over running (inlopen, duurlopen, intervallopen, tempolopen, hardlopen, berglopen en... uitlopen) en andere sporten en nieuwtjes
09-01-2014
RUN 7 - 13 KM - 1:12:00
domme fouten
je hebt het zeker ook al gelezen; we hebben 'domme fouten' gemaakt; vooral in het voetbal heeft men het er vaak over; dan denk ik altijd bij mezelf: zijn er ook slimme fouten; ik vind er geen; einstein zei het trouwens al heel lang geleden: 'twee dingen zijn oneindig: het universum en de menselijke domheid; maar van het universum weet ik het niet zeker'; gerard reve begon zijn boek 'de circusjongen' toch ook met 'het lijdt geen twijfel dat ik heel slecht ben'; ik zou dan zeggen 'het lijdt geen twijfel dat ik heel dom ben'; dus fout is fout, en altijd... dom; om maar te zeggen: waar een mens al niet aan denkt tijdens een stormachtig januariloopke met herfsttemperaturen
een extra inspanningske gedaan vandaag; een paar kilometer verder gelopen dan 'normaal'; dit mooie droge weer nodigt daar natuurlijk toe uit; morgen voorspellen ze regen; toch hoop ik dan ook een uurtje te kunnen vol maken
opnieuw ultrazacht weertje vandaag; fantastisch om te lopen; wel een redelijk stevige wind; maar daar gaan we niet over zeuren; indien die er niet zou geweest zijn hadden we al helemaal een lentegevoel
de draad (en de loopschoenen) terug kunnen opnemen; in het weekend is het me niet gelukt; te druk; niks aan te doen; het voornaamste is dat ik vandaag terug kon starten; het begin was nat maar naarmate de run vorderde werd het droger; en eigenlijk nog heel zacht weer voor de tijd van het jaar; wanneer begint die winter nu
kobalt werd ontdekt door Georg Brandt; een Zweed; een scheikundige; wanneer: in 1739; kobalt-60 (de gevaarlijkste stof ter wereld) is een radioactieve kobaltisotoop; deze stof wordt gebruikt om verschillende vormen van kanker te behandelen; kobalt zelf wordt uitgebreid in het milieu verspreid; mensen worden er aan blootgesteld door het inademen van lucht, het drinken van water en het eten van voedsel dat kobalt bevat; huidcontact met de bodem of met water dat kobalt bevat kan de blootstelling vergroten; kobalt is heilzaam voor mensen omdat het een onderdeel is van vitamine B12; deze vitamine is essentieel voor de menselijke gezondheid; kobalt wordt gebruikt om bloedarmoede bij zwangere vrouwen te behandelen omdat het de aanmaak van rode bloedcellen stimuleert; maar... te hoge concentraties kobalt kunnen de menselijke gezondheid schaden; wanneer men te hoge concentraties kobalt via de lucht inademt kan dit astma en longontsteking veroorzaken; dit komt vooral voor bij mensen die met kobalt werken; andere gezondheidseffecten ten gevolge van de opname van hoge concentraties kobalt zijn overgeven, misselijkheid, visuele problemen, hartproblemen en schade aan de schildklier; gezondheidseffecten kunnen ook veroorzaakt worden door de straling van radioactieve kobaltisotopen; dit kan onvruchtbaarheid, haaruitval, overgeven, bloeden, diarree, coma en zelfs de dood tot gevolg hebben; deze straling wordt soms gebruikt bij kankerpatiënten om tumoren te vernietigen; deze mensen hebben dan óók last van haaruitval, diarree en overgeven; het International Agency for Research on Cancer (IARC) heeft kobalt opgetekend in groep 2B (dit is de groep met stoffen die mogelijk carcinogeen zijn voor mensen)... -- met deze wetenschap ben ik toch maar aan mijn run in de kobaltrijke (?) open avondlucht begonnen -- vanaf morgen beginnen we ook terug aan het eerste voetbalweekend van het nieuwe jaar; maar ik ga toch proberen nog wat (kobalt)lucht te snuiven en er een run tussen te plaatsen
