Ik ben N, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Schelpje67.
Ik ben een vrouw en woon in Regio Brugge (België) en mijn beroep is Administratief medewerker.
Ik ben geboren op 24/01/1967 en ben nu dus 58 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lezen, muziek beluisteren, fotografie,decoratie, films bekijken, internetten, koken, postcrossing, borduren, breien.
E-mail mij
Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.
~~Schelpje's blog~~
Moi, je ne cherche pas, je trouve .. You cannot change what’s over, but only where you go
02-10-2008
Verjaardag
Vandaag is het de verjaardag van Selkiemum, een vriendin van mij.
Ik ga er regelmatig mij hart uit storten, koffiekletsen zoals we zeggen. Selkiemum is een vrouw naar mijn hart: ze maakt steeds tijd voor vriendinnen, heeft een "joie de vivre" waar ik vroeger stiekum jaloers op was maar ondertussen veel van bijgeleerd heb. Selkiemum is ook gek van foto's maken, haar gezin komt op de eerste plaats (ze is huismoeder). Haar passie: meespelen in het Middeleeuws spektakel in Brugge. Sinds een paar jaar is ze chronisch ziek, maar ze laat haar hoofd niet hangen Carpe Diem is haar levensmotto.
Volgens dokter Vogel is het tijd voor Echinaforce + Vitamine C! Zodra de "r" in de maand is, is het tijd om aan uw weerstand te werken. Echinaforce + vitamine C is een compleet middel dat uw weerstand versterkt en u fit doorheen de winter loodst. De vitamine C is natuurlijke vitamine C van de onrijpe Acerola kers (Malpighia punicifolia) die volop groeit in Zuid-Amerika. Echinaforce + Vitamine C helpt niet alleen je afweersysteem te stimuleren maar zorgt er ook voor dat je je sneller beter voelt als je klachten zou krijgen. Met 1 tablet per dag krijgt u de aanbevolen hoeveelheid vitamine C binnen. Het bestaat ook voor kinderen: Echinaforce junior + Vitamine C met een lekkere natuurlijke sinaasappelsmaak!
De nieuwe Echinaforce Keelspray.
Als uw weerstand niet optimaal is, kunt u last krijgen met uw keel. A.Vogel heeft Echinaforce Keelspray speciaal ontwikkeld voor het verzachten van deze keelklachten op een gebruiksvriendelijke manier. Door de handige doseerspray komt de vloeistof direct op de plaats waar ze moet zijn. De keelspray is 100 % natuurlijk en bevat onder meer vers verwerkte Echinacea en Salvia. Deze heilzame planten zorgen voor extra weerstand en brengen de keel tot rust!
Ik gebruik al een paar jaar echinacea-tabletjes en sindsdien ben ik minder vatbaar voor verkoudheden en keelontstekingen. Voor diegenen die het niet kennen, proberen zou ik zeggen: baat het niet, schaadt het niet! (Bron: Vogel) http://www.avogel.be/nl/avogel-wereld/filosofie.php
Gisteren ben ik naar de prondel-, antiek-, brocante- en curiosamarkt te Brugge geweest. Eén keer per jaar probeer ik te gaan: snuffelen, kuieren, genieten. Meestal koop ik niks, maar deze keer heb ik een koopje gedaan. Ik heb een voederhuisje voor vogels voor 5 euro op de kop kunnen tikken. Volgens mij zo goed als nieuw , ik betwijfel het ooit buitengestaan heeft?
Ikke happy en de vogeltjes deze winter ook, hoop ik!
Herfst de eerste grijze, grauwe - soms zelfs regenachtige en stormachtige - dagen. De zomer is inmiddels een verbleekte herinnering en enkel de gedachte aan de lange, koude winter die voor de deur staat, bezorgt je kippenvel. Maar zo erg hoeft het toch allemaal niet te zijn? We stelden een recept voor je samen om de herfst met blij gemoed door te komen.
* Een flinke scheut optimisme Ga niet bij de pakken neerzitten en laat je niet klein krijgen door het sombere weer en de lage temperaturen. Denk positief. Spreek niet over 'herfst' maar over 'nazomer', zeg tegen jezelf dat regen en wind het er binnen 'des te knusser' op maken en verwen jezelf met een troostende, warme chocolademelk.
