U kunt medicijnen bestellen bij Dokteronline, de grootste online apotheek van Nederland.
Dokteronline biedt een service tussen arts, apotheek en u als klant. Na goedkeuring schrijft één van de onafhankelijk aangesloten artsen een recept voor uw medicijn of geneesmiddel, dat vervolgens door een Europese online apotheek wordt uitgeleverd en via de post bij u thuis wordt bezorgd.
Dokteronline offers an intermediary service of a doctor and pharmacy in one, also called an internet pharmacy or online pharmacy. You can request a medical consultation for a certain treatment, if this request is granted by the doctor then a prescription is issued, which will be sent to you by a European online pharmacy, in a discreet package. So at Dokter online you can order your medicine online, so that you will receive your medication conveniently at home.
Wat over het elektro roken tegen het conventionele roken:
35% van alle sigaretten van de mensenrook (bron wereldwijd: de WGO) ondanks gezondheids opheldering-omhooggaande rook teveel mensen (hoge sigaretconsumptie), in het bijzonder met jonge mensen, nemen de consumptie met sigaretten en wezenlijke alcohol toe.
De wetten verbieden bijvoorbeeld het roken op openbare plaatsen zo aan luchthavens, in het vliegtuig op posten en in restaurants in volledig Europa. Er zijn steeds meer roker belemmerde gebieden en de rokers verliest alle rechten. Om van de belasting op tabak voor sigaretten bij allen te spreken niet.
Het neemt en neemt met de elektrosigaret toe toe, kunnen de elektrosigaar en het elektrofluitje rokers zonder terugtrekkingssymptomen en verder gezondere nonsmoker wordt duidelijk meer met geringe vervuiling en/of rook. Met de elektrosigaret, kunt u sigaar roken, verder ook op roker belemmerde gebieden en zonder sociale Ausgrenzung op bijna elke plaats fluiten.
De elektrosigaret, de sigaar en het fluitje voorzien u de exclusieve roker van nicotine en een gekozen tabaksaroma waarvan wij via verschillende geschmacksrichtungen 40 hebben.
Met conventioneel inhalieren u, de roker, verontreinigende stoffenrook, aangezien kanker sterk werkelijk het bevorderen van teer en verbindingen niet kent. Ken niet als arsenicum, Benzapyren, Chrysen, cadmium, formaldehyde of hydrazine en veel meer dat wij alles.
Deze materialen zijn niet bevat met de elektrosigaret, de sigaar en het fluitje, aangezien geen brandwondproces plaatsvindt. Wanneer het normale roken van sigaretten en brandwond wordt het proces dat daardoor meer dan 4000 materialen ontwikkelt vrijgegeven, die de roker inhaliert. Van het zijn 78 verontreinigende stoffen, b.v. teer of arsenicum, sterk krebserregend.
De producten simuleren het brandwondproces door plotseling omhoog van de gesputterde GLBVLOEISTOF te verwarmen vóór de inhalatie. Aldus zijn van toepassing de belemmerde gebieden niet en de sterk schadelijke materialen zijn niet voor niet meer inhaliert aan de roker niet meer rook. Vier verschillende nicotinesterke punten zijn aan u bij de verwijdering: Sterk (18 mg), middelen (15 mg), gemakkelijk (11 mg), leicht2 (5mg) en zonder nicotine (0 mg) beginnonsmokers verminderen stap voor stap de nicotinebehoefte van sterk, over middelen en gemakkelijk tot zonder nicotine. Een nicotine GLB correspondeert in ongeveer de hoeveelheid van 1-2 conventionele sigaretdozen. Worden geleverd aan het lichaam exclusief nicotine en een kunstmatig tabaksaroma!
De rook van normale sigaretten bewaart bekende manier wezenlijke gezondheidsrisico's. De verontreinigende stoffen van Krebserregende zoals Koolmonoxide, Teer, Blausaeure en vele honderd verdere vergiftmaterialen vernietigen langzaam en pijnlijk het menselijke lichaam. Maar nu kunt u een diepe adem trekken. Ten gevolge van het nieuwe tendensproduct worden deze nadelen wezenlijk verminderd en/of geëlimineerd.
Ervaar nu het gezondere gevoel om, volledig zonder vergiftmaterialen (behalve nicotine wat natuurlijk nooit gezond) was, gele vingers, tanden en stinkende asbakjes te roken! Voor de familie en het directe omringende gebied bestaat niet meer gevaar langs-rookpassief! Het gezondheidsrisico met de elektrosigaret is is wezenlijk lager, dan met de consumptie van conventionele sigaretten. Van gezondheid wordt de mening ook de elektrosigaretten, de sigaren en de fluitjes geadviseerd aan rook het genezen.
Naast de simulatie van het roken het genezen zou moeten steunen ook psychologisch dan nicotine het kauwen beter rubbers of nicotinepleister. Verbod van het roken? De definitie een verbod van het roken is een verbod, dat, tabak of gelijkaardige substanties onder gloed - verbiedt om vlammeneigenschap of tabak het roken opdracht aan zich te nemen. Steken ook slechts en brandwond-weg neer aan van tabak, zonder ontsteking inhaliert actief, verboden (bron: Wikipedia) dit van toepassing is niet met de elektrosigaret, de sigaar en het fluitje.
Voor dit vindt u nog een andere schatting: De schatting over de farmacologie en het toxicologie van een elektrosigaret aan de roker die universteit-Prof. van Universteit van O. Dr. geneest Bernd Mayer Institut voor farmaceutische wetenschappenfarmacologie en het toxicologie Karl Franzens universitair Graz, universitaire Universiteit van 2 a-8010 Graz, Oostenrijk wijst toe van: Renatus Derler, Utschgraben 79, a-8600 Oberaich, de achtergrond van Oostenrijk in de context van mijn technisch gezag dat ik pharmakologischen en toxicologische gevolgen van het product zal oordelen dat kan in volgende worden verwacht. De vrije markt en juridische het aspectenuittreksel van mijn gezag en blijven unconsidered daarom. Het operationele principe de wezenlijke componenten van de "elektrosigaret" is met nicotineoplossing van doorweekte filters en in-elektroverstuiver voor de electricalthermal verdamping van de nicotineoplossing. De gecondenseerde stoom is inhaliert over een mondstuk, waardoor het proces om te roken wordt gesimuleerd. De technische details en de structuur van de elektrosigaret zijn in detail dat in de peetvader wordt beschreven die EP1618803 schrijft.
De samenstelling van de geconcentreerde de nicotineoplossingen doorweekte filters van nicotineoplossingen verschillend wordt aangeboden. In de hoogste dosering verdampte oplossing 6 contains% electricalthermally nicotine, waarin laagste dosering 0.1% bevat. als additief de oplossingen van 80 - 90% propyleenglycol (1.2-propandiol). Voorbij dat bevatten de oplossingen pharmakologisch/toxikologisch te verwaarlozen hoeveelheden (! 5 %) van smaakmaterialen en Antioxidantiene.
Aangezien moeten de kwantitatief relevante de materialennicotine van de inhalierteinhoud en de propyleenglycol daarom worden geschat. De Nicotine van de nicotine is het belangrijkste alkaloïde in de bladen van de tabaksinstallatie (tabacum Nicotina). De zuivere nicotine is, in water oplosbare vloeibare kleurloos bij kamertemperatuur.
Het pharmakologischeeffect van nicotine is gebaseerd op receptoren van de stimulatie nikotinischer acetyl choline in vegetatieve peesknopen (vegetatieve gevolgen b.v. verhoging van bloeddruk en gastro-intestinale Motilitaet), in suprarenal lichaamsteken (bevordering van de adrenalinebetaling) en in de hersenen (centraal opwindend effect).
Terwijl het centrale opwindende effect tot psychologische en fysieke nicotineafhankelijkheid leidt, het wezenlijke effect nadelig aan gezondheid van nicotine op versmallen veroorzaakt door stimulatie van sympathieke peesknopen van bloedvat en van dit het voortvloeien slagaderlijke hypertonia, Thrombosen en beduidend verhoogd risico voor myocardiaal infarct en is de Belediging (effectaccumulatie) inschaemischen gebaseerd. De glycol van het propyleen de bivalente glycol van het alcoholpropyleen (1.2-propandiol) is kleurloze vloeibare onschadelijk met gebruikelijk gebruik.
De substantie is bevat in talrijke voedsel, Kosmetika, geneesmiddelen en tabaksgoederen als hulpmateriaal. Ingeblikt goederenveevoeder voor kleine dieren contains% propyleenglycol tot 13.
Met vermelde toepassingen dient de propyleenglycol als bewaarmiddel, oplossingsbemiddelaar, emulgeermiddel of vochtige behoudende middelen. Als additief voor levensmiddelen het draagt de benoeming Euro 1520, Behalve allergischen reacties, die door bijna alle materialen kunnen worden vrijgegeven, en de gemakkelijke irritatie van de Konjunktiva propyleenglycol is toxicologische onschadelijk.
Bij de rat bedraagt LD50 20 - 25g/kg, volgens 1,5 - 1,9 kg/75 kg, dus verscheidene grootteordes over de inhoud van de propyleenglycol van de "elektrosigaret". Het additief van propyleenglycol moet daarom met huidig niveau van kennis als toxicologische onbelangrijk worden geschat. De kwantitatieve vergelijking met conventionele sigarettensigaretten bevat nicotine per stuk tot 1 mg. Met op de gemiddelde 15 cursussen per sigaret maximaal 0.067 zijn mg- nicotine per cursus zo inhaliert.
De typische substitutievoorbereidingen bevatten 2 tot 4 mg (het kauwen rubber) of 25 - 100 mg (depotpleister met ononderbroken versie meer dan 16 tot 24 uren). De "elektrosigaret" bevat per buis (volgens 20 sigaretten en/of aan 300 cursussen) 1.05 - 1.1 g- oplossings, waardoor na gebruik een restvolume van 0,15 - 0.2 g (Renatus Derler, persoonlijk rapport), zodat per buis ongeveer 0.9 g oplossing voor inhalatie is beschikbaar, 0.9 mg (0.1 %) tot 54 mg (6 %) nicotine overblijfselen bevatte. Met 300 cursussen per buis zo 180.6 worden %), 120 (4!%), 60.2 %) en 3 µg (%) nicotine 0.1 per cursus inhaliert.
