over running (inlopen, duurlopen, intervallopen, tempolopen, hardlopen, berglopen en... uitlopen) en andere sporten en nieuwtjes
23-01-2014
RUN 15 - 13 KM - 1:10:00
gisteren woensdag een degelijke run afgewerkt met af en tioe wat goede tempo's; weliswaar zonder te forceren; toch stilaan terug eens uitkijken naar wat interval; maar dat vraagt toch altijd een extra inspanning
iets minder de laatste dagen; na een druk weekend moet er in principe terug direct aan de slag worden gegaan; maar gisteren was de goesting ver weg; vermoeid gevoel en het regende dan nog bovendien; me vandaag herpakt met een goede temporun
een heel kort runneke vandaag; een vetloopke; een loopke om 'de miserie' die ik daags voordien gezien heb wat te vergeten; de 'buffalokes' van kaa gent hebben het in de competitiematch tegen kvk kortrijk terug deerlijk laten afweten; zijn deze spelers het wel waard om in de ghelamco-arena van president 'ivanov de witte' te voetballen; gelukkig had de clubleiding vóór de wedstrijd eens met 'benitoke raman' gepraat; deze ex-werknemer was duidelijk het één en het ander beloofd; anders kan je zijn gemiste kansen niet uitleggen; bij de eerste kans kon je nog even twijfelen aan zijn bedoelingen; maar de manier waarop hij de tweede kans verkwanselde was al te gek; toen hij de bal toegespeeld kreeg kon hij hem gerust nog een drietal keer zoenen alvorens een plaats uit te kiezen waar hij hem van op een drietal meter van het doel in de netten zou deponeren; maar raman besluit het wat spectaculairder te doen en de bal in één keer op de slof te nemen; wat hij duidelijk niet kan; of wat hij misschien te goed kan want de bal kwam aan de voordeur van het stadion terecht waar 'de witte' hem tegen zijn achterwerk kreeg; ondanks de pijn die dat veroorzaakte kon deze er natuurlijk hartelijk om lachen want hij wist dat er niet zou gescoord worden tegen zijn ploegske; maar toen toverde de bezoekende trainer 'heintje haezebroeck' warempel een aap uit zijn mouw; om wat tijd te winnen liet hij 'stijntje smet' ook wat ronddraven in het mooie stadion; deze andere ex-arbeider/bediende van de thuisploeg was duidelijk niet aangesproken geweest door 'de witte en co' want hij deed uiteindelijk toch wat reeds veel eerder had moeten gebeuren, met name scoren; toch zag je aan het gezicht van 'smetje' dat hij duidelijk wat verveeld zat met de zaak; alsof hij wou zeggen, sorry jongens, maar ik kon echt niet anders, ik kan er echt niks aan doen; de trainer van de indianenploeg 'mircea redniets' stond er bij en keek hoe al die ex-voetballers van gent zijn ploeg de nederlaag hadden toegediend; want inderdaad, ondertussen was ons aller elie coulibally ook op het terrein gekomen en met één simpele baltoets had die 'smetje' de bal meegegeven die naar het enige doelpunt van de wedstrijd leidde; eerder had 'redniets' dat andere gentse rastalent, 'den ghanassy', al van het plein gehaald; iets waar deze ook niet echt kon mee lachen; wie mocht er in zijn plaats meespelen; de 'zwarte parel' soumahoro, jaja soumahoro; die deed wel enkele mooie acties maar er was niemand om de 'final touch' te geven en ze zo te bekronen; mijn voorstel aan 'de witte' is dan ook; stel 'de zwarte' soumahoro op links en 'den ghanassy' op rechts en laat ze maar acties maken; natuurlijk moet je dan nog iemand hebben om ze binnen te knikken of te trappen; daarom kan je natuurlijk best 'den couly' terughalen; maar dan mag je 'redniets' natuurlijk niet vervangen door 'fernando fernandel fernandez'
een afsluiter van de werkweek (misschien ook van de loopweek) in de regen; maar wel nog steeds (te) warm weer voor de tijd van het jaar; vanavond nog een 8-tal graden; door de kille regen begon het op het eind wel iets kouder aan te voelen; maar ik was dan ook kletsnat; veel stretching na de run was er niet meer bij; vlug de aangename badkamer opgezocht en een verkwikkende douche genomen; begonnen met lauw warm water en geëindigd met iets kouder; zoals men het mij dus gezegd had; en echt onaangenaam is dat zeker en vast niet
? het gaat hier wel letterlijk over een koude douche; gediscussieerd over wat nu eigenlijk het beste is na het sporten in het algemeen, en na het rennen in het bijzonder; de meningen lopen uiteen; uiteindelijk kwam er toch enigszins een concensus en bleek de warme douche toch de voorkeur te genieten; niet (alleen) omdat het aangenamer is, maar ook omdat de bloedvaten dan open blijven en je lichaamstemperatuur dan afneemt; wel wachten tot de lichaamstemperatuur is gezakt om er aan te beginnen; die afkoelingsperiode kan enige tijd in beslag nemen; na het warm of lauw water kan je jezelf nog even 'besprenkelen' met koud water; daar krijg je een 'warm gevoel' van en een hoop energie; in deze toestand bevind ik me nu; dus ik zou zo kunnen herbeginnen maar dat ga ik toch niet doen; maar morgen toch de vijfdaagse loopweek waardig trachten af te sluiten; het weekend wordt weer een... ?
