Iedere dinsdag vanaf 19 uur looptraining op piste te Oudenburg. Vanaf 10 maart 2009 nieuwe reeks Start-to-Run aan de piste IEDEREEN WELKOM !!!!!
ACO.Blog.be
07-11-2008
OPnieuw gestart
Dinsdagavond opnieuw de loopschoenen aangebonden. Weinig verwachting van de training, maar al bij al viel het toch mee. Tesamen met Danny , Koen ( veel te vroeg herbegonnen ) en Eddy het lenteloopparkoers afgehaspeld. Rustig begonnen en een klein beetje opgedreven na drie kilometer, jammer genoeg had Koen al vlug terug veel pijn aan de voet en onze Eddy gaf er " zoals gewoonlijk " de brui aan halfweg de Westkerkestraat. Na het eerste rondje hadden we 27'10". Danny en ik hebben nog een tweed rondje gelopen ( ietsje vlugger ) en onze eindtijd was 51'30". Ook Eric en Luc waren aan het trainen om met een gerust gemoed naar Ploegsteert te kunnen afzakken. De grote vraag is : WAT IS ER MET RONNY ( blijkbaar is hij van de aardbol verdwenen ..... ) ?????? groetjes en train ze...
Weinig beweging op de blog en dat is niet de bedoeling. Eerst en vooral felicitaties voor de roadrunners van Eindhoven. Luc en Eddy voor hun prestatie en Erik voor zijn doorzettingsvermogen tijdens de voorbereiding en de VERSTANDIGE keuze om na 15 kilometer uit te stappen. Naar lichaamstaal moet je ALTIJD luisteren !!! Ikzelf zit in een dipje ( zeg maar dip ) een verkoudheid die maar niet wil verdwijnen, helse hoofdpijn en dat doet geen goed aan mijn loopprestatie,...... of beter ik loop voorlopig niet meer. De trip naar Ploegsteert zit er voor mij dan ook niet meer in. Hopelijk gaat het met Ronny, Koen en andere atleten wat beter ? Ik probeer volledig ut te zieken en hoop binnen enkele dagen / weken terug de loopschoenen aan te binden. Voor de geïnteresseerden : er zijn deze week in de winkels van Running zaken te doen, grote kortingen op loopschoenen ed.
Dag allen, Vrijdag jongsleden samen met vaste trainingspartner Luc aanwezig op het westerkwartier voor ons volgende duel.Eveneens aanwezig waren snellen Eddy en Luc die hun laatste pittige kilometers kwamen sprokkelen om de Eindhovense klus te klaren.Ook Franky was naar goeie gewoonte op post.De wedstrijd verliep naar wens,na een veneinige sprintstart kon ik aanpikken bij een groepje atleten die op enkele tientallen meters van de koplopers volgde.Luc kon of durfde niet volgen zodat ik net als vorige week met een lichte voorsprong de koers kon uitlopen.Ik moest in de laatste van de drie af te leggen ronden de groep wel laten gaan,maar kwam op geen enkel moment in de problemen.Ook Luc liep een degelijke wedstrijd en finishte op een half minuutje na ondergetekende.Onze marathontrotsen maakten er een doorgedreven training van en konden tevreden terugblikken op hun prestatie,Franky was al lang tevreden dat hij na de koers van z'n Duveltje kon genieten.Vandaag is gebleken dat zowel ikzelf als onze voorzitter stilletjesaan de vruchten van onze noeste trainingsarbeid gaan plukken.Alhoewel niemand wist wat de exacte afstand van de wedstrijd was hebben we beiden ruim het gemiddelde van 15 km per uur gehaald.Voeg daarbij Koen die de intensie te kennen heeft gegeven om meer te trainen en het word drummen voor de titel van rapste ACO-er (de snelste bij wijze van spreken ben ik al).Voorlopig sta ik er goed voor,maar zoals een wijs man pleegt door de micro te verkondigen:we gaan het vel van de beer niet verkopen voor het kieken gepluimd is.De prijzen worden pas op 11 november te Ploegsteert verdeeld,en laat dat voor ons allemaal de stimulans zijn om kiehard verder te werken.See you tomorouw on the track!
