Iedere dinsdag vanaf 19 uur looptraining op piste te Oudenburg. Vanaf 10 maart 2009 nieuwe reeks Start-to-Run aan de piste IEDEREEN WELKOM !!!!!
ACO.Blog.be
20-03-2009
Terug
Dag beste loopfanaten,
Na een lange stilte opnieuw een schrijfsel van mijnentwege.Alles verloopt naar wens wat de training betreft,de leden die regelmatig de Dinsdagtraining meedoen zullen dit wel volmondig beamen.Het doet overigens deugd om te zien dat het loperslegioen op Dinsdag talrijk blijft.Door de komst van wat nieuw bloed word ons ook wat meer het vuur aan de schenen gelegd,en als zoals vorige training Gino zijn duivels gaat ontbinden word er deftig getraind.Onze voorzitter kan maar beter de mouwen gaan opsloven om bij te blijven!De aangekondigde marathon van Antwerpen zal het door familiale omstandigheden dit jaar zonder mij moeten doen,maar niet getreurd ik vind voor mezelf wel een andere uitdaging.De geleverde inspanningen in de lange duurlopen gaan sowiezo hun vruchten afwerpen dus daar gaan we in de weekends mee door.Wat de korte koersjes betreft zullen we morgen in Eernegem wel merken maar daar vrees ik een beetje voor.Het wedstrijdseizoen schiet nu vollop in gang en ik uit hierbij dan ook de wens dat we allen een fantastisch sportjaar tegemoet gaan.Ik ga er alleszins voor en ik hoop van jullie la meme choose.
Door zeer drukke werkomstandigheden kan ik de komende weken ....,maanden ....., niet meer aanwezig zijn op onze wekelijkse dinsdagavondtrainingen ! Ik probeer in het weekend wat te lopen, maar dat vlot voor het moment ook niet zo goed. Ik weet dat Ronny vorige zondag een " dijk " van een training heeft afgewerkt in het gezelschap van enkel Molenlopers, ik zou zeggen : doe zo voort vriend , in Antwerpen zal je schitteren !!!!! Zoals jullie weten zijn Ronny en Steve twee bestuursleden en die kunnen ook hun verhaal kwijt op de blog. Zo moet het toch mogelijk zijn om er terug wat leven in te blazen ....
Steve kan bijvoorbeeld wekelijks verslagje maken over zijn Start-to-Run en Ronny over de aanloop naar de Antwerp Marathon.
Voor iedereen, geef de moed niet op en wees een waardig vertegenwoordiger van ons clubje ...... vanaf nu zaterdag in Eernegem
Wat deed het deugd gisteren zoveel volk te zien op de wekelijkse training ! Ook enkele dames ( Els, Maureen en Ann ) waren sinds lang weer van de partij, hopelijk is het een stimulans om Fanny, Christel en Greta weer aan het lopen te krijgen. Ook Steve was er weer ( veel te zwaar , maar hij heeft gelopen...... doe zo verder want 10 maart is D-Day ) Ik heb zwaar op mijn donder gekregen van Ronny en Filip ( een aanwinst voor de club ; ons niveau kan er maar wel bij varen ), twee weken griep zijn duidelijk nog niet verteerd. Dan kan ook gezegd worden van Koen ( afwezig door nog te veel drank in het lichaam ) !!!! Snelle Eddy : tweemaal trainen in de week is echt het minimum zulle >>>> als je wilt verbeteren en dat zal wel ... Aan iedereen train ze en tot de volgende clubtraining !
Spijtig dat er amper een vijftal mensen op mijn vraag hebben geantwoord om te bevestigen
Een beetje medewerking kan wel geen kwaad medunkt !!! ( Wij voorzien versnaperingen en zullen enkel rekening houden met de mensen die zich hebben aangemeld )
In ieder geval ieder lid is welkom, de niet leden betalen hun drank !
Eerst en vooral een gezond, vreugdevol en sportief 2009 voor U en uw dierbaren.
Eindelijk heb ik wat tijd om op de blog te schrijven en om te trainen. Mijn trainingskilometers tussen half november en 04 januari bedragen exact 31 ( eenendertig ) !!!! Maar vandaag heb ik, geholpen door een dagje verlof, toch 8 kilometer gelopen op het sportplein in Eernegem ! Aan een gemiddelde tussen 12 en 12.5 km/u. Toch tevreden en nu proberen de lijn door te trekken, maar als ik lees dat Runnnig Ronny in 2009 wil schitteren zal mijn motivatie niet ver te zoeken zijn ....
Morgen dinsdag ben ik sinds lang weer van de partij ( of het weer zou moeten spelbreker zijn ) .
