Gisteren voor de eerste keer gaan lopen met het gezelschap van Garmin En ook voor de eerste keer gelopen zonder steeds op mijn hartslag te letten Hoe dat komt ? Wel ik kreeg het niet voor elkaar om de Garmin zo in te stellen , dat ik ook mijn hartslag in de gaten kan houden Alles ging zoals gewenst behalve dan de hartslag ! Ik moest 10 km lopen tegen 6.20 min/km , ik moet eerlijk zeggen dat dit te vlug is voor mij hoor! Ik probeer er zo dicht mogelijk bij te zitten , maar ik kan dat nog niet Nu met de Garmin heb ik beter zicht hoe goed ik loop, samen met de virtuele loper ging het wel Op 9 km 400 m had ik een achterstand van een 700 m We werken der aan !
Gisteren hebben we het rapport van ons kind gaan halen, en ze is er door!!!!!! Dat ben ik samen met haar gaan vieren . Eerst een lekker broodje gaan eten , daarna een lekker Dame Blanche gaan eten en een dik uurtje later 10 km gaan lopen , da's geen goed idee natuurlijk hé .
Wat betrefd de benen is het een rel ! Ik heb nu beloofd om de eerst 14 dagen op een finse piste te gaan lopen, We gaan dan zien wat de beentjes zeggen ! Is het niet beter dan gaat de kinesist naar Dr Vervoort telefoneren en gaan ze bespreken wat er moet gebeuren. volgens de kiné is het dus echt mijn rug We zullen nu zien hé de finse piste en zeeeeeeeeeeer goed mijn oefeningskes doen ! Dat heb ik moeten beloven ! Anders had ik al direkt een loopverbod van 3 weken ! Iedereen DUIMEN nu hé !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! groetjes
Mijn training gisteren was 5 km loslopen ! Door het slechte weer ben ik dan maar gaan lopen in de fitness ! Vind ik helemaal niet plezant hoor, het alternatief was lopen in de gietende regen, en dat was geen optie voor mij !! Voor de rest van de dag was het training aan de kassa van de Delhaize ! Waar het gezeur over de zakjes die de klanten vanaf volgende week niet meer krijgen , niet te doen is
Voor de mensen die het nog niet weten !! Vanaf 1 juli " vergeet uw boodschappentas niet meer hé !!!!!" We depaneren jullie nog wel, maar dat kost jullie dan elke keer 5 cent per zakje ! Een gewaarschuwd man telt voor twee Voor de vuilbak en de honddrollen moeten de mensen nu zelf zakjes kopen !! K'ga mijn gazetje lezen in Den Engel, en vanmiddag spiertjes trainen in de fitness Saluukes
Gisteren was het een groot feest van de Delhaize ! En t'was allemaal knap in elkaar gestoken ! Ik had mijn eigen ingeschreven omdat er een optreden van Axel Red op het programma stond ! Ze geeft een uur en een half opgetreden, en t'was natuurlijk goed hé !!! Voor de rest waren er honderd en één kraampjes met eten en drinken voorzien, allemaal lekker ! Spijtig dat het weer zo tegenviel !
En voor de rest heb ik natuurlijk super veel spijt dat ik er niet bij kon zijn in Zulte ! Maar ja .... De Delhaize word in zijn leven maar één keer 140 jaar hé gr
K'heb een beetje ne boze mail naar Garmin gestuurd ! En nu zeggen ze dat ik langer moet wachten, omdat ik de mijne al had geregistreerd Vind ik een beetje onlogisch, k'heb nu ne mail terug gestuurd sé , ben benieuwd of ze nog gaan antwoorden !!
Ik ben deze middag naar de winkel terug gegaan om te gaan reclameren !!! Die meneer geeft dan naar Garmin gebeld en daar zegden ze dat mijn Nieuwe waarschijnlijk volgende week woensdag der zou zijn ! K'zeg " Meneer ! zorg der voor dat hij der is, want ik sta hier terug hé !! Enne die oude wil ik nie meer hoor! T'moet ne nieuwe zijn !!! Hij zo " Jaja, maar der kan ik niets aan doen hé, da's bij Garmin dat het zo gaat!" "Ja" zeg ik "Maar op hun site hebben ze het over Superverdelers! Dus daar betaal ik ook meer voor dan op een ander he!!" Stond hij der met zijne mond vol tanden ! Hij probeerde nog , dat Garmin een vastgestelde prijs geeft ! dus ik zeg " Ga maar eens op uw internet kijken dan ! K'keb al andere prijzen gezien voor ne Garmin hoor !"
