Ik ben Marc Bemong, en gebruik soms ook wel de schuilnaam marcoloopt.
Ik ben een man en woon in Tielt-Winge () en mijn beroep is .
Ik ben geboren op 27/11/1948 en ben nu dus 76 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Marathon en ultralopen en sinds kort bloggen.
Ik wil het voornamelijk hebben over lopen in het algemeen en nu en dan wat zeveren over andere sporten.
Vrijdagavond op het gemakske naar Wolfsdonk gelopen (10km), daar dan ingeschreven voor de jogging van 5km, helemaal achteraan gaan staan tussen de start2runners. 1ste km 6:10 2de 4:59 3de 5:07 4de 4:28 5de 4:33 laatste 280m 1:08 totaal 26:25. Nog even een praatje met Patric, hij deed er 19min over maar was niet tevreden, en dan terug naar Aarschot, maar na een 5tal km kreeg ik last aan mijn linkerscheenbeen. Ik dacht direkt aan mijn blessure van vorig jaar toen had ik het aan mijn rechterbeen en ben toen 3 weken moeten stoppen , vocht tussen de spiervezels. Bij thuiskomst behandeld met ijs en reflex, maar de hele nacht bleef de pijn. Zaterdagochtend toch maar eens gaan proberen, met een knelverband er rond en 8 km gejogd het ging wel maar ik bleef een lichte pijn voelen. Tijdens het werk nog verschillende keren met ijs bezig geweest maar het beterde niet en ik dacht al daar gaat Anwerpen. Tot mijn verbazing voelde ik vanmorgen niks meer, ik ga namiddag nog even proberen een paar km te testen en anders morgen naar Els die heeft me vorige keer er ook vanaf geholpen.
Na dat ik maandag in het totaal 46 km had gelopen sinds 3 weken eens een rustdag genomen. Dinsdagochtend van Aarschot naar Betekom gelopen en daar op de piste een klein test gedaan. 6 x 800m met 200m dribbelen rustpauze; de tijden 3:23, 3:21, 3:21, 3:19, 3:21, 3:21. Daarna terug via Meetshovenbos naar Aarschot, in totaal 18km. De test bewijst dat de conditie ok is, maar een marathon is toch altijd onvoorspelbaar. Vandaag dan de laatste lange duurloop van 33km van Houwaart naar het voetbalplein in Wolfsdonk waar morgen de jogging plaatsvindt. De laatste kmrs waren toch zwaar, vooral omdat ik vanaf 20km pijnlijke voeten kreeg, die 95 km op 3 dagen beginnen toch hun sporen na te laten. Ik ga toch proberen nog 60km te lopen tot en met zondag. En dan eindelijk nog eens een rustige week als aanloop naar de marathon ven Antwerpen.
afgelopen week 119 km. De moeilijkste kmrs waren die van zondagochtend 6 km na het feestje van zaterdagavond. maandag 28 dinsdag 12 woensdag 14 donderdag 26 vrijdag 10 zaterdag 23 zondag 6 Totaal 119 km Deze morgen auto naar garage gebracht en dan via een omweg naar huis teruggelopen 33 km in 3u25. Het was afzien het vlotte echt niet en moest op het einde moeite doen om niet te gaan stappen, waarschijnlijk nog de naweeen van het feestje van zaterdagavond. Om 4 uur terug naar garage gelopen voor vervangwagen en nu ging het vanaf de eerste meters echt goed, raar maar waar.
Ik had er vanmorgen echt geen zin in, zo een triestig weer. Heb de hele voormiddag wat rond gehangen en dan toch maar vertrokken om 1u30 voor een lange duurloop. Van thuis ( Houwaart) via omweggetjes naar de uitkijktoren in Tielt na ongeveer 10 km de trappen even beklommen en een fotootje gemaakt als bewijs voor mijn "loopvrienden". De benen waren goed maar in het hoofd zat het niet goed. Na 14km even halt gehouden bij Veerle en Carl om mijn flesje water bij te vullen, en ik weet niet wat er in hun kraantjeswater zat maar ik kreeg er terug zin in en van dan af ging het tempo omhoog zodat ik terug thuis kwam na 26 km en 2:26:42 dus voor mij een tempoduurloop.