vandaag nieuwe (vanzelfsprekend!) loopschoenen gaan halen bij runners service lab; ik was de eerste klant van het nieuwe jaar; ik was er dan ook reeds vroeg, zo omstreeks kwart voor tien; er was nog niemand in de winkel en dat verbaasde mij; maar de koopjes beginnen pas morgen en dat kan eventueel de reden zijn; alhoewel ik vermoed dat er daar niet echt veel koopjes te doen zijn; mij hebben ze in ieder geval 140 euro gekost; deze namiddag heb ik ze natuurlijk eens uitgetest; 'even' inlopen; ik was redelijk vroeg gestart; dan mocht het nog even 'uitlopen'; net zoals gisteren ging het opnieuw prima; minder werken en meer lopen werpt blijkbaar toch zijn vruchten af; alhoewel sommigen het tegenovergestelde beweren; neen, de test is absoluut prima verlopen; ik weet nu al dat ik ze graag zal hebben als metgezel
met een droog gewicht van 63,2 kg mijn eerste schreden van het nieuwe jaar gezet; het liep vrij goed; zo goed zelfs dat ik een paar kilometer meer gelopen heb dan gepland; hoe het komt dat ik de benen bijna niet voelde is voor mij ook een raadsel; er stond nochtans heel wat wind maar ik had er weinig of geen last van; vandaag had ik de dag wel rustig doorgebracht en... ook niet onbelangrijk, nog niet teveel gegeten; uit ervaring weet ik dat het dan over het algemeen beter loopt; maar toch nog niet teveel conclusies trekken voor de rest van dit jaar; kilometervreters FRANKIE LEUS of DANNY CLINCKE achterna; dat weet ik nog zo niet
er dus toch nog eentje bij gedaan; vóór de soep en de patatten (of de kroketten); maar nu is het dus definitief gedaan voor dit jaar; de sil-wester-loop in westerlo loop ik hopelijk later nog wel eens; bij leven en welzijn; dit en veel 'happiness' wens ik toe
aan alle flikken, al dan niet van gent, aan alle commiezen, ook al dan niet van gent, aan alle boswachters, in gent of waar ook ter velde, en aan alle sportievelingen en minder sportievelingen
SVEN NYS heeft besloten nog een tweetal seizoenen verder te koersen in het veld en te stoppen in 2016; hij is van oordeel dat hij tot die tijd nog behoorlijk zijn streng zal kunnen trekken; en daar ben ik ook van overtuigd; de sportman die blij is als een kind als hij eens een boterhammeke met choco mag eten; want dat doet hij normaliter natuurlijk niet; dat zijn niet bepaald de suikers die hij nodig heeft; formidabel; hoed af voor zoveel karakter; dit jaar heb ikzelf 270 keer de loopshoes aangebonden; heel blij dat ik dit kon doen (ondanks vele boterhammekes met choco); elke run gaf me een heel voldaan gevoel; zo ook deze; de laatste van het jaar; misschien; tenzij ik morgen nog een gaatje zou vinden in een allicht drukke laatste dag; maar overmorgen, ja dan zijn we vast terug op weg voor een nieuwe reeks; ik verlang er al naar
KEKULERUN Eindejaar is een periode met wat meer vrije tijd en dus tijd om wat meer te lezen. Vandaag ging het over Friedrich Kekulé, een Duits chemicus die vooral bekend is door zijn ontdekking van de benzeenring. En het is nu precies dat product, benzeen, dat me wat nieuwsgierig had gemaakt. Wat is benzeen? In principe een chemische verbinding die in de industrie wordt gebruikt maar ook voorkomt in onder meer benzine, sigaretten, bier, ... Belangrijk is dat benzeen als een kankerverwekkende stof wordt beschouwd. We worden vooral blootgesteld aan benzeen via het milieu (verkeer, industrie). Maar ook bepaalde levensmiddelen bevatten dus verhoogde concentraties aan benzeen en van analoge producten zoals tolueen en ethylbenzeen. Benzeen kan op verschillende wijzen in voedingsmiddelen terechtkomen. Contaminaties met benzeen in voeding werden meer dan 10 jaar geleden in de VS reeds vastgesteld in frisdranken en softdrinks. In deze dranken werden concentraties gevonden die hoger waren dan 1 microgram per kg. De Europese norm voor benzeen in drinkwater is precies 1 microgram/kg. De hamvraag die nu wordt gesteld is in welke mate de consumptie van met benzeen gecontamineerde voeding een risico inhoudt voor de volksgezondheid. Met deze informatie ben ik vandaag op pad gegaan voor een run van 20 km. Eén van de laatste van het jaar. Normaliter nog een tweetal te lopen en dan kunnen we beginnen aan een nieuw en hopelijk even goed runjaar 2014. En ja, de aanwezigheid van benzeen rondom en in ons zullen we er ook volgend jaar moeten bijnemen.
