over running (inlopen, duurlopen, intervallopen, tempolopen, hardlopen, berglopen en... uitlopen) en andere sporten en nieuwtjes
01-05-2013
RUN 82 - 24 KM - 2:25:00
toch wel een behoorlijk lange duurloop vandaag; niet vlug, maar dat hoefde niet; eerder het idee: lopen en blijven lopen; de kilometers gingen er gezwind door; ideaal loopweer ook natuurlijk; een 20° en een matig windje; er waren dan ook heel wat mede- en tegenlopers; dat maakt het natuurlijk aangenamer als je even in de weer bent; de rustdag van gisteren had me ook wel goed gedaan; niet dat ik hem vrijwillig genomen had, maar gisteravond geen tijd gehad om te lopen; het 'gouden schoen gala' van onze voetbalclub stond op de agenda; en jonas moest er heen; niet dat hij het schoentje gewonnen heeft; maar zijn aanwezigheid was vereist; en de mijne dus ook; veel volk daar in zaal uyttenhove; zo'n 700 mensen, voetballers, trainers, bestuursleden, supporters, altegare; lekker, maar niet zo gezond gegeten, en wat te veel alcohol gedronken; en dan toch een 'lange' gelopen; flink van mij (al zeg ik het zelf!)
de TV zond een samenvatting uit van de kampioenen van racing gent zeehaven en lochristi; om ze te zien klik je op de link hieronder en op de ronde knop SPORT; je ziet zowel een verslag van de kampioenen van vierde klasse A Gent-Zeehaven (die dus naar derde nationale promoveren), als van Lochristi die in eerste provinciale gaan spelen tijdens het seizoen 2013/2014
tijdens een verlofdag staan er altijd wel een aantal buitenklusjes op het menu; vandaag was dat niet anders; met wat rugpijn (niet meer gewoon van werken zeker) vertrokken voor een run van 13 km; indien het niet meer zou gaan was ik van plan om wat eerder te stoppen; maar het is me gelukt; het was ook prima weer; niet te warm, af en toe wat zon, maar ook wat wolken en dan werd het wat frisser; opdracht volbracht voor wat betreft de eerste dag van de week
voor de laatste voetbalcompetitiewedstrijd ging het richting verrebroek; nog net provincie oost-vlaanderen maar wel op de rand; dichtbij de antwerpse linkeroeverhaven; accomodatie matig; proper dat wel maar allemaal heel afgemeten klein; ik hoop dat ze daar nooit geen 200 toeschouwers krijgen want hoe ze die in de ultrakleine kantine zouden bediend krijgen is mij een raadsel; gisteren vond er, zoals allicht wel op meerdere voetbalplaatsen, een soort laatste maaltijd plaats om het huidige seizoen af te sluiten en het nieuwe te kunnen beginnen met nog wat extra fondsen; want die zullen wellicht wel nodig zijn na het toch redelijk zwakke seizoen van de thuisploeg; ze verloren gisteren opnieuw, ditmaal van rangers opdorp; toch kon het behoud worden verzekerd en eindigden ze op een nog net veilige 12e plaats; scheidsrechter VERHEECKE leidde de wedstrijd in goede banen maar had daar vooral in de tweede helft een resem gele kaarten voor nodig; de eindrangschikking in deze tweede provinciale reeks c oost-vlaanderen ziet er als volgt uit:
een rustige duurloop; er stond deze namiddag ook nog voetbal van jonas op het programma dus veel tijd was er niet; vandaar het beperkte aantal kilometer; stilaan komen we in de mei-maand en dit betekent waarschijnlijk minder voetbal en heel wat meer loopwedstrijden; en als het weer dan ook wat meezit...
