over running (inlopen, duurlopen, intervallopen, tempolopen, hardlopen, berglopen en... uitlopen) en andere sporten en nieuwtjes
04-08-2013
sklob - kruibeke b 2-1 (A2)
na hun verlies vorige week in hun eerste oefenmatch tegen de kersverse limburgse derdeprovincialer gravelo mochten de begoniajongens vandaag aantreden tegen de B ploeg van kruibeke; voor beide ploegen zal het straks hun begin zijn in de belgische voetbalcompetitie van de laagste provinciale reeks; de eerste helft verliep vrij gelijkopgaand; kruibeke scoorde eerst met een schitterende kopbal; maar de thuisploeg reageerde alert en stelde vrij vlug orde op zaken; ruststand 1-1; in het eerste half uur van de tweede helft kwam het meer voetballend vermogen van lo naar boven; daaruit puurden ze echter maar één doelpunt; het laatste kwartier begon het mechanisme van de jonge thuisploeg te sputteren en kruibeke probeerde nog een gelijkspel te behalen; vooral op stilliggende ballen bleken ze gevaarlijk; scoren deden ze evenwel niet meer zodat de overwinning verdiend bij de thuisploeg bleef; ref ARDICLAR CEYLAN leidde deze wedstrijd in heel goede banen
druk weekend; maar dat nam niet weg dat de pijnlijke spieren nog eens moesten gestrekt worden op zondagvoormiddag; even speelde ik zelfs met het idee om de clubtraining bij te wonen maar dat zou toch van het goede teveel geweest zijn; dus rustig en lustig losgelopen; vooral in het begin ging het uitermate moeizaam; het was rond tienen ook al behoorlijk warm; na een aantal kilometer begonnen alle onderdelen los te komen en liep het beter; een verkwikkend bad deed de rest en liet me de zware zaterdag volledig vergeten
tijd voor de prijsuitreiking had ik niet na de run in lokeren; jammer, ik had er best wel een pintje (of twee) gelust in de grote open tent; het was echt een weertje om eens rustig na te genieten van de prestatie; maar het ging dus richting melsele; ref MATHIAS CALUWE leidde daar een wedstrijd voor de hofmancup oost-vlaanderen; tegenstander was tweede provincialer kallo; een eerste provincialer tegen een tweede; dan denk je een klasseverschil; maar dat lag wel even anders; het is te zeggen het verschil in talent was er wel maar dan ten voordele van de bezoekende ploeg; die trad immers in zijn nagenoeg sterkste formatie aan; en dat was niet het gevoel bij melsele; hier ging het om een veredeld reserventeam; aan de rust was het dan ook al 0-3 voor kallo; wedstrijd gespeeld dus; in de tweede helft kon melsele nog even milderen; maar de bezoekers zetten daarna terug de puntjes op de i en scoorden nog een vierde doelpunt; een zege waar dus niks op aan te merken viel en waar beide ploegen ook wel het een en ander zullen uit geleerd hebben
het drukke weekend begon nog relatief kalm op zaterdagvoormiddag; maar vanaf omzeggens 13 uur zou het niet meer stoppen tot deze zondagavond; vooringeschreven voor de run in het oostvlaamse lokeren; alles was in gereedheid gebracht voor het begin van de lokerse feesten; en ook alle accomodatie voor de organisatie van de streetrace was natuurlijk reeds aanwezig; nummer afgehaald zonder problemen en zonder te moeten aanschuiven; direct reeds loopmakker MARC VERSCHUEREN ontmoet die reeds stond te trappelen van ongeduld om te kunnen starten; maar daar was het nog wat vroeg voor; mij rustig omgekleed in de wagen; daarna de start van de jeugdlopen wat bekeken en ook de run van 5 km startte vóór de eigenlijke streetrace; stipt om 15.15 u namen een 250 runners de start voor de korte wedstrijd; BERTEN DE VLEESCHAUWER was terug niet te kloppen en won vrij gemakkelijk voor MAARTEN DE MUNCK; tijdens deze run mij wat opgewarmd; niet overdreven daarmee; met plus minus 25° is dat toch wel iets minder noodzakelijk; of was ik te gemakzuchtig; hoe dan ook toch wat korte versnellingen gedaan; kwestie van de hartslag niet te veel te forceren bij de start -- aan de start heel wat goede atleten; KURT SAERENS begon al te rekenen; hier kom ik niet bij de