Ik ben Marc Bemong, en gebruik soms ook wel de schuilnaam marcoloopt.
Ik ben een man en woon in Tielt-Winge () en mijn beroep is .
Ik ben geboren op 27/11/1948 en ben nu dus 76 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Marathon en ultralopen en sinds kort bloggen.
Ik wil het voornamelijk hebben over lopen in het algemeen en nu en dan wat zeveren over andere sporten.
Om ongev 9u met de Gerry ( belbus) vertrokken voor een duurloop van 20km voor hem was zo'n afstand al een tijd geleden. Het was een mooi toertje met afwisselende ondergrond, het liep wel vlot maar toch zat de marathon van zondag nog wat in de benen, maar kon de laatste 3km het tempo wat opvoeren. ongev 19km500 in 2u01. De komende 4 dagen proberen om nog zoveel mogelijk kmrs te maken en dan afbouwen voor de 6u in Stein, hopelijk blijft het een beetje droog maar dat zal wel ijdele hoop zijn. Vandaag ook naar Nadinne Sport geweest voor een nieuw paar loopschoenen, ik ben eigenlijk wat lang blijven doorlopen met de vorige, maar liep er toch veel mee op onverhard.
Vanmorgen vertrokken voor een herstelloopje, maar daar het al wat warmer was had ik al wat minder kledij aangetrokken; blijkbaar iets te weinig en had het koud en begon al dadelijk wat sneller te lopen en toen toch ik bezig was er maar een tempoloopje van gemaakt.12km in 1:05:21. 5:55--5:34--5:30--5:26--5:18--5:13--5:14--5:15--5:25--5:32--5:34--5:27
Om half negen met Leo Pardaens vertrokken aan de Knoet, Vanaf Eindhoven kwam de mist flink opzetten en werdt het merkelijk kouder. Aan de startplaats was het wel even zoeken om me terug in te schrijven omdat ik niks per post ontvangen had. Het was wel druk aan de start omdat de verschillende afstanden samen starten. Nog even een praatje met Marcus Theisen van Aken die ik ook overal tegen kom, hij loopt bijna iedere week een marathon of ultra, we eindigen dikwijls in elkaars buurt. De eerste 3 kmrs heel rustig gestart en vanaf 5km en dan een tempo van 5:15 proberen te houden maar had al vlug door dat het niet gemakkelijk zou worden daar het parcour toch flink op en af ging, iets tussen een helling en vals plat in. Alleen de laatste 6 km ging het makkelijker en kon ik nog een tempo tussen 5:30 en 5:10 aanhouden. In de 2de lus van 15km kon ik nog 18 lopers voorbijsnellen en de laatste 100m nr 19 voorbij spurten. Ik ben eigenlijk nooit diep moeten gaan en heb vandaag reeds een herstelloopje gedaan van 10km met Gerry. Gedurende de marathon kreeg ik wel achtereenvolgens last van hamstring, linkerenkel en daarna de rechter wat mij toch wat afremde. Ik eindigde in een nettotijd van 3:49 op de 244ste plaats algemeen en als 5de +60j. De Leo was 99ste in een tijd van 3:22 en de 2de +60j van de 23, die gast is fenomenaal, hij denkt eraan om voor de 5de en laatste keer aan de Spartatlon deel te nemen in oktober.
was vanmorgen van plan met gerry te lopen maar ging niet door, dan berichtje naar patrick of hij 's middags liep maar had teveel last van achillespees ( schoon loopvrienden heb ik). Dan maar afgesproken om een koffietje te drinken in de Knoet met Patje en daarna tegen mijn goesting 7 km langs de Demer gelopen. Het ging in het begin heel moeizaam moest me forceren om wat tempo te maken. Linkerbeen deed pijn van bil tot tenen, dat belooft voor zondag. km tijden : 6:30-5:11-5:12-4:58-4:48-4:36-6:05
Amai nog altijd zo koud 's morgens, ik was eigenlijk niet van plan om te lopen maar was vroeg wakker en toch maar de loopschoenen aangetrokken. 8 km 45min nergens last van behalve de tenen natuurlijk 't is hoog nodig dat het wat warmer gaat worden eer ik daar vanaf ben. Op foto is te zien waar ik gewoonlijk start en aankom de voetbalterreinen van Aarschot, en mijne auto staat steeds trouw te wachten tot ik terugkom ( gelukkig ).