Dag, Na een trainingsloze week (de omstandigheden zitten niet mee) Zaterdag in Lichtervelde een koersje gelopen.Onze club was op de 10 km vertegenwoordigt door Luc,Koen en mezelf,Gino had voor de 5 km gekozen.Om de concurentie te verrassen had ik een blitzstart voorzien die echter maar voor de helft succes had.Onze voorzitter had geen zin om zich te laten vangen en koos voor een eigen tempo,Koen daarentegen beet zich als een dolle pittbull in mijn spoor vast.Bij het ronden van het keerpunt na de eerste ronde volgde Luc op een hondertal meter van mezelf en een puffende en rochelende Koen.Luttele seconden later ging bij Koen het licht uit en kon ik alleen verder voor nog twee ronden.Het keerpunt na ronde twee maakte duidelijk dat Koen heel diep gegaan was,Luc was hem inmiddels voorbijgegaan en had hem zonder pardon terplaatse gelaten,de afstand tussen ons tweetjes bleef ongeveer gelijk.Zonder zware inzinking van mijnentwege was het hier dus in de chacouche.Bij het overschrijden van de meet stopte de klok voor mij na 39.59 minuten,geloof het of niet maar dat betekent een gemiddelde van zegge en schrijve 14.99 km per uur.Luc volgde op korte afstand ( 14.72 gem ) en Koen had zich enigzins hersteld van de opdoffer en haalde de meet nog een goede minuut later ( 14.24 gem ).DE prestatie van de middag kwam echter op naam van Gino die de 5 km afhaspelde met een gemiddelde van niet minder dan 13.84 per uur,van een glansprestatie gesproken,dit is er wel één hé! Gisteren samen met Luc een uurtje aan een goedgevoeltempo gelopen en vandaag een uurtje losgelopen op de piste in Eernegem met de vaste trainingspartner.Morgen clubtraining,we gaan er een lap op geven gasten.Tot morgen.
Dag ACO-ers, Na drie dagen zonder training gisteren een klein uurtje losgelopen en het ging lekker.Vandaag met vaste trainingspartner Luc ons aan een duurloopje van zo'n 20 km gewaagd en.....het liep voor geen meter.De eerste kilometers vielen nog best te pruimen,maar eenmaal halverwege de training viel de motor compleet stil.Komt daarbij dan nog een collega in uitstekende doen dus hoeft er geen tekeningske bij.Een uur heb ik achter Luc aangetjokt,zeven keer ben ik doodgegaan,om uiteindelijk meer dood dan levend de training te volbrengen.Zo zie je maar dat niet alles is wat het lijkt,op Dinsdag zou men kunnen vermoeden dat men onklopbaar is en enkele dagen later haalt men amper het joggersniveau(met alle respect hoor!).De ontgoocheling is nu wel aanwezig,maar één ding heb ik vandaag geleerd,namelijk dat ik er goed heb aangedaan om aan de marathon van Eindhoven te verzaken.Morgen word een uurtje recuperatieloop en ik hoop dan om Dinsdag aanstaande weer te vlammen.Tot dan en train ze!
Dag, Na 4 dagen trainen,waaronder gisteren enkele pittige momenten vandaag een rustdagje genomen.Het kwam goed vanpas na een winderig parcours te hebben afgelegd met de fiets vanavond.De conditie gaat met rasse schreden vooruit en ik merk dat m'n trainingsmaatje ook stilletjesaan naar de goede form toegroeit!Morgen ofwel nog wat rusten,ofwel een uurtje rustig draven.Ik laat beslist weten wat het geworden is.Tot het zover is,train ze.
Yo de ACO-ers, Na 4 opeenvolgende trainingsdagen vandaag maar eens een rustdagje.Het doet me goed,want gisteren op de clubtraining ging het maar magertjes!De training zelf viel wel mee maar het achterafgevoel nodigde toch tot rusten uit.Bij het naar het werk fietsen vanmorgen voelden de beentjes wat stroef.Hoop van morgen een rustig loopje te kunnen doen om in het weekend toe te slaan!
