over running (inlopen, duurlopen, intervallopen, tempolopen, hardlopen, berglopen en... uitlopen) en andere sporten en nieuwtjes
05-05-2014
RUN 85 - 15,4 KM - 1:24:10
vandaag en goede run gedaan; de hartslagmeter doet zijn werk; hij meet de hartslag (gelukkig!) maar hij doet nog veel meer; vandaag heeft hij me zelfs aangezet om enkele heuse tussensprints in mijn run in te lassen; ze werden dan nog gedaan in de laatste grote ronde van 5,6 km; de opdracht was de hartslag te doen stijgen boven de 130 en dit indien mogelijk enige tijd aan te houden; dit lukte; de hoogst waargenomen hartslag was 143; het gemiddelde 122; en daardoor dus ook terug wat kcal verbrand met name 761; jammer genoeg ben ik al terug aan het snoepen dus die komen er wel opnieuw bij; zo kunnen we ons gewicht natuurlijk niet naar minus 60 krijgen; ik zou een visdieet moeten uitproberen; maar ik weet... daar heb ik helemaal het karakter niet voor; de vis lust ik wel; maar jammer genoeg de zoete tussendoortjes ook; mijn motto blijft dus overeind: ik wil er wel wat voor doen maar weinig voor laten; maar desalniettemin mag ik toch ook niet klagen van de conditie; vanaf nu kunnen we ons vrijwel ook volledig concentreren op het lopen; de voetbalactiviteiten zijn zo goed als voorbij; toch nog twee belangrijke afspraken; zaterdag is er nog een U17 tornooi; gelukkig enkel in de namiddag; dat zal dus vlot verlopen veronderstel ik; en zondag is er natuurlijk het definitieve slot van de competitie 2013/2014 met de wedstrijd die sk lochristi ploeg b dient te spelen tegen de groenhemden uit 'meirdonk'; meerdonk ligt ergens tegen de nederlandse grens in de buurt van de antwerpse linkeroever; het is een deelgemeente van sint-gillis-waas; de opdracht is voor beide ploegen even eenvoudig als moeilijk; winnen is de boodschap en de promotie naar derde provinciale is een feit; hopelijk valt er in de bloemengemeente toch nog wat positief voetbalnieuws te rapen; de andere ploegen hebben het inderdaad allemaal behoorlijk laten afweten; sk lochristi ploeg a zakt terug naar tweede provinciale; sv zaffelare gaat ook een afdelingske lager spelen en gaat naar derde; en vk nieuw beervelde ploeg a moet volgend jaar zelfs in vierde provinciale aan de slag; zeg nu zelf, dat is toch beneden alle peil; voor zondag staat er de jonge gasten van lo ofwel een ontvangst te wachten in CAFÉ PICASSO, ofwel worden ze verbannen naar de TUINDAGEN IN BEERVELDE waar ze de bloemetjes wat water mogen geven en nog enkele toertjes rond het park lopen; maar ik weet... die laatste mogelijkheid is een onmogelijkheid; dus zondag aanstaande: ALLEN NAAR MEIRDONK en daarna... naar 'den picasso'
het voordeel van zo'n polar hartslagmeter is dat je over veel en over nauwkeurige gegevens beschikt; vandaag dus een lange duurloop; gelukkig kreeg ik halfweg gezelschap zodat ik het laatste deel niet alleen moest afleggen; was het me anders ook gelukt; allicht wel; maar het loopt wel gemakkelijker als je wat kan kletsen over de koetjes en de kalfjes; het weer was natuurlijk prima deze voormiddag; voor de rest een beetje analoge gegevens als gisteren; gemiddelde hartslag 117 en maximum 139; en ik heb ook wat kcal verbrand; iets meer dan gisteren natuurlijk, namelijk 939; voilà, morgen hopelijk opnieuw een run
vandaag mijn nieuwe polar rc3 gps mogen testen gedurende een lange duurloop; zo weet ik nu terug direct mijn gemiddelde hartslag (114), het aantal verbruikte calorieën (724), het gemiddelde tempo (5.43 min/km) en dergelijke meer; er stond vandaag wel wat wind maar voor de rest was het toch prima lopen bij een temperatuur van circa 15°
gisteren vrijdag toch nog een goede run gedaan na een helse dag; eigenlijk constant van het ene karwei naar het andere gerend; maar de loopschoenen stonden 's avonds nog uitdagend naar mij te lonken; er zat dus niks anders op dan ze aan te trekken en nog enkele kilometers af te haspelen; het ging tot het randje; 't schijnt dat dit nu juist de kunst is van een goede training; juist tot de limiet; maar dit zou toch niet elke dag mogen voorvallen; gelukkig kreeg ik na de training nog een goede relax- en sportmassage; dit was nodig want zowat alles stond keihard en gespannen; klaar om te barsten; en plooien doen we wel eens maar breken niet... hoop ik
vandaag moesten er wat kilometers gehaald worden; maar een fiks onweer dat deze namiddag plots losbarste ging bijna roet in het eten gooien; gelukkig was het van redelijk korte duur; dra herstelde het betere weer zich; op die manier kon de lange, trage duurloop toch doorgaan in goede omstandigheden; de finse piste lag er in den beginne wel verzopen bij maar dat beterde na enige tijd; even had ik spijt dat ik mijn run deze namiddag had gepland; maar vanavond regent het doorlopend; dus dat zijn evenmin ideale omstandigheden; gelukkig voor de 'avondlopers' is er nu geen onweersdreiging meer
