Vandaag tijdens de training vertel Shen laoshi mij het levensverhaal van zijn directe leraar Qian Chao Qun.
Qian was tank technicus in het leger van de kwomintang. (voor de Comunistische revolutie). Hij nam deel aan een leger oefening of campagne in India. Na zijn terugkeer in Shanghai werkte hij als steenkapper. Hij ontmoete hier zijn eerste leraar, een Shaolin vechter die zijn familie was ontvlucht wegens een nogal hardhandige opa ( hij sloeg een van zijn kleinzonen dood, niet duidelijk of dat in een accident was of moedwillig) Hij hielp zijn shaolin leraar aan werk en huisvesting en als dank onderwees deze hem. Later studeerde hij met een bagua leraar en een Yang stijl leraar tot hij Ma Yue Liang ontmoete. Vanaf dan beoefende hij alleen nog Wu stijl. Later ontmoete hij een andere leerling van Wu Jian Quan, een oude man, die hem de jibengong leerde en 13 palmen. De leraar wou hem alleen maar vroeg in de morgen les geven, Qian geraakte echter niet goed uit bed s`morgens, dus besloot hij om voor zijn leraars deur te slapen Qian was ook bekent voor zijn iron shirt training, hij was in staat om een stoel op zijn lichaam te laten stuk slaan
Verder vertelt Shen lao shi dat toen hij met Qian begon te trainen deze hem vroeg om al zijn andere training te stoppen omdat volgens hem zijn systeem te veelomvattend was om te combineren met andere training. Toen hij zag dat Shen tiegen al een goede basis had in vechtkunst(Shen studeerde xin yi, shai jiao en Yang stijl) dat indien hij zijn taijiquan echt wou kunnen gebruiken hij eerst jibengong moest doen, voor vormtraining en pushands, die volgens hem opzichzelf niet te gebruiken zijn. Shen laoshi deed vervolgens 3 jaar jibengong voor hij met vorm en push hands training begon. Hij trainde ongeveer 10 jaar met Qian, vervolgens ongeveer 10 jaar met Ma Yue liang en Wu Jian Hua.
Deze morgen na de training afspraak met mijn huisbaas. Betaal hem het huurgeld voor de resterende periode. Hij en een werkster nemen dan snel mijn studio onder handen. Tis weer kraaknet nu , hij spreekt mij aan met 3 de kleuterklas Chinees, en wordt een beetje rood als ik hem vlot antwoord
Gisterenmiddag geld gaan wisselen in de `bank of Shanghai`, duurt even voor het voor elkaar is, er komen duidelijk niet veel vreemdelingen in het agentschap. Als ik binnenkom en aanschuif aan een loket verwijst een veiligheidsagent me naar een ander loket, waar ze Engels spreken, zegt hij , toch duurt het een tijd voor ik mijn geld heb, ik moet een formuliertje invullen, ben echter mijn adres vergeten, vul dus maar de naam in van een nabijgelegen straat en vals nr. De bediende verdwijnt met mijn paspoort achter de scheremen, zie daarna nog wat mensen rondrennen en naar mij kijken, vrees al het ergste (valsheid in geschrifte of zo ) maar, 10 minuten later is de bediende terug, verschillende formuliertjes verder en 3 soorten stempels, wordt mijn chinees geld door een telmachine geduwd, ik houd van dat geluid , daarna krijg ik mijn dikke stapel 100 yuan biljetten en wordt nog vriendelijk gegroet door de veiligheidsagent.
Terwijl ik sta te wachten op mijn leraar spreekt een man mij aan, versta niet helemaal wat hij wil, probeert hij zichzelf aan te prijzen als leraar? Hij zegt dat ik een `you ming de` (bekende of grote naam) leraar moet zoeken. Zeg hem dat ik tevreden ben met mijn leraar. Hou mij een beetje in maar heb wat zijn om hem te vragen wat hij in zijn mars heeft .
Als Shen laoshi arriveert babbelt hij even met de man, ook hij heeft niet helemaal door wat hij wil.
Training gaat als gewoonlijk, we verbeteren een stukje van de trage vorm, vanaf de aap tot aan de kraanvogel, en Shen laoshi laat de verschillende toepassingen zien van dat stukje. Ik neem nota`s.
