Foto

Inhoud blog
  • Top 50 Tips om te stoppen met roken
  • medicijnen advies en doktersnieuws
  • Stoppen met roken tips medcijnen advies
  • Stop smoking books boeken dvds and more
  • Wat over het elektro roken tegen het conventionele roken:
  • The List of 599 Additives in Cigarettes
  • Rookstop slaaphygiëne en tips
  • Deze mengeling van zeven fruitsappen sterkt het hart
  • Verhalen over stoppen met roken
  • Stoppen met roken. Het kan! Voor gratis informatie, advies en begeleiding, bel naar 0800 111 00 tussen 15 en 19u.
  • Quit Smoking Tips for the First Two Weeks
  • Wat zit er in een sigaret?
  • Nadelen van roken.
  • Ziek door roken en dood agv roken cijfers
  • Geschiedenis van roken
  • Wat doet roken met je lichaam? Giftige stoffen in tabak
  • Startportaal websitegids
  • Animatiefilms 'Over de longen en hart'
  • Nog meer Voordelen van stoppen
  • Als ik stop hoe snel verbetert dan mijn gezondheid?
  • Ways to Quit Smoking - Part 2
  • Why We Cannot Quit Smoking?
  • Vreselijke Foto van een gezonde long en een rokerslong
  • Dood aan de sigaret of een paar kilo erbij?
  • Wat is COPD of rokerslong?
  • Stoppen met roken
  • Algemene tips
  • November Is a Great Time to Quit Smoking
  • 20 Quick Tips to Help You Quit Smoking
  • How to Quit Smoking: Action Plan
  • Quitting Smoking - Using Thoughts
  • The Psychology of Quitting Smoking
  • Ways to Quit Smoking - Part 1
  • A Simple Exercise For Quitting Smoking
  • Stop met Roken Gouden Tips

    Foto

    Zoeken in blog

    Categorieën
  • 20 Quick Tips to Help You Quit Smoking (1)
  • A Simple Exercise For Quitting Smoking (1)
  • Algemene tips (1)
  • Books boeken dvds and more (1)
  • Dood aan de sigaret of een paar kilo erbij? (1)
  • Electrisch Roken (1)
  • Geschiedenis van roken (1)
  • Giftige stoffen in tabak (1)
  • Gratis informatie, advies en begeleiding, bel 0800 111 00 tussen 15 en 19u. (1)
  • How to Quit Smoking: Action Plan (1)
  • Nadelen van roken. (1)
  • November Is a Great Time to Quit Smoking (1)
  • Quit Smoking Tips for the First Two Weeks (1)
  • Quitting Smoking - Using Thoughts (1)
  • Recepten (1)
  • Rookstop slaaphygiëne en tips (1)
  • Startportaal websitegids (1)
  • Stop met Roken Gouden Tips (1)
  • Stoppen met roken (5)
  • The List of 599 Additives in Cigarettes (1)
  • The Psychology of Quitting Smoking (1)
  • Verhalen over stoppen met roken (1)
  • Video (1)
  • Voordelen stoppen met roken (1)
  • Wat is COPD of rokerslong? (1)
  • Wat zit er in een sigaret? (1)
  • Ways to Quit Smoking - Part 1 (1)
  • Ways to Quit Smoking - Part 2 (1)
  • Why We Cannot Quit Smoking? (1)
  • Ziekte en sterftecijfers Roken (1)
  • Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Rondvraag / Poll
    Roken is ongezond
    ja het is zeer schadelijk
    ja het is niet gezond
    ja het is niet zo gezond
    nee roken is gezond
    nee roken kan geen kwaad
    nee roken is helemaal niets lecht
    geen idee
    geen mening
    ik weet dat roken ongezond is maar ik stop er niet mee
    ik weet dat roken ongezond is en ik ga stoppen
    ik ben gestopt met roken omdat ik er ziek van word
    ik ben gestopt omdat hetroken te duur is
    ik ben gestopt maar alweer begonnen
    ik rook ongveer 1 pakje per week
    ik rook meer dan 1 pakje per week
    ik rook 1 pakje sigaretten per dag
    ik ben tegen het rookverbod
    ik ben voor het rookverbod
    ik rook liever een pijp
    ik rook nooit maar drink liever een biertje
    Bekijk resultaat

    Gastenboek
  • cialis tadalafil cheap
  • Groetjes.