vandaag mijn tijd wat verprutst; daardoor slechts een korte run; eigenlijk wel jammer want het was toch terug een wonderbaarlijk weertje; voor zover ik mij kan herinneren nog niet eerder meegemaakt; 10 graden, droog en een vleugje zon; dus het hadden vandaag best wel wat meer kilometerkes kunnen wezen; morgen dan maar zeker
nadat ik vandaag iets gelezen had over PMK, MDP-2-P, MDMA en XTC, ben ik aan één van mijn laatste runs van 2013 begonnen; wat de afkorting XTC wil zeggen wist ik zo ongeveer; maar de rest is me tijdens het lopen blijven achtervolgen; de tekst ging ongeveer zo; PMK is hetzelfde als piperonyl methyl ketone en het is een ouderwetse benaming voor een stof die nu MDP-2-P, dit is 3,4-methylenedioxyphenil-2-propanon, genoemd wordt; PMK is één stap weg van MDMA; je hebt ook safrol, maar dat is twee stappen weg van MDMA; van safrol moet je eerst PMK maken; PMK ziet er olieachtig uit, dus ietwat geel, en het heeft een lekker geurtje; het komt gewoonlijk voor als vloeistof; maar in poederworm kan ook; de chemische stof MDMA staat voor 3,4-methyleendioxymethamfetamine en is een organische verbinding; MDMA is één van de meest gebruikte synthetische drugs; de verslavende werking is minder erg dan deze van cocaine of van methamfetamine; XTC is de straatnaam voor tabletten of poeders die onder meer de stof MDMA bevatten; MDMA staat ook bekend als ADAM; het wekt gevoelens van empathie op...; toen hield ik het voor bekeken en met dit in mijn achterhoofd ging ik alles eens op een rijtje trachten te zetten; ongeveer een 70-tal minuten en 13 kilometer later was de tekst een beetje verwerkt en voelde ik heel wat empathie voor een collega-runner uit de buurt die, in de gietende regen, aan zijn run wou beginnen
de temperatuur blijft abnormaal zacht, zo'n 10-tal graden; uitzonderlijk toch wel; vandaag vrije dag en weinig speciale dingen te doen; dus alle omstandigheden waren aanwezig om er nog een keer een lap op te geven en een 'lange' te lopen; uiteindelijk helpt mij dat ook goed op weg naar de 3500; er zou al heel wat verkeerd moeten gaan om dit nu niet meer te halen; een klein overwinningske op zich
kerstdagrun; tussen het feestgedruis en de feeststress door; heel mooi weer vandaag; iets te vlug na het middageten gestart; en dat deed zich gevoelen; mensen vragen me soms, hoe hou je dat bijna dagelijkse rennen vol; nu, daar heb ik geen problemen mee; maar al de rest, zoals dat feesten bijvoorbeeld; dat is een ander paar mouwen; dat zijn dingen die voor mij maar vol te houden zijn door... jawel, eventjes de benen strekken en een uurtje alles losgooien
er vandaag, net vóór kerstavond, er opnieuw wat van afgeknibbeld; van de laatste honderd van dit jaar; maar het was omzeggens niet te doen; stormwind, lichte regen afgewisseld met hevige buien, en het voelde door die omstandigheden erg koud aan, ook al was het om en bij de 10 graden; dus hoegenaamd geen 'echt' kerstweertje; hopelijk wordt het de komende dagen iets rustiger want vandaag moesten een 'wild'maaltijd en een lekker wijntje me na de run terug wat op temperatuur brengen
de laatste rechte lijn naar het einde van 2013 is ingezet; we hebben het dus (bijna) overleefd; toch altijd wat speciaal zo'n jaar 13; nu ja, er zullen wel niet meer mensen zijn heengegaan dan in andere jaren veronderstel ik; één van de eersten die er dit jaar het bijltje bij neerlegde was bart van den bossche; amper 48 jaartjes oud (of jong); hartaderbreuk en plots gedaan; de zanger van onder meer 'IK BLIJF BIJ JOU omdat ik van je hou'; ja, hij had wellicht wel iets langer willen blijven; ik ben in de laatste 100 km van dit jaar terecht gekomen; 3500 km moet in principe lukken nu; bij leven en welzijn
wat we gisteren, wegens omstandigheden, tekort hebben gelopen, hebben we vandaag goedgemaakt; althans om zo wat het gemiddelde van 13 km per dag te blijven halen; maar vandaag ging het wel aan een rustiger tempo; het weer was deze voormiddag ook zeer goed; zeker om en bij de 10 graden; deze namiddag werd het wel wat anders; een beetje stormachtig herfstweer; goed dat we daar niet meer hoefden in te rennen; mijn run zat er toen reeds lang op
gisteren zaterdag iets te weinig tijd om lang te lopen; me moeten beperken tot 10 km; maar die heb ik dan wel afgelegd aan een redelijk tempo en met een aantal tempowissels; er was heel wat wind dus moest ik op bepaalde plaatsen toch heel wat kracht gebruiken om niet ter plaatse te trappelen; ik merkte wel dat het met de conditie al bij al niet zo slecht is; dit ondanks het gebrek aan genoeg intervaltrainingen; maar het aantal kilometer lag deze week wel behoorlijk hoog en dat zorgt toch ook voor 'goede conditie'