Daarna snelle vorm (kwai quan). Volgens de overlevering in de Wu familie is de snelle vorm de originele Yang stijl die Yang Lu Chan beoefende. Dat is natuurlijk moeilijk te achterhalen. Er zijn nog een aantal mensen die beweren dat zij de originele stijl beoefenen, en deze lijken helemaal niet op de Wu stijl snelle vorm. Voor mij maakt het niets uit. Ik wil het hele systeem leren.
Vervolgens jibengong.
Als we om 11.30 het park verlaten liggen er mensen te zonnen op een nabije grasveld. Verder zien we een groepje Ba gua beoefenaars, met ook 2 buitenlandse studenten.
Antonie nodigt mij uit voor een sparring training op zaterdag, heb echter al een trip naar Nanjing geplant, anders graag, sparring is zeker een van de aspecten van mijn training die nog veel verbeterd kan worden. Antonie heeft een mma (mixed martial arts) en tanglang achtergrond, zou dus zeker veel kunnen leren (en misschien op mijn gezicht krijgen
Het is mooi zonnig weer deze morgen, wel een beetje kouder.
De werkers in het park zijn druk bezig de winter voor te bereiden. De bomen worden gesnoeid, het riet kortgewiekt, het bamboe uitgedund. Het groenafval wordt afgevoerdt naar een plaats net buiten het park, niet ver van mijn oefenplaats. Een van de werkers, heeft een echte boeddha lach, ook al werkt hij hard toch ziet hij er heel goedgemutst uit. Veel Chinezen werken heel erg hard en lange uren voor een laag salaris. Toch heb ik de indruk dat er niet veel wordt geklaagd en dat de meesten een positieve kijk hebben en vertrouwen in de toekomst. Voel mij gepriviligeerd dat ik al mijn tijd kan steken in oefening en studie.
Heb een rustige training deze morgen, herhaal 2 keer de trage vorm en een 20 tal keer het stukje van de snelle vorm. Voor de rest herhaal ik al de stap manieren, qi gong en boomoefeningen.
De temperatuur is hier een graad of 6 gezakt naar een graad of 14 overdag, met een stevige wind en wat regen. Er is minder volk in het park. De bladeren beginnen hier ook van de bomen te vallen.
Ondanks dat staat Shen Tiegen om 7.30 deze morgen paraat. Hij verwacht een student die nog niet weet waar onze nieuwe oefenplaats is, dus draaien we de training om, eerst pus hands, terwijl we wachten, daarna zullen we vorm doen. De nieuwe push hands stap wordt nog wat duidelijker, en de variatie erop ook.
Daarna beginnen we met de kai quan, de Wu stijl snelle vorm. Net als in de trage vorm legt mijn leraar veel nadruk op natuurlijk bewegen.
Om 9.30 arriveert Antonie, mijn Duitse medestudent, we oefenen de trage vorm, en een variatie van de Jibengong oefeningen.
Daarna arriveert de nieuwe student (2 uur later dan verwacht )met vriendin, ze komen uit Panama, Lao shi Shen geeft hen les, terwijl Antonie en ik de shuai jiao herhalen.
maar... het regent en heb niet veel zin dus.... neem een rustdag van de training.
Er is een leuk Chinees spreekwoord dat zeg,
een dag niet oefenen en alleen jij weet het 2 dagen en ook je leraar zal het opmerken 1 week en iedereen weet het.
Shen lao shi zegt over de nei gong/chi gong oefeningen; beter dagelijks een beetje trainen dan 1 dag heel lang en de rest van de week niks, omdat je je armen niet meer omhoog krijgt.