*Een extra dosis aandacht voor je lichaam 'Je lichaam is geen machine', zegt mijn moeder altijd. Het heeft tijd nodig om zich aan te passen en je moet het altijd en overal respecteren. Vooral in een overgangsseizoen als de herfst ben je lichaam extra aandacht nodig. Verwen je lichaamshuid met een voedende crème, bescherm je gezichtshuid en handen tegen kou en wind, verwarm lichaam en geest 's avonds met een geurig, warm bad (bij kaarslicht!) en duik wat eerder je mandje in voor extra energie.
* Een grote 'schep' vitaminen Niemand heeft zin in een zere keel en een ontsierende, rode neus... wapen je tegen verkoudheid en griepjes met groenten en (herfstig) fruit, en misschien wel een vitaminepreparaat. Zorg voor voldoende nachtrust en beperk stress door nu eens niet al te veel hooi op je vork te nemen.
* Een handjevol herfstige accessoires Met een kleurige paraplu, een paar fleurige en regenbestendige kaplaarzen en een trendy trenchcoat kan je de regen met flair trotseren. Investeer in een modieuze en praktische 'regenoutfit'. Het maakt de herfst er zoveel aangenamer op. 'i'm singing in the rain'... weet je nog?
*Een 'pondje' gezelligheid We zouden het al: treed de herfst positief tegemoet. Sluit de herfst niet buiten, maar haal dit seizoen met al zijn gezelligheid in huis. Vul de keukenkastjes met druiven, noten, de eerste sinaasappels en mandarijnen, en chocola. Kook en bak gerechten met paddenstoelen die je huis met een heerlijke geur vullen. Verwissel je rosé voor een volle, rode wijn. Koop takken met bessen voor op de tafel, update je interieur met zwarte accessoires (heel trendy) en steek 's avonds zwarte kaarsen aan voor een intieme sfeer. De herfst is zo slecht nog niet!
Zwarte kaarsen zijn niet echt mijn ding. Wel kaarsen in mooie herfsttinten: roestbruin, wijnrood, aardekleuren,
De Provincie
West-Vlaanderen organiseert in 2008 voor de vijfde maal het project:
'Buren bij kunstenaars' -
Open-atelierdagen
Dit project loopt
gelijktijdig in de Provincie West-Vlaanderen, in het Departement Nord en het
Departement Pas-de-Calais.
Op vrijdag 17, zaterdag
18 en zondag 19 oktober 2008 stellen kunstenaars in heel de provincie
West-Vlaanderen hun atelierdeuren open.
Amateurs of professionelen, vanuit heel diverse disciplines (grafiek,
schilderkunst, beeldhouwkunst, fotografie, videokunst, kunstambachten,
installatie, multimedia enz.) kunnen deelnemen aan het project.
Ook dit jaar neemt mijn vader deel aan 'Buren bij kunstenaars'.
A. DC. Olieverf, acrylverf,
pastelkrijt.
Akkerstraat 75 - 8730 Oedelem
Op zaterdag 18 oktober 2008 en
zondag 19 oktober 2008
Een dame die keihard in haar telefoon tettert in een overvolle trein, een opa die te langzaam voor je rijdt, een buurman met een elektrische gitaar of je broer die graag opzichtig in zn neus peutert. Het leven zit vol dingen waar je je aan kunt ergeren. Toch scheelt het voor je gemoedsrust enorm als je dat niet doet. Hoe? Door te leren accepteren.
Stappen
Besef dat iets jóu ergert
Uit een onderzoek van psychologe Nele Jacobs van de Universiteit van Maastricht blijkt dat ergernissen, groot of klein, leiden tot stress. En dat de hevigheid van die stressreactie voor een groot deel wordt bepaald door je genen. Maar je kunt wel actief ingrijpen om die reactie tot een minimum te beperken. De oorzaak van de ergernis ligt namelijk bij jou en niet bij de ander. Redenen om je te ergeren zijn er namelijk genoeg. De één ergert zich dood aan iets, terwijl de ander er schouderophalend aan voorbij loopt.