Alé ja we hebben het uitgebabbeld , hij ging mij nog terugbellen na een deftig telefoontje met Garmin ! Dus het resultaat. Ik moet dus toch tot de volgende week wachten, maar k'zou zeker ne nieuwe krijgen !Da's al iets !
Mijn moeder zei altijd tegen mij "Geduld mijn kind ! Dat is een mooie deugd !" En zoals zo dikwijls geeft de mama gelijk! Maar dat is nou net niet mijn mooieste deugd , echt niet , ik ontplof bijna! Ik ga dan ook naar de meditatie vanavond ,misschien is er nog hoop voor mij K'heb gelijk ne zot van hier naar daar gefietst vandaag! Voor mijn eigen, maar ook voor mijn oudere schatjes heb ik boodschapjes gedaan! één van hen is deze week genezen verklaard van haar darmkanker, dus dat was vanmiddag ne hele uitleg hé, ik ben bij hen blijven zitten, ze was ZOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO gelukkig !!! Zaterdag gaan we nog eens extra vieren!! Het doet zo'n deugd iemand zo te zien stralen terwijl ze alles wat de dokter haar zei tegen ons herhaalde ! Ze moet nog wel op controle natuurlijk, maar ze staat er goed voor !! Dus dat maakt de dag weer goed !!!!!!!! En lopen zit er nu niet meer in vrees ik , dus ik zal morgen mijn schade moeten inhalen ! groetjes
Gisteren ben ik uiteraadr nog gaan lopen ! Maar ik ben pas na 8 uur vertrokken , en toch was het nog keiwarm ! Ik had gisteren versnellingen , die heb ik zo goed en zo kwaad juist proberen te doen ! Alhoewel ze voor mij wat te snel gaan ! Ok ben ik bang dat mijn kuiten terug gaan zeer doen T'ging goed hoor , een ietsje te traag dus , maar daar werk ik aan !!!
Vandaag had ik rust , dat wil zeggen , vanmorgen naar de fitness buikspierkes gaan trainen , en daarna bijna een uur lang de armen een beurt gegeven Ik ben dan ook nog 10 minuutjes op de twister gaan oefenen, dit was ook alweer een paar maanden geleden . Want ik vreesde ook met deze oefening voor de kuitjes! Morgen 8 km tegen 6.30 met 10x 20/40 versnellen . We gaan der voor hé
Zoals jullie weten deed de Garmin het niet Vorige week donderdag heb ik hem dan terug gebracht ! Die verkoper maakte mij wijs dat ik maandag zeker een nieuwe zou hebben ! Ja banan zeg , niets hoor ! Ikke gebeld , en die verkoper deed nu een heel ander verhaal !
Hij zei dat het zeker tot twee weken kon duren eer ik een nieuwe zou hebben ! Nou vind ik dat gewoon grof hoor !!! Ik ga der éne bestellen en op nog geen twee dagen heb ik dat ding . Mooi betaald , hij gaat absoluut niet , en nu mioet ik twee weken wachten ! Ik ben daar niet mee akkoord !!want ze hebben wel mijn centen vast ,en nu moet het allemaal niet meer zo ! "Ik sms u wel als hij der is, " zegt de verkoper nog Volgens zijn uitleg moet hij ook maar afwachten wat ze bij Garmin gaan doen !
Ik kan natuurlijk niets anders doen dan wachten , maar de gang van zaken staan mij zeker niet aan ! Dus ik ben slecht gezind ! K'ga lopen nu , misschien dat het dan sebiet een beetje over is !! groetjes
Ik las Julie haar oproep voor een puzzel ! En ik dacht " Mmm Puzzelen , daar kom ik misschien mee tot rust " Ik zag dat al voor mij hé , zo'n ne mooie grote puzzel , stukje na stukje bij elkaar gelegd ! Dus ikke naar Bart Smit om ne puzzel! Tussen de 10 en de 15 euro voor ne puzzel ?? Amai zeg pffff !