Het was me het dagje wel. 3 uur autorijden, 4u47 gelopen en 2u30 aan tafel gezeten. Om 11 was de start in Hennuyeres ik was blij de loopvrienden terug te zien het was alweer van Spijkenisse geleden dat we nog samen hadden gelopen. om 11u was het nog -3° maar zodra je een paar km gelopen hebt toch goed te doen. Vanaf het begin in het spoor van Leike, en voor het spoorzoeken was hij vandaag wel in form, slecht 1 keer een paar honderd meter verkeerd gelopen. Het parcour lag er besneeuwd en op sommige plaatsen verijst bij waar het opletten geblazen was om niet weg te glijden. Al bij al vond ik het een heel mooi parcour alleen de passages waar je gebruik moest maken van touwen om op of af de hellingen te geraken wel wat gevaarlijk. Alhoewel ik een hele week niet gelopen had, had ik prima benen even een paar dipjes bij 18 en 25 km maar daarna ging het steeds vlotter. Het was ook leuk om facebook vriendin Veerle Hofman in levende lijve te kunnen begroeten. Vanmorgen wel heel wat last van de tenen, daar had ik al last van (wintertenen) maar nu is het nog verergerd. Zal ze maar een paar dagen rust gunnen.
laatste training van deze week, de bedoeling was om nog 11km te lopen maar door hier en daar kriskras weggetjes in te slaan wist ik op het laatst niet meer waar ik me precies bevond en zodus 3km meer gelopen. 14km in 1u19. Totaal van maandag tot zondag : 128 km ma 42 din - wo 13 do 33 vr 13 za 13 zo 14 Nu komen er enkele rustiger trainingsweken, want er komen enkele wedstrijden kort na elkaar. 13 feb Trial des Bosses 42km 21 feb Apeldoorn 42km 7 ma Stein 6 uur 14 ma Cyprus 42km
vertrokken voor een duurloopje, maar de benen voelden zo goed dat ik wat interval gedaan heb. 1000 m snel en 1000 m langzaam snel ging het aan gemiddeld 4:35/km langzaam 6:00/km. Samen goed voor 13 km in 1u12. Nu blijven er morgen nog 11km te lopen.
Deze morgen nog eens naar Elzenhof gereden en daar een rondje gelopen, daarna richting Gelrode, via de eikenberg naar het dorp dan terug via Vorsendonk en langs de spoorweg en hier en daar nog een lusje kwaw ik aan 13 km in 1u13. Het liep tamelijk goed de volgende 2 dagen nog 24 km en ik zit aan 125 km het beoogde doel voor deze week.
Voor woensdag stond er een tempoloopje op het program, 13km in 1u11. Kreeg weeral dat gevoel van door mijn voet te gaan na een 6tal km dan een 2tal km heel langzaam gejogd en toen kwam ik op het idee om de ritsluiting van mijn linkerpijp open te ritsen en ogenblikkelijk was dat doorzakken gedaan. Ook vanmorgen weeral hetzelfde maar nu reeds na 2km, weer open de ritsluiting open en direkt terug beter en probleemloos 33km kunnen lopen in 3u30. Eerst van thuis in Houwaart naar Gerry in Scherpenheuvel gelopen daar een rondje van 14km met ons 2 en dan terug huiswaarts. Eerste foto is onderweg genomen door Gerry, ik kreeg een telefoontje van Patrick, die hopelijk bijna terug mag beginnen, en de 2de heb ik zelf genomen van onvoorzichtig poesje dat jammer genoeg niet meer miauwt.
Zondag morgen 11.500km in 1u03 van Rillaar naar Scherpenheuvel en terug, daarna beginnen te werken en in namiddag de schoenen nog eens aangetrokken voor 8km voornamelijk langs de Demer. Weektotaal : 113km ma 30km di 12km wo - do 25km vr 14km za 12km zo am 12km zo pm 8km
Vanmorgen gewacht op Patje, die was naar sportdokter voor achilp. maar moet rusten tot vrijdag. Dan maar alleen vertrokken naar Scherpenheuvel waar Gerry stond te wachten om samen een dikke 10km samen te lopen ik had er dan al 10 afgelegd. Nadat Gerry het voor gezien hield alleen verder via Keiberg richting Testelt en via Langdorp terug naar Aarschot daar nog een paar lussen moeten inlassen om aan de marathonafstand te geraken, dat lukte precies want kwam aan mijn auto op 42;200km heb het zeer rustig aan gedaan in 4u27, lekker vet verbranden.