De ander, die jij snel als de schuldige aanwijst, heeft meestal niet in de gaten dat hij jou hindert met zijn gedrag. Jij hebt bepaalde opvattingen of verwachtingen, en als iemand iets doet wat daar tegenin gaat, vind je dat vervelend. Wil je rust in de trein, dan vind je het vervelend als iemand die verstoort met hard praten. Je merkt ook dat de kiem van de ergernis bij jou ligt als je bijvoorbeeld moe bent of een slechte dag hebt gehad: dingen die je normaal niet eens zo vervelend vindt, storen je meer. En als je je eenmaal gaat ergeren, zie je alles door die geïrriteerde bril. Dan is ineens niets meer goed.
Als je je ergert, krijg je een gevoel van onmacht, omdat je vaak geen invloed op de situatie wilt of kunt uitoefenen. Je wilt bijvoorbeeld de lieve vrede tussen jou en je luidruchtige buren liever bewaren. Maar doe je niets, dan keert je bron van ergernis steeds terug en bouwt de spanning zich op. Met de kleinste dingen komt dat vervelende gevoel naar boven. Je ziet alleen nog maar de negatieve kant. En dan komt die opgekropte ergernis er vroeg of laat uit.
Accepteer
Je kunt jezelf een hoop negatieve energie besparen door je gedachten actief te beïnvloeden. In het geval van de harde gitaarmuziek van de buurman kun je ook denken: Hij vindt het fijn om te spelen, en het is zo weer afgelopen. En over de slome weggebruiker: Ik kom er uiteindelijk wel, maar ietsje later. Iedereen heeft evenveel recht op de weg.
Accepteren dat mensen hard praten, herrie maken, rommel laten slingeren (continu dingen doen waar je je aan ergert, dus), helpt je de frustratie te verlichten. Acceptatie heeft te maken met loslaten: loslaten van wat jij gewoon of acceptabel vindt, loslaten van wat jij geleerd hebt, loslaten van het idee dat iedereen hetzelfde is. Relativeer kleine dingen en laat ze los. Wat maakt het nu uit op een heel mensenleven dat die trein een half uur later is? Accepteren betekent dat we mensen, gebeurtenissen en situaties moeten nemen zoals ze zijn. Ergernis is een eigen keuze, maar acceptatie ook.
Of je makkelijk kunt accepteren, hangt af met je persoonlijkheidstype. Een type-A persoonlijkheid is ongeduldig, perfectionistisch en veeleisend voor zichzelf en voor anderen. Deze types zijn vatbaar voor stress en lopen dus een groter risico op hartproblemen. Type-B persoonlijkheden zijn vaak beter gehumeurd en accepteren de dingen meer zoals ze zijn. Ze hebben minder last van stress. Ben je een type-A persoonlijkheid of zit jouw persoonlijkheid ergens tussen de twee typen in, dan kun je leren om negatieve gevoelens te leren accepteren en psychologisch flexibeler te worden. Je mag het natuurlijk vervelend vinden dat de trein een half uur later is, tegen dat gevoel hoef je niet te vechten. Maar zie de dingen wel in perspectief.
De Amerikaanse psycholoog Steven Hayes ontwikkelde een behandeling om te leren accepteren. Accepteren ziet hij niet als neerleggen bij maar als erkennen van. Zijn Acceptance and Commitment Therapy (ACT) gaat erom angsten, verdriet of boosheid niet te vermijden, maar te accepteren. Met ACT kun je je eigen gedrag beïnvloeden in plaats van controle krijgen over zaken die niet te beïnvloeden zijn.
Beïnvloed je gedachten
Stap af van het idee dat alles moet gaan zoals jij wilt of dat het leven altijd leuk is. Vervelende dingen horen erbij en daar kun je je geïrriteerd door voelen. Dat is normaal, maar probeer bewust te zijn van je ergernis en plaats hem vervolgens in perspectief. Richt je op de feiten en zie iedere gebeurtenis als een geïsoleerd feit. Dat je vertraging had met de trein, betekent nog niet dat je hele dag verpest hoeft te zijn.