In Shen lao shi `s Wu stijl systeem valt er veel te oefenen.
er zijn de lege hand vormen
trage form snelle vorm 13 palm vorm ea
Wapen vormen
4 rechtzwaard, 1 breedzwaard, 2 speer vormen
Basistraining
Qi gong/nei gong
Push Hands 13 push hands basis hand vormen 7 manieren van stappen
Toepassingen
Zal nog een paar keer moeten terugkomen naar China
Krijg vandaag 4 uur priveles. We doen 1 uurtje vorm training, de volgende 2.5 uur mag ik mij laten rondslingeren, klemmen en werpen door Shen Lao shi die mij als speelpop gebruikt. Hij toont bewegingen, tegenbewegingen en ... hai you . Hij leert mij ook een nieuwe push hands stap, lian huan bu, het duurt even voor mijn frank valt, maar uiteindelijk snap ik de bedoeling. En dan hai you... toont hij mij weer een aantal variaties.
Het laatste half uurtje verdwijnen we weer tussen de bomen en doen qi gong. Hij toont mij het verschil tussen de buiten en binnen versie
Daarna trakteert Shen lao shi mij op een lekkere maaltijd en verteld over zijn trainingen met Qian Chao Qun (zijn direkt leraar en inside student van Ma Yue Liang) en Ma Yue liang en Wu Jin Hua (dochter en schoonzoon van Wu Jian Quan).
Deze morgen wijk ik af van mijn routine en neem eerst een ontbijt in Mc Donalds (andersglobalisten please don`t shoot me ) Mc Donalds is in Shanghai een goede plaats om te vertoeven, niet voor de hamburgers maar vooral voor de rustige omgeving. je kan er, als je dat zou willen, een hele dag zitten/studeren met alleen een cola, iedereen laat je er gerust. Het is dan ook een geliefde plaats voor Chinese Jongeren.
Vandaag zitten er 2 groepjes gekleed in de typische kleren die studenten hier dragen, een soort van jogging met de kleuren van de school. Beide groepjes zijn bezig hun Engelse les voor te bereiden.
Ik eet mijn ontbijt, observeer de voorbijgangers die naar werk of school snellen en probeer enkele Chinese karakters te memoriseren.
Daarna naar het park. Herhaal al de basis oefeningen.Schenk vandaag ook speciale aandacht aan een oefening, mao bao bei, de kat door de rug (weeral vrij vertaalt) Een solo oefening die een bepaalde push hands vaardigheid kan verbeteren. Na 2 uurtjes is de goesting weg vandaag
Fiets terug naar huis. Op alle drukke kruispunten staan er traffic assistants. Gewapend met alleen een fluitje proberen ze het verkeer te regelen. Ze hebben niet echt de macht om bekeuringen uit te delen. Regelmatig zijn er dan ook snoodaards die hun gefluit en geroep, wei wei......, negeren en toch oversteken terwijl het rood is. De meeste mensen gehoorzamen gelukkig
vraag Shentiegen ernaar, alles wordt nu een beetje duidelijker.
song chang = de bewegingen uitstrekken, niet te ingehouden trainen. In Wu stijl betekent dat dat de armbewegingen redelijk uitgestrekt worden, de stappen zijn echter redelijk klein
song chen= zinken, fysiek of de qi naar tan tian laten zinken
song ling= wendbaar, agile, vaardig bewegen
song xu= geen kracht tonen in de vormen, verbergen van toepassingen, leeg zijn.
voila, daarmee is dat al een beetje minder Chinees
Deze morgen weer een lange (6 uur) training. We verfijnen de man quan (slow fist), werken aan de push hands (Shen loashi zegt hier dat hij anders werkt dan zijn directe leraar, Qian, die redelijk wat kracht en fajin gebruikte in zijn pushands, maar eerder zoals Ma Yue Liang trainde, heel licht en zacht, de partner beschermend door subtiele evenwichtsverstoringen toe tepassen ipv grote kracht te gebruiken)
Daarna als gewoonlijk Jibengong, niks nieuws maar herhaling van de vorige lessen. Vervolgens toepassing van dame ah weeftouw en terug shai jiao, werptechnieken.
We praten ook over de verschillen tussen Yang, Chen en Wu stijl. Volgens ons zijn veel trainingsmethoden in vooral de Yang stijl verloren gegaan. Er is ook een evolutie (van Chen naar Wu) naar meer natuurlijke en eenvoudige bewegingen. Als laatse merken we op dat de power training in Wu stijl apart wordt geoefend, in Chen stijl is die geintegreerd in de vorm, in Yang stijl meestal verdwenen.