Ik zou langs deze weg ook willen vragen aan Eric om ergens een datum af te spreken voor onze Nieuwjaarsdrink ( zaaltje RK )
Nu wat rusten, want mijn beentje doen toch wat pijn na een kleine 40' lopen !
Hoi iedereen, Nu de feesten voorbij zijn is het tijd om ernstig te beginnen.Vandaag de laatste restjes van het feestmaal uit de body gelopen,de drankresten zal nog wel een trainingkje of twee nodig hebben om volledig te verdwijnen maar soit vandaag 1.20 uur gelopen op de piste in Eernegem,en ik moet toegeven het ging verbazend vlot.Morgen eventjes niet en dan hoop ik Zondag een duurloopje te ondernemen van om en bij de 2 uur.Indien die ook naar wens verloopt mag je me Dinsdag opnieuw op de piste verwachten.Ik kijk er althans hoopvol naar uit en ik hoop van jullie ook! Tot dan.
Beste loopfanaten, Net voor de feesttafel gedekt word nog eventjes de baan opgeweest.Freewheelend een uurtje gerend (11,6 km) en me rot geamuseerd.Blijkbaar was ik niet de enige met dat idee want ben nog een zestal fanatiekelingen tegengekomen.Ook de onvermijdelijke Dora (loopt waarschijnlijk 7 op 7),wat staat die scherp zeg!Vandaag vlotte het toch al heel wat beter alhoewel ik nog wat last had van stramme spieren.Ik zie de toekomst hoopvol tegemoet,m'n grote teen zegt me dat 2009 fantastisch word voor mij.Ik hou er ook aan om iedereen hetzelfde toe te wensen,dat de gezondheid top mag blijven en dat de sportieve prestaties uw stoutste dromen mogen overtreffen.En nu dus FEESTEN FEESTEN en nog eens FEESTEN.
RunningRonny.
PS:Onder onze pseudo-kerstboom ligt nog een pakje waar mijn naam op prijkt en ik hoop daar DE pil in te vinden om in 2009 onze voorzitter het vuur aan schenen te leggen.
Hallo, Zopas een tweede training afgewerkt.Rondje van 13,1 km op gekende wegen.Eerste vijftig minuten prima gevoel en daardoor waarschijnlijk iets te voortvaarend geweest,de laatste loodjes wogen dan ook iets te zwaar.Het is duidelijk dat het koppeke al meer wilt dan de beentjes momenteel aankunnen.Of dat een goed teken is weet ik niet,maar één ding is zeker...ik ben terug gestart en niet van plan om er binnen de kortste keren opnieuw de brui aan te geven!Train ze,en tot kort misschien. RunningRonny.
Dag kameraden, Vooreerst prettige eindejaarsdagen toegewenst,een sportief,gezond en vreugdevol 2009.Na bijna 6 weken inactieviteit gisteren weer een beetje gelopen.De lichamelijke ongemakken zijn nog niet van de baan,maar de drang en het verlangen naar de weg waren te groot.Tevens zit ik met een kop vol plannen om volgend jaar mezelf voor mijn 50ste verjaardag op een stunt te trakteren,dus zal er moeten getraint worden!Zoals daarnet aangegeven gisteren dus een toerke gelopen en het viel goed mee,op gevoel 10 km gedraafd en zonder aandringen in net geen 50 minuten terug.Indien de training zonder gevolgen blijft op lichamelijk vlak mag je me dan ook komende Dinsdag terug verwachten op de piste,want indien er iets is wat ik sterk gemist heb zijn het wel de groeptrainingen op Dinsdag.Dus hopelijk zijn we vertrokken voor opnieuw een sportief hoogstaand jaar.Voor u allen nog een denderend eindejaar en hou de conditie tijdig in het oog.Tot binnenkort.
Dinsdagavond opnieuw de loopschoenen aangebonden. Weinig verwachting van de training, maar al bij al viel het toch mee. Tesamen met Danny , Koen ( veel te vroeg herbegonnen ) en Eddy het lenteloopparkoers afgehaspeld. Rustig begonnen en een klein beetje opgedreven na drie kilometer, jammer genoeg had Koen al vlug terug veel pijn aan de voet en onze Eddy gaf er " zoals gewoonlijk " de brui aan halfweg de Westkerkestraat. Na het eerste rondje hadden we 27'10". Danny en ik hebben nog een tweed rondje gelopen ( ietsje vlugger ) en onze eindtijd was 51'30". Ook Eric en Luc waren aan het trainen om met een gerust gemoed naar Ploegsteert te kunnen afzakken. De grote vraag is : WAT IS ER MET RONNY ( blijkbaar is hij van de aardbol verdwenen ..... ) ?????? groetjes en train ze...
