Ik ben N, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Schelpje67.
Ik ben een vrouw en woon in Regio Brugge (België) en mijn beroep is Administratief medewerker.
Ik ben geboren op 24/01/1967 en ben nu dus 58 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lezen, muziek beluisteren, fotografie,decoratie, films bekijken, internetten, koken, postcrossing, borduren, breien.
E-mail mij
Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.
~~Schelpje's blog~~
Moi, je ne cherche pas, je trouve .. You cannot change what’s over, but only where you go
Haal het slot van de ijskast en begraaf de flessen lightfrisdrank: om een beetje af te vallen, hoef je niet meteen drastisch op dieet.
1. Eet van kleine borden, zo lijkt je portie groter. Zet tijdens het eten de potten en pannen niet op tafel, zo ben je minder geneigd een tweede portie op te scheppen.
2. Onderzoek heeft uitgewezen dat wie een grote vork gebruikt, minder eet. Je hebt namelijk sneller
het gevoel dat je je doel (honger stillen, bord leegeten) bereikt, waardoor je trager gaat eten.
3. Ruil de televisie voor je bed. Als je minder dan zeven uur slaapt, verhoogt je productie van
eetluststimulerende hormonen. Bovendien ben je voor de televisie sneller geneigd naar vette snacks te
grijpen.
4. Loop rond terwijl je telefoneert. Met een zittende job verbruik je nog geen 83 kcal per dag en je
metabolisme verbrandt nauwelijks vet. Probeer dus zo veel mogelijk rond te lopen op het werk: het
trap-en-lift-verhaal, je weet wel.
5. Eet thuis een kleinigheidje voor je uit eten gaat. Als je barst van de honger, ben je sneller geneigd frietjes en roomsaus te bestellen.
6. Drink minder light: uit een Amerikaans onderzoek blijkt dat kunstmatige zoetstoffen de eetlust stimuleren, waardoor je alsnog naar calorierijk voedsel grijpt.
7. Eet geen snacks: zeker, ze houden je bloedsuikerspiegel stabiel, maar eigenlijk zijn ze gewoon een excuus om meer te eten. Als je toch echt honger hebt, hou het bij salades of zelfgemaakte soep.
8. Eet niet achter je computer: je hersenen zijn zodanig afgeleid dat je in de namiddag niet precies weet wat je gegeten hebt en sneller terug honger krijgt. Gevolg: je betaalt de tijdswinst in extra kilos.9. Als je de avond voor televisie doorbrengt, neem dan een kleine portie pasta of aardappelen bij het avondeten. Zitten en liggen kost nauwelijks energie, waardoor geen koolhydraten nodig hebt.
10. Drink geen smoothies - ze mogen dan gezonde vruchtensappen bevatten, één smoothie is gemiddeld goed voor 800 calorieën.