Deze morgen ontmoet ik een vriend van mijn xin yi leraar in het park. Hij oefent sinds kort met een andere xin yi leraar. Die nieuwe leraar heeft een meer praktische benadering dan de meeste andere leraars, die vooral eindeloos lang vormen lopen en weinig met partner werken. Hij toont mij een basis xin yi sanda stand en hoe die te gebruiken. Later komt er een andere beoefenaar bijstaan die ik niet ken. Hou mij een beetje op de achtergrond dan.
Ik vraag mijn Leraar Chinees naar de 4 ontspanningen van het vorige bericht.
Hij weet het ook niet echt. Zo we vertalen letterlijk en komen ongeveer op het volgende uit:
song chang = lange uitgestrekte ontspanning song chen= zinken /neerwaartse ontspanning song ling = ontspanning van de ziel-geest, maar ook soepel song xu = niet echt, vals, of niet open zichtbaar
mijn chen stijl leraar houd van filosofie
Gisteren namiddag speel ik gids voor een paar Chinese vrienden. We bezoeken een tentoonstelling van Nederlands Meesters (oa Rembrandt). Op een doek van een zeeslag tussen Engeland en Nederland menen we op een schip een Chinese vlag te zien. De natuurgetrouwe stillevens met fruit en bloemen en het Nederlandse zilverwerk worden geapprecieerd.
Sta deze morgen extra vroeg op en ben rond 6 uur al in het Park.
In elk park in China is er een plaats gereserveerd voor de vogelliefhebbers. Meestal oudere mannen verzamelen hier en hangen hun vogel in een grote kooi in een boom. De vogels fluiten naar hartenlust. De baasje kijken toe en roken een sigaret.
Doe mijn normale training,daarna de boomoefeningen. Shen lao shi zijn raad volgend check ik eerst de boom om te zien of niemand er een nagel heeft ingeklopt
daarna naar de internet bar, Tis nog vroeg, de verbinding is dan ook sneller.
Deze morgen training als gewoonlijk. We zijn verhuisd naar een rustiger stukje park zonder pottenkijkers
Het is een ideale plek volgens mij.
Er is lang zacht gras (goed voor werptechnieken) Er zijn bomen met een zachte schors (hardingsoefeningen en qi gong) Er is een lange rechte brede laan (jibengong en taiji)
We oefenen dan ook enkele shai jiao technieken.
Tijdens de push hands training maakt Shen laoshi het onderscheid tussen push hands toepassingen, die over het algemeen zachter en vriendelijker zijn en onderworpen aan bepaalde beperkingen en `echte` toepassingen. Push hands is vooral research zegt hij. Je bestuurd de anders reacties,evenwicht, positionering. Je traint heel licht. In een echt gevecht zouden veel dingen die in push hands kunnen niet mogelijk zijn omdat de ander waarschijnlijk veel kracht zal gebruiken.(vb een klem die je in pushands kan toepassen omdat je partners arm ontspannen is zal in het `echt` niet lukken omdat de tegenstander zijn arm zal terugtrekken en opspannen)
Alleen vorm training en push hands is niet genoeg om een complete gevechtskunst te hebben. Daarnaast moet er ook aan krachttraining en hardingstraining worden gedaan.
Deze morgen rustige lage intensiteit training, ik oefen de verbeterde en nieuwe dingen van gisteren in, vervolgens herhaal ik de Chen stijl hand vormen .
Daarna naar de supermarkt. Net als op de fiets is het hier ieder voor zich, er loopt heel wat volk rond, dat zorgt regelmatig voor opstoppingen en kleine chaos. Het verbaast mij nog steeds dat iedereen zo rustig blijf. Bij mij kriebelt het wel regelmatig, als ik weer eens plots moet uitwijken voor een klant die plots stilstaat of iemand die van richting veranderd zonder op of om te kijken.Het is een goede oefening in verdraagzaamheid.
Regelmatig blijft er nog een kindje verbaast staan als ik plots opduik. en staart me aan. Meestal zwaai ik dan, soms zal een moedig kindje, gerugsteund door de ouder mij dan aanspreken.