Weinig beweging op de blog en dat is niet de bedoeling. Eerst en vooral felicitaties voor de roadrunners van Eindhoven. Luc en Eddy voor hun prestatie en Erik voor zijn doorzettingsvermogen tijdens de voorbereiding en de VERSTANDIGE keuze om na 15 kilometer uit te stappen. Naar lichaamstaal moet je ALTIJD luisteren !!! Ikzelf zit in een dipje ( zeg maar dip ) een verkoudheid die maar niet wil verdwijnen, helse hoofdpijn en dat doet geen goed aan mijn loopprestatie,...... of beter ik loop voorlopig niet meer. De trip naar Ploegsteert zit er voor mij dan ook niet meer in. Hopelijk gaat het met Ronny, Koen en andere atleten wat beter ? Ik probeer volledig ut te zieken en hoop binnen enkele dagen / weken terug de loopschoenen aan te binden. Voor de geïnteresseerden : er zijn deze week in de winkels van Running zaken te doen, grote kortingen op loopschoenen ed.
Dag allen, Vrijdag jongsleden samen met vaste trainingspartner Luc aanwezig op het westerkwartier voor ons volgende duel.Eveneens aanwezig waren snellen Eddy en Luc die hun laatste pittige kilometers kwamen sprokkelen om de Eindhovense klus te klaren.Ook Franky was naar goeie gewoonte op post.De wedstrijd verliep naar wens,na een veneinige sprintstart kon ik aanpikken bij een groepje atleten die op enkele tientallen meters van de koplopers volgde.Luc kon of durfde niet volgen zodat ik net als vorige week met een lichte voorsprong de koers kon uitlopen.Ik moest in de laatste van de drie af te leggen ronden de groep wel laten gaan,maar kwam op geen enkel moment in de problemen.Ook Luc liep een degelijke wedstrijd en finishte op een half minuutje na ondergetekende.Onze marathontrotsen maakten er een doorgedreven training van en konden tevreden terugblikken op hun prestatie,Franky was al lang tevreden dat hij na de koers van z'n Duveltje kon genieten.Vandaag is gebleken dat zowel ikzelf als onze voorzitter stilletjesaan de vruchten van onze noeste trainingsarbeid gaan plukken.Alhoewel niemand wist wat de exacte afstand van de wedstrijd was hebben we beiden ruim het gemiddelde van 15 km per uur gehaald.Voeg daarbij Koen die de intensie te kennen heeft gegeven om meer te trainen en het word drummen voor de titel van rapste ACO-er (de snelste bij wijze van spreken ben ik al).Voorlopig sta ik er goed voor,maar zoals een wijs man pleegt door de micro te verkondigen:we gaan het vel van de beer niet verkopen voor het kieken gepluimd is.De prijzen worden pas op 11 november te Ploegsteert verdeeld,en laat dat voor ons allemaal de stimulans zijn om kiehard verder te werken.See you tomorouw on the track!
Dag, Na een trainingsloze week (de omstandigheden zitten niet mee) Zaterdag in Lichtervelde een koersje gelopen.Onze club was op de 10 km vertegenwoordigt door Luc,Koen en mezelf,Gino had voor de 5 km gekozen.Om de concurentie te verrassen had ik een blitzstart voorzien die echter maar voor de helft succes had.Onze voorzitter had geen zin om zich te laten vangen en koos voor een eigen tempo,Koen daarentegen beet zich als een dolle pittbull in mijn spoor vast.Bij het ronden van het keerpunt na de eerste ronde volgde Luc op een hondertal meter van mezelf en een puffende en rochelende Koen.Luttele seconden later ging bij Koen het licht uit en kon ik alleen verder voor nog twee ronden.Het keerpunt na ronde twee maakte duidelijk dat Koen heel diep gegaan was,Luc was hem inmiddels voorbijgegaan en had hem zonder pardon terplaatse gelaten,de afstand tussen ons tweetjes bleef ongeveer gelijk.Zonder zware inzinking van mijnentwege was het hier dus in de chacouche.Bij het overschrijden van de meet stopte de klok voor mij na 39.59 minuten,geloof het of niet maar dat betekent een gemiddelde van zegge en schrijve 14.99 km per uur.Luc volgde op korte afstand ( 14.72 gem ) en Koen had zich enigzins hersteld van de opdoffer en haalde de meet nog een goede minuut later ( 14.24 gem ).DE prestatie van de middag kwam echter op naam van Gino die de 5 km afhaspelde met een gemiddelde van niet minder dan 13.84 per uur,van een glansprestatie gesproken,dit is er wel één hé! Gisteren samen met Luc een uurtje aan een goedgevoeltempo gelopen en vandaag een uurtje losgelopen op de piste in Eernegem met de vaste trainingspartner.Morgen clubtraining,we gaan er een lap op geven gasten.Tot morgen.