Ik denk dit is waarschijnlijk een bevlieging, k'ga dus eerst ne goedkope nemen De zeeman ! daar verkopen ze puzzels 2 voor 3 euro 99cent (1000stukjes) De puzzel met de paarden vind ik prachtig , en die ga ik leggen !! Uren heb ik der mee bezig geweest , maar die 5 paarden zien der wel echt allemaal gelijk uit zunne ! De puzzel heb ik nu afgebroken en terug in de doos gestopt ! De andere is een mooi kasteel ! Enne morgen ga ik lekker lopen , want puzzelen ? kan ik dat niet beter aan Julie overlaten ? groetjes
Ik ben ne afschuwelijk slechte slaper !! Met alle gevolgen van dien Dus ook vanmorgen was het weer leuk !!
Op zondag gaan we meestal lopen in het Peerdsbos , dan komen we samen om 10 uur ! En wie er is loopt mee , te laat komen is pech, dan loop je maar alleen !! Dus slechte slaper dat ik ben, onder de morgen val je dan precies pas goed in slaap , gaat die stomme wekker toch wel zeker
het ventje direkt goed gezind , want het is loopdag , t'is zondag , en het zonneke schijnt ook nog zeg !!! Komaan der uit !!!! Kreunen en zagen dat het een lieve lust is !! Maar dat helpt natuurlijk niet hé ! Ochtendhumeur der ook nog bij, da krijg hij ook voor niets vandaag ! Een kattewaske ! Een boterhammeke , loopkleren aan ! En weg !!
We waren maar met drie vanmorgen ! Mijn eigen tempo bepaald ! De eerst km ging wat moeizaam , maar daarna ZALIG . Mijn tempo was volgens mijn schema een ietske te traag, maar mijn hartslag was vrij hoog een gem. van 159 . Maar t'ging goed, ook met het beentje !!! Voor de eerste keer in drie maand zeg !
den toer die we liepen is een ietske meer dan 10 km , dus ik heb een dikke 10 km gelopen, en de rest heb ik gestapt . Ik was toch nog bang om mij te forceren !
En voila dat hebben we weer goed gedaan vandaag ! En nu hopen dat ik terug in de Running zit hé !!! Morgen rust, en dan dinsdag terug een zwaardere training ! Oh ja , enne dat slechte humeur is ook niet gebleven hoor, na de eerste km is dat verdwenen Groetjes
Heb ik zwaar zwaar gefaald !!! Ik begon te lopen en voelde al direkt dat het fout zat En goed fout !! Ik heb 1 km ingelopen, en dan moest ik reeksen van 500 m lopen , ik heb geprobeerd ! Maar het lukte langs geen kanten , ik was gewoon kapot , maar van wat , weet ik niet ! Mijn benen wogen 10000 kg ik geraakte niet vooruit, en ik zou zijn gaan janken
Ik ben dan beginnen te stappen, en heb alles een beetje gerelativeerd, t'zit in het kopke hoor, en t'moet der terug uit !! Ik wil koste wat het kost de tijden halen die op mijn schema staan, en dat lukt me maar niet hé ! Dus ik heb het gevoel dat ik zwaar aan het falen ben !!! Ik heb nooit competitie gedaan hoor, dat niet! Maar wel altijd aan sporten gedaan , dus ik vind van mijn eigen dat ik beter moet kunnen !!! Dus ik moet beter mijn best doen !!!!!!! Zondag staat er een duurloop van 10 km op het programma !
Ik ben vanmorgen wat gaan fietsen, kwestie om de muizenissen te laten wegwaaien Morgen ga ik naar de fitness , een paar oefeningen doen roeien en twisten ,wat krachttraining ook. behalve voor de rug , want daar heb ik me gisteren serieus zeer gedaan, dus nu oppassen !!
En nu gaan we werken tot 21.30 uur , een kwestie om boterhammekes te kunnen kopen en de naft voor mijne twingo te kunnen betalen Saluukes
Ik kan voor iets sparen tot ik een ons weeg , echt waar Zo ook voor de Garmin , alles gaan netjes in een potje tot ik het bedrag heb , dat dat ding kost ! Ik ga dat dan kopen 399 euro ! Zo fier als ne gieter der mee naar huis hé .
Laten opladen nattuurlijk, wat duurt dat lang ! De volgende dag begint het dan , volledig instellen !! Met zo'n nieuw speeltje is dat superleuk natuurlijk !! Maar daar ging het al fout , De Geert geeft me proberen te helpen , maar niets tekort de cd wou der niet op !!!