ik heb het beoogde weektotaal van 150km ruimschoots gehaald het zijn er 155 geworden. Het zal onmogelijk worden om het deze week te overtreffen daar mijn vrije maandag door het paasweekeinde is weggevallen, maar heb toch nog 28 km kunnen lopen met Patrick, Gerry voelde zich niet zo lekker en verkoos alleen te lopen. We liepen van aan de Knoet tot in Scherpenheuvel en dan samen met de groep van 10 km per uur terug richting Aarschot tot aan het Duracellrondpunt en daarna via de Demer terug naar De Knoet. Zowel Patrick als ikzelf hadden zware benen. Vanmorgen nog 13 km gejogd maar het liep echt niet lekker, ik zal de rest van de week maar een beetje gas terugnemen.
Vandaag mijn langste duurloop gelopen ooit, 44km in 4u17. Ondanks de koude wind die regelmatig in het nadeel blies ging het heel vlot. De eerste 17km hield Patrick me gezelschap, hoofdzakelijk door Meetshovenbos in 1u37. Daarna liep ik alleen verder via de Demeroever richting Rillaar, waar ik kriskras de rustige weggetjes opzocht. Het 41.200 km punt kwam ik volgens meneer Garmin door in precies 4 uur. Zo zal ik er de volgende weken toch nog een paar moeten doen en dan liefst nog wat langer. Nog enkele cijfers ik dronk 0;5 l water en at 1 isostarreep en 1 gel van het merk Go. Ik woog ' s morgens 65 km ( ja ik weet het 2kg teveel) en na de loop 64,700kg, dus praktisch geen vochtverlies. 4Totaal aantal kmrs in maart: 418 km. Morgenvroeg nog een 10 tal km en 's avonds de Appelbloesemjogging in Gelrode 13km. 's Avonds nog ne lekkere ossobuco gaan eten in de Kop of Munt in Aarschot Mmm.
Vanmorgen met de Gerry afgesproken om voor een duurloop van 15 km, het zijn er uiteindelijk 20 geworden en niet nat geworden, hoe langer we liepen hoe beter het weer werdt. Namiddag om 2u terug vertrokken voor een iets vlottere duurloop van 21km in 1u54. na een 10 tal km kwam ik jan Vandegaer tegen daarmee samen een 3tal km samen gelopen het tempo ging al dadelijk de hoogte in want hij liep een rondje van 8km. km 10, 11, 12 en 13 aan respectievelijk 5:06, 4:45, 5:08, 5:16. Gek genoeg had ik 's morgens last van scheenbeen en bil maar 's namiddags waren alle pijntjes verdwenen. Morgenvroeg proberen om 12 km recuploopje af te werken.
Doeme toch ik dacht afgelopen week 140 km te lopen maar het zijn er maar 138. Daar zal ik deze week voor moeten boeten. maand. 16km am + 25 km pm 3u38 gem 5:48 dinsd 8km 47min gem 5:53 woensd 15km 1u25 gem 5:40 donderd 15km am + 19km pm gem 5:44 vrijd 10km 53 min gem 5:18 zaterd 16km 1u25 gem 5:19 zond 14km 1u15 gem 5:21
Hallo iedereen, sorry voor het dipje, maar ik voelde mij oververmoeid na de vakantie op Cyprus, of zou het de lentebleus zijn ? in ieder geval ben terug vol energie, ben vanmorgen met Gerry en Patrick 15km gaan lopen volgens het schema van de Gerry, Patrick mocht eigenlijk maar 7 km meter lopen van zijn achillespees, maar hij hij weet ook van geen ophouden en liep de volledig afstand met ons mee. Omdat ik altijd vrees dat ik te weinig loop en ik 's namiddags nog op een paar boodschappen moest doen, heb ik ze al lopend gedaan en zo kwamen er nog 18 bij op de teller, dus 33 in totaal, of het veel zin heeft weet ik niet maar ik kom deze week toch al aan 99 km en nog 3 dagen te gaan. Nu nog iets over de marathon in Pafos. Onmiddellijk na de finish was ik echt niet tevreden, zowel over de eindtijd , 3:59, als over de manier dat ik hem had gelopen, maar nu ben ik toch een beetje content. Aan de start ging het al direct naar boven en het bleef maar op en af gaan