over running (inlopen, duurlopen, intervallopen, tempolopen, hardlopen, berglopen en... uitlopen) en andere sporten en nieuwtjes
03-05-2014
RUN 83 - 16 KM - 1:31:42
vandaag mijn nieuwe polar rc3 gps mogen testen gedurende een lange duurloop; zo weet ik nu terug direct mijn gemiddelde hartslag (114), het aantal verbruikte calorieën (724), het gemiddelde tempo (5.43 min/km) en dergelijke meer; er stond vandaag wel wat wind maar voor de rest was het toch prima lopen bij een temperatuur van circa 15°
gisteren vrijdag toch nog een goede run gedaan na een helse dag; eigenlijk constant van het ene karwei naar het andere gerend; maar de loopschoenen stonden 's avonds nog uitdagend naar mij te lonken; er zat dus niks anders op dan ze aan te trekken en nog enkele kilometers af te haspelen; het ging tot het randje; 't schijnt dat dit nu juist de kunst is van een goede training; juist tot de limiet; maar dit zou toch niet elke dag mogen voorvallen; gelukkig kreeg ik na de training nog een goede relax- en sportmassage; dit was nodig want zowat alles stond keihard en gespannen; klaar om te barsten; en plooien doen we wel eens maar breken niet... hoop ik
vandaag moesten er wat kilometers gehaald worden; maar een fiks onweer dat deze namiddag plots losbarste ging bijna roet in het eten gooien; gelukkig was het van redelijk korte duur; dra herstelde het betere weer zich; op die manier kon de lange, trage duurloop toch doorgaan in goede omstandigheden; de finse piste lag er in den beginne wel verzopen bij maar dat beterde na enige tijd; even had ik spijt dat ik mijn run deze namiddag had gepland; maar vanavond regent het doorlopend; dus dat zijn evenmin ideale omstandigheden; gelukkig voor de 'avondlopers' is er nu geen onweersdreiging meer
het liep niet goed vandaag; ik had dan bovendien nog weinig tijd; deze avond stond ons 'gouden schoen gala' voetbal op het programma; altijd een leuke samenkomst met wat gekende en minder gekende gezichten; maar goed, nummer 80 van het jaar zit er op en dit na 4 maanden; dus: op het einde van deze maand zitten we aan 100; op hoop van zegen
je hebt zo van die dagen dat je niet veel zin hebt om te starten; vandaag was er zo één; gelukkig liep het na een aantal kilometer los; het was dan ook prachtig weer dus niets stond eigenlijk een zalige run in de weg; ongeveer halfweg het tempo zelfs gevoelig opgedreven; niet zo heel lang; een kwartiertje; daarna het tempo terug laten zakken en rustig uitgelopen; wel wat last in de liesstreek; waarschijnlijk wat te veel zijwaartse bewegingen gedaan; maar heden is de voetbalcompetitie gedaan dus we kunnen ons terug meer en uitsluitend concentreren op de loopactiviteiten; volgende week staat er wel nog een tornooike geprogrammeerd; en de week daarna komt brussel er al aan; de conditie van vorig jaar heb ik geenszins; maar we gaan er toch het beste trachten van te maken
gisteren een gewone duurloop gedaan met een zo snel mogelijk laatste kilometer; zeer warm; zo'n 25 graden; maar een hittegolf zit er nog niet aan te komen
goede intervalrun gedaan vandaag; 2 x (200 / 400 / 200 / 400 / 200 / 400 / 200 / 400); en ik vond het nog aangenaam ook; ondanks de toch wel serieuze inspanningen; bovendien was het vrij warm zo'n 21° zodat het zweet vrij vlot kwam opborrelen; dit moeten we eens meer doen