's ochtends lopen blijft speciaal en zeker moeilijker en lastiger dan een avondrun; vind ik toch tenminste; toch eindelijk nog eens wat intervallen gelopen; versnellingen van 100 tot 400 m; normaliter moet de snelheid daardoor terug verbeteren; afwachten maar; en het belangrijkste blijft toch; blessurevrij blijven
terug prachtig weer; meer dan 20°; dus het mocht terug een middellange duurloop zijn vandaag; gewoon tempo was ok; de plaatselijke voetbalploeg trainde ondertussen voor het laatst dit seizoen; zondag staat de laatste competitiewedstrijd op het programma; en bij winst is het kampioenschap binnen en kan het feest beginnen; de flyers zijn al gedrukt; dus er kan of mag nog weinig mis gaan; groot feest in lo want eindelijk is het dan toch gelukt: de promotie naar de hoogste provinciale reeks oost-vlaanderen
we zijn er bijna; en tegen eind deze maand moet het zeker lukken; de eerste 1000 km van het jaar moeten dan afgehaspeld zijn; in principe zit ik dan redelijk op schema; als ik blessurevrij kan blijven en gezond natuurlijk; dan moet de 3000 km terug haalbaar zijn dit jaar; niet dat het écht een doel is; maar het geeft wel een zekere richting aan; laat het dan alvast nog maar een tijdje zo'n weertje blijven zoals vandaag; enkelen waren al aan het kreunen bij deze 20°; ik vind dit ideaal; dus meer van dat
fantastisch zacht en ideaal loopweertje; echt een weer om eens een lange duurloop te doen; maar met zo'n weer groeit het groene gras ook flink; dus was het maaien geblazen; want de volgende dagen zou het terug én kouder worden én regenen; na het kortwieken van het gras, waarbij ik toch terug een tweetal uurtjes in beweging was, enkel nog een korte duurloop gedaan; geen tempo's vandaag, gewoon rustig peddelen; zalig
korte run, maar wel interval tempo's ingelast; en dit was al zeer lang geleden; zeker als ik het op eigen houtje moet doen vraagt dit toch telkens een extra inspanning; en veelal kan ik ze niet opbrengen; maar nu dus wel en de tempo's van 200 met telkens 400 m rustig werden gedwee gelopen
alsjeblieft; overdreven; misschien wel; maar: de thuisploeg maakte de weinige kansen af in de eerste helft, de bezoekers vertikten het dit te doen; gevolg: 2-0 aan de rust; alles kan dan natuurlijk nog in de tweede helft; sleidinge kwam ook met goede bedoelingen uit de kleedkamers maar op tegenaanval werd het vrij vlug 3-0; toen even later ook een vierde doelpunt viel was de wedstrijd over; het laatste halfuur werd uiteindelijk een maat voor niks; assenede deed een goede zaak vandaag en zet een mooie stap richting redding; FRANK BRUGGEMAN was referee van dienst
korte run om tegelijkertijd wat te stretchen en de spieren los te gooien; collega DAVID was ondertussen een voetbalwedstrijd aan het leiden tussen de plaatselijke ploeg en skv overmere; wedstrijd die door de thuisploeg overigens werd gewonnen; voor hem een uitermate rustige wedstrijd en voor mij een even rustige voormiddagrun; deze namiddag gaat het richting assenede
gisteren terug een duurloop van 13 km; samen met een paar collega's gelopen; één in het eerste deel van de run en een andere hield me gezelschap gedurende een groot deel van het laatste stuk; beiden liepen een goed tempo en dat scheelt dan natuurlijk in mijn eindtijd; wat bewijst dat samen lopen wel een stuk makkelijker is dan alleen de kilometers afleggen; vandaag en allicht morgen zal er weinig gelopen worden aangezien er drukke voetbaluren geprogrammeerd staan; deze namiddag begint het reeds met een wedstrijd van jonas in destelbergen; zijn voorlaatste wedstrijd van het seizoen
zaterdagavondvoetbal met als inzet nog een eventuele eindrondeplaats; zaffelare was in de beginfase de gevaarlijkste en best combinerende ploeg en wist te scoren op het halfuur; muide probeerde te reageren maar slaagde daar voorlopig niet in; ruststand 0-1; na de rust ging de thuisploeg terug op zoek naar de gelijkmaker en via een mooi kopbaldoelpunt werd het ook 1-1 na 1 uur spel; zaffelare was evenwel niet aangeslagen en een goede tien minuten later wist het terug op voorsprong te komen; muide voerde nog een wanhoopsoffensief maar kon nog voor weinig doelgevaar zorgen; verdiende overwinning voor de bezoekers die zo op 2 punten naderen van muide; referee PETER LEYS leidde voortreffelijk