Veel reacties zijn pure reflexen. Merk je dat je enorm prikkelbaar bent in een bepaalde situatie, ga dan bij jezelf na waarom je je ergert. Wees je bewust van je gevoelens. Als je merkt dat een kleinigheid je stoort, wuif dit gevoel dan weg. Zie kleine tegenslagen niet als grote rampen. Roep je terug geest naar het heden en houd je bij de feiten als je gedachten met je op de loop gaan.
Probeer je te verplaatsen in anderen en je zult zien dat woede of irritatie sneller verdwijnen. Hoe zou jij het vinden als iemand ineens tegen je uitvalt, terwijl je je van geen kwaad bewust bent? Misschien heeft degene die voorpiept bij de kassa wel enorme haast. Of hij heeft je niet eens gezien! Met empathie kun je je ergernis makkelijker loslaten.
Grijp in
Dat je moet leren accepteren betekent niet dat je altijd alles hoeft te slikken. Zet je actief in voor de dingen die je kunt veranderen en accepteer wat niet te veranderen is. Houd de ergernis in elk geval altijd bij jezelf (jij ergert je!) en blijf vriendelijk. Tegen je broer: Ik vind het geen prettig gezicht dat je in je neus peutert. Zou je het ergens anders kunnen doen? Of tegen de buurman: Ik vind je gitaarmuziek wel leuk, maar erg hard. Kunnen we tijden afspreken waarbinnen je kunt oefenen? En in de trein kun je je eigen ergernis ook oplossen door ergens anders te gaan zitten. Als er tenminste plek is
Do's
*Leer te accepteren.
*Verplaats je in de ander.
*Ga er niet vanuit dat iemand jou bewust wil irriteren.
Dont's
*Verspil geen mentale energie aan bedenken hoe geërgerd je bent. Observeer je gevoelens en kijk of je ergernis een reflex is, of daadwerkelijk een oorzaak heeft. Als je er iets aan kunt veranderen, doe dat dan, zo niet: accepteer.
*Maak geen punt van irritante trekjes van je partner of gezinsleden. Iedereen heeft onhebbelijkheden, jij ook. Toch ben je een fijn mens.
Last van een herfstdip? We helpen je graag om die donkere gedachten te verjagen. Zo hebben bepaalde voedingsmiddelen een indirect effect op je stemming en helpt ook beweging om je beter te voelen.
We weten het... Als je je niet lekker in je vel voelt, heb je méér zin in een vetrijke en suikerrijke voeding. Niet doen. Een zware, vetrijke maaltijd vergt meer energie bij de vertering waardoor je je uiteindelijk extra moe voelt. Ook de snelle suikers in een koekje of stukje chocolade kan je beter vermijden. Ze jagen je suikerspiegel en je energieniveau tijdelijk de hoogte in, maar zodra je lichaam de suikers heeft verbrand, neemt je energiepeil een diepe duik...
Kies bij een najaarsdip meer dan ooit voor een gezonde en evenwichtige voeding rijk aan vezels, koolhydraten, vitamines, proteïnes en gezonde vetten die je over 5 eetmomenten spreidt: 3 lichte maaltijden en 2 gezonde tussendoortjes (vb. Alpro® soya Dessert), liefst op vaste tijdstippen. Zo blijft je energieniveau de hele dag stabiel.
Geen koffie, wel water.
Koffie en bij uitbreiding alle dranken met cafeïne of theïne - houden je wakker. Je kunt ze dus beter vermijden. Water daarentegen, kan je nooit teveel drinken! Het zorgt voor de afvoer van afvalstoffen, het vervoer van voedingsstoffen, het regelen van de lichaamstemperatuur, ... Geen zin in gewoon water? Leg wat muntblaadjes of een partje citroen in je karaf. Lekker verfrissend!
Pik elk straaltje zon mee.
Bij het korten van de dagen kunnen we minder genieten van licht, onze natuurlijkste bron van energie. Een tekort aan licht heeft een directe invloed op de biologische klok en gaat gepaard met een ontregeling van de dagdagelijkse cyclus waardoor je je moe en depri kunt voelen. Grijp daarom elke gelegenheid om naar buiten te gaan. De beweging in de frisse buitenlucht doet je goed en de zon streelt je stemming.
