Na iets meer dan 2 weken na mijn inspuiting is er met mijn blessure aan de aanhechtingsspieren van mijn hamstrings nog niet veel verbeterd. De trainingen heb ik verminderd met 2 maal per week 30 minuten lopen & 1 maal fietsen. Mentaal kan ik het momenteel niet opbrengen om 4 keren per week te trainen als ik niet zeker weet of ik ooit nog een wedstrijd zal kunnen lope. Want ik heb me voor genomen om geen wedstrijden te lopen zolang ik niet intensief kan trainen. Dus eigenlijk zolang mijn blessure niet volledig gedaan is & na 1 maand geen andere bij krijg. Voorlopig behandel ik mijn blessure met iedere dag minstens 15 minuten te strechen & andere speciale oefeningen uit te voeren. Ondanks de niet merkbare verbetering blijf ik ze doen om zo de deur nog op een klein kiertje open te laten. Terug voor de zoveelste keer naar de dokter te gaan zie ik niet zitten & na 27 kinebeurten zonder langdurig resultaat heb ik het wel gehad met deze behandelmethode.
Doordat ik de laatste weken nog steeds last heb van de aanhechtingsspieren van mijn linkerhamstrings besloot de sportarts me door te sturen naar de fysiotherapeut. Deze namiddag gaf hij me ter hoogte van de zitknobbel een inspuiting. Daarmee zou mijn blessure na 5 dagen volleidige rust genezen zijn. Zondag mag ik terug lopen. Daarmee moet ik verstek geven voor de Wembleyloop in Heule waar ik de 5,4km ging betwisten. Voorals denk ik nog niet meteen aan wedstrijden lopen. Eerst hopen dat ik, voor het eerst na 6 maanden, intervaltrainingen & intensievere duurlopen naar behoren kan afwerken zonder blessures of andere kwaaltjes.
Gisterenavond ben in de lastige strand, bos -en duinenloop op 47ste plaats geëindigd op 180 lopers. Ik legde de 9,65km af in een tijd van 45'25" met een gemiddelde hartslag van 180 & maximaal hartslag van 193. Deze keer ging ik van start op 90 procent van mijn werkelijke loopsnelheid , na zowat 8 minuten versnelde ik een beetje zodat ik regelmatig lopers kon inhalen. Bij de afslag aan de vlaggen in de Haan hield ik me net voor de losse zandstraat in om dan te spurten naar de dijk. Van dan af aan kon geen enkele loper me nog inhalen & liep ik zo maximaal. Het verdere gedeelte van het parcours viel echter een beetje tegen. Er waren nog stroken bij van zand , veel bochten & af en toe een klimmetje of een verhoogde troittoir dat ik over moest springen. In dat gedeelte kon ik toch een 3-tal lopers inhalen. Laatste anderhalve kilometer kon ik nog aan een strak tempo lopen zodat ik nog 2 lopers bij de lurven kon grijpen. Ik was tevreden met mijn prestatie. Door het lastige parcours kan je mijn tijd niet vergelijken met mijn andere loopwedstrijden. Van mijn blessure had ik een beetje last gedurende km 2 & 3. Deze wedstrijd is zeker voor herhaling vatbaar. Volgend jaar hoop ik de 10 mijl mee te kunnen doen & hopelijk dan met een betere voorbereiding. Later deel ik de officiële uitslag, tijd & aantal deelnemers mee.
Morgen zal ik voor het eerst sinds 7 weken deelnemen aan een loopwedstrijd dit keer in Wenduine. Vorig jaar kwamen er op de 6 mijl 200 deelnemers aan de start. Mijn blessure aan het zitvlak is ietsje beter of enkele weken terug maar is nog niet voorbij. Ik verwacht doordat ik nie ten volle heb kunnen trainen geen spectaculaire prestaties.
Maandag laatstleden ben ik naar een sportarts langgeweest voor mijn aanslepende blessure. De diagnose was dat mijn aanhechtingsspieren van mijn linkerhamstrings ontstoken zijn. Eén volledige week heb ik niet mogen lopen. Nu mag ik mijn loopschoenen aantrekken voor tochtjes van een halfuur. Daarnaast moet ik terug naar de kinesist om de blessure te laten behandelen. Doordat ik met verlof ben fietste ik deze week in totaal 7 uren waaronder 2 tochten van 55km. Daarnaast deed ik 2 maal aan krachttrainingen voornamelijk voor mijn armspieren. Ook liep ik 2 keren een halfuurtje op de loopband. Door deze diagnose ben ik genoodzaakt forfait te geven voor de 10 mijl in Wenduine & zal ik wellicht opteren voor de 5 mijl. Mentaal zit ik nu in een dipje omdat ik vrees dat er na deze blessure terug een ander zal opduiken. Ik heb het gevoel dat het meer de symptomen behandelen is dan de oorzaak. Wat deze ook zou kunnen zijn. Iemand met goeie raad mag mij altijd laten weten.