eerste twintig; ik probeerde hem wat aan te moedigen; de eerste 25 vond hij goed; dat bleek een prima inschatting te zijn want kurt eindigde als 24°; ik verdubbelde met 2 en vond vooraf dat bij dit deelnemersveld een plaats binnen de eerste 50 goed zou zijn; en ook dat bleek een goede inschatting -- niet echt traag gestart; het is zeker al rampzaliger geweest; GERT STUYVEN was wel traag gestart; opzettelijk, zo vertelde hij mij na de wedstrijd; ik kon hem dan ook een hele tijd in het vizier houden; maar ik wist dat dit niet vol te houden was; ik moest even vaart milderen of ik viel helemaal zonder brandstof -- maar ik had geluk; ik werd bijgehaald door een groepje waar ik een tijdje kon bij aansluiten; een aantal dames namen het initiatief in deze groep; SYLVIE MULLE, XENIA LUXEM en GWENDOLYN DE DEYNE namen hier het voortouw; de mannen volgden gedwee of probeerden dat tenminste zo lang mogelijk te doen; één van hen was ondergetekende; maar in de laatste ronde moest ik op de atletiekpiste van de plaatselijke atletiekclub AVLO definitief loslaten; jammer, maar het was niet anders; dit deed me tijd verliezen want nu viel ik alleen; het was nu redden wat er nog te redden was -- uiteindelijk lukte dat nog redelijk en alhoewel nog een tweetal atleten mij voorbij snelden kon ik toch redelijk tempo houden tot de finish; het bord van de 12 kilometer hadden we dan reeds een tijdje achter ons gelaten zodat de afstand duidelijk groter was; iemand sprak van 12km700 maar dat kan ik niet bevestigen; in elk geval opnieuw voor mijn twee companen MARC VERSCHUEREN en ROLAND ADRIAENSSENS geëindigd en dat geeft me toch een voldaan gevoel; één van beide kan een slechte dag hebben, maar alletwee lijkt me uitgesloten; de drie laatste wedstrijden heb ik trouwens steeds in mijn voordeel kunnen beslechten; dus inderdaad, goed gelopen jongen
dat is nog eens een zomerweertje dat we vandaag terug gehad hebben; daar moesten we toch een loopke in doen; wel wat bomen opgezocht zodat we toch een klein beetje in de schaduw konden lopen; maar dat lukte toch niet altijd; de zon kwam overal door of over piepen; maar 'k had mijn pet terug opgezet; en dat scheelt heel wat; toch niet te lang gelopen; op hartslag; en terug een vijftal versnellingen van één minuutje; die tempo's waren me gisteren wel bevallen; maar wat ging hij telkens hoog tijdens zo'n acceleratie; en het ging ook iets moeilijker naar omlaag; maar het was dan ook wat warmer dan gisteren; morgen nog een paar graden meer, dus dik over de dertig; wat we er dan gaan van bakken weet ik nog zo niet; zeker niet te veel; we moeten zaterdag toch uitgerust aan de start verschijnen
vandaag de laatste formaliteiten vervuld (onder meer betaling inschrijving) voor de wedstrijd van zaterdag in lokeren; de optiek sonck streetrace was oorspronkelijk de lokerse feesten stratenloop; maar de organisatie van die feesten was niet opgezet met de link naar hun festiviteiten en daarom moest men de naam veranderen; maar de wedstrijd blijft gewoon verder samenvallen met het begin van de feesten en de kermis aldaar; deze wedstrijd is ondertussen uitgegroeid tot een toporganisatie waaraan heel wat betere belgen en buitenlanders deelnemen; aan ambiance is er nooit gebrek; alleen al voor die sfeer loop ik er graag; er moeten 3 ronden afgelegd worden van een 4-tal kilometer; de start is dit jaar voor het eerst op de oude vismijn waar de zogenaamde fonnefeesten plaatsvinden; de aankomst is nog steeds in het josephine-charlotte park; en wie met de trein wil komen; het station is op enkele minuutjes wandelen; men verwacht zaterdag terug zeer warm weer; vrijdag belooft de absolute topper van het jaar te worden met temperaturen van 35 graden en meer; hopelijk is het zaterdag toch iets 'koeler'; vandaag was het ook warm, maar het was zeker te doen; een goede wisselloop gedaan aan verschillende tempo's en een zestal keer een minuutje goed doorgezet; nu mij de komende dagen wat rustig proberen te houden; voor morgen worden de dertig graden immers ook al verwacht