De meer hoogst aangepaste oplossingen (6 - 2 %) bevatten daarom vergelijkbaar geweest met de commerciële hoeveelheden van de sigaretten grotere en/of vergelijkbare nicotine, terwijl met consumptie van 0.1 oplossing slechts 1/20 %-igen (5 %) van de nicotinehoeveelheid in sigaretten één inhaliert. De "elektrosigaret zou" daarom enerzijds aan sterke rokers voldoende nicotine bij de verwijdering gezet, enerzijds nochtans door geleidelijke vermindering van de nicotineinhoud moeten bijna het volledige genezen mogelijk maakt.
Toxicologische evaluatie van de "elektrosigaret" wegens de nicotineinhoud zoals met alle vormen van de therapeutische nicotinesubstitutie ook met de "elektrosigaret" de giftige hierboven verklaarde gevolgen van nicotine, moeten worden overwogen. Als andere nicotine van substitutievoorbereidingen de "elektrosigaret" is contraindicated daarom met jonge mensen, zwangere vrouwen, nonsmokers en personen met cardiovasculaire ziekten.
Het lijkt essentieel om deze informatie voor de consument in over het algemeen begrijpelijkere en gemakkelijk toegankelijke vorm (op een insluitende nota en/of als tekst op de verpakking) te schikken. Behalve de nicotineinhoud moet de "elektrosigaret" nochtans als toxicologische onschadelijk worden geëvalueerd. De vergelijking met de consumptie van tabaksgoederen van 58328 mannelijke kankersterfgevallen in Duitsland in het jaar 1995 werd 50 - 70% veroorzaakt door roken van sigaretten, waardoor het tarief met laryngeal kanker 80% en met kanker van longen 75 - 90% bedroeg (Becker, N. J. Cancer Onderzoek Clin. Oncol. 127, 9-19, 2001).
De hoofd oorzaak voor het verhoogde kankerrisico daarnaast, voor andere verdere opeenvolgingen van rokers (b.v. bronchitis en Emphyseme) is moeilijk-aan-begrijpt aantal van buitenlandse kwestie, die met de brandwond door tabak (ontwikkelt temperatuur 850 - 950 °C) en door pyrolyse door te vormen meer zigarettenpapier zich roken.
In de gasachtige fase van tabaksrook werden tot dusver meer dan 500 chemische samenstellingen geïdentificeerd, in de deeltjesfase (gecondenseerde) meer dan 4000..69 carcinogene materialen die onder hen en een multipliciteits meer toxically, gedeeltelijk hoogst reactieve substanties worden erkend (Marquardt & herder, handboek van het toxicologie, Stuttgart, 2004). In de "elektrosigaret" de nicotineoplossing electricalthermally één verdampt, zodat geen actieve brandwond plaatsvindt.
In tegenstelling tot de tabaksrook inhalierte bevat de stoom daarom noch teer, noch condensaat of Koolmonoxide. Zoals het geval voor andere voorbereidingen van de nicotinesubstitutie daarom is moet geen verhoogd risico voor de hierboven gespecificeerde ziekten worden verwacht.
In de vergelijking aan de consumptie van tabak waren is wezenlijk lager het gezondheidsrisico van de "elektrosigaret" daarom. Van medische mening wordt de "elektrosigaret" ernstig geadviseerd aan roker het genezen. Vergelijking met andere vormen van de nicotinesubstitutie: Vergeleken met andere vormen van de nicotinesubstitutie heeft de "elektrosigaret" verscheidene wezenlijke voordelen.
In het bijzonder te benadrukken om zijn beter dosedness en zo aanpassing zijn aan de behoefte van de roker. Het tarief van de nicotineversie van depotvoorbereidingen (pleister) is controleerbare, het kauwen nicotine het kauwen rubberslood vaak aan ongewenste punten de concentratie van het nicotineplasma en geen aangewezen bijwerkingen (onder andere meer hevig, zeer unpleasantly slokje). De "elektrosigaret" maakt nochtans de nauwkeurige aanpassing voor de nicotinedosis aan de huidige behoefte mogelijk.
Een verder voordeel is de beschikbaarheid van vier filters met het verwijderen van nicotineinhoud. Dit maakt het betreffen in de cursus want het genezen van mogelijke a vermindering van de nicotinedosis gradated. Tot slot ook zou het psychologische voordeel moeten worden vermeld, waarvan ik kon persoonlijk overtuigen.
De "elektrosigaret" simuleert het proces om uiterst "leven-genuinly" te roken: één houdt (overmaats iets) een sigaret in de hand, kan men op het trekken, ontwikkelt het een rook-gelijkaardige stoom en op het punt simuleert een rood licht de gloed. Met overweging van het craze gedrag van rokers en hun motorbehoeften ("greep iets in de handen" en "door iets nuckeln"), verschijnt deze simulatie van het roken als wezenlijk voordeel tegenover andere voorbereidingen van de nicotinesubstitutie. Men moet slechts vrezen dat de vluchtmetgezellen en andere surpervisors zwaar zullen zijn om in nonsmoker streken van het dat te overtuigen maar men rookt slechts gesimuleerd dit niet.
Samenvatting:
Zoals het geval voor andere voorbereidingen van de nicotinesubstitutie de giftigheid van de "is elektrosigaret" is beperkt tot de gevolgen van nicotine. Aangezien geen brandwondproces plaatsvindt, is de lading met andere giftige en vooral carcinogene buitenlandse kwestie in de tabaksrook nietig. Het gezondheidsrisico is wezenlijk lager daarom dan met de consumptie van tabaksgoederen. Behalve de nicotineinhoud moet de "elektrosigaret" worden geëvalueerd toxicologische onschadelijk.
In tegenstelling tot andere vormen laat de "elektrosigaret" de nauwkeurige aanpassing van de nicotinedosis aan de nicotinesubstitutie aan toe de behoefte. De beschikbaarheid van vier filters met het verwijderen van nicotineinhoud maakt a gradated vermindering voor de nicotinedosis mogelijk in de loop van het genezen. De simulatie van het roken zou het genezen moeten steunen ook psychologisch dan het kauwen beter rubbers of pleister.
Aan de roker die de "elektrosigaret" geneest kan geheel worden geadviseerd. Nochtans is het product als alle andere vormen van de nicotinesubstitutie - met jonge mensen, zwangere vrouwen, nonsmokers en personen met cardiovasculaire ziekten contraindicates.
Ongeveer moet het de consumenten in over het algemeen begrijpelijker geïnformeerde en gemakkelijk toegankelijke vorm zijn. Universteit-Prof. Dr. de elektrosigaretten van Bernd Mayer evenals nicotinedepot moet buiten de waaier door kinderen en jonge mensen onder 18 jaar worden gehouden!
De elektro sigaretten, de sigaren en de fluitjes zijn niet geschikt voor kinderen, jonge mensen, zwangere vrouw en nonsmoker. Vraag voordien uw familie arts tevreden met Allergikern.
0
1
2
3
4
5
- Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen) Categorie:The List of 599 Additives in Cigarettes Tags:The List of 599 Additives in Cigarettes
Rookstop slaaphygiëne en tips
Rookstop en slaaphygiëne
Bij ontwenning kunnen soms slaapstoornissen voorkomen zoals een onderbroken slaap. Dat is vooral het geval in de loop van de eerste twee weken na rookstop. Slaapproblemen ontstaan vaak als gevolg van bepaalde gewoonten die u hebt ontwikkeld. Gebruik van koffie en andere cafeïnehoudende dranken en voedingswaren (thee, chocolade) in de avonduren kunnen niet alleen tot inslaap- maar ook tot doorslaapstoornissen leiden.
Alcoholgebruik kan ontspannend werken en het inslapen bevorderen, maar ook leiden tot vroegtijdig ontwaken. Een tekort aan activiteit en beweging zijn vooral bij ouderen bekende oorzaken van een slechte nachtslaap. De slaap raakt dan verbrokkeld en verliest steeds meer aan diepte. Tot laat in de avond doorwerken is in onze westerse maatschappij voor velen normaal geworden. In de klinische slaappraktijk ziet men dat dit kan leiden tot inslaapproblemen en soms ook tot voortijdig ontwaken als gevolg van een verstoorde droomslaap.
Ontwenningsverschijnselen
Als men stopt met roken kan dat gepaard gaan met een aantal psychische en/of lichamelijke verschijnselen die te maken hebben met ontwenning. Op lichamelijk vlak kunnen ontwenningsverschijnselen door een tekort aan nicotine optreden: irritatie, slapeloosheid, concentratieproblemen, hoofdpijn, vermoeidheid, zweten, hartkloppingen enzovoort. Die onaangename gewaarwordingen zijn van voorbijgaande aard (meestal een tweetal weken).
Om de lichamelijke ontwenning makkelijker te laten verlopen, kan men gebruik maken van nicotinesubstitutie of nicotinevervangmiddelen.
Op psychisch gebied kunnen we eigenlijk spreken van een soort "rouwproces". Vele rokers beschouwen de sigaret immers als hun trouwe vriend. Soms kunnen slaapstoornissen voorkomen zoals een onderbroken slaap. Dat is vooral het geval in de loop van de eerste twee weken na rookstop. Klik hier
Veel rokers proberen op eigen houtje, zonder hulp, te stoppen met roken. Soms maken de ontwenningsverschijnselen het zo lastig dat de rookstoppoging mislukt. Dit hoeft helemaal niet! Er bestaat wel degelijk goede hulp; ook bij ontwenningsverschijnselen. De tabakologen van Tabakstop kunnen u advies geven over juiste doseringen van bv. nicotinevervangende middelen of ze kunnen u raad geven in het omschakelen naar gezondere leefgewoontes.
Slechte slapers hebben de neiging om, in de tijd dat zij 's nachts wakker zijn, allerlei gedrag te ontwikkelen dat een goede slaap in de weg staat. Voorbeelden hiervan zijn: lezen in bed, nachtelijke eetpartijen, televisie kijken, nadenken over de gebeurtenissen van de afgelopen dag of plannen maken voor de volgende enzovoort. Door dergelijke ingesleten gewoonten is de slaapkamer vaak een plek geworden voor allerlei activiteiten die niet met slapen samengaan. Om de slaapkamer en het bed hun eigenlijke functie terug te geven, kan u volgende richtlijnen opvolgen: Slaaphygiëneregels:
-Ga eerst naar bed als u zich slaperig voelt.