Maak een herfstfotoboek.
Geen zin om doelloos buiten te lopen? Wat dacht je van deze uitdaging: maak deze herfst elke dag een digitale foto. Van een mooie boom, een veld, een blad, ... en maak er achteraf een fotoboek van. Zo zie je als nooit tevoren de wonderlijke wending van de natuur én ben je elke dag eens buiten!
Als je in een vervelende situatie terecht komt verspil je tijd dan niet aan het uitzoeken van wie er schuld aan heeft, maar gebruik je energie om te bepalen hoe je het beste weer uit deze situatie kunt komen.
Blijven hangen in verwijten en beschuldigingen zorgt voor hoge bloeddruk, verloren tijd, en een hoop vijanden.
Voor veel mensen is het belangrijk om hun huis helemaal op orde te brengen, zodat ze zich er prettig en veilig in voelen. De tuin speelt vaak tweede viool. Zonde, want juist van je tuin kun je écht een relaxplek maken. En je hebt er eigenlijk helemaal niet zoveel voor nodig; met een dag, wat hulp en een helder plan kom je al een heel eind!
Maak een plan
Je wilt je tuin omtoveren tot een relaxplek, maar wat versta jij daaronder? Wil je lekker kunnen zitten in de schaduw, of zoek je liever een plekje in de zon waar je prettig kunt liggen? Of is ontspannen voor jou juist het bijhouden van een bloemperk of een moestuintje? Bedenk wat voor jou ultiem relaxen is en noteer de dingen die je daarvoor nodig hebt. Schrijf of teken dit beeld uit.
Bekijk je werkmateriaal
Waarschijnlijk is je tuin nu al op een bepaalde manier ingericht. Dit is je werkmateriaal. Zijn er al plekken die helemaal naar je zin zijn? Zijn er dingen die helemaal niet naar je zin zijn? Probeer met een open blik te kijken en geen rekening te houden met het werk dat je denkt dat nodig is om je tuin te veranderen naar je droombeeld van een tuin. Het is wel verstandig om rekening te houden met je eigen tuiniervaardigheden en mogelijkheden: pas de complexiteit van je tuin aan op de tijd die je hebt om hem ook op orde te houden.
Aan de slag
Als je overal goed over na hebt gedacht, de benodigde planten, gereedschappen en andere spullen hebt opgezocht of gekocht, dan is het tijd om een dag te kiezen en je schouders flink onder dit project te zetten. Schakel familieleden in, vraag vrienden om je te helpen: doe wat nodig is om jouw tuin helemaal om te toveren tot een relaxplek. Probeer alles op dezelfde dag te doen, zodat je niet met losse eindjes blijft zitten die je waarschijnlijk later niet meer afmaakt. De kans is dan groot dat je je in je tuin ergert, in plaats van ontspant. Met behulp van de onderstaande stappen weet je zeker dat je niets vergeet!
Let op privacy
Hoe gezellig een praatje met de buren ook kan zijn: ontspanning draait vaak om even alleen zijn met je gedachten. Zorg daarom dat je voldoende privacy creëert in je tuin. Als je al een heg hebt, dan kun je die bijvoorbeeld wat hoger laten groeien, of je kunt een overdekte zitplaats maken. De mate van privacy die je hebt en die je kunt maken hangt natuurlijk af van het type huis waar je in woont. Wanneer je in een rijtjeshuis woont, zul je voor wat betreft privacy creatiever moeten zijn dan wanneer je in een boerderij op het platteland woont. Onderschat het belang van privacy echter niet: je tuin moet een plekje worden waar jij je je volledig ongestoord kunt terugtrekken. Om in de tuin van een rijtjeshuis wat privacy te creëren kun je bijvoorbeeld een sierpeer of haagplanten plaatsen. De sierpeer is een boom die qua afmeting prima in een relatief kleine tuin past. Een haag kun je zo laten groeien dat de bladeren een dakje vormen.