....... doe je hier best niet. De beste taiji training krijg ik hier in Shanghai gratis als ik naar het park fiets. De Belgische beleeftheids en verkeersregels zijn hier nl niet van toepassing.
Ik stel me zo voor dat als de modale Shanghainees smorgens het huis verlaat, na het eten van enkele meatballs en een tofudrankje, zijn borst natmaakt, enkele diepe kniebuigingen doet, vrouw en zoonlief nog een laatste knuffel geeft en dan..... banzai..... zich in het gewoel stort. Het enige wat telt bij het fietsen is wat voor je ligt, al de rest is iemand anders probleem. Plots uitwijken of stilstaan of uit het niets met een scherpe bocht en blik op oneindig zich in het verkeer storten, tis hier dagelijkse kost. Daar krijg je stalen zenuwen en goede ting jing van
Deze morgen weer een goede taiji training achter de rug, de trage vorm is bijna aangeleerd, push hands herhaald met enkele leuke klemmen, vervolgens weer jibengong, geen nieuwe dingen maar oude oefeningen verdiept en uitgezuiverd.
Het laatste half uurtje verdwijnen we weer tussen de bomen en doen Qi Gong en boomoefeningen.
Na 5 uur training trakteren we Shen Lao shi en onszelf op een al you can eat buffet.
het leven kan mooi zijn.
ps: de stappende qi gong oefening beschreven in een vorige bericht, is volgens Shen Lao shi een oefening voor mensen met maag darm problemen. Deze oefening zou een weldadige invloed hebben en de stoelgang bevorderen.
Tijdens de ochtendtraining vraag ik Shen tiegen naar deze basis taiji termen.
Zijn uitleg komt hierop neer.(of zoals ik het verstaan heb)
Peng = (zachte) aanraking vd ander, contact met de ander maken(dus niet zoals in Yang stijl waar peng actiever is) peng is ook zoals een boot die op het water rust, het water is niet actief. Lu= de ander naar de leegte leiden of volgen Cai= gelijkaardig als lu maar vraagt groter kracht en wordt agressiever uitgevoerd. Ook is hier een diagonale richting aanwezig. Ji= achterste hand stoot/duwd/ondersteund voorste hand An= voorste hand(en) duwt/stoot
Zhou: elleboog Kao: leunen: vb met schouder of rug Lie: breken, splitsen
We doen een aansluitende nieuwe push hands vorm waar Lie wordt geoefend en oefenen ook de hierboven genoemde in .
Als mijn Duitse medeleerling komt oefenen we vorm en vervolgens toepassingen van stamp met de hiel, en stap terug en sla de tijger met zoals altijd vele variaties.
Belangrijke les hier is, eerst verdedigen dan de rest..., houd afstand... wanneer men (snel)in de anders beweging gaat probeer dan aan de buitenkant te geraken en zijn balans te verstoren, zodat hij minder makkelijk volg op bewegingen kan doen
Gisterenmorgen nam ik een halve rustdag van mijn taijitraining. De Chinese les in de namiddag ging natuurlijk wel door.
In de buurt van de school is er een boekventer die heel goedkope, ook Engelstalige boeken verkoopt. Voor ongeveer 1.5 -2.5 euro kan men daar de laatste Harry Potter kopen .
De boeken liggen op een handkar, zodat indien de politie een straat razzia doet de verkoper snel weg kan en toch zijn koopwaar niet verliest. Op andere plaatsen verkopen Tibetaanse dames allerlei prullaria op uitgestrekte doeken van ongeveer 1 op 1m.
Ik zie ook een koopman deze doeken verkopen, hij legt uit aan de geinteresseerde koper hoe het eenvoudig model te gebruiken, vier hoeken bij elkaar vouwen, en dan wegwezen. Hij heeft ook een luxe versie, hier verbind een touw de 4 hoeken die elk een magneet hebben, zo gaat het inpakken nog sneller en wordt de koopwaar beter beschermt
Als de politie een razzia doet verdwijnen al de verkopers snel van de straat. Buiten 1 ongelukkige dame die gevat wordt.