vandaag was het in de regen te doen; maar wel bij ultrazachte temperaturen; het wordt dit jaar geen winter; nu voor mij geen probleem; we gaan dat jaargetijde eens een keertje overslaan; van de herfst de lente in; moet kunnen; tenzij er ons toch nog een nagerechtje wordt gepresenteerd; deze week al vlotjes de kilometers afgelegd; het begon maandag natuurlijk uitstekend met een dertiger; ik was er gisteren goed van bekomen maar heb me dan wel beperkt tot tien kilometer; ik had nu eenmaal niet meer tijd om de geplande dertien te lopen; vandaag was er terug wat meer speling en werden de zestien vlotjes afgehaspeld; minpuntjes? niet echt; alleen de lage onderrug doet wat moeilijk; maar daar hoef ik toch niet direct voor bij de kraker te gaan; even afwachten hoe dit evolueert; ik zou er graag wel een goede vijfdaagse van maken; dus trachten nog twee keer goed alles los te lopen; een 80 à 90 km tegen vrijdag moet mogelijk zijn
tijdens de eerste wereldoorlog die begon op 28 juli 1914 (dus toch bijna reeds 100 jaar geleden voor wie er nog zou aan twijfelen) en eindigde op 11 november (onze huidige feestdag naar aanleiding van de wapenstilstand) 1918, werd mosterdgas gebruikt; in den beginne niet; toen 'werkte' men met chloorgas; chloorgas werd aanvankelijk gebruikt in de loopgravenoorlog rondom ieper; het tast de slijmvliezen aan en dus ook de luchtwegen en de longen; bij ernstige aantasting treedt verstikking op door het opzwellen van die slijmvliezen; mosterdgas werd gebruikt vanaf juli 1917; mosterdgas is een vloeistof die, als hij op de huid of in de ogen komt, of wanneer de damp ervan wordt ingeademd, sterk prikkelend werkt; het heeft zowel op de ogen als op de longen een verwoestend effect; bij kamertemperatuur is mosterdgas een kleurloze, olieachtige vloeistof met een geur van... mosterd; een andere naam voor mosterdgas is yperiet, genoemd naar de stad ieper waar het gas tijdens de oorlog talloze slachtoffers maakte; wat heeft dit met de run van vandaag te maken; eigenlijk niks; maar via miss belgie kandidate cindy sabbe, een collega met kanker en werkvoorbereidingen, kwam ik uiteindelijk bij dit vreselijk chemisch wapen terecht en liep ik daar tijdens mijn korte maar wel pittige run wat aan te denken; mijn longen volpompend met hopelijk iets gezondere ozonloze winterlucht
drie dagen niet gelopen; om diverse redenen; vrijdag voelde ik mij te vermoeid en had ik eerlijk gezegd geen zin; zaterdag en zondag zat boordevol voetbal; ik moet niet om de hete brij heen draaien; het lijdt geen twijfel dat je daar een deel van de conditie bij inboedt; je voelt het gewoon; alle andere activiteiten ten spijt; zo'n run maken ze niet goed; vandaag moest er dus iets gebeuren; het werd tijd; en ik had tijd; want 's avonds laat of 's nachts lopen, neen dat is niet echt mijn ding; bedoeling was een dertiger; niet ten koste van alles; maar als het even kon gingen we doorgaan; het frisse lenteweertje(!) leende er zich ook uitstekend toe; volop zon; uit de wind en in de zin was het waarlijk genieten; uiteindelijk had ik dan ook weinig moeite om de beoogde afstand te halen; dus dat zit snor; nu even afwachten hoe het herstel vlot; voorlopig weinig of geen klachtjes; indien het morgen ook meevalt mag ik van een geslaagde test spreken