Vanmorgen een sneeuwloop, het was eigenlijk wel plezant lopen in de vers gevallen sneeuw vooral in het bos, wel kreeg ik reeds vermoeide benen na een 7tal km maar toch content dat ik ben geweest al had ik ervoor wel wat getwijfeld of het niet veiliger was om op de loopband te lopen. 11km in 1u03. Morgen zouden er toch nog een 15tal km moeten bijkomen. Helemaal geen last meer gehad van mijn enkel maar gek genoeg had ik nu een rekverband rond mijn kuit gedaan omdat het verband rond mijn enkel van gisteren geen effect had.
Dinsdagmorgen om 8:15 een herstelloop van 12km in 1u11 vanaf de eerste meters een goed gevoel in de benen ondanks de 30km van gisteren. Er stond wel een ijskoude wind daarom rondjes blijven lopen in Meetshovenbos, degenen die de Hagelandmarathon gelopen hebben kennen het wel. Vanmorgen met Patrick de 2de duurloop van de week gelopen vertrokken voor 21km maar zoals gewoonlijk een paar km meer 25km in 2:25. Nog altijd een goed gevoel maar door de koude last van pijnlijke wintertenen en sinds enige dagen ook wat last van linkervoet, op aanraden van Leike een rekverband gedragen hij heeft er ook al eens last van gehad het is precies of je door je enkel gaat.
Eindelijk kon Gerry vandaag nog eens meelopen, Patrick en ik wilden minstens 20 km lopen waarvan Gerry er een 10 tal in ons gezelschap bleef. Het eerste gedeelte ging een stuk langs de Demer, dan door Meetshovenbos en dan terug langs de Demer naar de Knoet waar Gerry halt hield. Wij 2 hebben zijn dan nog naar de Bosberg in Langdorp gelopen toen we terug aan de Knoet kwamen hadden we 28 km maar omdat dat maar een raar getal om te stoppen, hebben we er nog een lusje bijgedaan. Totaal 30 km in 2u59 min. Hierbij een paar foto's de eerste van in't begin toen liepen ze even van mij weg maar op de 2de is te zien dat ik op het laatst nog een lijk kon oprapen.
Vandaag nog eens naar Troostembergbos getrokken 4 maal het rondje en een paar maal een van de steilere hellingen. 9km in 52 min. Het totaal van deze week 97 km. Morgen terug een lange duurloop met Patrick, ook Gerry loopt een uurtje mee. Het weektotaal voor volgende week zou zo rond de 110 km moeten liggen.
Vrijdag een herstelloopje van 9 km in 55 min de eerste 5 km ging het erg moeizaam. 6:15/km prima tempo om te recupereren. Zaterdag tempoloop van 11 km in 58 min gem 5:19/km 1ste en laatste km in en uitlopen. 1km 6:06 2km 5:02 3km 5:26 4km 5:08 5km 5:17 6km 5:06 7km 4:56 8km 5:01 9km 4:57 10km 5:10 11km 6:18
Die Patrick das gene normale, we vertrekken samen om 15km te lopen ( ik had mijne Garmin vergeten om te doen!!!) dus hij hield tijd en km in de gaten, maar als we terug aan de Knoet komen hebben we 28 km in 2u34 gelopen !!! Die jong mannen hè, ge kunt ze niet vertrouwen. Dat is em
Na de lange duurloop van gisteren stond er een herstelloopje op het programma 9 km in 55 min. Morgen is er een interval of fartlek daar beslis ik morgenvroeg wel over. Afbeelding hiernaast " is just a joke"
Om ongev 9u met de Gerry ( belbus) vertrokken voor een duurloop van 20km voor hem was zo'n afstand al een tijd geleden. Het was een mooi toertje met afwisselende ondergrond, het liep wel vlot maar toch zat de marathon van zondag nog wat in de benen, maar kon de laatste 3km het tempo wat opvoeren. ongev 19km500 in 2u01. De komende 4 dagen proberen om nog zoveel mogelijk kmrs te maken en dan afbouwen voor de 6u in Stein, hopelijk blijft het een beetje droog maar dat zal wel ijdele hoop zijn. Vandaag ook naar Nadinne Sport geweest voor een nieuw paar loopschoenen, ik ben eigenlijk wat lang blijven doorlopen met de vorige, maar liep er toch veel mee op onverhard.