-Doe in bed niets dan slapen (niet naar de televisie kijken, niet lezen, niet piekeren); seksuele activiteiten vormen de uitzondering op deze regel.
-Als u na 10 minuten nog niet slaapt, ga dan naar een andere kamer. U hoeft niet op de klok te kijken; het is de bedoeling dat u in bed niet wakker ligt, zodat u uw bed weer uitsluitend met slapen in verband brengt. Blijf net zo lang in de andere kamer als u wilt. Ga pas naar bed als u zich weer slaperig voelt. Herhaal deze procedure als u niet kunt inslapen.
-Als u 's nachts opstaat, zorg dat uw bezigheden niet al te nuttig of al te plezierig zijn.
-Vermijd inspannende of opwindende bezigheden juist vóór het slapen gaan. Lichaamsbeweging overdag daarentegen werkt ontspannend. Stel de zware gesprekken of hevige discussies uit tot de dag erna.
-Sluit elke avond, vóór het naar bed gaan, af met een vast 'ritueel', bijvoorbeeld het huis afsluiten, de kamer opruimen, een glas melk drinken, een douche nemen. Voer de diverse handelingen steeds in dezelfde volgorde uit.
-Sta iedere morgen (ook in het weekend) op hetzelfde tijdstip op, onafhankelijk van het aantal uren dat u hebt geslapen.
-Doe liever geen dutjes overdag. Is dit niet te vermijden, houd u dan aan een vast tijdstip.
-Zowel honger als een volle maag kunnen uw slaap verstoren. Heeft u honger vooraleer u gaat slapen eet dan nog een licht verteerbaar hapje. Drink ook niet teveel water in avonduren, want dan kan het zijn dat u ‘s nachts op moet om te plassen
-Wees voorzichtig met slaapmedicatie: neem dit zeker niet op eigen houtje, maar spreek erover met uw arts
Er bestaan heel wat misvattingen over slaap, die een slaapprobleem in de hand kunnen werken. De bekendste misvatting is de uitspraak dat iedereen acht uur slaap per nacht nodig heeft. De eis die een slapeloze zich hiermee oplegt, kan voldoende zijn voor heel wat slapeloze nachten.
Deze mengeling van zeven fruitsappen sterkt het hart
Een cocktail van zeven fruitsappen die de gezondheid stimuleren smaakt niet alleen goed, maar beperkt oook het risico op hartziekten en beroerten. Wetenschappers werkten er lang aan. Het nadeel is wel dat sommige ingrediënten eerder exotisch zijn.
De wetenschappelijk onderbouwde supersmoothie bevat onder meer druiven, appels, bosbessen en aardbeien. Maar er zitten ook minder voor de hand liggende, exotische soorten in als de lingonberry, een rood fruit dat op veenbes lijkt, en acerola, wat op een kers lijkt en 30 keer meer vitamine C dan appelsiensap bevat. Het laatste ingrediënt is de appelbes, een Amerikaanse fruitsoort die ooit als de gezondste bes in de wereld werd beschreven. Voorgaande onderzoeken toonden aan dat bestanddelen in fruit, genaamd polyfenolen, het hart beschermen en helpen verstopte aders te voorkomen.
Puree
De vorsers analyseerden mengelingen van 13 verschillende fruitpurees en -sappen voor hun effect op de aders van varkens. Achteraf deden 80 vrijwilligers een smaaktest.
Uit onderzoek bij de dieren bleek dat de wanden van de aders ontspanden waneer ze werden blootgesteld aan deze hierboven vernoemde fruitcocktail.
Bij mensen zou dit volgens de vorsers de bloedtoevoer naar het hart moeten stimuleren zodat het genoeg voedingstoffen en zuurstof kreeg.
Ze bestudeerden de mogelijkheid van de antioxidanten in het drankje om moleculen die het DNA schaden te neutraliseren bij de verschillende recepten. Daaruit blijkt dat sommige polyfenolen beter zijn dan anderen, deze kunnen beter vrije radicalen neutraliseren. Variatie
Hartexperte Tracy Parker: "Dit onderzoek doet het bewijs groeien dat het eten van fruit en groenten goed voor je is wat het beperken van het risico op hartziekten betreft. We begrijpen de reden hiervan nog niet volledig of waarom bepaalde soorten beter zijn dan andere.
We weten wel al lang dat variatie belangrijk is. Fruitsap is een smakelijke en handige manier om dit te doen. Vergeet niet dat sappen minder vezels en meer suiker bevatten dan het fruit op zich."
Stop met het eten van fruit en groenten en sport niet langer, dat is het nieuwe mantra om af te vallen, beweert een Amerikaanse nutrioniste.
Voedingsexperte Zoe Harcombe zegt in haar boek 'The Obesity Epidemic: What Caused It? How Can We Stop It?' dat alles waarvan mensen dachten dat het gezond was, zoals minder calorieën opnemen en meer sporten, je enkel dikker maken. "Dit is een mythe, het zijn de koolhydraten die zorgen dat je verdikt." Amerikanen moeten teruggrijpen naar oude voedingsregels wat betreft de consumptie van rood vlees, vis, eieren, room en boter. In haar boek ontkracht ze enkele voedingsmythes:
1. Groenten en fruit zijn voedzamer dan andere voedingsmiddelen: Groene groenten zijn goed als ze gebakken werden in boter zodat ze vetopblosbare vitamines leveren die ze bevatten. Suiker in fruit wordt als vet in de lever opgeslagen en is dus slecht voor je lijn.
2. Gewicht verliezen draait om calorieën beperken: "Als je dagelijks 500 calorieën minder opneemt, zul je eerst gewicht verliezen. Maar je lichaam zal dit compenseren door je metabolisme te vertragen om energie te beperken en minder calorieën te verbruiken."
3. Zetmeehoudende producten moeten een belangrijke onderdeel van je eetpatroon zijn: Pasta, brood en granen komen als suiker in het bloed, wat ongezond is. Dit dwingt het lichaam om insuline vrij te maken.
4. We moeten sporten om obesitas te bestrijden: "Dit maakt alleen dat je hongerig wordt en je lichaam naar koolhydraten gaat snakken, waardoor je bijkomt."
5. Vet is verboden: "Vet van natuurlijke producten is goed, eet enkel wat in de natuur groeit. Stop met tussendoortjes en beperk je tot drie maaltijden per dag en eet zo weinig mogelijk koolhydraten als je wil afvallen", besluit Harcombe.
0
1
2
3
4
5
- Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen) Categorie:Recepten Tags:Deze mengeling van zeven fruitsappen sterkt het hart
Verhalen over stoppen met roken
UIt Het Forum >>
Ik was een zware roker met meer dan 100 sigaretten per dag!. En ja, dan nog eens ferm diep inhaleren in de longen. Van de ene dag op de andere gewoon GESTOPT op KARAKTER!
Ik heb nog zeker twee maand rond gelopen met het rookgerief in mijn zakken zonder het aan te raken!
Maar je moet verdorie een sterke WIL hebben. Nu eerst na 8 jaar walg ik van sigarettendamp en kan er niet meer tegen. Maar de periode ervoor bleef de neiging om er eentje op te steken aanwezig. Dit ebt maar zeer traag weg.
Na zovele jaren begint pas de reukzin en de smaak terug te keren. Ook het fameuze rokershoestje ben ik kwijt.
En voor de dames ... de gordijnen blijven langer witter Ik wens iedereen die het voornemen heeft te stoppen met roken de nodige kracht om ervan af
Els Hanenkamp
Deventer
Ik ben gestopt met roken sinds november van verleden jaar.
Wat is dan nou uw probleem?
---------
Het is net door mensen die het steeds maar op "karakter" wensen te gooien dat een heleboel mensen die wénsen te stoppen maar er steeds niet toe komen!
Champix is wel het eerste in zijn soort en pas sinds verleden jaar goedgekeurd op de Europese markt. Maar het feit dat dit dus werkt op hersenverbindingen toont weldegelijk aan dat nicotineverslaving, of eerder rookverslaving, weldegelijk niks met karakter te maken heeft maar wel met hersenfuncties.
Peter Belmaker
Utrecht
De Champix pillen werken goed. De zin om een sigaret op te steken wordt wel steeds minder [ nu dag 39 ] maar het is nog steeds niet helemaal over. Mijn vrouw rookt en uit haar mond ruikt ze naar tabak ! Dat is niet echt leuk. Ze probeert niet in mijn aanwezigheid te roken, maar in de auto steekt ze af en toe een sigaret op en dat geeft weer problemen.
Gelukkig vallen de bijverschijnselen van Champix mee. Wel heb ik het gevoel elke morgen dat ik wat misselijk ben en dat ik bijna moet overgeven als ik de pil heb genomen maar de rest van de dag gaat het redelijkgoed.
En ze zijn natuurlijk niet echt goedkoop. Gelukkig heb ik een apotheek die het wel doorstuurt naar de verzekering. Ik hoop dat ik het zelf niet hoef te betalen, want als peshonado kun je hetgeld wel voor andere dingen gebruiken. Het probleem bij ons is natuurlijk ook dat een slof sigaretten maar iets van $ 13.00 kost en dat is een groot verschil met Europa waar je 5 euro per pakje betaald. Ik wens iedereen veel sukses en tot nu toe denk ik dat het me gaat lukken. Groetjes
Renee de Winter
Hasselt
hallo , meestal begrijp ik zelf maar voor de helft wat de mensen schrijven , ik ondervond dat er mensen zijn die niets liever doent dan tegenpruttelen over deze post
Probeer eens iets van een ander te aanvaarden inplaats van enge ideeën te verkondigen .
Het stoppen met roken is nu eenmaal MOEILIJK , het is inderdaad een hard-drug . Anders zouden al hele legioenen gestopt zijn met roken . Wist je tenandere dat de tabaksfabrikanten er stoffen in steken om de verslaving gaande te houden ?Dat staat allemaal op http://boggen.be/nicotineversalving en een hele lijst van de 599 astoffen die de fabrikanten erin stoppen, dat staat wel inhet engels maar et is ene hele lange lijst van rotzooi en reden genoeg om te stoppen dacht ik zo.
Misschien een extra tip om vol te houden in deze economisch dure tijd : steek het geld van het pakje sigaretten in een apart potje , en zie welke leuke dingen je na een tijdje kunt kopen !