Ik kreeg er maagpijn van, ik kan me in zo'n situatie's lastig en ambetant maken , dat er met mij niet meer te leven valt ! Ik slaap der niet van hé, nee dat moet eerst macheren en dan pas ben ik gerust !! Echt waar De cd geraakte niet op de pc , daar begon het mee . De hartslagmeter deed het niet ! De afstanden werden weergegeven in mijl , maar ik wou km , dus ik probeer dat te installeren volgens het boekje ! Gaat ook niet ! En op den duur kon ik niets meer met de Garmin doen Geblokkeerd !!!
Heel de mikmak terug in de doos gedaan, en der mee naar de winkel teruggereden ! Dis lieve meneer geeft direkd naar Garmin gebeld en alle uitleg gedaan, en het goede nieuws is nu dat ik EEN NIEUWE KRIJG !!
Goed hé !!! En ik zou hem begin volgende week al hebben !! En nu maar hopen dat die nieuwe het wel goed doet !!! En ik ben ook nog superblij dat ik de Garmin niet via internet heb gekocht, dan zat ik helemaal in de nesten !! En ik hoop dat in nu vannacht beter ga slapen Groetjes
Vanmorgen had ik een duurloop ! In het begin ging het zeer stroef, maar na een kwartiertje ging het beter en beter Ik heb zeer traag gelopen en deed 8 km in een tijd van 1 uur en 2 min . Ik heb geprobeerd alleen op zachte ondergrong te lopen, wat me de meeste tijd ook gelukt is , en van mijn been had ik bijna geen last . En nu maar hopen dat het steeds weer een beetje beter is ! Morgen rustdag , en dinsdag terug interval . Dus nu maar hopen dat ook dinsdag dat been goed blijft hé !! Want de interval samen met de harde ondergrond zijn op het moment mijn dooddoeners vrees ik . Maar da's voor dinsdag, vandaag heb ik GENOTEN , en dat telt !!!!!
Vanmiddag zijn we gaan fietsen, we moesten 43 km doen in een tijd van 2 uur . We hadden een fietsroute gekozen! Maar de helft van de tijd zagen we de bordjes niet , die zijn niet zoals in het antwerpse met nummers. Ook was het zeer vervelend dat de verschillende bordjes dezelfde kleur hadden Zo was het telkens remmen en eerst goed uitkijken welk rode ding we moesten volgen ! Maar goed uiteindelijk hebben we der 30 km van gemaakt , zo hadden we nog wat tijd over, en zijn we nog wat gaan drinken voor de Jacques moest gaan werken . We hebben nog redelijk doorgefietst vind ik , een gemiddelde van Bijna 18 per uur , Daar we een 20 km op straat moesten fietsen tussen de auto's , en de rest in het groen ! Die route doen we dus niet meer !!! Morgen is het maandag dus GARMINDAG , ben nieuwschierig hoor !! De volgende blogs zullen waarschijnlijk vol gezaag staan, dat ik niet overweg kan met dat ding
Ik loop er al maanden me in mijne kop ! En nu is het werkelijkheid geworden Ik had vorige week een Garminn besteld , en die zou in de loop van de komende week ariveren! Maar vrijdag belden ze al dat ie der al was , maar ik kon er toch wel niet om zeker
Omdat ik vast zat in huis de boiler was kapot, en mijn man had vrijdagmorgen gebeld naar de firma, of ze wilden komen , liefst zo vlug mogelijk, want wij hadden geen warm water . In de loop van de dag belden ze l terug, dat er tegen 14 uur iemand voor de deur ging staan. Dus het ventje vlug naar huis, om die lieve man binnen te laten, en toen ik van mijn werk kwam kon ik hem aflossen .
Maar goed de boiler was om 17 uur voor een deel gemaakt , nu kunnen we al verder, en de meneer komt volgende week braaf terug ! Om dan nog om 17 uur 30 de winkel van de garminn binnen te stappen , dat dierf ik niet ! Ik haat het als mij zoiets op het werk overkomt ! OK klant is koning , maar toch Die mannen geven daar altijd een voortreffelijke bediening ! Danmoet je zoiets niet doen, want om stipt 18 uur gaat iedereen graag naar huis hé ! En zaterdag moest ik ook werken tot 15uur , maar dan is die winkel ook al dicht, dus word het maandag !
