U kunt medicijnen bestellen bij Dokteronline, de grootste online apotheek van Nederland.
Dokteronline biedt een service tussen arts, apotheek en u als klant. Na goedkeuring schrijft één van de onafhankelijk aangesloten artsen een recept voor uw medicijn of geneesmiddel, dat vervolgens door een Europese online apotheek wordt uitgeleverd en via de post bij u thuis wordt bezorgd.
Dokteronline offers an intermediary service of a doctor and pharmacy in one, also called an internet pharmacy or online pharmacy. You can request a medical consultation for a certain treatment, if this request is granted by the doctor then a prescription is issued, which will be sent to you by a European online pharmacy, in a discreet package. So at Dokter online you can order your medicine online, so that you will receive your medication conveniently at home.
* Je krijgt een gezonder gebit en tandvlees * Je kleding, haar en handen ruiken niet meer naar stinkende rook. * Je krijgt weer een lekkere frisse adem. * Je smaak- en reukvermogen verbeteren. en de tanden worden niet nog geler. * Je slaapt veel beter. * Je hebt minder last van hoofdpijn. * Je rokershoest verdwijnt. * Je omgeving heeft geen last meer en ze roken niet meer mee.
Stoppen? Zorg dan voor Afleiding
• Voorkom stresssituaties die je aanzetten tot meer eten. Breng ze in kaart en ga op deze momenten iets afl eidends doen, bijvoorbeeld: strijken, in bad gaan, een vriend(in) bellen, de hond uitlaten of je tanden poetsen. • Probeer verleidingsmomenten te voorkomen, zoals een wijntje drinken, bij een vriend(in) op bezoek of de koffi epauze op het werk. • Zorg ervoor dat je iets om handen hebt. Zoek een nieuwe hobby. • Probeer een nieuwe invulling te vinden voor rookpauzes. Haal bijvoorbeeld koffi e voor je collega’s.
Bewust Kiezen voor Gezondheid
• Probeer te genieten van het ‘gezondheidsgevoel’ nu je niet meer rookt. Breid dat goede gevoel uit: ga naar de sportschool, sauna, kapper of schoonheidsspecialist, enzovoort. Als je meer met je uiterlijk en gezondheid bezig bent, let je ook meer op je eten. • Zet alle voordelen van gezond leven op een rij. • Geniet van wat je al hebt bereikt. • Ga je een dag de fout in? Laat je niet kisten. Ga door waar je gebleven was. • Ga op een vast moment in de week op de weegschaal staan, bijvoorbeeld de woensdagochtend. Weeg jezelf niet iedere dag.
Je gewicht schommelt de eerste weken.
Stel je erop in dat je gewicht omhooggaat. Als het dan gelijk is gebleven, is dat mooi meegenomen.
Stoppen met roken brengt veel voordelen met zich mee.
Toch wegen deze niet altijd op tegen de vrees voor (tijdelijke) gewichtstoename. Deze vrees is niet volledig ongegrond (4 op de 5 rokers komen gemiddeld tussen de 2,5 tot 6 kilo aan als ze stoppen met roken), maar met een goede voorbereiding kun je het risico wel aanzienlijk verkleinen
Oorzaken van gewichtstoename
Er is een aantal oorzaken aan te wijzen voor eventuele gewichts toename:
• Een verhoogde eetlust. De hoge dosis nicotine die roken je bloed in stuurde, was een effectieve onderdrukker van je eetlust. • Een lagere stofwisseling. Roken verandert de energiebalans (de opname versus het verbruik van energie). Het roken van een sigaret zorgt ongeveer 20 tot 30 minuten voor een verhoging van de stofwisseling met 2 tot 20%. Dit is in calorieën omgerekend 140 tot 200 calorieën per dag. Dat kun je ongeveer vergelijken met een Dit betekent dat je op basis van 20 sigaretten per dag omgerekend door een lagere stofwisseling in de eerste maand ± 1,5 kilo kan aankomen. • Een ander eetpatroon. Veel rokers gaan anders eten als ze stoppen. In plaats van een sigaret stoppen ze iets lekkers in hun mond, vooral koek, snoep en snacks. Ook als de ontwennings periode voorbij is. Het extra koekje bij de koffi e is dan een gewoonte geworden. Daar komt bij dat je beter proeft wat je eet als je stopt met roken. Hierdoor smaakt alles lekkerder en eet je gemakkelijk meer. Gemiddeld gaat het om 200 tot 400 calorieën per dag. Dat betekent een toename van 3,6 tot 4,5 kiloin een maand. Als je stopt, mis je deze energie verbranding
Ook jij kan stoppen!
Je gewicht hoeft dus geen drempel te zijn om te stoppen met roken. Dus wat houdt je nog tegen? Het zal niet gemakkelijk zijn. Je moet je nicotineverslaving overwinnen én je psychologische afhankelijkheid: de momenten waarop een sigaret onmisbaar is, bijvoorbeeld bij de koffie of bij stress. Maar als je je voor 100% inzet, moet het lukken. Het helpt als je er niet alleen voor staat. Zoek steun bij je partner of bij vrienden. En het is aan te raden om je huisarts te raadplegen! Roken is een verslavingsziekte en je huisarts kan je helpen om daarvan af te komen.
Is een paar kilo extra een reden om niet te stoppen?