En verder voor de mensen die Champix gebruiken? Dit anti rook medicijn is wel goed maar je moet zelf wel karakter hebben om echt te stoppen, anders lukt het met geen enkel medicijn.
Quote: Nicotine is werkzaam in het zenuwstelsel, waar de stof hecht aan receptoren en ervoor zorgt dat er een chemische transmitter, dopamine, vrijkomt, een stof die ertoe bijdraagt dat roken als aangenaam wordt ervaren. De werkzame stof in CHAMPIX, varenicline, kan hechten aan sommige van deze receptoren, de α4β2 nicotinerge acetylcholinereceptoren. Bij de hechting aan deze receptoren werkt varenicline op twee manieren: de stof werkt als nicotine (partiële agonist), wat de symptomen van hunkering helpt verlichten, maar zij werkt ook tegen nicotine (antagonist) door de plaats van nicotine over te nemen, wat de aangename effecten van roken helpt verminderen.
Henk Jan van Zwieten
Oostende
Wat de mensen in de volksmond "karakter" noemen is wilskracht. En wilskracht ontstaat door je manier van denken. Heeft te maken met het geloof , de overtuiging dat je iets zal kunnen.
Wat doen nu die champix pillen, die je evengoed zou vervangen door een placebo: zij maken dat je gaat geloven dat het zal lukken.
Het verschil met mensen die gemakkelijk stoppen is dat zij er gewoon in geloven (zeggen IK kan dat !)
De meeste pillen die nicotine vervangen zijn na een dag of twee totaal overbodig.(maar brengen wel veel op voor wie ze maakt !) Ze gaan integendeel het fysische afkicken nog vertragen. Heb zo iemand gekend die zelfs verslaafd geraakte aan nicotinekauwgom. Niemand moet mij hier geloven Ik vind wel dat je voor je een ander niet moet bepalen dat die geen karakter heeft dus
Een beetje respect en begrip zullen die met een "sterk" karakter wel op prijs stellen.
Champix is trouwens helemaal geen nicotinevervanger. Ze vertragen evenmin de afkickperiode. Bij de proeven was duidelijk dat mensen met een placebo een veel lagere slaagkans hadden. Champix werkt effektief in op bepaalde hersenverbindingen die door het vroegere nicotinegebruik constant om dopamine vragen.
Ik kan alleen maar bevestigen dat stoppen met roken terwijl men Champix gebruikt een heel stuk gemakkelijker is dan stoppen zonder hulpmiddelen of met nicotine-vervangers zoals plakkers of kauwgum.
En over die wilskracht en Karakter:
Twee personen hebben hoofdpijn. De ene neemt dan een pijnstiller en de andere niet. Degene die een pijnstiller neemt heeft volgens sommige mensen "geen karakter"... klinkt wel idioot of niet soms.
Willem Wagenaar
Ijsselmonde
Ik neem vaak een dropje of een stukje kauwgum en dat helpt maar natuurlijk moet je de hele dag aktief zijn en allerlei dingen gaan doen. Want als je aan het werk bent, heb je minder tijd om na te denken over het roken.
Ellen van de Vugt
Rotterdam
Ik heb dus die Champix pillen genomen met de overtuiging dat het zou lukken.
Het gaat niet helemaal als "een ijsje eten", maar ik blijf erbij dat met die champix pillen, het enige dat je moet hebben:
DE ZEKERHEID DAT JE ZELF NIET MEER WENST TE ROKEN
ik heb vanaf mijn 36jaar
- geprobeerd te stoppen via acupunctuur (1ste poging): dat WERKTE maar ik kon geen mensen meer bezien die een sigaret vasthadden. Het gaf een walging-effekt. Niet sociaal genoeg, toen ik op drie sigg. stond (na 2/3 sessies) heb ik me ziek afgemeld want ik kon niet verdragen dat mijn echtgenoot rookte
- tijdens eerste zwangerschap: gematigde acupunctuurbehandeling: 4 sigaretten - no problem
- volgende pogingen zonder hulpmiddelen: pffff (ja een dag of 10 of zo hé)
- nog eens acupunctuur geprobeerd omdat het effektief iets deed: deed weer iets, tot er iets gebeurde en ik gewoon sigg nam en foetsie maar let wel acupunctuur helpt écht, maar je moet ook die déclicq houden)
(tussendoor nog ontelbare "ik verminder", "ik stop even", "ik ... vul zelf verder in...." pogingen gedaan
deze keer is het de allereerste maal dat ik +100 dagen(*) rookvrij ben
de truuk die me die laatste keer heeft overtuigd?
een buurman die ik toevallig tegenkwam aan de supermarkt.Niet mijn meest geliefde buurman zelfs. Ooit macho type waar ik niet van moet hebben kwam me gewoon héél leuk lief zeggen: probeer het echt nog eens, ik kan je niet vertellen hoe VRIJ ik me nu voel!
De ultieme overtuiging was niet dat ik geen lucht meer had (hielp natuurlijk wel, maar elke roker weet dat het overgaat als je even wat mildert - had die toestand al gehad) maar het feit dat een ex-roker zich VEEL VRIJER voelt! Now that's a challenge! en zeker als dat dan zo'n macho type is dat je normaliter niet echt wil volgen!... enfin, hij heeft het dus gedaan: en mij overtuigd.
ik zei toen 100 dagen, volgens mij ben ik er nog niet, maar ik ben dan ook niet meer aan het tellen, na enkele jaren uitgeteld haha Ik ben gewoon helemaal rookvrij, niet stoppende, --, ik ben een ex-roker!
Catharine Klijver
Zoetermeer
Stoppen met sigaretjes te roken duurt wel een tijdje.
Ik ben ex roker en rugpatient. Na een aantal minuten rechtstaan of rondlopen moét ik gaan liggen of zitten. Vroeger ging dat steevast gepaard met 2 pakjes tabak. Ik rook nu helemaal niks meer want de dokter zei dat ik anders longkanker zou krijgen. Ik heb van alles gepobeerd en niks lukte ook niet met pleisters want telkens stak ik me weer een sigaret op na een uurtje stoppen alreeds, dat ging zo jaren door tot ik echt ziek werd en heb het weer geprobeerd en toen lukte het om drie weken helemaal niks meer te roken.
Het laatste jaar rolde ik de sigaretjes stuk per stuk in de keuken. Ooit was ik daarmee begonnen om tenminste een beetje "bewust" te roken ). De eerste weken dat ik gestopt was met roken "bevond" ik me regelmatig aan het aanrecht in de keuken. Wat sta ik hier nu te doen? dacht ik geen idee? waarom was ik naar de keuken gegaan? geen idee. Haaa... jaaa... had daarstraks even aan een sigaretje gedacht!! (alhoewel alles was weggeruimd rolmachine, tabak, rolletjes, plateau)- stond ik netjes te wachten voor dat aanrecht!
Ik heb in het laatste jaar Champix gebruikt en ben samen met mijn beste vriend Janus in een anti rookclub gegaan,elke week op de woensdag kwamen we samen om elkaar te steunen en dat lukte wonderwel, maar eerst na heel wat keren terug te zijn gevallen, dat was wel vervelend want we moesten weg uit de groep omdat we steeds weer stiekum gingen roken Uiteindelijk ben toch helemaal gestopt en die Champuix heeft me daarbij wel goed geholpen maar Janus rookt steeds nog, hij gebrukkte geen pillen en gene pleisters en vond het allemaal maar onzin. Ikmoet hem telkens als ie komt wel vragen om buiten te roken want ik kan zelf geen sigarettenlucht meer verdragen.
Dus kan je beter nie vragen hoe geconditioneerd we waren en hoe blij ik ben dat ik helemaal rookvrij ben.
Piere Oestermeer
Brugge
Veelbelovend medicijn tegen alcoholisme
Een nieuw geneesmiddel zou alcoholverslaafden kunnen helpen hun afhankelijkheid te bestrijden. Het medicijn beperkt de afkickverschijnselen in stresssituaties. Dat blijkt uit een Amerikaanse studie die te lezen is op Science Express, de online versie van het wetenschappelijke magazine Science.
De behandeling, die werd uitgetest op een vijftigtal patiënten die wegens alcoholisme in het ziekenhuis waren opgenomen, richt zich op één bepaald deel van de hersenen, waar zich de receptor neurokinine 1 bevindt. Die controleert de reactie op stresssituaties. Bij stress hebben mensen met een alcoholprobleem het meeste nood aan drank.
De patiënten bleven na hun ontwenning vier weken in het ziekenhuis. De helft kreeg een placebo en de helft het geneesmiddel. Alle patiënten hadden last van ontwenningsverschijnselen, maar diegenen die het medicijn genomen hadden beduidend minder. ---------------------
Dus dan wel ook een medicijn dat zich richt op specifieke receptoren in de hersenen die maken dat men naar de fles grijpt.
Net zoals die Champix zich richt op die specifieke receptoren die maken dat men naar een sigaret grijpt.
Wenda Willekens
Utrecht
Beste Wenda , in een eerdere post schreef je dat meeroken niet slecht was en toen was je nog niet gestopt en had allerlei redenen om door te roken..ik ben blij dat je dan nu eindelijk erin bent geslaagd te stoppen met roken.
ik wil je niet slechter gezind maken , maar heeft je dokter je al attent gemaakt op het feit dat MEEroken in het café heel ongezond is ? Ik heb meegemaakt dat de echtgenote van een verstokt roker constant in een goed gesloten kamer alles mee inademde . Man is dan gestorven door het roken , en zij niet lang daarna , ook door het meeroken . Het beste zou zijn dat je nyu meer vrienden maakt die niet roken en dus voor jou geen gevaar zijn .
0
1
2
3
4
5
- Gemiddelde waardering: 1/5 - (1 Stemmen) Categorie:Verhalen over stoppen met roken Tags:Verhalen over stoppen met roken
Stoppen met roken. Het kan! Voor gratis informatie, advies en begeleiding, bel naar 0800 111 00 tussen 15 en 19u.
Stoppen met roken. Het kan!
Voor gratis informatie, advies en begeleiding, bel naar 0800 111 00 tussen 15 en 19u. Lees meer...