tot ongv. km 37. Daarbij was er ook het temperatuursverschil met Stein, de aanpassing van +2 naar +21 deed zich toch voelen en al na 10 km leek het alsof mijn tenen in brand stonden, dus goot ik regelmatig water over mijn schoenen en dat bracht wel een tijdje verlichting mar als resultaat een grote blaar onder mijn linkervoet. Aan de finish zat ik echt kapot, dat was geleden van in Eindhoven, waar ik te vlug van start ging. Ik eindigde als 33ste algemeen en 2de in +60 maar toch een podiumplaats en een beker, maar dat verbleekt bij de prestatie van de 2de Belg die er deelnam, Raf Van de Broek van Alken, ne echte crack, 57j, 4de algemeen en natuurlijk 1ste +55 in 3u19, en nog was hij niet tevreden want dat was 3 min. langzamer dan vorig jaar. We hebben al afgesproken om het volgend jaar terug te keren. Als er soms nog liefhebbers zijn, het was ook een mooie vakantie, een prachtig eiland, vriendelijke mensen, veel te zien, aangenaam klimaat, lekker eten, zee, bergen, wat wil je nog meer ?
't Is weeral gelijk 2 jaar geleden, net voor een marathon in het buitenland wa ziekskes. Heb deze week nog maar 1 keer gaan lopen 50 min, een verkoudheid gooit roet in het eten, bij het lopen en de neus snuiten vloog het snot alle kanten uit, nog goed dat ik alleen liep of ik had nogal commentaar gekregen, maar ja liever dat dan 't vliegend schijt, dan weet je het wel. Ik zal de marathon van zondag maar lopen als toerist, zoals Leike zei en genieten van de omgeving en hopelijk het vrouwelijk schoon rondom me,want er is toch niks mooiers dan een paar kmrs achter een mooi kontje te lopen, en in een graadje of 20.
Zondagmorgen was de eerste ultramarathon aan de beurt van dit jaar. In de 6u van Stein liep ik vorig jaar 58.196km en moest de laatste 1,5u afwisselend wandelen en lopen, en dat was iets wat ik dit jaar absolut wilde vermijden. Dus de eerste kmrs rustig aan iets meer dan 6min per km samen met loopmaat Leike. Daarna iets sneller rond 5:45 met iedere ronde even een drink en een hapje aan de bevoorading. Maar eigenlijk had ik geen goed gevoel niet alleen door de koude wind die op een gedeelte van het parcour in het nadeel blies maar ook door een aantal ongemakken, aan rechterenkel, bil en vooral de tenen gloeiden. Toen ik dan ook nog moeite kreeg om het tempo van Leike te volgen, alhoewel hij mij op het moeilijkste gedeelte uit de wind zette, dacht ik er aan na de marathonafstand uit te stappen. Kort voor de 42km zei ik tegen Leike om alleen door te lopen en besloot ik aan een rustiger tempo nog 1 rondje uit te lopen. Maar door dat langzame tempo kwam ik er weer helemaal bovenop en besloot toch de 6u vol te maken. Hoe meer de kmrs vorderde hoe leuker ik het begon te vinden. Ik heb dat ook al eens op een 100km wedstrijd gehad, vanaf een 45tal km begin ik er zin in te krijgen. De laatste 3 ronden kon ik nog versnellen en begon de 1 na de andere langzamere loper voorbij te snellen. Met nog een 15tal minuten te gaan kon ik weer bij Leike aansluiten, ik probeerde hem nog wat aan te porren om mee te gaan maar hij zat stuk en zei me door te lopen, ik vond het wel een beetje sneu, omdat ik in de eerste helft op de moeilijke stukken zo van hem geprofiteerd had. Na het eindsignaal kwam het totaal aantal kmrs 60.526; 2400 m meer dan vorig jaar en 400meter minder dan mijn PR in Steenbergen, maar toch dik tevreden. Nu 2 dagen rust om gewrichten en pezen te laten herstellen, dan een paar herstelloopjes en dan volgende zondag in 20° de marathon van Paphos, JOEPIE !