Vanavond heb ik beslist om de wedstrijd van morgen in Kuurne aan me laten voorbij te gaan. Mijn blessure aan de bilspier begint me terug meer last te bezorgen ondanks ik nauwelijks trainde deze week. Daarnaast zal het morgen nog altijd tropisch warm zijn, ben ik lichtjes vermoeid & zou ik daardoor wellicht geen goeie tijd kunnen lopen. Als de blessure blijft aanslepen zal ik volgende week of de week daarop een sportarts raadplegen. Hopelijk loopt het zo'n vaart niet & kan ik me goed voorbereiden op de 10 mijl in Wenduine eind volgende maand.
Gisterenavond ben ik in de eerste Oudgemeentehuisloop in Hulste op een 42ste plaats op 71 deelnemers geëindigd. Bij de start besloot ik om op de eerste rij te vertrekken & de eerste kilometer redelijk rustig af te leggen. Halfweg de eerste ronde begon ik te versnellen omdat ik een grote groep lopers zag weglopen van mij. Na één ronde was mijn tussentijd om en bij de 10'30", zo was ik al goed opweg om een PB te lopen. Want het gevoel in mijn benen was van dan al niet bijster goed. Daarnaast had ik op een bepaald moment ook buikpijn & pijn aan mijn bilspier. Gelukkig was dit alles te verdragen & liep ik de 2de, 3de & 4de ronde aan een egaal tempo van 11'15" per ronde. Toch moest ik lijdzaam toezien hoe verschillende lopers mij inhaalden. Ik kwam uiteindelijk aan in een tijd van 44'24" wat op de 10 kilometer een PB is van 42'53". Een verbetering met meer dan 1 minuut. Volgende wedstrijd is normaal gezien volgende vrijdag in Kuurne waar ik in de 5km een gooi doe naar mijn Persoonlijke Besttijd.
Morgen doe ik mee aan een loopwedstrijd in Hulste. De afstand bedraagt 10,3km en telt 4 ronden, de blessure aan mijn bilspier is verbeterd maar nog niet helemaal gedaan. Ik ben benieuwd of ik pijnvrij zal kunnen lopen of als de pijn terug zal komen opzetten.
Deze middag ben ik op de 5km 26ste geworden op 200 deelnemers met een tijd van 20'47". Dat is een verbetering van mijn persoonlijke besttijd met 50" . Van bij de start liep ik in een zeer vlug tempo. Na 2km was mijn tijd trouwens 7'45", na 3km viel die terug tot 12'06" wat ook op die afstand een PB is. Mijn gemiddelde hartslag was 183, maximale 190. Het was de eerste wedstrijd die met mijn nieuwe hardloopschoenen van het merk Mizuno. Die moeten er voor zorgen dat ik geen blessures meer heb, maar dat is uiteraard nooit een garantie. Met deze prestatie ben ik zeker tevreden, als ik in de toekomst beter kan doseren & gespaard blijf van blessues kan ik er zeker nog een scherpere tijd lopen.
Morgen staat voor mij de 3de wedstrijd op het programma voor eigen volk in Kortrijk. Door de blessure van de afgelopen weken verkies ik de 5km boven de 11km. Normaal van mijn huisdokter mag ik nog niet voluit lopen maar met mijn pijnlijke been gaat het de goeie kant op.
Er worden voor de 5 & 11km samen meer dan 1000 mannen verwacht. Ik zal moeten lang voor de start van voren staan wil ik een goeie startpositie hebben. Het parcours is vooral in het begin héél breed & heb de indruk dat ik meer bergaf dan bergop ga moeten lopen. De aankomst is trouwens voorzien vlakbij de Broeltorens in het hartje van de stad & niet waar de start was.
Door een ontsteking van de aanhechtingsspier tussen mijn zitvlak & hamstrings zal ik volgende week maandag niet kunnen deelnemen in de loopwedstrijd voor eigen volk in Kortrijk. Ik moet een tiental dagen ontstekingsremmers nemen & mag de t.e.m. volgende week maar max. 4 traingen per week afhaspelen van hooguit 5km. De blessures stapelen zich op & daarom heb ik beslist om deze week nog nieuwe sportschoenen te kopen. Ik ga eens mijn licht opsteken bij een runningcenter in de buurt & een bewegingsanalyse laten uitvoeren. Hopelijk kan ik daarna pijnloos trainen & eindelijk eens aan enkele loopwedstrijden deelnemen.