Dat is een afweging die je alleen zelf kunt maken. Natuurlijk is aankomen niet leuk, maar dit gebeurt alleen in de eerste periode. Na de eerste drie maanden neemt je gewichtstoename af. En na een halfjaar is je gewicht weer stabiel. Voordat je met stoppen met roken begint, is het verstandig om te accepteren dat je in het begin iets aankomt. Wat je vooral niet moet doen, is stoppen met roken en lijnen tegelijkertijd.
Dat werkt niet. Nicotine is een verslaving en je hebt al je energie nodig om je stoppoging vol te houden. Als je tegelijkertijd stopt én lijnt is de kans groot dat een van beide niet lukt, waardoor je gefrustreerd raakt en juist extra gaat eten of naar een sigaret grijpt.
Besteed de eerste maanden daarom al je aandacht aan het stoppen. Is je gewicht weer stabiel, dan is het tijd om eventueel met hulp van een diëtist(e) serieus aan je gewicht te werken. Voor die tijd kun je natuurlijk wel proberen de schade zo veel mogelijk te beperken. De volgende tips helpen daarbij.
GoudenTips
Zorg voor afleiding
• Voorkom stresssituaties die je aanzetten tot meer eten. Breng ze in kaart en ga op deze momenten iets afl eidends doen, bijvoorbeeld: strijken, in bad gaan, een vriend(in) bellen, de hond uitlaten of je tanden poetsen. • Probeer verleidingsmomenten te voorkomen, zoals een wijntje drinken, bij een vriend(in) op bezoek of de koffi epauze op het werk. • Zorg ervoor dat je iets om handen hebt. Zoek een nieuwe hobby. • Probeer een nieuwe invulling te vinden voor rookpauzes. Haal bijvoorbeeld koffi e voor je collega’s. wees je Bewust Van je GeZOnDheiD • Probeer te genieten van het ‘gezondheidsgevoel’ nu je niet meer rookt. Breid dat goede gevoel uit: ga naar de sportschool, sauna, kapper of schoonheidsspecialist, enzovoort. Als je meer met je uiterlijk en gezondheid bezig bent, let je ook meer op je eten. • Zet alle voordelen van gezond leven op een rij. • Geniet van wat je al hebt bereikt. • Ga je een dag de fout in? Laat je niet kisten. Ga door waar je gebleven was. • Ga op een vast moment in de week op de weegschaal staan, bijvoorbeeld de woensdagochtend. Weeg jezelf niet iedere dag. Je gewicht schommelt de eerste weken. Stel je erop in dat je gewicht omhooggaat. Als het dan gelijk is gebleven, is dat mooi
Tips voor GewichtsBeheersing bij stoppen met roken
• Probeer geen slechte eetgewoonten aan te leren, zoals veel meer eten snacken en snaaien. In het begin kan het je helpen om een eetdagboek bij te houden. • Bedenk dat je circa 7 dagen (met nadruk op de eerste 48 uur) last hebt van nicotineontwennings verschijnselen. In deze periode ben je extra vatbaar voor snacks. Indien je hieraan toegeeft, ben je sneller geneigd om dit eetpatroon ook ná de eerste week voort te zetten. Probeer dat te voorkomen. • Plan je tussendoortjes en eetmomenten. Zorg voor vaste eettijden. Hou zo mogelijk een eetdagboek bij. • Vraag jezelf voortdurend af of je inderdaad nog trek hebt. Leg je mes en vork neer als je bord leeg is, ook al zit je nog niet vol. Het verzadigingsgevoel komt later. • Besteed meer aandacht aan je voeding. Verdiep je in wat gezonde voeding is. • Voorkom dat je het rookmoment gaat vervangen door een eet moment. Drink dan liever een glas water. • Blijf gewoon eten. Ga niet te weinig eten. Dan gaat het geheid mis. • Beloon jezelf voor het stoppen met roken niet met appeltaart maar met bijvoorbeeld een nieuw boek of een avondje uit. • Ga er niet van tevoren van uit dat je meer eet, dus haal geen extra snoep in huis. • Kies voor vezels, want die geven je een vol gevoel. Denk bijvoorbeeld aan een roggebroodje met zuivelspread en tapenade. • Kies voor gezonde tussendoortjes. Bijvoorbeeld (gedroogd) fruit, yoghurt, kwark, wortels, komkommer en ontbijtkoek. Maak bijvoorbeeld eens een smoothie van vers fruit en magere yoghurt. BeweeG Veel • Corrigeer je energiebalans. Ga meer bewegen. Dat hoeft niet intensief sporten te zijn. Denk aan wandelen en fi etsen. Met een halfuur doorwandelen kun je, afhankelijk van je gewicht – als je meer weegt, verbruik je meer – al 200 kilocalorieën verbruiken. Zie onderstaande tabel. • Neem bewegen op in je leefpatroon. Fiets bijvoorbeeld voortaan naar je werk, breng je kinderen lopend naar school of maak na het avondeten een wandelingetje. • Schaf een stappenteller aan, zodat je gemakkelijk weet of je aan debeweegnorm van 10.000 stappen per dag voldoet.
Champix (Varenicline) is een recept geneesmiddel om volwassenen te helpen om met roken te stoppen. Champix (Varenicline) is uniek omdat het gedeeltelijk is ontworpen om de nicotinereceptor te activeren en om het verlangen en de verslavingsymptomen van roker te verminderen.
Let voor uw gezondheid !!! Bij ons bent u aan de veilige deel, catridges en vloeistoffen geproduceerd in de farmacie. Elektrisch roken is gezonder!!! Top kwaliteit-geen goedkope kopieën.