Tabakstop
De Tabakstop Lijn is een gratis telefoonlijn. Onze tabakologen of rookstopexperts bieden een antwoord op vragen over roken, gewenning en hulp bij het stoppen. De lijn is open van maandag tot vrijdag, tussen 15u en 19u. Buiten de openingsuren of bij bezettoon, kunt u uw telefoonnummer achterlaten. Wij bellen u dan binnen de drie werkdagen terug.
Beu om verslaafd te zijn aan nicotine? Zin om opnieuw de touwtjes in handen te nemen? Hulp nodig? Dankzij de Tabakstop Lijn is stoppen met roken mogelijk! Heel wat mensen proberen van hun rookverslaving af te geraken zonder hulp of steun. Hierdoor riskeren deze pogingen te mislukken. Een begeleiding op maat kan de kansen op succes doen stijgen. De professionals van de Tabakstop Lijn bieden dat soort begeleiding. De Tabakstop Lijn is een gratis dienst, die een antwoord biedt op alle vragen over roken, gewenning en hulp bij het stoppen.
Bel het gratis telefoonnummer 0800 111 00 elke werkdag van 15 tot 19 uur. U wordt te woord gestaan door de tabakologen van Tabakstop. Zij gaan samen met u op zoek naar:
aangepaste steun naargelang uw behoefte en uw moeilijkheden
aanmoediging
informatie over nicotinevervanging en verschillende behandelingen
bestaande vormen van hulp aangepast aan uw situatie
het adres van de dichtstbijzijnde tabakoloog
Tabakoloog: gezondheidsprofessional die gespecialiseerd is in hulp bij tabaksontwenning en die een vorming rond tabakologie heeft gevolgd, georganiseerd door VRGT, Stichting tegen Kanker, KULeuven, VUB, UA en UG.
We zijn eveneens bereikbaar via ons contactformulier, klik hier.
0
1
2
3
4
5
- Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen) Categorie:Gratis informatie, advies en begeleiding, bel 0800 111 00 tussen 15 en 19u. Tags:Stoppen met roken. Het kan! Voor gratis informatie, advies en begeleiding, bel naar 0800 111 00 tussen 15 en 19u.
Quit Smoking Tips for the First Two Weeks
Quit Smoking Tips for the First Two Weeks
Eat a well-balanced diet. Treats are fine, but be careful not to go overboard with the wrong kinds of food right now. Your body is working hard to expel toxins during the withdrawal process, and that takes energy. Choose foods that will provide you with the high quality fuel you need. Avoid the empty calories of junk food.
Take a multi-vitamin. Smoking depletes our bodies of nutrients. Give yourself a boost with the help of a multi-vitamin. This, combined with good diet will help you minimize the fatigue that can often occur during nicotine withdrawal.
Stock the fridge with healthy snacks. Have small bags of bite size fresh veggies within easy reach. Celery and carrots sticks with low fat ranch dressing for dipping makes a good snack. Fresh fruit, such as pineapple chunks, berries, melon or other fruits in season will satisfy your sweet tooth if they're clean and ready to eat when you're looking for a snack. Good freezer treats include low fat fudgesicles and frozen grapes.
Get out for a walk. A short walk every day – as little as 15 minutes even, can work wonders for you as you withdraw from nicotine. Walking reduces edginess and improves circulation. It also releases endorphins, the "feel good" hormone. So, when the urge to smoke strikes, head out for a walk around the block. You’ll come back refreshed and relaxed.
Get more sleep. Early cessation is tiring. Your body is stressed and so is your mind. Allow more time to sleep if you need it. Don’t worry, the weariness won't last. Your energy will return soon.
Drink water! Water helps you flush residual toxins from smoking out of your body more quickly. It also works well as a craving buster. Drink water before you snack and you'll eat less. Water is an important part of your diet! Keep yourself well-hydrated, and you'll feel better in general. That will in turn help you manage withdrawal symptoms more easily.
Keep some supplies in your car. If you spend a lot of time driving, have some items handy to help you pass the time more comfortably. Drink some of that water we just talked about while you're driving. Keep a bottle or two in the car at all times. Also store a bag of hard candies and lollipops in your glovebox and have some straws or cinnamon sticks availabe to chew on.
Do some deep breathing. Cravings usually hit fast and with force. They're strongest at the start, and fade in intensity within 3 - 5 minutes. Don't panic when you get a craving to smoke. Take a few moments to concentrate on your breathing. Close your eyes if possible and breathe in and out slowly. Let the craving wash over you like a wave while you focus on your breathing. The urge will pass and you’ll be left feeling stronger.
Turn your bathroom into a day spa. Light some candles, and take a long hot bubble bath. Treat yourself to a manicure and pedicure and follow with a facial. Pamper yourself!
Have a cup of tea. Allow yourself a few minutes to relax with a cup of tea and honey. Choose herbal teas rather than those with caffiene. It's an quick and easy way to rejuvenate yourself.
Reward yourself. Come up with a list of small gifts that you can give yourself every day. Take a hot bath. Buy a new candle. Read a fun magazine. Enlist someone else in the family to cook dinner. Small daily rewards will boost your spirits and fortify your resolve to keep the quit.
Be patient and kind to yourself during the early days of smoking cessation. The rewards will outweigh the discomforts you're going through. Nicotine withdrawal is a temporary phase. Better days are ahead!
20 Quick Tips to Help You Quit Smoking
1. Believe in yourself. Believe that you can quit. Think about some of the most difficult things you have done in your life and realize that you have the guts and determination to quit smoking. It's up to you.
2. After reading this list, sit down and write your own list, customized to your personality and way of doing things. Create you own plan for quitting.
3. Write down why you want to quit (the benefits of quitting): live longer, feel better, for your family, save money, smell better, find a mate more easily, etc. You know what's bad about smoking and you know what you'll get by quitting. Put it on paper and read it daily.
4. Ask your family and friends to support your decision to quit. Ask them to be completely supportive and non-judgmental. Let them know ahead of time that you will probably be irritable and even irrational while you withdraw from your smoking habit.
5. Set a quit date. Decide what day you will extinguish your cigarettes forever. Write it down. Plan for it. Prepare your mind for the "first day of the rest of your life". You might even hold a small ceremony when you smoke you last cigarette, or on the morning of the quit date.
6. Talk with your doctor about quitting. Support and guidance from a physician is a proven way to better your chances to quit.
7. Begin an exercise program. Exercise is simply incompatible with smoking. Exercise relieves stress and helps your body recover from years of damage from cigarettes. If necessary, start slow, with a short walk once or twice per day. Build up to 30 to 40 minutes of rigorous activity, 3 or 4 times per week. Consult your physician before beginning any exercise program.
8. Do some deep breathing each day for 3 to 5 minutes. Breathe in through your nose very slowly, hold the breath for a few seconds, and exhale very slowly through your mouth. Try doing your breathing with your eyes closed and go to step 9.
9. Visualize your way to becoming a non-smoker. While doing your deep breathing in step 8, you can close your eyes and begin to imagine yourself as a non-smoker. See yourself enjoying your exercise in step 7. See yourself turning down a cigarette that someone offers you. See yourself throwing all your cigarettes away, and winning a gold medal for doing so. Develop your own creative visualizations. Visualization works.
10. Cut back on cigarettes gradually (if you cut back gradually, be sure to set a quit date on which you WILL quit). Ways to cut back gradually include: plan how many cigarettes you will smoke each day until your quit date, making the number you smoke smaller each day; buy only one pack at a time; change brands so you don't enjoy smoking as much; give your cigarettes to someone else, so that you have to ask for them each time you want to smoke.
11. Quit smoking "cold turkey". Many smokers find that the only way they can truly quit once and for all is to just quit abruptly without trying to slowly taper off. Find the method that works best for you: gradually quitting or cold turkey. If one way doesn't work do the other.
12. Find another smoker who is trying to quit, and help each other with positive words and by lending an ear when quitting becomes difficult. Visit this Bulletin Board and this Chat Room to find a "quit buddy."
13. Have your teeth cleaned. Enjoy the way your teeth look and feel and plan to keep them that way.
14. After you quit, plan to celebrate the milestones in your journey to becoming a non-smoker. After two weeks of being smoke-free, see a movie. After a month, go to a fancy restaurant (be sure to sit in the non-smoking section). After three months, go for a long weekend to a favorite get-away. After six months, buy yourself something frivolous. After a year, have a party for yourself. Invite your family and friends to your "birthday" party and celebrate your new chance at a long, healthy life.
15. Drink lots of water. Water is good for you anyway, and most people don't get enough. It will help flush the nicotine and other chemicals out of your body, plus it can help reduce cravings by fulfilling the "oral desires" that you may have.
16. Learn what triggers your desire for a cigarette, such as stress, the end of a meal, arrival at work, entering a bar, etc. Avoid these triggers or if that's impossible, plan alternative ways to deal with the triggers.
17. Find something to hold in your hand and mouth, to replace cigarettes. Consider drinking straws or you might try an artificial cigarette.
18. Write yourself an inspirational song or poem about quitting, cigarettes, and what it means to you to quit. Read it daily.
19. Keep a picture of your family or someone very important to you with you at all times. On a piece of paper, write the words "I'm quitting for myself and for you (or "them")". Tape your written message to the picture. Whenever you have the urge to smoke, look at the picture and read the message.
20. Whenever you have a craving for a cigarette, instead of lighting up, write down your feelings or whatever is on your mind. Keep this "journal" with you at all times.
0
1
2
3
4
5
- Gemiddelde waardering: 4/5 - (1 Stemmen) Categorie:Quit Smoking Tips for the First Two Weeks Tags:Quit Smoking Tips for the First Two Weeks
Wat zit er in een sigaret?
Smaakjes toevoegen aan tabak
Wist jij dat er suiker in een sigaret zit? In sommige sigaretten zit zelfs honing of chocolade. Veel mensen weten niet dat deze smaakjes in een sigaret zitten. Hoe kunnen ze dat ook weten? Op een pot jam staat meer informatie over de inhoud dan op een pakje sigaretten!
Suiker, honing of chocolade
Tabaksbladeren hebben een bittere, vieze smaak. Eigenlijk zou niemand die willen roken. Daarom worden sigaretten lekkerder gemaakt. Hoe? Door smaakjes aan de tabak toe te voegen. Maar liefst 5 tot 20% van een sigaret bestaat uit toegevoegde stoffen! Er wordt bijvoorbeeld suiker, honing, zoethout, chocolade, vanille en mint toegevoegd. Maar ook vruchtensappen, zoals limoen, sinaasappel en ananas.