Vorige week is de blessure aan mijn rechterhamstrings helemaal genezen. Jammer genoeg heb ik opnieuw een blessure opgelopen nu aan de bovenkant van mijn linkerbeen ter hoogte van mijn hamstrings & zitvlak. Zondag had ik constante last bij het lopen, net zoals maanden & dinsdag. Nu probeer ik met zelfbehandeling het euvel op te lossen. Ondanks de blessure liep ik eersgisteren 1000 meter voluit & behaalde een eindtijd van 3'41"5 , wat 9 seconden vlugger is dan mijn vorige trainingsrecord op die afstand. Als de pijn verdwijnt zal ik zondag aanstaande starten in de 5km in Tielt.
De blessure die vanaf dinsdag terug de kop op stak lijkt nogal mee te vallen. Zondag mag ik een lichte looptraining van om & bij de 30 minuten uitvoeren. Wel moet ik forfait geven voor de wedstrijd van volgende week vrijdag in Torhout. Via enkele fietstochten probeer ik mijn conditie te verbeteren & enkele kilo's te vermageren.
Gisteren ben ik voor het eerst sinds mijn wedstrijd van vorige week vrijdag gaan lopen. Die training beviel me niet goed want na 5km kreeg ik last aan de buitenkant van mijn hamstring. Na de training heb ik beslist om niet meer te lopen tot na mijn eerst volgende behandeling bij de kinesist. Vanavond fietste ik in het fitnesscentrum 45' aan een rustige gemiddelde hartslagfrequentie van 125.
De volgende wedstrijd waar aan ik zal deelnemen is Katho Remebert Corrida in Torhout. Daar zal ik deelnemen aan de 10km. Daarna volgt op maandag 1 juni de 5 of 10km voor eigen volk in Kortrijk.
Vanavond ben ik in de eerste manche van het Harelbeeks loopcriterium in Bavikhove 38ste op 68 lopers geëindigd met een tijd van 46'16". Deze keer besliste ik om helemaal achteraan te starten & de eerste 3 minuten relatief rustig te lopen. Daarna begon ik te versnellen om zo enkele lopers in te halen. Halfweg wedstrijd kwam ik voorbij in een tijd van 22'45. Daarna liep ik constant alleen met in de verte eerst één enkele loper op een 20-tal seconden. In het ingaan van de laatste kreeg ik 3 lopers in het vizier. Bijna de hele tijd richtte ik mijn blik op de loper voormij om hem in de laatste tientallen meter nog nipt te kunnen kloppen. Mijn gemiddelde hartslag was 177, maximum haalde ik op het einde 187 Ik ben blij met mijn prestatie na mijn blessureleed van de afgelopen maanden en mijn mindere specifieke voorbereiding. Ik verbreek mijn persoonlijke besttijd op de 5 , 8 & 10km.
Morgenavond zal ik aan de start verschijnen in de wedstrijd "Run for Fun" in Bavikhove. De eerste manche van het Harelbeekse Joggingcriterium gaat over 4 ronde van 2,62km of te wel 10,5km. Veel verwacht ik niet van deze wedstrijd, ik heb slechts dinsdag voor het eerst 20 minuten aan een redelijk tempo kunnen trainen. Mijn algemene conditie is redelijk maar ik verwacht echter niet dat ik morgen een scherpe tijd kan lopen. Ik verwacht voor de hoofdwedstrijd van 10,5km ongeveer een 150-tal deelnemers, een pak minder dan ik tot nog toe gewoon was. Met mijn hamstringblessure gaat het de goeie kant op maar is nog altijd niet definitief genezen.
Door mij aanslepende hamstringblessure zal ik voor de Eurojogging in Harelbeke van komende zaterdag verstek geven. Sinds deze week ben ik met mijn 2de reeks behandelingen begonnen bij de kinesist. Vandaag is er bij een echografie van mijn hamstring niets nieuws aan het licht gekomen. Het positieve nieuws is dat mijn conditie ondanks alles vrij goed is. Gemiddeld loop ik zo'n 3 à 4 keren per week. Van zodra de blessure genezen is kan ik me richten op wedstrijden. Wanneer dit zal zijn kan ik op dit ogenblik nog jammergenoeg niet zeggen.
De blessure aan mijn hamstrings is na 3 weken behandeling bij de kinesist duidelijk aan de betere hand. Doordat de last nog niet volledig weg is & ik in Wervik niet voluit mag lopen van de kinesist heb ik besloten om niet deel te nemen. Mijn eerst volgende wedstrijd op de laatste zaterdag van de maand is, als de blessure tegen dan volledig genezen is, de Eurojogging in Harelbeke. Een wedstijd over 12km tellende voor het criterium Mandel Leie Schelde in het natuurgebied de Gavers.