Trek natuurlijke geluiden aan
Natuurlijke geluiden zijn over het algemeen rustgevend: denk aan een kabbelend beekje of vrolijk fluitende vogels. Je kunt het geluk een handje helpen door zelf een kleine vijver of een fonteintje aan te leggen. Daarnaast kun je vogels en vlinders naar je tuin lokken met voedertafels en mooie bloemen en planten. Houd deze lokmiddelen wel uit de buurt van je zitplekje: je wilt geen last krijgen van insecten in je drinken of vogelpoep op je mooie stoel of bank. Er zijn tegenwoordig ook prachtige waterornamenten te vinden die je met minimale moeite een maximaal resultaat kunnen opleveren. Ga gerust even naar een tuincentrum om je te laten voorlichten over de mogelijkheden.
Haal binnen naar buiten
Het idee dat je in de tuin vooral oude, plastic rommel neerzet is inmiddels gelukkig hopeloos uit de tijd. Tegenwoordig zijn er tuinmeubels te vinden die ook binnen niet zouden misstaan. Doe je plastic zitset zonder schroom de deur uit en vervang deze door een lekkere loungebank of loungestoel. Kies voor een moderne, grote, strakke tafel waaraan je met het hele gezin comfortabel kunt eten en plaats bijvoorbeeld een vuurkorf om de temperatuur ook aangenaam te houden als de zon al even onder is.
Beplant strategisch
Als de huidige beplanting nog niet helemaal naar je zin is, bedenk dan wat er nog nodig is om je tuin helemaal in orde te maken. Houd met je beplanting rekening met de seizoenen en zorg ervoor dat de planten die zorgen voor je privacy wintervast zijn en hun bladeren niet verliezen. Let er wel op dat je buren geen last hebben van jouw beplanting. Zorg er dus bijvoorbeeld voor dat je geen bomen vlak bij de schutting zet en let op overhangende takken. Dat is namelijk niet alleen storend voor je buren, maar ook verboden.
Plant geurige kruiden
Het geluid van de tsjirpende vogeltjes en het kabbelende water maken je rustig. Je kunt dit gevoel versterken door ook je andere zintuigen te stimuleren, zoals je reukorgaan. Plant naast heerlijk geurende bloemen ook kruiden, zoals basilicum, tijm, lavendel en rozemarijn. Je hoeft deze kruiden niet perse in de tuin te planten, maar kunt ze ook in mooie, grote potten neerzetten.
Geniet!
Neem, als alles af is, ook echt de tijd om van je tuin te genieten. Rooster bijvoorbeeld een vast tijdstip in de week in om even lekker buiten te zitten, je tuin bij te houden of gewoon even te zonnen. Laat slecht weer je niet weerhouden van een rondje door de tuin; even uitwaaien of letterlijk de spanning van je af laten regenen is ook goed voor je!
Do's
*Zorg voor privacy, ook als je denkt dat dit niet zo belangrijk is
*Haal binnen naar buiten en maak van je tuin een tweede huiskamer
*Plant heerlijk geurende bloemen en kruiden
*Probeer al het werk zo goed te plannen dat het in één dag afgemaakt kan worden; anders blijf je het afmaken waarschijnlijk uitstellen, waardoor je nog niet echt kunt genieten van je nieuwe tuin
Dont's
*Laat je buren geen last hebben van jouw beplanting
*Leg geen enorme siertuin aan als je niet van tuinieren houdt
*Houd geen rekening met de tijd en moeite die je denkt nodig te hebben om iets te veranderen: uiteindelijk valt het altijd mee en is het zeker de moeite waard (Bron: HoeDoe?.nl)
De waterlelieboom van Elsie Johansson, Uitgeverij De Geus 2006. ISBN: 9044507168 / 90-445-0716-8 EAN: 9789044507164
Rond 1930 is het voor een meisje van eenvoudige komaf niet vanzelfsprekend om 'door te leren'. Op aandringen van haar onderwijzeres gaat de talentvolle Hildur toch naar het lyceum in de stad. Daar ontmoet ze de knappe winkelbediende Ivan. Voor hem laat ze haar toekomstplannen varen. Hildur trouwt en raakt zwanger. Als snel ontdekt ze dat Ivan naar buiten toe heel anders is dan in de beslotenheid van hun relatie. Hij is depressief en kan zijn gevoelens niet anders uiten dan in seksualiteit, die hij ook bij andere vrouwen zoekt. Ondanks de problemen blijft Hildur trouw aan de belofte dat ze haar man nooit zal verlaten en vecht ze, tegen beter in, voor haar gezin. Maar op latere leeftijd kiest Hildur toch voor zichzelf.