Om 10u30 met loopmaat Gerry richting Betekom, stukje Gelrode om ook wat bergop te hebben en dan via Demer, terug naar Aarschot totaal volgens de Garmin van Gerry (had de mijne weeral eens VERGETEN) 20km in 2u05. Misschien wel wat veel zo vlak voor Stein maar dan kan ik daaraan de schuld geven als het niet zo goed lukt.
's Middags naar Scherpenheuvel gereden om samen met Gerry voor een 20tal km. Ik was al wat vroeger en had al 3tal km voordat Gerry er was en dan samen 17 km gelopen, afwisselend weg, veld en bos. Het laatste stuk door een bos leek het veel op een trial in de Ardennen, heerlijk, had zeer goei benen vandaag, hoop dat zo te kunnen houden tot zondag. Misschien beter morgen een rustdag inlassen en dan nog 2 dagen een 30tal kmrs volbrengen.
Vrijdag : 7.500 km 49 min zeiknat geworden Zaterdag : 13 km 1:16 op gevoel gelopen Zondagochtend : 10 km 57 min duurloop Zondagnamiddag : 8 km 47 min op loopband wegens storm Weektotaal : 80 km Totaal februari : 307 km
Om ongev 9u met de Gerry ( belbus) vertrokken voor een duurloop van 20km voor hem was zo'n afstand al een tijd geleden. Het was een mooi toertje met afwisselende ondergrond, het liep wel vlot maar toch zat de marathon van zondag nog wat in de benen, maar kon de laatste 3km het tempo wat opvoeren. ongev 19km500 in 2u01. De komende 4 dagen proberen om nog zoveel mogelijk kmrs te maken en dan afbouwen voor de 6u in Stein, hopelijk blijft het een beetje droog maar dat zal wel ijdele hoop zijn. Vandaag ook naar Nadinne Sport geweest voor een nieuw paar loopschoenen, ik ben eigenlijk wat lang blijven doorlopen met de vorige, maar liep er toch veel mee op onverhard.
Vanmorgen vertrokken voor een herstelloopje, maar daar het al wat warmer was had ik al wat minder kledij aangetrokken; blijkbaar iets te weinig en had het koud en begon al dadelijk wat sneller te lopen en toen toch ik bezig was er maar een tempoloopje van gemaakt.12km in 1:05:21. 5:55--5:34--5:30--5:26--5:18--5:13--5:14--5:15--5:25--5:32--5:34--5:27
Om half negen met Leo Pardaens vertrokken aan de Knoet, Vanaf Eindhoven kwam de mist flink opzetten en werdt het merkelijk kouder. Aan de startplaats was het wel even zoeken om me terug in te schrijven omdat ik niks per post ontvangen had. Het was wel druk aan de start omdat de verschillende afstanden samen starten. Nog even een praatje met Marcus Theisen van Aken die ik ook overal tegen kom, hij loopt bijna iedere week een marathon of ultra, we eindigen dikwijls in elkaars buurt. De eerste 3 kmrs heel rustig gestart en vanaf 5km en dan een tempo van 5:15 proberen te houden maar had al vlug door dat het niet gemakkelijk zou worden daar het parcour toch flink op en af ging, iets tussen een helling en vals plat in. Alleen de laatste 6 km ging het makkelijker en kon ik nog een tempo tussen 5:30 en 5:10 aanhouden. In de 2de lus van 15km kon ik nog 18 lopers voorbijsnellen en de laatste 100m nr 19 voorbij spurten. Ik ben eigenlijk nooit diep moeten gaan en heb vandaag reeds een herstelloopje gedaan van 10km met Gerry. Gedurende de marathon kreeg ik wel achtereenvolgens last van hamstring, linkerenkel en daarna de rechter wat mij toch wat afremde. Ik eindigde in een nettotijd van 3:49 op de 244ste plaats algemeen en als 5de +60j. De Leo was 99ste in een tijd van 3:22 en de 2de +60j van de 23, die gast is fenomenaal, hij denkt eraan om voor de 5de en laatste keer aan de Spartatlon deel te nemen in oktober.