Mijn Duitse collega`s kunnen niet komen deze morgen dus krijg ik 4 uur prive les van Shen Tiegen.
Hij geeft me een papier met de Chinese en Engelse benamingen voor de push hand drils die we aan het oefenen zijn. De 13 hand vaardigheden.
Shen tiegen verteld dat de martiale toepassingen in de taijivormen vaak verborgen zijn. In Wu stijl nog meer dan in andere stijlen, vind ik. We laten aan buitenstaanders (als we bijvoorbeeld in het park oefenen) niet zien wat we eigenlijk aan het oefenen zijn. Dus taijiquan is een neijia quan of interne school of verborgen vuist. Gelukkig voor mij is Shen Tiegen een heel open leraar en laat hij wel veel dingen zien en oefenen. Vandaag krijg ik de kans om een aantal klemmen op de push hands dril ge-ent in te oefenen.
We gaan verder met de vorm training, daarna push hands, Shen Tiegen toont welke drils van de 13 al gedaan zijn, welke nog te gaan.
Vervolgens basis training en als afsluiter leer ik een korte 4 richtingen oefening.
Fiets naar het park en lever mijn fiets af aan de ingang waar een pittige oudere dame en enkele collega`s van haar mijn fiets bewaken voor 0.5 yuan (1 euro = 10 yuan). Voor een kleine vergoeding van 2 yuan kan je daar ook kleine herstellingen laten uitvoeren.
Ik ga het park binnen met mijn yi yue piao (1 maand ticket, prijs 8 yuan )
Een nieuwe trend in het alternatieve taiji circuit, na de Taiji Bailong Ball is het tollen. De beoefenaars zwaaien rond met een stevige houten tol aan een koord met twee houten stokjes. Lijkt wat op Chen taiji.
Een andere nieuwigheid is een vorm van stappende Chi Gong. De meestal vrouwelijke beoefenaars wandelen traag door het park terwijl ze bij elke stap een arm beweging maken vanuit de heup, soms wordt er even gestopt en geglimlacht als een aapje
Als ik op mijn oefenplaats aankom passeert er een oude man van een jaar of tachtig. Als hij mij ziet geeft hij mij een grote 1 tand grijns. Hij zwaait met een stok terwijl hij verder wandelt. Iets verder staat hij stil en doet shaolin oefeningen, ongelofelijk, zo soepel die man nog is. Hij doet oa de hoge stampen, kniebuigingen op 1 been met handen in groet voor het lichaam en andere stretching. Na een kwartiertje training gaat hij verder.
De man doet me denken aan een uitspraak van Shen Tiegen, jong en oud blijf je dezelfde oefeningen doen, alleen de intensiteit en duur vermindert.
`giet de theepot uit` (vrij vertaling uit het Chinees door Fred )
Zoals vele oefeningen in taijiquan heeft deze ook verschillende lagen.
Laag 1: Schouders ontspannen Laag 2: Partner de kans geven om een klem/worp te oefenen Laag 3: Hoe deze klem/worp vermijden Laag 4: Zichzelf beschermen en elleboog stoot geven enz...
Daarna doen we aansluitende Jibengong. In deze basistraining leren we verschillende elleboog technieken. Gecombineerd met stappen (zie vorige blog entry)
Tijdens de vorm training leer ik de Wu versie van De slang en de Goudfazant op 1 been (weeral vrij vertaald) Shen Tiegen toont dan een aantal toepassingen.
Na 5 uur training trek ik voldaan huiswaarts
Vanavond eten we Koreaans (nog een verlaat afscheidsfeestje voor Jp )
, hij spreekt mij aan met 3 de kleuterklas Chinees, en wordt een beetje rood als ik hem vlot antwoord 
) maar, 10 minuten later is de bediende terug, verschillende formuliertjes verder en 3 soorten stempels, wordt mijn chinees geld door een telmachine geduwd, ik houd van dat geluid 
, daarna krijg ik mijn dikke stapel 100 yuan biljetten en wordt nog vriendelijk gegroet door de veiligheidsagent. 
)met vriendin, ze komen uit Panama, Lao shi Shen geeft hen les, terwijl Antonie en ik de shuai jiao herhalen.