Tekstfragment: Ik zal de vellen papier bewaren in een blauw geschilderd houten kistje dat in mijn kleerkast staat en ik zal ze een voor een in de kachel verbranden wanneer ik het gevoel heb dat alles klaar is en de woorden zinloos zijn geworden. Woorden kunnen zichzelf verteren, kunnen zelfverterend worden, zoals de oude glimmende zwarte kerksjaal met franjes van mijn onbekende grootmoeder, die ik bij mijn vader in de ladekast vond; die verteerde zichzelf op het laatst, de zijde was dun en fijn geworden als een raster. Maar ik heb hem toch bewaard. Zo ben ik nu eenmaal. Iemand die dingen bewaart.
Biografie: Elsie Johansson Geboorteland: Zweden - Geboortejaar: 1931 Elsie Johansson werd geboren in een arm arbeidersgezin. Ze moest al op jonge leeftijd gaan werken en ontwikkelde zich door zelfstudie. Dertig jaar lang had ze een baan bij de posterijen en daarnaast bracht ze een omvangrijk gezin groot. Pas op latere leeftijd kon ze zich serieus aan de literatuur wijden. Ze debuteerde in 1979 als dichteres en heeft sindsdien diverse dichtbundels, jeugdboeken en romans gepubliceerd. Voor Glazen vogels ontving Johansson de Ivar Lo Prijs. Het tweede deel van de Nancy-trilogie, Lente anemoon, werd eveneens beloond. De Nancy-trilogie bevat veel autobiografische elementen.
Een aangrijpend boek, niet voor gevoelige zieltjes.
Je hoofd leeg maken klinkt voor veel mensen veel makkelijker dan het in werkelijkheid is. Loop jij ook direct al op dit punt vast omdat je helemaal niet weet hoe je je boodschappenlijstjes, taken en andere gedachten die in je hoofd rondspoken een halt toe kunt roepen? Ook dan is er hoop. Met de juiste aanwijzingen kan iedereen zijn hoofd leeg maken.
Benodigdheden
Je hoofd
Boekje en pen of telefoon
Verzamelbak
Rustige ruimte
Doorzettingsvermogen
Stappen
Leeg je hoofd op papier
Je hoofd raakt alleen leeg als je onderbewustzijn het idee heeft dat er echt niets meer is wat perse onthouden moet worden. Dit bereik je alleen door alles letterlijk uit je hoofd te halen. Schrijf daarom alle moetjes die in je opkomen op in een boekje. Je kunt hiervoor ook je telefoon of iets anders gebruiken, zolang je het maar continu bij je kunt hebben. Zo kun je ook nog dingen opschrijven waar je nu niet direct op komt.
Verzamel fysieke taken
Om je hoofd leeg te maken, moet je ook een prettig, lege ruimte hebben. Verzamel daarom alles wat zich bijvoorbeeld op je bureau of keukentafel verzameld heeft in één grote verzameldoos. Gooi hier in het vervolg ook direct alle spullen in waar je nog naar moet kijken, die je nog moet lezen of waarop je nog actie moet ondernemen. Zo houd je je omgeving én tegelijkertijd je hoofd leeg.
Test of je hoofd écht leeg is
Als je je hoofd én je omgeving hebt leeggehaald, probeer dan te ontspannen. Zoek een rustige ruimte op en probeer even helemaal nergens aan te denken. Op het moment dat je dit doet, kan het zijn dat je ineens weer allerlei dingen te binnen schieten. Je hoofd was dus eigenlijk nog niet helemaal leeg. Schrijf deze dingen op en doe nog een poging, net zo lang tot er écht even helemaal niets meer te binnen schiet.
Denk aan iets moois
Als je hoofd helemaal leeg is, sluit dan je ogen en probeer aan iets moois en rustigs te denken, bijvoorbeeld een rustig zandstrand of een mooie boom. Het beeld moet jou op je gemak stellen, dus denk niet aan de zee als je last hebt van watervrees. Blijf je op dit beeld concentreren en zorg ervoor dat er geen andere gedachten in je hoofd rond gaan dartelen.