was vanmorgen van plan met gerry te lopen maar ging niet door, dan berichtje naar patrick of hij 's middags liep maar had teveel last van achillespees ( schoon loopvrienden heb ik). Dan maar afgesproken om een koffietje te drinken in de Knoet met Patje en daarna tegen mijn goesting 7 km langs de Demer gelopen. Het ging in het begin heel moeizaam moest me forceren om wat tempo te maken. Linkerbeen deed pijn van bil tot tenen, dat belooft voor zondag. km tijden : 6:30-5:11-5:12-4:58-4:48-4:36-6:05
Amai nog altijd zo koud 's morgens, ik was eigenlijk niet van plan om te lopen maar was vroeg wakker en toch maar de loopschoenen aangetrokken. 8 km 45min nergens last van behalve de tenen natuurlijk 't is hoog nodig dat het wat warmer gaat worden eer ik daar vanaf ben. Op foto is te zien waar ik gewoonlijk start en aankom de voetbalterreinen van Aarschot, en mijne auto staat steeds trouw te wachten tot ik terugkom ( gelukkig ).
Doeme toch ik dacht afgelopen week 140 km te lopen maar het zijn er maar 138. Daar zal ik deze week voor moeten boeten.
Vrijdag : 7.500 km 49 min zeiknat geworden
Om ongev 9u met de Gerry ( belbus) vertrokken voor een duurloop van 20km voor hem was zo'n afstand al een tijd geleden. Het was een mooi toertje met afwisselende ondergrond, het liep wel vlot maar toch zat de marathon van zondag nog wat in de benen, maar kon de laatste 3km het tempo wat opvoeren. ongev 19km500 in 2u01. De komende 4 dagen proberen om nog zoveel mogelijk kmrs te maken en dan afbouwen voor de 6u in Stein, hopelijk blijft het een beetje droog maar dat zal wel ijdele hoop zijn. Vandaag ook naar Nadinne Sport geweest voor een nieuw paar loopschoenen, ik ben eigenlijk wat lang blijven doorlopen met de vorige, maar liep er toch veel mee op onverhard.
Om half negen met Leo Pardaens vertrokken aan de Knoet, Vanaf Eindhoven kwam de mist flink opzetten en werdt het merkelijk kouder. Aan de startplaats was het wel even zoeken om me terug in te schrijven omdat ik niks per post ontvangen had. Het was wel druk aan de start omdat de verschillende afstanden samen starten. Nog even een praatje met Marcus Theisen van Aken die ik ook overal tegen kom, hij loopt bijna iedere week een marathon of ultra, we eindigen dikwijls in elkaars buurt. De eerste 3 kmrs heel rustig gestart en vanaf 5km en dan een tempo van 5:15 proberen te houden maar had al vlug door dat het niet gemakkelijk zou worden daar het parcour toch flink op en af ging, iets tussen een helling en vals plat in. Alleen de laatste 6 km ging het makkelijker en kon ik nog een tempo tussen 5:30 en 5:10 aanhouden. In de 2de lus van 15km kon ik nog 18 lopers voorbijsnellen en de laatste 100m nr 19 voorbij spurten. Ik ben eigenlijk nooit diep moeten gaan en heb vandaag reeds een herstelloopje gedaan van 10km met Gerry. Gedurende de marathon kreeg ik wel achtereenvolgens last van hamstring, linkerenkel en daarna de rechter wat mij toch wat afremde. Ik eindigde in een nettotijd van 3:49 op de 244ste plaats algemeen en als 5de +60j. De Leo was 99ste in een tijd van 3:22 en de 2de +60j van de 23, die gast is fenomenaal, hij denkt eraan om voor de 5de en laatste keer aan de Spartatlon deel te nemen in oktober. 
een paar fotos van de eerste helling met koord Susanne en Jacques zijn hun leven aan't riskeren.