Benieuwd naar andere stoffen in tabak?
Klik hier voor alle 599 Giftige stoffen die in een sigaret zitten.
Betere smaak en geur
Door smaakjes toe te voegen aan de tabak, ruikt en smaakt de rook lekkerder. Ook worden er stoffen toegevoegd die de rook minder scherp maken. Hierdoor heb je minder last van de rook in je keel. Door zulke stoffen toe te voegen, worden sigaretten dus eigenlijk lekkerder gemaakt. En wat gebeurt er dan? Je raadt het waarschijnlijk al: het wordt makkelijker voor jongeren om te beginnen met roken of om te blijven roken. En dat is precies wat de fabrikanten willen.
Smaakstoffen horen in voedsel
Vaak zijn de smaakstoffen goedgekeurd als ingrediënt voor in voedsel. Maar dat wil niet zeggen dat ze veilig zijn om toe te voegen aan tabak. Dan worden ze namelijk verbrand en de verbrandingsproducten kunnen schadelijk zijn. Bovendien worden ze ingeademd in plaats van gegeten. Het is dus niet bekend of het wel veilig is om smaakstoffen toe te voegen aan tabak.
Zijn smaakstoffen verslavend?
Smaakstoffen worden toegevoegd om de sigaret lekkerder te maken. Deze stoffen zorgen er niet voor dat je verslaafd raakt aan een sigaret.
In de tabak van een sigaret zit nicotine. Nicotine zorgt ervoor dat je verslaafd wordt aan roken. Het zorgt ervoor dat je je lekker voelt als je rookt. Door de nicotine kun je je beter concentreren als je hebt gerookt. Je hebt minder honger en je bent meer ontspannen. Nicotine geeft je een kick en je wilt steeds meer. Nicotine is dus eigenlijk een soort drug, net als hasj en wiet. De stof komt snel in je hersenen. Al in 10 seconden!
Door de nicotine knijpen je bloedvaten een beetje samen. Bloedvaten zijn een soort buisjes waar je bloed door stroomt. Als deze buisjes samenknijpen, kan het bloed minder goed door je lichaam stromen. Daarom hebben rokers vaak last van koude handen en voeten. Er stroomt namelijk minder bloed naar je handen en voeten toe.
Maar fabrikanten voegen nog veel meer stoffen toe aan tabak. In totaal zelfs meer dan 600. Veel van deze stoffen zijn erg giftig. Zo wordt er bijvoorbeeld ammoniak aan sigaretten toegevoegd. Dat stinkt enorm en is zeer slecht voor je lichaam. Ammoniak versterkt de verslavende werking van nicotine. Hierdoor zijn rokers extra snel verslaafd en gaan ze steeds meer roken. En dat betekent meer geld voor de fabrikanten…
Regels over ingrediënten toevoegen
Om te voorkomen dat fabrikanten sigaretten lekkerder maken, moeten er regels komen. Regels over het toevoegen van smaakjes aan tabak. In sommige landen, zoals in de Verenigde Staten, mogen er geen stoffen meer toegevoegd worden om een sigaret lekkerder te maken. Menthol is de enige smaak die nog wel toegevoegd mag worden. Ook in Frankrijk en Canada zijn er regels gemaakt over het toevoegen van smaakjes aan tabak. In Nederland zijn deze regels er helaas nog niet.
Weinig mensen weten wat er allemaal toegevoegd wordt aan tabak om het roken van sigaretten lekkerder te maken. Daarom zouden de ingrediënten van tabak (zoals chocolade, mint en vanille) op het pakje moeten staan. Waarom wel op een pot jam, maar niet op een pakje sigaretten?! Je hebt er recht op om te weten wat je binnenkrijgt. Maar ook hiervoor zijn nog geen regels gemaakt.
0
1
2
3
4
5
- Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen) Categorie:Wat zit er in een sigaret? Tags:Wat zit er in een sigaret?
Nadelen van roken.
Nadelen van roken.
Snel moe bij sporten, traplopen, spelen met de kinderen, enz.
U hoest.
Geelbruine vingers en tanden.
Uw haar en kleren stinken naar rook.
Roken kost veel geld.
Kinderen worden ziek van uw rook.
U mag op steeds minder plekken roken.
U bent bang dat u niet genoeg sigaretten bij u heeft.
Nadelen van roken. Wat merkt u pas na lange tijd? Op een dag krijgt u last van roken. Sommige rokers krijgen één ziekte, sommige rokers meer. Hieronder leest u waarvan u last kunt krijgen.
Longen Chronische bronchitis (veel hoesten, er komt slijm uit de longen, weinig lucht). Emfyseem (veel hoesten, er komt slijm uit de longen, de longen gaan kapot, heel weinig lucht). Longkanker.
Tanden Vaker bloedend tandvlees. Ziekten in de mond.
Seks en baby’s krijgen Vrouwen worden moeilijker zwanger. Mannen hebben minder goed sperma. Zwangere vrouwen hebben meer miskramen. Ook worden hun baby’s vaker te vroeg geboren.
Wonden Wonden genezen langzamer. Meer ontstekingen.
0
1
2
3
4
5
- Gemiddelde waardering: 4/5 - (3 Stemmen) Categorie:Nadelen van roken. Tags:Nadelen van roken.
Ziek door roken en dood agv roken cijfers
Ziekte en dood agv Roken
Als je rookt, kun je ziek worden of zelfs doodgaan. In 2007 gingen de meeste rokers dood aan longkanker (meer dan 8000 mensen),daarna stierven de meeste mensen aan astma of COPD (bijna 5000 mensen). Ze kregen deze ziektes door het roken.
Er stierven in Nederland bijna 20.000 mensen aan ziektes die ze hebben gekregen door te roken. Dat zijn meer dan 2 mensen per uur! Maar eigenlijk zijn het er zelfs meer. Je kan ook ziek worden door het inademen van de rook van anderen. Elk jaar gaan er 200 mensen dood doordat ze longkanker hebben gekregen van het meeroken.
0
1
2
3
4
5
- Gemiddelde waardering: 0/5 - (1 Stemmen) Categorie:Ziekte en sterftecijfers Roken Tags:Ziek door roken en dood agv roken cijfers
Geschiedenis van roken
Geschiedenis van roken
Tabak bestaat langer dan je waarschijnlijk denkt. Het is ook niet altijd gebruikt voor sigaretten. Vroeger was tabak namelijk... een medicijn!
Heilig kruid
Het gebruik van tabak is ongeveer 500 jaar geleden ontdekt bij de Indianenstammen in Amerika. Toen ontdekkingsreiziger Columbus aankwam in Amerika, boden de indianen hem gedroogde tabaksbladeren aan.
Voor de indianen was tabak een medicijn en een drug. Iedereen kent de vredespijp, maar tabak werd ook op andere manieren gebruikt, bijvoorbeeld opgerold in bladeren en aangestoken (voorloper van de sigaret), of als een soort kauwgom. Tabak werd gedronken, gelikt, gesnoven, gekauwd en gerookt. Het was een heilig kruid, dat een rol speelde in de Indiaanse traditie.
Kauwen, spugen of snuiven
In 1518 werden de eerste tabaksplanten vanuit Amerika naar Europa gehaald. De tabaksplanten werden verbouwd in Spanje en Portugal. In die tijd werkte de Franse Jean Nicot als ambassadeur in Portugal. Hij stuurde tabak op naar de Franse koningin, als middel tegen de hoofdpijn.
De ontdekking van tabak ging daarna als een lopend vuurtje door de 'beschaafde' wereld. Binnen een eeuw kende heel Europa tabak. De Europeanen rookten vooral pijp en sigaren. Of ze kauwden pruimtabak. Als ze uitgekauwd waren, spuugden ze de tabak op de grond. Later hadden ze daar speciale potten voor. Vrouwen rookten niet, maar snoven. Verpulverde tabak met kruidenaroma was een lange tijd erg chic.
Toch was ook toen al niet iedereen enthousiast over tabak. De Britse koningin Victoria wilde absoluut niet dat er aan het hof werd gerookt. In Rusland was het zelfs strafbaar. Als je werd betrapt, werd je neus afgesneden!
Meer roken tijdens de oorlog
Aan het begin van de 20e eeuw kwamen grote hoeveelheden sigaretten Europa binnen. Tijdens de beide wereldoorlogen werden er veel sigaretten gerookt. Een leraar in Dordrecht vertelde tijdens de Eerste Wereldoorlog dat er 40% van de jongens op de lagere school rookte. Dat zijn 4 jongens uit een groep van 10. In Duitsland rookte maar liefst 70% van alle mannen in de jaren tussen de beide wereldoorlogen. Dat zijn zelfs 7 mannen uit een groep van 10!
700 pakjes per minuut
Nu maken sigarettenfabrieken over de hele wereld sigaretten van tabaksbladeren. Ook in Nederland. Die fabrieken maken elk jaar miljarden sigaretten. Een sigarettenmachine kan per minuut 700 pakjes (van 20 sigaretten) maken. Dat zijn 840.000 sigaretten per uur!
In China worden de meeste sigaretten gemaakt. Daarna volgen de Amerikanen met elk jaar 646.000 miljoen sigaretten. In Nederland worden er jaarlijks 15.500 miljoen sigaretten gemaakt.
0
1
2
3
4
5
- Gemiddelde waardering: 2/5 - (2 Stemmen) Categorie:Geschiedenis van roken Tags:Geschiedenis van roken
Wat doet roken met je lichaam? Giftige stoffen in tabak
Giftige stoffen in tabak
Sigaretten worden gemaakt van tabak en daar zitten een heleboel stoffen in die slecht zijn voor je lichaam. De drie belangrijkste stoffen zijn koolmonoxide, teer en nicotine. Deze stoffen hebben elk een ander effect op je lichaam. Die effecten kun je merken. De volgende situaties zul je wel herkennen. Als je zelf rookt, of als mensen om je heen roken.
Je rokende klasgenoten zijn in de gymzaal veel sneller moe dan de niet-rokers
Dit heeft te maken met de stof ‘koolmonoxide’.