Dag ACO-ers, Na drie dagen zonder training gisteren een klein uurtje losgelopen en het ging lekker.Vandaag met vaste trainingspartner Luc ons aan een duurloopje van zo'n 20 km gewaagd en.....het liep voor geen meter.De eerste kilometers vielen nog best te pruimen,maar eenmaal halverwege de training viel de motor compleet stil.Komt daarbij dan nog een collega in uitstekende doen dus hoeft er geen tekeningske bij.Een uur heb ik achter Luc aangetjokt,zeven keer ben ik doodgegaan,om uiteindelijk meer dood dan levend de training te volbrengen.Zo zie je maar dat niet alles is wat het lijkt,op Dinsdag zou men kunnen vermoeden dat men onklopbaar is en enkele dagen later haalt men amper het joggersniveau(met alle respect hoor!).De ontgoocheling is nu wel aanwezig,maar één ding heb ik vandaag geleerd,namelijk dat ik er goed heb aangedaan om aan de marathon van Eindhoven te verzaken.Morgen word een uurtje recuperatieloop en ik hoop dan om Dinsdag aanstaande weer te vlammen.Tot dan en train ze!
Dag, Na 4 dagen trainen,waaronder gisteren enkele pittige momenten vandaag een rustdagje genomen.Het kwam goed vanpas na een winderig parcours te hebben afgelegd met de fiets vanavond.De conditie gaat met rasse schreden vooruit en ik merk dat m'n trainingsmaatje ook stilletjesaan naar de goede form toegroeit!Morgen ofwel nog wat rusten,ofwel een uurtje rustig draven.Ik laat beslist weten wat het geworden is.Tot het zover is,train ze.
Yo de ACO-ers, Na 4 opeenvolgende trainingsdagen vandaag maar eens een rustdagje.Het doet me goed,want gisteren op de clubtraining ging het maar magertjes!De training zelf viel wel mee maar het achterafgevoel nodigde toch tot rusten uit.Bij het naar het werk fietsen vanmorgen voelden de beentjes wat stroef.Hoop van morgen een rustig loopje te kunnen doen om in het weekend toe te slaan!
Hallo, Vandaag weer een trainingkje afgewerkt,was van plan om het rustigaan te doen kwestie van morgen frisse benen te hebben.Doch driemaal helaas onze voorzitter ontmoet op de training en samen weer goed doorgetrokken! Morgen draag ik daar hopelijk de gevolgen niet van? We zien wel wat het word,we zijn ook weer geen mietjes hè!
Dag, Na 5 weken verlof,in alle opzichten,terug de training hervat.Vorige week enkele moeizame korte loopjes gedaan en gisteren in Keiem de conditie getest.Eerst samen met de ploeggenoten onze nieuwe uitrustingen geschowd wat enkel maar positieve reacties opleverde,in ruil voor de blauwe truitjes hadden we zo 5 nieuwe leden bij! De wedstrijd zelf verliep voorspoedig,voor het eerst sinds lange tijd weer 15 per uur gelopen maar heeft ook duidelijk gemaakt dat de trainingsachterstand te groot is om in Eindhoven goed te presteren.Met pijn in het hart heb ik dan ook besloten om het voorbeeld van onze voorzitter te volgen en niet naar Eindhoven af te reizen,ik neem echter de aangeboden handschoen op en hoop in Ploegsteert een waardige tegenstander te zijn voor de concurentie.Dinsdag weer paraat!
Sinds dinsdag is de nieuwe kledij van onze club in omloop. Ik hoop dat iedereen tevreden is met het resultaat. De eerste geruchten zijn positief. Het valt in ieder geval op en dat was ook de bedoeling , ik neem deze week contact op met onze sponsor zodat we een fotoooootje kunnen nemen voor in de krant en voor op de blog Intussen heb ik ook beslist om de Marathon van Eindhoven te laten vallen ; ik heb teveel last van kleine kwetsuurtjes . Ook mentaal is het moeilijk om opnieuw te starten met lange duurlopen. Maar de gedane inspanningen zijn niet verloren, mits wat specifieker te trainen moet de halve marathon van Ploegsteert op 11 november een nieuwe uitdaging worden ! Veel traingenot