Hallo, Vandaag weer een trainingkje afgewerkt,was van plan om het rustigaan te doen kwestie van morgen frisse benen te hebben.Doch driemaal helaas onze voorzitter ontmoet op de training en samen weer goed doorgetrokken! Morgen draag ik daar hopelijk de gevolgen niet van? We zien wel wat het word,we zijn ook weer geen mietjes hè!
Dag, Na 5 weken verlof,in alle opzichten,terug de training hervat.Vorige week enkele moeizame korte loopjes gedaan en gisteren in Keiem de conditie getest.Eerst samen met de ploeggenoten onze nieuwe uitrustingen geschowd wat enkel maar positieve reacties opleverde,in ruil voor de blauwe truitjes hadden we zo 5 nieuwe leden bij! De wedstrijd zelf verliep voorspoedig,voor het eerst sinds lange tijd weer 15 per uur gelopen maar heeft ook duidelijk gemaakt dat de trainingsachterstand te groot is om in Eindhoven goed te presteren.Met pijn in het hart heb ik dan ook besloten om het voorbeeld van onze voorzitter te volgen en niet naar Eindhoven af te reizen,ik neem echter de aangeboden handschoen op en hoop in Ploegsteert een waardige tegenstander te zijn voor de concurentie.Dinsdag weer paraat!
Sinds dinsdag is de nieuwe kledij van onze club in omloop. Ik hoop dat iedereen tevreden is met het resultaat. De eerste geruchten zijn positief. Het valt in ieder geval op en dat was ook de bedoeling , ik neem deze week contact op met onze sponsor zodat we een fotoooootje kunnen nemen voor in de krant en voor op de blog Intussen heb ik ook beslist om de Marathon van Eindhoven te laten vallen ; ik heb teveel last van kleine kwetsuurtjes . Ook mentaal is het moeilijk om opnieuw te starten met lange duurlopen. Maar de gedane inspanningen zijn niet verloren, mits wat specifieker te trainen moet de halve marathon van Ploegsteert op 11 november een nieuwe uitdaging worden ! Veel traingenot
Vandaag nog eens gestart met trainen. Moeizaam 8 kilometers gelopen op het sportplein in Eernegem. Pijn van bekken tot achillespees blijft aanhouden. Ik geef mezelf nog tot eind augustus...........en dan beslis ik definitief of ik afreis naar Einhoven of niet. Ik schat de kans op 55 %. Atleten die wel al overtuigd zijn, moeten dan ook dringend werk maken van inschrijving en hotelaccomodatie. Aan ieder van jullie , train goed en verstandig !!
Na de irainingen van vorige week toch nog wat lasy van de knie gehad.Zondag duurloopje gedaan aan een rustig tempo en Maandag wedstrijd in Bekegem.Ondanks de soms felle tegenwind mooi aan marathontempo gelopen en relatief snel gerecupereerd,maar ja ook redelijk wat vocht binnengenomen na de koers.Gisteren dan met de teamgenoten in Oudenburg(slechts 4 man) rustig recuperatieloopje gedaan en van enige hinder geen sprake meer.Dus vanaf vandaag weer ernstig op het schema concentreren.Ik hoop van jullie ook eens te horen hoe het jullie vergaat of traint iedereen "in den duuk"? Tot later, RunningRonny.
Dag makkers, Na een twaalftal looploze dagen zijn we terug.Een klein dom accidentje op het werk heeft me genoodzaakt om de training even te onderbreken.Sedert maandag ligt de pees er weer op.We zijn in verlof,dus we gaan er voor.Maandag een uurtje op t'gemak gelopen en het ging vlot.Dinsdag met de club iets harder getraint en er gisteren de gevolgen van gedragen.De geteisterde knie speelde wat op,dus een dagje gerust.Vandaag 10 km tempo gelopen en sneller geweest dan voorzien,hopelijk betaal ik morgen de rekening niet!Indien alles naar wens verloopt staat morgen een duurloopje op het programma.Daarover morgen meer. Train ze, RunningRonny.