Morgen heb ik een duurloop, en dan gaan stemmen ! In de namidag staat er een fietstocht van een 40 km op het programma ! En s'avonds platte rust groetjes
Ik loop er al maanden me in mijne kop ! En nu is het werkelijkheid geworden Ik had vorige week een Garminn besteld , en die zou in de loop van de komende week ariveren! Maar vrijdag belden ze al dat ie der al was , maar ik kon er toch wel niet om zeker
Omdat ik vast zat in huis de boiler was kapot, en mijn man had vrijdagmorgen gebeld naar de firma, of ze wilden komen , liefst zo vlug mogelijk, want wij hadden geen warm water . In de loop van de dag belden ze l terug, dat er tegen 14 uur iemand voor de deur ging staan. Dus het ventje vlug naar huis, om die lieve man binnen te laten, en toen ik van mijn werk kwam kon ik hem aflossen .
Maar goed de boiler was om 17 uur voor een deel gemaakt , nu kunnen we al verder, en de meneer komt volgende week braaf terug ! Om dan nog om 17 uur 30 de winkel van de garminn binnen te stappen , dat dierf ik niet ! Ik haat het als mij zoiets op het werk overkomt ! OK klant is koning , maar toch Die mannen geven daar altijd een voortreffelijke bediening ! Danmoet je zoiets niet doen, want om stipt 18 uur gaat iedereen graag naar huis hé ! En zaterdag moest ik ook werken tot 15uur , maar dan is die winkel ook al dicht, dus word het maandag !
Morgen heb ik een duurloop, en dan gaan stemmen ! In de namidag staat er een fietstocht van een 40 km op het programma ! En s'avonds platte rust groetjes
Ik loop er al maanden me in mijne kop ! En nu is het werkelijkheid geworden Ik had vorige week een Garminn besteld , en die zou in de loop van de komende week ariveren! Maar vrijdag belden ze al dat ie der al was , maar ik kon er toch wel niet om zeker
Omdat ik vast zat in huis de boiler was kapot, en mijn man had vrijdagmorgen gebeld naar de firma, of ze wilden komen , liefst zo vlug mogelijk, want wij hadden geen warm water . In de loop van de dag belden ze l terug, dat er tegen 14 uur iemand voor de deur ging staan. Dus het ventje vlug naar huis, om die lieve man binnen te laten, en toen ik van mijn werk kwam kon ik hem aflossen .
Maar goed de boiler was om 17 uur voor een deel gemaakt , nu kunnen we al verder, en de meneer komt volgende week braaf terug ! Om dan nog om 17 uur 30 de winkel van de garminn binnen te stappen , dat dierf ik niet ! Ik haat het als mij zoiets op het werk overkomt ! OK klant is koning , maar toch Die mannen geven daar altijd een voortreffelijke bediening ! Danmoet je zoiets niet doen, want om stipt 18 uur gaat iedereen graag naar huis hé ! En zaterdag moest ik ook werken tot 15uur , maar dan is die winkel ook al dicht, dus word het maandag !
Morgen heb ik een duurloop, en dan gaan stemmen ! In de namidag staat er een fietstocht van een 40 km op het programma ! En s'avonds platte rust groetjes
Vanmorgen gaan lopen, en mijn been voelde helemaal niet goed aan ! De laatste dagen had ik echt het gevoel dat ik der door was. Maar spijtig genoeg is dat niet zo Morgen moet ik normaal een fartlec training doen, maar die zal ik beter overslaan vrees ik Wel de trainig doen , maar zonder helling !
Misschien terug een rustdag nemen ? De kinesist is een week op verlof ! Ik heb nog maar een paar oefeningen die Dr Vervoort me geeft voorgeschreven gekregen , En daar ga ik de kiné volgende week eens hartig over aanspreken . Want op deze manier gaat het niet !!