Koolmonoxide is een gas dat je niet kan zien of ruiken. Als je een sigaret aansteekt, verbrand je de tabak. Op dat moment ontstaat koolmonoxide. Als je de sigaret rookt, krijg je dit gas naar binnen. Koolmonoxide neemt in je bloed de plaats van zuurstof in. Daarom is er minder plaats voor zuurstof in je lichaam. En als je minder zuurstof binnen krijgt, ben je veel sneller moe als je gaat rennen of traplopen. Dus door koolmonoxide gaat je conditie achteruit.
Je rokende vrienden hebben steeds vaker en sneller zin in een sigaretje
Dit heeft te maken met de stof 'nicotine'.
In de tabak van een sigaret zit nicotine. Nicotine zorgt ervoor dat je verslaafd wordt aan roken. Het zorgt ervoor dat je je lekker voelt als je rookt. Door de nicotine kun je je beter concentreren als je hebt gerookt. Je hebt minder honger en je bent meer ontspannen. Nicotine geeft je een kick en je wilt steeds meer. Nicotine is dus eigenlijk een soort drug, net als hasj en wiet. De stof komt snel in je hersenen. Al in 10 seconden!
Door de nicotine knijpen je bloedvaten een beetje samen. Bloedvaten zijn een soort buisjes waar je bloed door stroomt. Als deze buisjes samenknijpen, kan het bloed minder goed door je lichaam stromen. Daarom hebben rokers vaak last van koude handen en voeten. Er stroomt namelijk minder bloed naar je handen en voeten toe.
Je rookt en moet steeds hoesten
Dit heeft te maken met de stof ‘teer’.
Teer is een zwarte en plakkerige stof. Het lijkt een beetje op schoenpoets. Teer is heel slecht voor je longen. Waarom? Aan de binnenkant van je longen zitten heel veel kleine haartjes. Deze heten trilhaartjes. De trilhaartjes houden je longen schoon, net als een kleine bezem. Door de kleverige teer plakken de haartjes aan elkaar vast. De haartjes kunnen slijm en vuil nu niet meer goed uit je longen wegvegen. Hoe krijg je dan het slijm uit je longen? Door te hoesten! Dit noemen we een rokershoestje.
Iemand die rookt, moet dus veel hoesten. Hoesten is niet goed voor je longen. Je longen gaan steeds meer kapot. Longen zijn nodig om zuurstof in te ademen. Dat wordt dus lastiger als je veel rookt. Een eindje hardlopen zit er dan niet meer in…
Een glaasje nagellakremover, alstublieft!
Er zitten nog meer giftige stoffen in een sigaret. Niet 1 of 2 andere smerige stoffen, maar zelfs 599! Deze stoffen worden in tabak gestopt om de smaak wat lekkerder te maken. Je kent er vast wel een paar. Ze worden ook in andere giftige producten gebruikt. Bijvoorbeeld de stof aceton. Deze stof zit ook in nagellakremover. Iemand die rookt, krijgt aceton binnen. Maar je zal niet zo snel een slokje nagellakremover drinken!
Als je een sigaret opsteekt, komen er nog eens 4000 stoffen vrij. Deze stoffen zitten in sigarettenrook. Dus in de tabak zelf zitten ‘maar’ 599 giftige stoffen. Als deze tabak opbrandt, kun je daar dus nog eens 4000 extra giftige stoffen bij op tellen!
Hieronder staat een lijstje met giftige stoffen in tabak. Kijk snel of je een aantal stoffen kent.
• Arsenicum: dit is een dodelijk gif. Het zit ook in mierenlokdoosjes. • Ammoniak: dit zit ook in schoonmaakmiddelen. • Lood: dit zit ook in batterijen en benzine. Loodvergiftiging leidt tot groeiachterstand, overgeven en hersenbeschadiging. • Fosfor: dit zit ook in rattengif. • Methopreen: dit zit ook in vlooienspray. • Cadmium: dit is een zeer giftig metaal. Het wordt ook in accu’s verwerkt. • Formaldehyde: dit wordt ook wel gebruikt door begrafenisondernemers. De stof wordt in de wangen van overledenen gespoten. Zo kunnen ze wel een week lang bewaard blijven.
Deze site gaat over dat inzicht en bewustwording middelen zijn om te stoppen met roken. Bewust roken wordt gezien als een voorbereidend proces dat tot uiteindelijk als doel heeft te stoppen met roken.
Informatie over de 'Nooit Meer Roken'-methode van Roy Martina om te stoppen met roken, aangevuld met NLP (Neuro Linguïstisch Programmeren) en acupressuur.
De startpagina geeft een overzicht van links op het gebied van stoppen met roken, o.a. naar actualiteiten, artikelen, onderzoek, stopsites en stoppen-met-rokencursussen.
Startportaal met veel nuttige Links video artikelen medicijnen vraag en antwoord alles wat te maken heeft met stopppen met roken en u daarbij kan helpen treft u op deze internationale informatieblog
Bureau Los geeft voorlichting, advies, coaching en trainingen aan individuele rokers én bedrijven en organisaties die te maken hebben met rokende werknemers en cliënten.
EraCare werkt met een gecombineerde methode en maakt onder andere gebruik van Auriculo therapie (westerse ooracupunctuur) en een op NLP gebaseerde training.
De Helderheid Stichting biedt sinds begin 1998 trainingen en coaching aan op het gebied van verslaving. De Helderheid geeft ook een stoppen-met-rokentraining.
Powerstop.nl is een online cursus van 10 dagen waarin u stap voor stap stopt met roken. Elke dag is er een video, werkboek en audio. Er wordt veel aandacht besteed aan de geestelijke verslaving, met o.a. EFT en NLP.
Rookvrij! Ook jij? is een groepstraining, die zowel voor bedrijven als ook als publiekstraining geschikt is. De trainingen worden aangeboden door SineFuma en kunnen overal in Nederland worden uitgevoerd. SineFuma biedt deze training ook aan in de Engelse taal.
Pfizer heeft het stoppen-met-rokenmedicijn Varenicline onder de merknaam Champix op de markt gebracht. Op gezondheid.nl vindt u informatie over Champix.
Site van arts acupuncturist Debby de Haas te Amsterdam. U vindt hier algemene informatie over Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM, Traditional Chinese Medicine). Mogelijkheid tot downloaden van de 'Stoppen met roken CD'.
EraCare werkt met een gecombineerde methode en maakt onder andere gebruik van Auriculo therapie (westerse ooracupunctuur) en een op NLP gebaseerde training.
Animatiefilm 'Over de longen en hart' Deel 1 laat zien hoe de ademhaling en de longen normaal gesproken werken. Deel 2 laat zien wat er gebeurt als er wordt gerookt. Deel 3 laat zien hoe hart- en bloedvaten normaal gesproken werken. Deel 4 laat zien wat er gebeurt met hart- en bloedvaten als er wordt gerookt. (Productie STIVORO-Toonder Studio's).
De structuur en functioneren van gezonde longen
Aantasting van de structuur en het functioneren van de longen door tabaksrook
De structuur en het functioneren van hart en bloedvaten
Aantasting van de structuur en het functioneren van hart en bloedvaten
0
1
2
3
4
5
- Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen) Categorie:Video Tags:Animatiefilms 'Over de longen en hart'
Nog meer Voordelen van stoppen
Stoppen met roken heeft veel voordelen. Voor je gezondheid, je uiterlijk, je omgeving én voor je spaarpot!
Je bent gezonder
Al binnen 2 weken na het stoppen, voel je je fitter,je longen beginnen gelijk aan de grote schoonmaak en je hoeft minder te hoesten. Stoppen is goed voor je hart, je hersenen en je bloedvaten want je hartslag gaat omlaag en je bloeddruk daalt, het bloed kan dan makkelijker zuurstof vervoeren en dat voel je !
Stoppen met roken is goed voor je conditie. Er wordt meer zuurstof door je lichaam vervoerd waardoor je makkelijker ademhaalt. Vooral bij jongeren gaat de conditie erg vooruit na het stoppen met roken. Je zult al heel snel merken dat je minder snel moe bent als je beweegt, bij sport,in de gymzaal, bij het traplopen, op de fiets naar school, of op het sportveld.
Je bent aantrekkelijker
In tabaksrook zitten meer dan 4000 stoffen. Een paar van die stoffen maken je huid en haren droog. Stoppen is dus goed voor je huid en haren. Je huid krijgt een mooiere kleur en je haar gaat weer glanzen.
Als je stopt, is dat goed voor je gebit en je mond. Je tanden zullen niet geler worden. Ook je tandvlees is veel gezonder. Een ontsteking van je tandvlees zal niet meer zo erg worden en je krijgt minder vaak een ontsteking aan je tandvlees.
Je hebt meer geld voor leuke dingen
Stoppen met roken is heel goed voor je spaarpot. Dat is een extra reden om te stoppen met roken! De meeste rokers geven veel geld uit aan sigaretten. Sigaretten en tabak worden steeds duurder dus als je stopt bespaar je dus erg veel geld.
Neem de tijd om na te denken over het geld dat je uitgeeft aan sigaretten. Dat kan een heel groot bedrag zijn! Als je stopt, heb je opeens veel meer geld over. Je kunt gaan sparen en van dat spaargeld u kan je leuke dingen doen. Lekker naar de bioscoop, naar een pretpark of op vakantie!
Je bent meer ontspannen
Veel rokers denken dat ze rustig worden van een sigaret maar je wordt pas écht rustig als je gestopt bent met roken. Want rokers zijn steeds maar heel even rustig en krijgen snel weer zin in een nieuwe sigaret.
Iemand die veel rookt, is steeds bang om te weinig sigaretten bij zich te hebben. Roken zorgt dus juist voor meer stress. Als je stopt zul je merken dat je rustiger wordt, msschien niet gelijk, want je moet eerst wennen aan het niet-roken maar als je een tijdje gestopt bent, heb je veel minder last van stress.
Als ik stop hoe snel verbetert dan mijn gezondheid?
Als ik stop hoe snel verbetert dan mijn gezondheid?
Sommige verbeteringen gebeuren heel snel. Twintig minuten na je laatste sigaret merk je al verschil. Andere verbeteringen hebben meer tijd nodig.
Meteen na het stoppen
• Twintig minuten na het stoppen wordt je hartslag weer normaal. • Twintig minuten na het stoppen wordt je bloeddruk weer normaal. • Je handen en voeten worden weer wat warmer.