Let op je ademhaling
Terwijl je je concentreert op je beeld haal je rustiger adem en laat je je lichaam helemaal ontspannen terwijl je stevig uitademt. Dit moet vooral voelbaar zijn in je nek en in je schouders, omdat je die over het algemeen aanspant als je geconcentreerd bent. Probeer deze positie zo lang mogelijk vast te houden, maar ga tenminste voor vijf minuten. Geniet van de rust in je hoofd.
'Ontwaak'!
Als je lang genoeg gezeten hebt, dan kom je rustig vanuit je rustpositieterug. Doe je ogen weer open, adem een keer diep in en ga verder met je werkdag, of bijvoorbeeld met de training waarvoor je je hoofd leeg moest maken! Deze oefening zelf kan ook al heel ontspannend zijn, dus herhaal hem regelmatig om je stressniveau gezond te houden!
Do's
*Gebruik het liefst een boekje om dingen op te schrijven; dit kun je echt altijd en overal gebruiken, zonder dat je afhankelijk bent van stroom of batterijen
*Probeer minimaal wekelijks je verzamelbak door te kijken, zodat dit geen probleempunt wordt
*Bouw je concentratietijd op en kijk daar wat voor jou het beste werkt
*Houd je hoofd ook leeg op momenten dat je niet perse aan het ontspannen bent
Dont's
*Probeer niet door te ontspannen als er weer taken of dingen door je hoofd schieten. Onderbreek je rustmoment even om ze op te schrijven en ga dan pas verder
*Houd je schouders en nek niet aangespannen, maar laat ze los hangen
Voor wie zin heeft om naar een romantische film te kijken, een tip:
Their Eyes were watching God gebaseerd op de bestseller van Zola Neale Hurston.
Halle Berry speelt de sterren van de hemel als Janie Crawford, een beeldschone, jonge zwarte vrouw in het Amerika van de jaren dertig. Janie is een dromerig meisje dat wanhopig op zoek is naar romantiek. Maar drie huwelijken brengen haar niet meer dan verdriet. Door schade en schande wijs geworden, groeit Janie uit van een dromerige jonge meid tot een zelfbewuste, onafhankelijke vrouw. Wanneer ze een relatie begint met een veel jongere man, brengt dat een sensatie teweeg in haar bekrompen omgeving.
Gisteren ben ik opnieuw naar de pijnkliniek in Zottegem geweest. De vijfde keer al; de vijfde epidurale inspuiting met Hyalase. Hoe meer inspuitingen ik krijg, hoe meer ongemakken ik er van ondervind. Bij de eerste inspuiting, voelde ik na een dag niks meer; Bij de derde duurde het 2 dagen, de vierde heb ik de woensdagochtend gekregen en ben ik de vrijdagvoormiddag gaan werken, dat was lastig; pas de zaterdagmiddag voelde ik mij terug goed. Gisteren dacht ik even dat ik minder last zou ondervinden, maar da's dus niet zo: gisteren bijna de hele dag geslapen, een woelige nacht achter de rug en nu ik kan niet zitten, niet té lang rondlopen, platte rust dus. Ik vraag mij af hoe dat komt? Misschien doordat die zenuwen (L5-S1) meer en meer vrij komen en ik daardoor gevoeliger word voor die epidurale inspuitingen?
Maar ik klaag niet hoor, want na elke spuit voel ik mij een beetje beter! Ik krijg beetje per beetje meer gevoel en kracht in mijn voet/been en heb vooral minder pijn!
2 oktober krijg ik (voorlopig) een laatste epidurale inspuiting met Hyalase.
Na 3 à 4 weken een totale evaluatie van mijn toestand (fysiek en medicamenteus).
Vandaag is het de verjaardag van 
, ik betwijfel het ooit buitengestaan heeft? 
Ikke happy en de vogeltjes deze winter ook, hoop ik! 
Their Eyes were watching God gebaseerd op de bestseller van Zola Neale Hurston.