zoals eerder vermeld: het was een voetbal-paasweekend; het werd gisteren afgesloten met een puik U13 tornooi; winnaars waren de buren van gent-zeehaven; bij deze gefeliciteerd; tussendoor efkens paaseieren kunnen rapen; maar voor de rest: nougatbollen, niente, ...; geen run; tot vandaag natuurlijk; nu moest de draad terug opgenomen worden en de loopschoenen aangetrokken; liep het gesmeerd; jammer genoeg niet; ondanks het puike weer vandaag; heerlijk zo'n 20 graden en nagenoeg windstil; laat de zomer maar komen; ik ben er klaar voor
het is maar dat je het weet... maar LIONEL MESSI is terug gelukkig; want hij was het eventjes niet; hij vond zijn salaris van 16 miljoen euro maar wat minnetjes; en vooral, zijn teamgenoot, de braziliaan NEYMAR, kreeg meer; namelijk 18 miljoen euro; dat was er toch wel erg over voor de argentijn; maar zijn loonzakje zal nu voortaan iets zwaarder worden; BARCELONA gaat hem stante pede een jaarsalaris geven van 20 miljoen euro; en zeg nu zelf, dat begint er toch al meer op te gelijken; gratis voetballen doe je in vierde provinciale zal onze vriend gedacht hebben; ikzelf liep vandaag een goede run bij toch wel redelijk frisse temperaturen; heb zelfs de lange broek terug bovengehaald; kwestie van de spiertjes aan kuit en dij wat te sparen; ze zijn wel wat goedkoper dan deze van de heren voetballers maar desniettegenstaande besteed ik er graag de nodige zorg aan; voor het weekend voetbal à volonté; morgen zitten we in aalter; zondag gaat het richting bazel; en op paasmaandag is er een nationaal miniementornooi dat doorgaat met steun van de gebroeders DESCHACHT die het misschien terug met hun aanwezigheid zullen vereren; dus wat het lopen betreft zal het vermoedelijk maar magertjes zijn; maar we hebben wat geanticipeerd en er deze week toch al een paar keer de pees opgelegd
ondanks de drukke werkzaamheden; jawel, in de vakantieperiode; vandaag terug een twintiger; mijn benen stonden nochtans nog in vuur van gisteren; zo'n gloeiend gevoel weet je wel; het was aangenaam lopen; milde temperatuur; niet té warm; ik schat zo'n 15 à 16 graden; toch was het effen afzien; zoals ik al zei de benen gloeiden; en ik kreeg het er maar niet uitgelopen; gelukkig kreeg ik de laatste kilometers gezelschap van een runner die de gentse havenloop zal meelopen volgende week; hij moest wel nog wat intervallen afwerken; die heb ik hem alleen laten doen; voor mij waren de kilometers belangrijker; de 'double' afwerken; nu kijken hoe dit verwerkt wordt
DE RUN MET DE GEINPONEM -- na 3 runloze dagen (jawel, zaterdag, zondag en gisteren niet gelopen) en ondanks de krisis in oekraïne en omstreken (toch ver van onze voordeur) een leuke run gehad; heel traag begonnen; daarna toch even het tempo wat opgedreven; maar uiteindelijk toch langzaam uitgebold; met miserie kunnen lachen, is levenskunst; mijn metgezel had er, althans vandaag, geen moeite mee
vandaag een goede tempoloop waarbij een drietal kilometer de snelheid nog iets werd opgedreven; al bij al is de conditie niet slecht; hopelijk blijven we gezond en vrij van kwetsuren; het zou jammer zijn om nu de trainingen te moeten onderbreken; bovendien staan er nog drukke voetbalweken op het programma; te beginnen met morgen en overmorgen; misschien is er toch nog een gaatje te vinden om er ook nog een run in te lassen; we zien wel
door het verticuteren, het bemesten en het goede 'groei'weer was het vandaag hoogtijd om de topkes van de langste grassprieten te verwijderen; na dit klusje nog een tiental kilometer gelopen; de werkzaamheden van vandaag en de runs van de voorbije dagen lieten zich toch wel voelen