Ben vanmiddag wel nog 25 km gaan fietsen, met dit prachtige weer kon ik niet anders hé ! En de Schelde is zo mooi !!!! En natuurlijk een beetje van mij Daarom is het ook zo genieten als ik der kan langsrijden, en dan nog in het zonneke , da's aardig meegenomen ! groetjes
Vandaag met de vroege gaan werken ! Ik had mooie plannen met de fiets , maar door dat er weer zever op het werk was , ben ik daar blijven plakken ! Geen zever met mij zunne . Maar iedereen is zeer ontevreden bij ons , en dat komt vooral door de achterklap die velen verkopen. Spijtige zaak ! Maar wat doe je der aan ? Zolang ze niets van elkaar kunnen verdragen , zal het niet aangenaam werken worden ook vrees ik !
Dus ben ik daarna maar vlug naar huis gereden, want ik wou warm eten maken voor mij en Sofie . Ik ben vanavond wel op mijn crosstrainer gestapt , dat was maanden geleden , en een kwartiertje verder was mijn pijp uit ! heb dan mijn kinesist oefeningen nog gedaan . Al bij al een luie dag !!
Morgen moet ik zien wat ik ga doen , want dan ben ik vrij laat thuis ! Waarschijnlijk ga ik Julie haar voorbeeld volgen, en proberen een 4 km te lopen, als dat goed gaat , wil ik de coach zijn schema terug gaan volgen !!!!! Anders ga ik Eindhoven lopen met ne rode kop vrees ik !! Mijn been voelt toch ook beter aan de laatse dagen , volgende week misschien nog eens een afspraak met Dr Vervoort maken ? K'ga nog even de was ophangen, en dan kruip ik in mijn bed ! Bay Bay
Vandaag hadden we een luie dag Lekker lang geslapen , ons klaargemaakt om Julie haar goede voorbeeld te volgen en te gaan fietsen ! tegen 11 uur eerst een koffieke gaan drinken in Den Engel , lekker in het zonneke gezeten Dan tegen 12 uur de fiets opgesprongen om een toerke van een 35 km te gaan doen .
Met dit mooie weer vond ik dat eerst wat weinig, maar de jaques , vond dat we met deze route al konden starten, en als het echte reuze goed ging , konden we die nog altijd verlengen ! Rond een 10 km kwamen we aan een rommelmarkt, daar hebben we wat gedronken, en rijstpap gegeten, de overige km hebben we gewoon door gereden . Maar amai mijn poep zeg , ik fiets nu wel veel in de stad hoor ! Maar een kwartiertje op de fiets is heel wat anders dan 25 km aan één stuk hé
Ik heb er van genoten tot en met, en het fietsseizoen is voor ons dus ook begonnen nu , buiten het lopen natuurlijk !! Mijn kuit spande in het begin, maar na een tijdje ging dat over ! Ik heb der voor de rest van de dag ook geen last meer van gehad . Morgen is het krachtdag en de opgedragen oefeningen van de kinesist natuurlijk !! , En dinsdag begin ik stilaan terug op te bouwen , we zullen zien wat het zegt . Ik ben nu bijna een maand op rust , een beetje hier en daar een probeerseltje gedaan, meer gelijk een bomma van 88 jaar Morgen is het weer weekdag, dus we vliegen der weer in !!! groetjes
Krijg nu wat Volgens de Kinesist zou de pijn in mijn kuiten evengoed van mijn rug kunnen komen ! We gaan dus mee op de rug werken, dat wil zeggen : Terug rugschooloefeningen doen ! En natuurlijk stil aan ook de oefeningen die Dr Vervoort geeft voorgschreven der bij doen !!! We zullen zien, die oefeningen , zijn altijd meegenomen als je een slechte rug hebt ! Alhoewel ik tegenwoordig helemaal geen rugpijn heb hoor !!
Ik moet nu elke dag de crosstrainer doen, om mijn conditie op pijl te houden, of toch min of meer ! Oefeningen om de spieren te rekken, en dan die rugoefeningen ! Op bepaalde toestellen voor de rug mag ik wel op in de fitness, maar mag ze dan niet echt voluit doen , en dat deed ik natuurlijk verkeerd Morgen is het werkdag , en daarna feesten ( een 21 jarige ) in de familie , altijd plezant ! En Zondag is het waarschijnlijk fietsdag als het weer meezit . anders fitnessdag ! Ik wens iedereen een zeer goed weekend !! groetjes
Gelopen Kilometers Januari : 62 km 400 m Februari 113km 650 m Maart 124 km 610 m April 140 km 960 m Mei Juni Juli Augustus September October November December
vrees ik !!