je hebt het zeker ook al gelezen; we hebben 'domme fouten' gemaakt; vooral in het voetbal heeft men het er vaak over; dan denk ik altijd bij mezelf: zijn er ook slimme fouten; ik vind er geen; einstein zei het trouwens al heel lang geleden: 'twee dingen zijn oneindig: het universum en de menselijke domheid; maar van het universum weet ik het niet zeker'; gerard reve begon zijn boek 'de circusjongen' toch ook met 'het lijdt geen twijfel dat ik heel slecht ben'; ik zou dan zeggen 'het lijdt geen twijfel dat ik heel dom ben'; dus fout is fout, en altijd... dom; om maar te zeggen: waar een mens al niet aan denkt tijdens een stormachtig januariloopke met herfsttemperaturen
een extra inspanningske gedaan vandaag; een paar kilometer verder gelopen dan 'normaal'; dit mooie droge weer nodigt daar natuurlijk toe uit; morgen voorspellen ze regen; toch hoop ik dan ook een uurtje te kunnen vol maken
opnieuw ultrazacht weertje vandaag; fantastisch om te lopen; wel een redelijk stevige wind; maar daar gaan we niet over zeuren; indien die er niet zou geweest zijn hadden we al helemaal een lentegevoel
de draad (en de loopschoenen) terug kunnen opnemen; in het weekend is het me niet gelukt; te druk; niks aan te doen; het voornaamste is dat ik vandaag terug kon starten; het begin was nat maar naarmate de run vorderde werd het droger; en eigenlijk nog heel zacht weer voor de tijd van het jaar; wanneer begint die winter nu
kobalt werd ontdekt door Georg Brandt; een Zweed; een scheikundige; wanneer: in 1739; kobalt-60 (de gevaarlijkste stof ter wereld) is een radioactieve kobaltisotoop; deze stof wordt gebruikt om verschillende vormen van kanker te behandelen; kobalt zelf wordt uitgebreid in het milieu verspreid; mensen worden er aan blootgesteld door het inademen van lucht, het drinken van water en het eten van voedsel dat kobalt bevat; huidcontact met de bodem of met water dat kobalt bevat kan de blootstelling vergroten; kobalt is heilzaam voor mensen omdat het een onderdeel is van vitamine B12; deze vitamine is essentieel voor de menselijke gezondheid; kobalt wordt gebruikt om bloedarmoede bij zwangere vrouwen te behandelen omdat het de aanmaak van rode bloedcellen stimuleert; maar... te hoge concentraties kobalt kunnen de menselijke gezondheid schaden; wanneer men te hoge concentraties kobalt via de lucht inademt kan dit astma en longontsteking veroorzaken; dit komt vooral voor bij mensen die met kobalt werken; andere gezondheidseffecten ten gevolge van de opname van hoge concentraties kobalt zijn overgeven, misselijkheid, visuele problemen, hartproblemen en schade aan de schildklier; gezondheidseffecten kunnen ook veroorzaakt worden door de straling van radioactieve kobaltisotopen; dit kan onvruchtbaarheid, haaruitval, overgeven, bloeden, diarree, coma en zelfs de dood tot gevolg hebben; deze straling wordt soms gebruikt bij kankerpatiënten om tumoren te vernietigen; deze mensen hebben dan óók last van haaruitval, diarree en overgeven; het International Agency for Research on Cancer (IARC) heeft kobalt opgetekend in groep 2B (dit is de groep met stoffen die mogelijk carcinogeen zijn voor mensen)... -- met deze wetenschap ben ik toch maar aan mijn run in de kobaltrijke (?) open avondlucht begonnen -- vanaf morgen beginnen we ook terug aan het eerste voetbalweekend van het nieuwe jaar; maar ik ga toch proberen nog wat (kobalt)lucht te snuiven en er een run tussen te plaatsen
