzelf gegeven en verdiend zeker de titel van snelheidsmodel!
Ik ben axel
Ik ben een man en woon in Veltem-Beisem (België) en mijn beroep is scholier.
Ik ben geboren op 25/10/1993 en ben nu dus 31 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: lopen en zwemmen.
You're an approachable blogger who tends to have many online friends. People new to your blogging circle know they can count on you for support. You tend to mediate fighting and drama. You set a cooperative tone. You have a great eye for design - and your blog tends to be the best looking on the block!