N - zo goed het eergisteren ging, zo matig was het gisteren; maar wel één fameuze verontschuldiging; het weer; het was niet het aantal graden dat minder was, maar wel de wind die spelbreker was; terug kon je tegen de wind in nauwelijks lopen; van tempo maken was er helemaal geen sprake; met de wind in de rug ging het wel even wat beter; maar dan draai je terug en is het terug ploeteren om vooruit te komen
prima gelopen vandaag; geen clubtraining; jeroen gaf immers forfait omdat hij nog in opbouw zit en enkel een duurloop mag/kan doen; ik heb mijn run dan ook maar 'thuis' afgewerkt; en het liep goed; waren het de gebeurtenissen in boston die nog in mijn gedachten waren en waar volgens de laatste berichten 3 doden waren en 176 gewonden waarbij er nog 17 in levensgevaar zijn; dus best wel tragisch; enkele mensen vinden het allemaal toch niet zo erg en vergelijken met de toestand in syrië; maar dat kan natuurlijk niet; een marathon is een verbroederingsgebeuren bij uitstek waar eigenlijk altijd een witte vlag zou moeten geheven worden; de toestand in syrië is natuurlijk gans anders, maar natuurlijk ook wel tragisch; alleen is de context toch wel even anders; maar liep het vandaag goed omdat ik vandaag constant aan het jonge kereltje van 8 moest denken dat bij de bomaanslag overleden is en dat zijn vader stond op te wachten aan de aankomst; neen, ik vermoed dat het veeleer het fantastische weertje was vandaag dat me volledig 'high' deed lopen; een goede 20 graden en een heel licht briesje; fantastisch; meer moet dat niet zijn; helaas wordt het morgen al iets minder; jammer
verschrikkelijke zinloze tragedie in Boston USA; hoe is dit mogelijk en wanneer gaat men dat gedoe eindelijk eens stoppen; een getuige heeft het over een afgerukt been dat over hem heenvloog; dus echte horrortoestanden daar; er zouden zeker een drietal doden zijn en heel wat gekwetsten die voeten, armen of benen kwijt zijn; dan ga je eens een marathon lopen of ga je de lopers gaan aanmoedigen; gelukkig was het hier in lo wat rustiger; soms vraag ik me wel af: hoe lang nog; het eerste deel van de run samen met een collega gelopen aan een heel rustig tempo; na halfweg het tempo gevoelig opgedreven; een prima trainingsrun bij ideaal loopweer; en net voor een regenbui kunnen stoppen; dus behalve het loopzweet 'droog' kunnen eindigen
na wat tuinonderhoud (moet nu eenmaal ook gedaan worden) aangezet voor een relatief korte jogging; het tempo deed er ook niet toe vandaag; rustig lopen was de boodschap; mega-fantastisch weertje; indien ik niet zo vermoeid was geweest was ik waarschijnlijk blijven lopen; zo 'n weer is toch echt heel wat aangenamer dan hetgeen we tot nu toe hebben gekregen; maar je gelooft het of niet, maar er zijn reeds mensen die klagen dat het tè warm is
goed bespeelbaar veld en twee ploegen die trachten te voetballen; dendermonde kwam in de eerste helft op voorsprong; de thuisploeg kon daar weinig tegenover zetten; maar reeds in de eerste minuut na de rust was het raak en stonden de bordjes terug gelijk; meer nog, halverwege de tweede helft scoorde destelbergen opnieuw; in de slotfase zorgden de bezoekers toch nog voor het (billijke) gelijkspel; ref FREDERIK DAENENS leidde de wedstrijd
geen wolvenjogging in wachtebeke... maar wat nuttig werk verricht, met name voor het eerst dit seizoen (en dat is toch wel laat) het gras gemaaid... en daarna een run aan een redelijk tempo; toch wel terug een drukke dag geweest; nu is het rusten tot morgen
wel of niet lopen vanavond; daar even over nagedacht; had al een en ander gehad qa beweging vandaag; dus eigenlijk niet zo fris aan de run begonnen; bovendien was het een nogal 'winderige' run; op het stormachtige af zeg maar; enkele 'start to runners' hielden het vrij vlug voor bekeken; anderen wandelden allicht iets meer dan op hun papiertje vermeld stond; ik deed het langzaam aan; het lopen op zich vergde al genoeg inspanning
