De temperatuur is hier een graad of 6 gezakt naar een graad of 14 overdag, met een stevige wind en wat regen. Er is minder volk in het park. De bladeren beginnen hier ook van de bomen te vallen.
Ondanks dat staat Shen Tiegen om 7.30 deze morgen paraat. Hij verwacht een student die nog niet weet waar onze nieuwe oefenplaats is, dus draaien we de training om, eerst pus hands, terwijl we wachten, daarna zullen we vorm doen. De nieuwe push hands stap wordt nog wat duidelijker, en de variatie erop ook.
Daarna beginnen we met de kai quan, de Wu stijl snelle vorm. Net als in de trage vorm legt mijn leraar veel nadruk op natuurlijk bewegen.
Om 9.30 arriveert Antonie, mijn Duitse medestudent, we oefenen de trage vorm, en een variatie van de Jibengong oefeningen.
Daarna arriveert de nieuwe student (2 uur later dan verwacht )met vriendin, ze komen uit Panama, Lao shi Shen geeft hen les, terwijl Antonie en ik de shuai jiao herhalen.
maar... het regent en heb niet veel zin dus.... neem een rustdag van de training.
Er is een leuk Chinees spreekwoord dat zeg,
een dag niet oefenen en alleen jij weet het 2 dagen en ook je leraar zal het opmerken 1 week en iedereen weet het.
Shen lao shi zegt over de nei gong/chi gong oefeningen; beter dagelijks een beetje trainen dan 1 dag heel lang en de rest van de week niks, omdat je je armen niet meer omhoog krijgt.
In Shen lao shi `s Wu stijl systeem valt er veel te oefenen.
er zijn de lege hand vormen
trage form snelle vorm 13 palm vorm ea
Wapen vormen
4 rechtzwaard, 1 breedzwaard, 2 speer vormen
Basistraining
Qi gong/nei gong
Push Hands 13 push hands basis hand vormen 7 manieren van stappen
Toepassingen
Zal nog een paar keer moeten terugkomen naar China
Krijg vandaag 4 uur priveles. We doen 1 uurtje vorm training, de volgende 2.5 uur mag ik mij laten rondslingeren, klemmen en werpen door Shen Lao shi die mij als speelpop gebruikt. Hij toont bewegingen, tegenbewegingen en ... hai you . Hij leert mij ook een nieuwe push hands stap, lian huan bu, het duurt even voor mijn frank valt, maar uiteindelijk snap ik de bedoeling. En dan hai you... toont hij mij weer een aantal variaties.
Het laatste half uurtje verdwijnen we weer tussen de bomen en doen qi gong. Hij toont mij het verschil tussen de buiten en binnen versie
Daarna trakteert Shen lao shi mij op een lekkere maaltijd en verteld over zijn trainingen met Qian Chao Qun (zijn direkt leraar en inside student van Ma Yue Liang) en Ma Yue liang en Wu Jin Hua (dochter en schoonzoon van Wu Jian Quan).
Deze morgen wijk ik af van mijn routine en neem eerst een ontbijt in Mc Donalds (andersglobalisten please don`t shoot me ) Mc Donalds is in Shanghai een goede plaats om te vertoeven, niet voor de hamburgers maar vooral voor de rustige omgeving. je kan er, als je dat zou willen, een hele dag zitten/studeren met alleen een cola, iedereen laat je er gerust. Het is dan ook een geliefde plaats voor Chinese Jongeren.
Vandaag zitten er 2 groepjes gekleed in de typische kleren die studenten hier dragen, een soort van jogging met de kleuren van de school. Beide groepjes zijn bezig hun Engelse les voor te bereiden.
Ik eet mijn ontbijt, observeer de voorbijgangers die naar werk of school snellen en probeer enkele Chinese karakters te memoriseren.
Daarna naar het park. Herhaal al de basis oefeningen.Schenk vandaag ook speciale aandacht aan een oefening, mao bao bei, de kat door de rug (weeral vrij vertaalt) Een solo oefening die een bepaalde push hands vaardigheid kan verbeteren. Na 2 uurtjes is de goesting weg vandaag
Fiets terug naar huis. Op alle drukke kruispunten staan er traffic assistants. Gewapend met alleen een fluitje proberen ze het verkeer te regelen. Ze hebben niet echt de macht om bekeuringen uit te delen. Regelmatig zijn er dan ook snoodaards die hun gefluit en geroep, wei wei......, negeren en toch oversteken terwijl het rood is. De meeste mensen gehoorzamen gelukkig
vraag Shentiegen ernaar, alles wordt nu een beetje duidelijker.
song chang = de bewegingen uitstrekken, niet te ingehouden trainen. In Wu stijl betekent dat dat de armbewegingen redelijk uitgestrekt worden, de stappen zijn echter redelijk klein
song chen= zinken, fysiek of de qi naar tan tian laten zinken
song ling= wendbaar, agile, vaardig bewegen
song xu= geen kracht tonen in de vormen, verbergen van toepassingen, leeg zijn.
voila, daarmee is dat al een beetje minder Chinees
Deze morgen weer een lange (6 uur) training. We verfijnen de man quan (slow fist), werken aan de push hands (Shen loashi zegt hier dat hij anders werkt dan zijn directe leraar, Qian, die redelijk wat kracht en fajin gebruikte in zijn pushands, maar eerder zoals Ma Yue Liang trainde, heel licht en zacht, de partner beschermend door subtiele evenwichtsverstoringen toe tepassen ipv grote kracht te gebruiken)
Daarna als gewoonlijk Jibengong, niks nieuws maar herhaling van de vorige lessen. Vervolgens toepassing van dame ah weeftouw en terug shai jiao, werptechnieken.
We praten ook over de verschillen tussen Yang, Chen en Wu stijl. Volgens ons zijn veel trainingsmethoden in vooral de Yang stijl verloren gegaan. Er is ook een evolutie (van Chen naar Wu) naar meer natuurlijke en eenvoudige bewegingen. Als laatse merken we op dat de power training in Wu stijl apart wordt geoefend, in Chen stijl is die geintegreerd in de vorm, in Yang stijl meestal verdwenen.
Deze morgen ontmoet ik een vriend van mijn xin yi leraar in het park. Hij oefent sinds kort met een andere xin yi leraar. Die nieuwe leraar heeft een meer praktische benadering dan de meeste andere leraars, die vooral eindeloos lang vormen lopen en weinig met partner werken. Hij toont mij een basis xin yi sanda stand en hoe die te gebruiken. Later komt er een andere beoefenaar bijstaan die ik niet ken. Hou mij een beetje op de achtergrond dan.
Ik vraag mijn Leraar Chinees naar de 4 ontspanningen van het vorige bericht.
Hij weet het ook niet echt. Zo we vertalen letterlijk en komen ongeveer op het volgende uit:
song chang = lange uitgestrekte ontspanning song chen= zinken /neerwaartse ontspanning song ling = ontspanning van de ziel-geest, maar ook soepel song xu = niet echt, vals, of niet open zichtbaar
mijn chen stijl leraar houd van filosofie
Gisteren namiddag speel ik gids voor een paar Chinese vrienden. We bezoeken een tentoonstelling van Nederlands Meesters (oa Rembrandt). Op een doek van een zeeslag tussen Engeland en Nederland menen we op een schip een Chinese vlag te zien. De natuurgetrouwe stillevens met fruit en bloemen en het Nederlandse zilverwerk worden geapprecieerd.
)met vriendin, ze komen uit Panama, Lao shi Shen geeft hen les, terwijl Antonie en ik de shuai jiao herhalen.