Hallo, Vandaag op de piste getraint.Waren niet bijsterveel amateurs,noch bij de ventjes en ook niet bij de dames.Het warme weer zal er wel voor iets tussen gezeten hebben! Ik heb er samen met Vincent en Danny een pittig tempo op na gehouden en dat ging prima ( 41.39).Ik zie het weer zitten,hopelijk ben ik nu vertrokken,op naar 12 Oktober.
Morgen vetrek ik op vakantie en probeer ik voorzichtig wat te lopen. Achillespees baarde me meer zorgen dan verwacht ! Ik hoop een beetje te kunnen lopen op het strand in Turkije om dan eens terug opnieuw wat op te bouwen. Heb het mentaal wat moeilijk nu ........... nog 198 dagen om in orde te zijn .............. moet lukken zeker ???? Alleé tot binnen veertien dagen en train ze
Hallo, Gisteren een duurloopje net op het gewenste tempo,vandaag niks.Tegen de felle wind naar huis gefietst en pompaf in de zetel geploft.Stukje gegetenen en geen courage meer.Morgen beter.Dat hoop ik althans,het kost me verdorie meer moeite om de training aan te vatten dan het trainen zelf.Fysiek alles oké,het mentale vlak moet ferm bijgetraint worden! Tot schrijfs. RunningRonny.
Allo, Hier zijn we dan weer,na vier trainingsloze dagen.Twee dagen niet getraind wegens geen of onvoldoende tijd en twee dagen geen goesting.Dus gisteren met volle moed bij Luc langsgelopen voor een durloopje van een uur of twee.Man,man heb ik er eventjes tegen m'n kl..... gekregen.Het begin van de training was nog enigsinds te harden,maar na een uurtje heb ik gans de zoo zien passeren.Was ik blij dat de training erop zat! Vandaag dan maar 45 minuutjes losgelopen met echt stramme poten,maar allee k'ben toch thuisgeraakt.Benieuwd wat het morgen word? Tot op de piste bij leven en welzijn;
Na dinsdag een goei duurloopje te hebben afgewerkt ( met een tweetal versnellingen in de Merelstraat ) gisteren een poging ondernomen om snelheid te trainen. Op het programma stond 3 x 3 km !! Maar wegens teveel wind en zonder mijn loopvriendje heb ik amper 3 x 1 km gelopen à 15 gemiddelde. Conclusie : IK DOE GEEN APARTE INTERVALS MEER !!! Probeer ze op dinsdag en in de Vosseslag te doen in combinatie met wat kilometers. Vandaag terug 20 kilometer op 't gemakske. See you....... en veel goeie moed voor de rest van de bende
Hallo, Alles picobello? Met mij wel hoor! De laatste dagen stevig doorgetraint met als apotheose gisteren een vosseslagje,kwestie van eens diep te gaan begrijp je? Alles verloopt naar wens,drie weken ver en geen malheures dus kan nie beter.Morgen met copain Luc een duurloopje als aanzet van week vier.We gaan ervoor en de kans op slagen lijkt reeel.Ik mag hopen dat voor jullie allen hetzelfde geldt! Tot morgen.
Na wat lichamelijke kwaaltjes terug gestart met " the road to Eindhoven ". Woensdag een moeizame 20 kilometer , gisteren 23 kilometer maar met een beter gevoel en vandaag 12 kilometer met gedurende de eerste 3 à 4 kilometers wat pijn in de benen. Morgenochtend staat er een " Vosseslagje " op het menu ; 14 kilometers op strand, duin en verharde weg tesamen met loopvrienden van de Olifant en Ronny natuurlijk ( wat loopt die gemakkelijk ) Hopelijk ben ik terug vertrokken voor een langere periode zonder problemen. Tot blogs, Luc