het liep niet goed vandaag; ik had dan bovendien nog weinig tijd; deze avond stond ons 'gouden schoen gala' voetbal op het programma; altijd een leuke samenkomst met wat gekende en minder gekende gezichten; maar goed, nummer 80 van het jaar zit er op en dit na 4 maanden; dus: op het einde van deze maand zitten we aan 100; op hoop van zegen
je hebt zo van die dagen dat je niet veel zin hebt om te starten; vandaag was er zo één; gelukkig liep het na een aantal kilometer los; het was dan ook prachtig weer dus niets stond eigenlijk een zalige run in de weg; ongeveer halfweg het tempo zelfs gevoelig opgedreven; niet zo heel lang; een kwartiertje; daarna het tempo terug laten zakken en rustig uitgelopen; wel wat last in de liesstreek; waarschijnlijk wat te veel zijwaartse bewegingen gedaan; maar heden is de voetbalcompetitie gedaan dus we kunnen ons terug meer en uitsluitend concentreren op de loopactiviteiten; volgende week staat er wel nog een tornooike geprogrammeerd; en de week daarna komt brussel er al aan; de conditie van vorig jaar heb ik geenszins; maar we gaan er toch het beste trachten van te maken
gisteren een gewone duurloop gedaan met een zo snel mogelijk laatste kilometer; zeer warm; zo'n 25 graden; maar een hittegolf zit er nog niet aan te komen
goede intervalrun gedaan vandaag; 2 x (200 / 400 / 200 / 400 / 200 / 400 / 200 / 400); en ik vond het nog aangenaam ook; ondanks de toch wel serieuze inspanningen; bovendien was het vrij warm zo'n 21° zodat het zweet vrij vlot kwam opborrelen; dit moeten we eens meer doen
zoals eerder vermeld: het was een voetbal-paasweekend; het werd gisteren afgesloten met een puik U13 tornooi; winnaars waren de buren van gent-zeehaven; bij deze gefeliciteerd; tussendoor efkens paaseieren kunnen rapen; maar voor de rest: nougatbollen, niente, ...; geen run; tot vandaag natuurlijk; nu moest de draad terug opgenomen worden en de loopschoenen aangetrokken; liep het gesmeerd; jammer genoeg niet; ondanks het puike weer vandaag; heerlijk zo'n 20 graden en nagenoeg windstil; laat de zomer maar komen; ik ben er klaar voor
het is maar dat je het weet... maar LIONEL MESSI is terug gelukkig; want hij was het eventjes niet; hij vond zijn salaris van 16 miljoen euro maar wat minnetjes; en vooral, zijn teamgenoot, de braziliaan NEYMAR, kreeg meer; namelijk 18 miljoen euro; dat was er toch wel erg over voor de argentijn; maar zijn loonzakje zal nu voortaan iets zwaarder worden; BARCELONA gaat hem stante pede een jaarsalaris geven van 20 miljoen euro; en zeg nu zelf, dat begint er toch al meer op te gelijken; gratis voetballen doe je in vierde provinciale zal onze vriend gedacht hebben; ikzelf liep vandaag een goede run bij toch wel redelijk frisse temperaturen; heb zelfs de lange broek terug bovengehaald; kwestie van de spiertjes aan kuit en dij wat te sparen; ze zijn wel wat goedkoper dan deze van de heren voetballers maar desniettegenstaande besteed ik er graag de nodige zorg aan; voor het weekend voetbal à volonté; morgen zitten we in aalter; zondag gaat het richting bazel; en op paasmaandag is er een nationaal miniementornooi dat doorgaat met steun van de gebroeders DESCHACHT die het misschien terug met hun aanwezigheid zullen vereren; dus wat het lopen betreft zal het vermoedelijk maar magertjes zijn; maar we hebben wat geanticipeerd en er deze week toch al een paar keer de pees opgelegd
ondanks de drukke werkzaamheden; jawel, in de vakantieperiode; vandaag terug een twintiger; mijn benen stonden nochtans nog in vuur van gisteren; zo'n gloeiend gevoel weet je wel; het was aangenaam lopen; milde temperatuur; niet té warm; ik schat zo'n 15 à 16 graden; toch was het effen afzien; zoals ik al zei de benen gloeiden; en ik kreeg het er maar niet uitgelopen; gelukkig kreeg ik de laatste kilometers gezelschap van een runner die de gentse havenloop zal meelopen volgende week; hij moest wel nog wat intervallen afwerken; die heb ik hem alleen laten doen; voor mij waren de kilometers belangrijker; de 'double' afwerken; nu kijken hoe dit verwerkt wordt
DE RUN MET DE GEINPONEM -- na 3 runloze dagen (jawel, zaterdag, zondag en gisteren niet gelopen) en ondanks de krisis in oekraïne en omstreken (toch ver van onze voordeur) een leuke run gehad; heel traag begonnen; daarna toch even het tempo wat opgedreven; maar uiteindelijk toch langzaam uitgebold; met miserie kunnen lachen, is levenskunst; mijn metgezel had er, althans vandaag, geen moeite mee