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

    Gezondheuid On Line

    Rondvraag / Poll
    Het Medicijn Champix helpt bij het stoppen met roken
    ja het helpt geweldig goed
    ja het helpt wel redelijk
    ja Champix werkt een beetje
    nee het helpt helemaal niet
    nee het maakt alles nog erger
    nee het helpt maar een klein beetje
    geen idee
    geen mening
    ik gebruik nicotinepleisters
    het lukt niet om te stoppen dus ik rook door
    ik ben wel gaan minderen met roken
    ik rook niet meer zonder hulpmiddelen en medicijnen
    het is een kwestie van bewustwording
    stoppen met roken lukt veel beter met wilskracht
    ik zeg liever niets
    Bekijk resultaat

    Rondvraag / Poll
    Rookverbod
    Ik ben voor het rookverbod
    Ik ben tegen het rookverbod
    Ik ben niet voor en niet tegen
    Roken moet helemaal verboden worden
    Roken moet strafbaar gesteld worden
    Roken moet overal worden toegestaan dus ook op het werk
    Roken op straat en openbare gelegenheden moet verboden worden
    Roken thuis moet verboden worden
    geen mening
    weet niet
    zeg ik liever niet
    Bekijk resultaat

    Laatste commentaren
  • XXFO (air max australia)
        op Stoppen met roken tips medcijnen advies
  • U kunt medicijnen  bestellen bij Dokteronline, de grootste online apotheek van Nederland.

     

    http://b.ds1.nl/167/10826/?wi=6766&ws=

     
    Dokteronline biedt een service tussen arts, apotheek en u als klant. Na goedkeuring schrijft één van de onafhankelijk aangesloten artsen een recept voor uw medicijn of geneesmiddel, dat vervolgens door een Europese online apotheek wordt uitgeleverd en via de post bij u thuis wordt bezorgd.


    Dokteronline offers an intermediary service of a doctor and pharmacy in one, also called an internet pharmacy or online pharmacy. You can request a medical consultation for a certain treatment, if this request is granted by the doctor then a prescription is issued, which will be sent to you by a European online pharmacy, in a discreet package. So at Dokter online you can order your medicine online, so that you will receive your medication conveniently at home.

     

     


    Bookmark and Share

    Willekeurig Bloggen.be Blogs
    faugeres
    www.bloggen.be/faugere
    De nicotineverslaving is een geen Mythe

    05-05-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.November Is a Great Time to Quit Smoking

    November Is a Great Time to Quit Smoking

    November is a great time to try again to kick the smoking habit.

    I say "again" because, as a 30-year-smoker who tried to quit for 25 of those years, I'm pretty sure all smokers try to quit again and again.

    During November, carrying on the work of journalist Peter Jennings, ABC News is presenting a series of reports on quitting smoking and lung cancer prevention.

    November is Lung Cancer Awareness Month and November 17th is the American Cancer Society's Great American Smokeout. It's a perfect time for the 51 million Americans who still smoke cigarettes to make a serious effort at quitting so they won't be part of the 160,000 who die from smoking each year in the U.S.

    There is help, especially during November

    The Centers for Disease Control and Prevention, the National Cancer Institute, and the North American Quitline Consortium is providing resources to help people quit smoking. There's a national network of quitlines, 1-800-QUIT-NOW, which automatically connects callers to their state-based quitlines, and to the Web site  for additional resources on quitting and lung cancer.

    ABCNews.com is devoting a portion of its Web site to "Quit to Live: Fighting Lung Cancer." The section includes links to smoking cessation resources; and a "Quitters Blog" documenting peoples' attempts to quit smoking.

    The Cancer Society's Great American Smokeout helps smokers quit cigarettes for at least one day, in hopes they will quit forever.

    A big mistake

    Smoking cigarettes was the biggest mistake of my life.

    To quit, I tried everything from shock therapy to hypnosis. My wife left me in a motel in my underwear for days so I couldn't buy cigarettes. I finally was able to quit during a 10-day hospital stay with a collapsed lung. Something about having a steel rod shoved into my chest with no anaesthetic to reinflate the lung made me really want to quit.

    But the damage was done. Chronic bronchitis, emphysema, and worst of all, allowing my wife's and daughter's lungs to be polluted year after year by my second-hand smoke.

    The primary cause of lung cancer is tobacco smoke. Today, lung cancer deaths are falling in states with strong tobacco control laws.

    Chemicals and nicotine

    The Cancer Society says cigarette smoke contains 4,000 chemicals, including 43 known to cause cancer. The tobacco burns while a cigarette is smoked, exposing the smoker and others to these deadly chemicals, tars and gases.

    Nicotine does not cause cancer, but it does keep many people addicted to smoking. Each puff of a cigarette delivers a concentrated dose of nicotine straight to the brain -- and reinforces the need for the next puff.

    Even after you've given up nicotine, you may still want to smoke. To maximize your chances of staying smoke-free for good, you need a plan.

    The Cancer Society can help you come up with a plan, taking you step by step through making the decision, preparations, and following through.

    Moving from one step to the next requires careful thought and preparation. And, no, it won't be easy. But this time, this month, it might just work.