Op de 1ste stopdag
• Acht uur na het stoppen is de hoeveelheid nicotine en koolmonoxide de helft minder. De hoeveelheid zuurstof in je bloed is dan weer normaal.
Na 1 dag stoppen
• Alle koolmonoxide is uit je lichaam. Het zuurstofgehalte van je bloed verbetert. Je kunt je makkelijker inspannen dan eerst. • Je longen beginnen aan de grote schoonmaak. Ze ruimen het slijm en andere resten van het roken op. • De kans op een hartaanval daalt.
Na 2 dagen stoppen
• Er is geen nicotine meer in je lichaam. • Je kunt beter proeven en ruiken.
Na 3 dagen stoppen
• Ademhalen gaat makkelijker. • Je hebt meer energie.
Na 2 weken stoppen
• Tussen de 2 en 12 weken verbetert de bloeddoorstroming in je lichaam. • Je gebit wordt weer gezonder.
Na 3 maanden stoppen
• Tussen de 3 en 9 maanden verminderen klachten als hoesten, piepen en benauwdheid.
Na een jaar stoppen
• Je hebt 50% minder kans op een hartinfarct. • Je hebt 50% minder kans op herhaling van een infarct. • Je hebt 40% minder kans dat je eerder dood gaat door het roken.
Na 5 jaar stoppen
• Binnen 5 tot 10 jaar wordt de kans op mondkanker kleiner.
Na 10 tot 15 jaar stoppen
• Na 10 jaar daalt de kans op longkanker met de helft vergeleken bij mensen die blijven roken.
• Na 15 jaar is de kans op een hartaanval even klein als voor iemand die nooit heeft gerookt.
0
1
2
3
4
5
- Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen) Categorie:Stoppen met roken Tags:Als ik stop hoe snel verbetert dan mijn gezondheid?
05-05-2011
Ways to Quit Smoking - Part 2
Ways to Quit Smoking - Part 2
Help to quit smoking can be best obtained by helping yourself by firm determination to quit smoking and help from family and friends. Also practicing some simple techniques and taking certain medications can help quit smoking.
The first thing to do is to tell your mind that you are determined to quit smoking. Make a firm decision in your mind. Even if you have failed in past, try again. Talk a lot to oneself. Think about the benefits about quitting smoking and the evils of smoking. Say this to your mind "One cigarette takes away 4 precious minutes of my life."
Their are several medications available for quitting smoking habit. The US Food and Drug Administration has approved the following medications. However any medication should be taken only after it is prescribed by a qualified physician. The medications are - Bupropion SR. Nicotine gum Nicotine inhaler Nicotine nasal spray Nicotine patch Nicotine lozenge
Out of the above, the Nicotine gum and the patch are available over the counter. Others are available by prescription only. But its good to consult a physician before taking it. In this article I'm going to talk about nicotine inhalers.
Nicotine Inhaler Nicotine inhaler, also called Puffer, is a methodology where nicotine is directly mixed with the blood stream. It is a plastic cartridge that contains porous nicotine plug in its base. By inhaling, the vapors of nicotine enter through the mouth lining. Nicotine is inhaled through the nasal passage. The dosage of spray should be as prescribed by the doctor. Its usage too should gradually come down with the passing days. 80 odd puffs of the Inhaler are usually equivalent to the nicotine content in a single cigarette. In winter, more puffs are required as the content of nicotine per puff is reduced. Similarly, less number of puffs are required in summer.
Nasal spray too can cause running nose, headache or dizziness. The most common side effect is the irritation in mouth. You should keep your doctor informed about your progress. Never take an overdose of the inhaler as it can lead to serious breathing or chest problems.
0
1
2
3
4
5
- Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen) Categorie:Ways to Quit Smoking - Part 2 Tags:Ways to Quit Smoking - Part 2
Why We Cannot Quit Smoking?
Why We Cannot Quit Smoking?
We do bad things although we know we should not. Nobody knows why? Actually it is not our folly. It falls under the category of things which are beyond our control.
We all know the remedies to lose weight and to quit smoking like good eating habits, exercise .Yet we cannot help ourselves although we desire it. If we talk about the chain smokers, there are many who control themselves but cannot completely quit the habit. The reason is bad temptations. They do every possible thing to keep themselves away from smoking but there is something which acts like a magnetic force and held them back like two opposites constantly attracting each other.
Let us try to find out the answer:
Can we name out some people who are truly happy and serious about their work? Unfortunately the figure is very less. We live in an aura made of our own where we do not feel need to deal with the major issues. It consists of special things which contribute a lot to distract us. We often forget about our ambitions which once we had nurtured in childhood like becoming a doctor, an artist.
This forgetting results in unhappy, unsuccessful and frustrated individuals. They boil their inner self without knowing their problem and what advertisers do? They take benefits of these fears and fulfill their interests by selling us deceptive happiness.
But what about our true needs?
We are either afraid to fulfill them or we disassociate ourselves from it to such an extent that we never think of them again.
One easy way which we opt to escape the problems is we make bad habits our companion as incase of smokers. If they have some family quarrel then they will take up smoking not because of the nicotine temptation but due to their incapability of resolving the problem. When we come face to face with our problems we feel they want us to pay them attention. The surprising fact is if we really want to give attention to them then only we will feel the need of smoking because we know our 'void'. We can solve our problem by taking following easy steps: * Try to listen to your inner voice. * Meditation is great and will surely help. * One should go for a walk by himself listening to his inner self. * We must check ourselves where we are avoiding our problems and what we instantly need. Method of figuring out is different for everyone's but we should try to work on it and not to give it.
0
1
2
3
4
5
- Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen) Categorie:Stoppen met roken Tags:Vreselijke Foto van een gezonde long en een rokerslong
Dood aan de sigaret of een paar kilo erbij?
Roken is dodelijk
Roken is een verslaving die bijdraagt aan aandoeningen waardoor duizenden mensen per jaar overlijden. De meeste rokers beseffen dat roken schade toebrengt aan hun gezondheid maar vinden het moeilijk om van de verslaving af te komen. Er zijn vele methoden om te stoppen met roken. Sommige mensen kunnen gewoon stoppen met roken, sommige gebruiken nicotine pleisters of kauwgum. Dit werkt echter niet voor iedereen.
Stoppen met roken schrikt af omdat het een verslaving is maar ook omdat je dan enkele kilo’s zou aankomen.
Er is een grote kans dat je de eerste maanden 3 tot 5 kg bijkomt als je stopt . De nicotine versnelt namelijk het metabolisme voor 10 percent en daarnaast zorgt roken ervoor dat je reuk- en smaakzin vermindert. Rokers zullen minder groenten of fruit eten omdat ze niet genoeg afsmaken.
Bovendien zal je sigaret het hongergevoel uitstellen. Sigaretten zijn een genotsmiddel en kan het hormoon insuline doen vrijkomen.
Insuline verzorgt de suikerspiegel in ons bloed. Door te roken zal het proces onderbroken worden waardoor het hongergevoel onderdrukt wordt.
In plaats van een sigaret te roken, kan je beter opteren voor een gezonde snack. Zorg ervoor dat je steeds wat gezonde hapjes in de keuken hebt liggen voor het geval je zin krijgt in een sigaret.
Grijp naar magere yoghurt, dieetkoekjes of fruit. Voorkom dat je steeds honger hebt. Dat kan je doen door meerdere keren per dag een kleine maaltijd te eten. Zo zal je je hongergevoel beter kunnen reguleren. Je moet dus niet minder eten maar het verspreiden over de dag.
Wat lastig is, is het feit dat je steeds je hand naar je mond brengt of het gevoel dat je iets in je mond wil hebben. Het is dus niet het roken op zich dat een verslaving geworden is maar ook de beweging die je uitvoert of het gevoel dat je daarbij hebt. Om dit op te lossen, zoek je best naar een vervangmiddel. Een kauwgom, een suikervrij snoepje of iets lekkers om op te knabbelen kan de oplossing zijn.
Mensen roken ook vaak om de verveling tegen te gaan. Toch zijn er betere manieren om bezig te zijn.
De beste remedie is sporten. Je bent dan goed bezig tegen de stress, je voelt je er goed door en bovendien verbrandt het een hele berg calorieën! Als dat niet genoeg is, moet je weten dat je door te sporten spieren aanmaakt waardoor je metabolisme versnelt en zo zullen er nog meer calorieën verdwijnen.
Een half uurtje sporten per dag is reeds genoeg.
Vergeet die vieze sigaret want er zijn genoeg oplossingen om kilo’s tegen te gaan. Denk nooit ‘ik kan het niet’ maar geloof erin! Je vrienden en familie zullen trots op je zijn. Maak je niet druk als je wat bijkomt want je moet blij zijn dat je al van die sigaret verlost bent. De kilo’s kan je later altijd nog kwijtspelen als je meer gewend bent geworden aan het niet-roken en gaat sporten.
Medicaties
Zyban is een nicotine vrije pil die u kan helpen de verslaving te doorbreken.
Champix
Roken is een gewoonte die moeilijk is te stoppen; er is geen ontsnappings route voor een roker wanneer hij eenmaal aan nicotine verslaafd is. Champix / Chantix (varenicline) geeft rokers nieuwe hoop om een rookvrij en gezond leven te kunnen leiden.
Acomplia is een medicijn dat is goedgekeurd als afslankmedicijn, echter uit klinisch ondezoek is gebleken dat dit medicijn ook helpt bij het stoppen met roken, echter Acomplia is hiervoor niet geregistreerd, raadpleeg dus uw eigen huisarts voor advies.
Hoe werkt Champix
Champix (Varenicline) is een recept geneesmiddel om volwassenen te helpen om met roken te stoppen. Champix (Varenicline) is uniek omdat het gedeeltelijk is ontworpen om de nicotinereceptor te activeren en om het verlangen en de verslavingsymptomen van roker te verminderen.
Let voor uw gezondheid !!! Bij ons bent u aan de veilige deel, catridges en vloeistoffen geproduceerd in de farmacie. Elektrisch roken is gezonder!!! Top kwaliteit-geen goedkope kopieën.
Iemand die rookt, moet dus veel hoesten. Hoesten is niet goed voor je longen. Je longen gaan steeds meer kapot. Longen zijn nodig om zuurstof in te ademen. Dat wordt dus lastiger als je veel rookt. Een eindje hardlopen zit er dan niet meer in…