een regenrun vandaag; een frisser intermezzo; de komende dagen wordt het volgens de voorspellingen terug ietwat warmer en droger; ik loop eigenlijk liever als het warm en droog is; raar maar waar; toch bleek de hartslag nu lager dan tijdens de hete oefenstonden; er stond ook veel wind vandaag; dat maakte het op sommige stroken behoorlijk lastig lopen; toch lijkt de conditie mij goed; lijkt goed, want echt zeker weet je het nooit; dat zal nog moeten blijken tijdens de wedstrijd zaterdag aanstaande
eerst wat verfklussen; één slaapkamer is toch terug netjes; daarna een rustige lange duurloop; 'kilometerkes verzamelen' zoals dat heet; versnellingen zaten er niet in; alhoewel niet tropisch, was het toch behoorlijk warm; de wind bracht wel enig soelaas; na de run rustig wat stretchoefeningen gedaan; met dit weer mag je even stilvallen na het lopen; een verkoudheid zal je nu niet vlug opscharrelen; morgen zou het heel wat koeler zijn, nog amper 20 graden, en zou het na de middag ook beginnnen regen; daarna zou het echter terug in stijgende lijn gaan en verwacht men opnieuw tropische temperaturen van 30 graden en meer; en daarna... terug onweer zeker
een beetje frisser deze voormiddag en dus ideaal loopweer; er een korte maar goede tempoloop van gemaakt; de laatste dagen vond ik het gevoel een ietske minder; maar dat kan met de opeenvolgende hete dagen te maken hebben; het gewicht is in elk geval prima; deze morgen nog eens gekeken en met 61.5 sta ik eigenlijk op mijn marathongewicht; dus dat kan niet beter; het deze week proberen een beetje kalmer aan te doen zodat we er aanstaande zaterdag staan voor de streetrace in lokeren; eindelijk nog eens een wedstrijd
schitterend onweer deze voormiddag; pikdonker werd het op een bepaald moment; een onweer met alles er op en er aan; geen hagel, maar dat is maar best ook; kan immers heel wat schade veroorzaken; grote hoeveelheden water gevallen; de droge sloot stond plots halfvol; in het helse onweer toch iemand zien rennen; niet echt verantwoord, maar schuilen is misschien nog gevaarlijker; dan had ik deze namiddag meer geluk; ik hield het helemaal droog; dit wil zeggen, er viel geen regen; maar het werd wel terug hartstikke warm; normaliter dalen de temperaturen na een onweer, maar nu dus helemaal niet; na een paar uurtjes waren die 30 graden daar weer; dus wel eventjes kunnen zweten; het shirt kon je uitwringen; temeer ik de run geëindigd ben met een vijftal versnellingen van 100 meter; dus een klein beetje 'kwaliteit' ingelast; en terwijl ik dit hier aan het pennen ben lijkt het me dat ze een nieuw onweertje aan het fabriceren zijn; ga even kijken
ref FRANK BRUGGEMAN was oorsponkelijk aangeduid voor deze wedstrijd maar liet zich verontschuldigen; een nieuwbakken 4e provinciale ploeg uit oost-vlaanderen tegen een kersverse 3e provincialer (vorig seizoen gepromoveerd) uit het verre limburg; de gasten hadden hun stageplek in onze oorden vastgelegd (provinciaal domein wachtebeke) en ter dezer gelegenheid zagen ze een oefenduel wel zitten -- RDK (rapid dappere kampers) gravelo, het zegt je waarschijnlijk niks; mij ook niet, tot gisteren; hun terreinen blijken zich te bevinden in enerzijds buvingen en anderzijds mielen-boven-aalst; beide zijn deelgemeenten van gingelom, nabij sint-truiden, midden de fruitstreek; andere deelgemeenten van gingelom zijn boekhout, borlo, jeuk, kortijs, montenaken, muizen, niel-bij-sint-truiden en vorsen; wat de spreiding van accomodaties betreft dus te vergelijken met datgene waarover de thuisploeg beschikt: de A-accomodatie op de ene plek, de B-accomodatie op een andere -- deze wedstrijd ging door op het b-terrein in beervelde aan de beerveldsebaan; wat bood ons de eerste helft; vanwege de thuisploeg weinig of niks; één enkel afstandschot tussen de palen maar gemakkelijk gepakt door de bezoekende doelman; de bezoekers waren beter; meer