Om half negen met Leo Pardaens vertrokken aan de Knoet, Vanaf Eindhoven kwam de mist flink opzetten en werdt het merkelijk kouder. Aan de startplaats was het wel even zoeken om me terug in te schrijven omdat ik niks per post ontvangen had. Het was wel druk aan de start omdat de verschillende afstanden samen starten. Nog even een praatje met Marcus Theisen van Aken die ik ook overal tegen kom, hij loopt bijna iedere week een marathon of ultra, we eindigen dikwijls in elkaars buurt. De eerste 3 kmrs heel rustig gestart en vanaf 5km en dan een tempo van 5:15 proberen te houden maar had al vlug door dat het niet gemakkelijk zou worden daar het parcour toch flink op en af ging, iets tussen een helling en vals plat in. Alleen de laatste 6 km ging het makkelijker en kon ik nog een tempo tussen 5:30 en 5:10 aanhouden. In de 2de lus van 15km kon ik nog 18 lopers voorbijsnellen en de laatste 100m nr 19 voorbij spurten. Ik ben eigenlijk nooit diep moeten gaan en heb vandaag reeds een herstelloopje gedaan van 10km met Gerry. Gedurende de marathon kreeg ik wel achtereenvolgens last van hamstring, linkerenkel en daarna de rechter wat mij toch wat afremde. Ik eindigde in een nettotijd van 3:49 op de 244ste plaats algemeen en als 5de +60j. De Leo was 99ste in een tijd van 3:22 en de 2de +60j van de 23, die gast is fenomenaal, hij denkt eraan om voor de 5de en laatste keer aan de Spartatlon deel te nemen in oktober. 
een paar fotos van de eerste helling met koord Susanne en Jacques zijn hun leven aan't riskeren.
Het was me het dagje wel. 3 uur autorijden, 4u47 gelopen en 2u30 aan tafel gezeten. Om 11 was de start in Hennuyeres ik was blij de loopvrienden terug te zien het was alweer van Spijkenisse geleden dat we nog samen hadden gelopen. om 11u was het nog -3° maar zodra je een paar km gelopen hebt toch goed te doen. Vanaf het begin in het spoor van Leike, en voor het spoorzoeken was hij vandaag wel in form, slecht 1 keer een paar honderd meter verkeerd gelopen. Het parcour lag er besneeuwd en op sommige plaatsen verijst bij waar het opletten geblazen was om niet weg te glijden. Al bij al vond ik het een heel mooi parcour alleen de passages waar je gebruik moest maken van touwen om op of af de hellingen te geraken wel wat gevaarlijk. Alhoewel ik een hele week niet gelopen had, had ik prima benen even een paar dipjes bij 18 en 25 km maar daarna ging het steeds vlotter. Het was ook leuk om facebook vriendin Veerle Hofman in levende lijve te kunnen begroeten.
Voor woensdag stond er een tempoloopje op het program, 13km in 1u11. Kreeg weeral dat gevoel van door mijn voet te gaan na een 6tal km dan een 2tal km heel langzaam gejogd en toen kwam ik op het idee om de ritsluiting van mijn linkerpijp open te ritsen en ogenblikkelijk was dat doorzakken gedaan.
Dinsdagmorgen om 8:15 een herstelloop van 12km in 1u11 vanaf de eerste meters een goed gevoel in de benen ondanks de 30km van gisteren. Er stond wel een ijskoude wind daarom rondjes blijven lopen in Meetshovenbos, degenen die de Hagelandmarathon gelopen hebben kennen het wel.
Na de lange duurloop van gisteren stond er een herstelloopje op het programma 9 km in 55 min.