    Watch the news. Think about it. Call the quitline. Work on your plan.

    It's a great time to try again.

     

     

    Bookmark and Share

    05-05-2011 om 00:00 geschreven door nicotine  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Categorie:November Is a Great Time to Quit Smoking
    Tags:November Is a Great Time to Quit Smoking
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.20 Quick Tips to Help You Quit Smoking

    20 Quick Tips to Help You Quit Smoking

    1. Believe in yourself. Believe that you can quit. Think about
    some of the most difficult things you have done in your life and
    realize that you have the guts and determination to quit
    smoking. It's up to you.

    2. After reading this list, sit down and write your own list,
    customized to your personality and way of doing things. Create
    you own plan for quitting.

    3. Write down why you want to quit (the benefits of quitting):
    live longer, feel better, for your family, save money, smell
    better, find a mate more easily, etc. You know what's bad about
    smoking and you know what you'll get by quitting. Put it on
    paper and read it daily.

    4. Ask your family and friends to support your decision to quit.
    Ask them to be completely supportive and non-judgmental. Let
    them know ahead of time that you will probably be irritable and
    even irrational while you withdraw from your smoking habit.

    5. Set a quit date. Decide what day you will extinguish your
    cigarettes forever. Write it down. Plan for it. Prepare your
    mind for the "first day of the rest of your life". You might
    even hold a small ceremony when you smoke you last cigarette, or
    on the morning of the quit date.

    6. Talk with your doctor about quitting. Support and guidance
    from a physician is a proven way to better your chances to quit.

    7. Begin an exercise program. Exercise is simply incompatible
    with smoking. Exercise relieves stress and helps your body
    recover from years of damage from cigarettes. If necessary,
    start slow, with a short walk once or twice per day. Build up to
    30 to 40 minutes of rigorous activity, 3 or 4 times per week.
    Consult your physician before beginning any exercise program.

    8. Do some deep breathing each day for 3 to 5 minutes. Breathe
    in through your nose very slowly, hold the breath for a few
    seconds, and exhale very slowly through your mouth. Try doing
    your breathing with your eyes closed and go to step 9.

    9. Visualize your way to becoming a non-smoker. While doing your
    deep breathing in step 8, you can close your eyes and begin to
    imagine yourself as a non-smoker. See yourself enjoying your
    exercise in step 7. See yourself turning down a cigarette that
    someone offers you. See yourself throwing all your cigarettes
    away, and winning a gold medal for doing so. Develop your own
    creative visualizations. Visualization works.

    10. Cut back on cigarettes gradually (if you cut back gradually,
    be sure to set a quit date on which you WILL quit). Ways to cut
    back gradually include: plan how many cigarettes you will smoke
    each day until your quit date, making the number you smoke
    smaller each day; buy only one pack at a time; change brands so
    you don't enjoy smoking as much; give your cigarettes to someone
    else, so that you have to ask for them each time you want to
    smoke.

    11. Quit smoking "cold turkey". Many smokers find that the only
    way they can truly quit once and for all is to just quit
    abruptly without trying to slowly taper off. Find the method
    that works best for you: gradually quitting or cold turkey. If
    one way doesn't work do the other.

    12. Find another smoker who is trying to quit, and help each
    other with positive words and by lending an ear when quitting
    becomes difficult. Visit this Bulletin Board and this Chat Room
    to find a "quit buddy."

    13. Have your teeth cleaned. Enjoy the way your teeth look and
    feel and plan to keep them that way.

    14. After you quit, plan to celebrate the milestones in your
    journey to becoming a non-smoker. After two weeks of being
    smoke-free, see a movie. After a month, go to a fancy restaurant
    (be sure to sit in the non-smoking section). After three months,
    go for a long weekend to a favorite get-away. After six months,
    buy yourself something frivolous. After a year, have a party for
    yourself. Invite your family and friends to your "birthday"
    party and celebrate your new chance at a long, healthy life.

    15. Drink lots of water. Water is good for you anyway, and most
    people don't get enough. It will help flush the nicotine and
    other chemicals out of your body, plus it can help reduce
    cravings by fulfilling the "oral desires" that you may have.

    16. Learn what triggers your desire for a cigarette, such as
    stress, the end of a meal, arrival at work, entering a bar, etc.
    Avoid these triggers or if that's impossible, plan alternative
    ways to deal with the triggers.

    17. Find something to hold in your hand and mouth, to replace
    cigarettes. Consider drinking straws or you might try an
    artificial cigarette.


    18. Write yourself an inspirational song or poem about quitting,
    cigarettes, and what it means to you to quit. Read it daily.

    19. Keep a picture of your family or someone very important to
    you with you at all times. On a piece of paper, write the words
    "I'm quitting for myself and for you (or "them")". Tape your
    written message to the picture. Whenever you have the urge to
    smoke, look at the picture and read the message.