maturiteit; stonden ook al verder in de opbouw; waren al een tweetal weken bezig; de blauwhemden hadden amper twee trainingen in de benen; ondanks hun, weliswaar steriel, overwicht duurde het tot op het halfuur vooraleer ze op voorsprong kwamen; dit dan nog na gestuntel in de thuisdefensie en via een strafschop; net voor rusten liepen ze uit tot 0-2 -- de tweede helft kwam LOB beter in de match; vooral na de uitsluiting van een bezoekende speler wegens herhaald protest; toch bleven de kansen beperkt; een zeldzame man tegen man situatie kon net niet uitgespeeld worden zodat ook die kans verloren ging; maar via een goed gericht grondscherend afstandschot trof men toch raak en knokte men zich terug in de wedstrijd; goede wil en motivatie was er wel maar de vermoeidheid liet zich echter teveel gevoelen om nog voor enig gevaar te kunnen zorgen -- verdiende overwinning van de bezoekers maar conclusie van beide ploegen: er is nog (veel) werk aan de winkel
een kortere run tussen twee onweders door; maar afkoelen deed het eigenlijk allerminst; de 30 graden bleven binnen bereik; ik vond het ook lastig lopen; weinig zuurstof; misschien ook wel ozon, weet ik veel; dus eigenlijk een tempoloze run vandaag; maar toch eventjes de benen gestrekt
we hebben ze gehad, onze hittegolf; vijf dagen meer dan dan 25 graden en drie ervan meer dan 30; op naar de volgende; dat kan want de voorspellingen zijn en blijven meer dan behoorlijk; dus vandaag terug in de warmte gelopen; de zon ging wel af en toe schuilen achter de wolken en dat maakt het toch direct draaglijker om te lopen; maar er toch een redelijk tempo op na gehouden; weliswaar geen versnellingen vandaag; tja, de kwaliteit kan niet altijd aanwezig zijn
eigenlijk geluk gehad vandaag; normaal loop ik graag in de vooravond; maar jonas liep ook vandaag maar kon alleen net voor de middag; ik dus mee; het was nog niet te warm; de zon had moeite om door te breken; nu ja, een 25 graden zal het wel al geweest zijn; maar later op de dag werd het terug heter; en dan is het toch niet meer ideaal; met die ozon en zo die piekwaarden halen; jonas liep een 6-tal kilometer; samen wat korte versnellingen, demarrages, gedaan; de laatste kilometers alleen afgemaald, en aan een rustig egaal tempo; stilaan gaan we naar het einde van de 7e maand van het jaar; de 2000 km zijn in zicht; dus moeten de 3000 km dit jaar in principe weer gehaald worden; niet echt een doel, maar toch; en je weet, het is niet (enkel) de kwantiteit die telt maar vooral de kwaliteit; onze trainer blijft dat maar herhalen dus pik ik dat, zoals het hoort, ook maar op
gewoonlijk loop ik regelmatig eenzelfde eenvoudige route; vervelen doet die me nooit; maar nu zijn het toch wel andere tijden; en alhoewel de zon zich bijwijlen verstopte achter een zich sluitend wolkendek, bleef het toch warm; de dertig graden werden nog steeds gehaald; daarom wat variatie in de omlopen gebracht en afwisselend wat finse piste en wat stroken in een nabijgelegen dreef gelopen; tja, veel bomen en groen hebben we hier niet in de omgeving; dus de weinige die er zijn moeten we optimaal gebruiken; voor de rest een vrij egale run gelopen en af en toe toch wat volledig wllekeurige tempo's erin gestoken; u weet wel, wat 'kwaliteit'
wat een hitte! maar nu had ik mijn pet opgezet; en dat scheelt; had ik al eerder moeten doen; veel aan de koning lopen denken; aan de nieuwe, filip; albert zal nu wel een beetje op het achterplan verdwijnen veronderstel ik; tenzij zijn dochter DELPHINE het hem moeilijk blijft maken en haar vader niet van zijn oude dag laat genieten in rust en vree; maar filip, hoe zou die het gemaakt hebben tijdens zijn eerste volledige dagtaak als koning; zou het nu gelukt zijn; vermoedelijk wel zeker; kan allemaal zo moeilijk niet zijn; hij moet alleen goed luisteren naar de verschillende (minister)presidenten in ons landje zijnde op dit moment KRIS PEETERS (Vlaanderen), RUDY DEMOTTE (Wallonië), RUDI VERVOORT (Brussel), en KARL-HEINZ LAMBERTZ (Duitstalige Gemeenschap); en natuurlijk naar de grote baas van ons federale landje ELIO DI RUPO; en dat kan toch zo moeilijk niet zijn; als ze elkaar natuurlijk niet (te veel) tegenspreken; want dan wordt onze filip nog knettergek denk ik; maar goed, als het echt niet lukt kan hij nog altijd de fakkel doorgeven aan zijn dochter ELISABETH; pas elf dat kind, maar die lijkt me het wel te kunnen; ze heeft wat van haar moeder, ons aller MATHILDE; zo in gedachten verzonken vergat ik zelfs het superwarme weer en is het uurtje lopen voorbij gevlogen; ach ja, onze koning is ook een fervent jogger; misschien is hij daar wel de dag mee begonnen; als hij zijn petje dan maar heeft opgezet
filip (of is het philippe) wordt vandaag koning; eindelijk; men vraagt zich nog steeds af of hij er 'klaar' voor is; tja, koning worden, het zal wel niet simpel zijn; zeker niet in dit gefederaliseerde kleine landje, waarin een aantal politici zelfs streven naar een confederatie; maar men is het voorlopig nog niet eens wat dit laatste precies moet betekenen; hoe dan ook, albert houdt het voor bekeken; hij ziet het zelf niet meer zitten, deze stressjob; maar hij is wèl overtuigd van 'het klaar zijn' van zijn zoon; dus dat komt wel goed zeker; terwijl filip gekroond werd heb ik een lang duurloopke gedaan; als die in aalter het met dit snikhete weer 6 uur konden uithouden moest ik in staat zijn een tweetal uurtjes te lopen; nagenoeg op hetzelfde tijdstip gestart, dit wil zeggen omstreeks 10 uur; het was reeds warm; de zon stond hoog aan de hemel en wolken waren er niet te bespeuren; om het zeker te kunnen volhouden regelmatig een korte drinkpauze ingelast; voor één keer gedaan wat ik anders veel te weinig doe: (water) drinken; op die manier eigenlijk weinig problemen gehad; alleen een petje had ik misschien mogen opzetten; maar een koud bad na de run heeft wonderen gedaan; 't schijnt dat dit beter is voor het spierherstel; als dit voor de tour de france-renners geldt zal dit ook wel voor mij het geval zijn zeker
gisteravond niet meer kunnen lopen; kindjes moesten nog warm eten; we moesten dus nog eventjes wat koken zodat ze terug op krachten konden komen na hun zware werkdag; vandaag was het weer bijna zo; maar nu was het meer mijn eigen schuld; de voorlaatste rit in de ronde van frankrijk werd verreden en ben aan de televisie blijven kleven; wel een heel mooie rit; winnaar werd de pas 23-jarige colombiaan QUINTANA die men terecht een mooie toekomst voorspelt (eventueel toekomstige eindwinnaar); de spanjaard RODRIGUEZ werd tweede en de brit CHRIS FROOME derde; dit zijn meteen ook de eerste drie van het podium 2014 maar dan in een andere volgorde: 1 froome 2 quintana 3 rodriguez; dus daardoor maar een 8-tal kilometer gelopen; maar wel met wat versnellingen erbij en aan een redelijk tempo; de temperatuur viel mee vandaag; morgen en de komende dagen wordt het allicht andere koek en voorspeld men 30° en meer; de min of meer geplande wedstrijd in grembergen - dendermonde valt zo in duigen; ik hou van de warmte maar in die omstandigheden loop ik toch liever geen wedstrijd; we zullen het wel bij een rustig tempoloopke houden morgen; mijn gedachten gaan trouwens ook bij de 6-uur lopers in aalter; hopelijk vallen er geen slachtoffers; maar dit zijn natuurlijk atleten die dergelijke wedstrijden enigszins gewoon zijn; althans dat hoop ik toch
vandaag een kleine uitstap over de grens moeten doen; bestemming was bergen op zoom; jolien moest daar eventjes afgehaald worden na enkele dagen vakantie; typisch en mooi nederlands dorp met een gezellig centrum en veel natuur in de nabije omgeving; jammer genoeg niet ten volle van kunnen genieten wegens gebrek aan tijd; dus dat zullen we eens moeten herdoen; door een en ander maar ternauwernood kunnen lopen; een tiental kilometer; en het ging traag; heel warm en drukkend vandaag en ik voelde geen enkele behoefte om hard te rennen; kan gebeuren