    20. Whenever you have a craving for a cigarette, instead of
    lighting up, write down your feelings or whatever is on your
    mind. Keep this "journal" with you at all times.

    Good luck in your efforts to quit smoking.

     

     

    Bookmark and Share

    05-05-2011 om 00:00 geschreven door nicotine  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Categorie:20 Quick Tips to Help You Quit Smoking
    Tags:20 Quick Tips to Help You Quit Smoking
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.How to Quit Smoking: Action Plan


    Smoking is a bad habit that prevents you to reach your full potential. Quit smoking today!

    The prospect of quitting smoking seems daunting for the millions of people who smoke, and particularly for those that have been smoking for some time. No one will argue that an addiction to nicotine is a serious one and it is also multifaceted: indeed, there is a physical component to it since your body craves the nicotine the cigarettes contain, and there's the psychological one, in that many habits and situations become associated with cigarettes for the smoker. Consequently, in order to quit smoking, it is important that you come up with a plan of attack: if the cold-turkey technique works for some people, the vast majority of smokers will succeed only with the help of a more comprehensive plan.

    The first time you will consider the prospect of quitting smoking, it's probably going to seem far fetched. However, I want you to keep in mind that thousands of people - people just like you - quit smoking every year. If they can do it, there's no reason that you can't do it too. Also, many smokers also feel that it is "too-late" to quit smoking after a certain age. Simply put, this isn't true, and you should not use that as an excuse to avoid an attempt to quit smoking: the health benefits of quitting smoking will begin the very day you will stop.

    Begin to build up your willpower before you actually have your last cigarette. Your willpower will become your most important tool in quitting. In fact, it's very unlikely that you will be successful without it. The first thing you should do is spend some time thinking of the reasons you want to quit smoking. Do some research do learn about the health benefits of quitting, for both yourself and the people around you. The most encouraging step you can take is to do some math and write down some figures for the amount of money you'll be able to save by not buying cigarettes. Then think of how you'll use that money for. Will it be a trip to celebrate? A nice dinner in a fancy restaurant?

    Once your willpower is built up, it's time to have your last cigarette. You first need to understand that the human body is extremely resilient if your want to keep your spirits up. However, bear in mind that your health will improve as soon as you stop smoking - and I mean literally. Only 8 hours after your last cigarette, oxygen levels and carbon monoxide levels in your blood stream will go back to what they're supposed to. Did you know that you statistically reduce your chance of a heart attack merely 24 hours after your last cigarette? Furthermore, after only 48 hours of smoking your last cigarette, your sense of smell and taste will improve as your nerve endings will start growing.

    In order to keep your willpower up, think of the longer-term benefits to quitting smoking as you continue to stay smoke free: your lung power will begin to increase after only 2 weeks and will continue to do so over time. Of course, other aspects of your health will improve in various ways continuously. I think that the ultimate motivator should lie in the knowledge that 15 years after quitting smoking, your risk of death is almost identical as someone who has never smoked. Don't you think that this illustrates remarkably well how the human body's can restore itself.

    There's no doubt that developing a concrete action plan to quit smoking will increase tremendously your chances of success. What is crucial in this process is for you to understand that your willpower play an important role and that planning weeks ahead before you attempt to quit smoking will help you build up your willpower. Once you've quit smoking you have to keep this willpower strong, and to achieve thisHealth Fitness Articles, always remind yourself of the many benefits to your health you will be privy to the second after butting out that last cigarette.

     

     

    Bookmark and Share

    05-05-2011 om 00:00 geschreven door nicotine  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Categorie:How to Quit Smoking: Action Plan
    Tags:How to Quit Smoking: Action Plan
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Quitting Smoking - Using Thoughts

    Quitting Smoking - Using Thoughts

    We are well aware of the consequences of smoking. Still, we are unable to quit it. The cause for unable to quit smoking is the addiction of nicotine, along with the weak determination. A firm determination can make one able to leave this addiction of nicotine far behind. You only need to play certain mind games, as we all know that mind controls the body.

    There are a few examples of mind games. For Instance, you have decided to quit smoke, but your decision is not firm. You have the habit to smoke with your friends. Before meeting them, your mind has already started working. You would find it tough to sit there without smoking. You would start feeling miserable and weak. You will become frustrate by these thoughts. Finally, you will start smoking. One can easily conclude that mind was the only thing that had prompted you in taking up smoking again.

    On the contrary, you can avoid this situation. It only needs a little diversion of your mind. If you divert your mind on some other thing then surely you can help yourself. Along with the diversion, it need positive outlook on quitting smoking. Never feel that life will be miserable without smoking, or it is impossible to quit smoke.

    Now, handle the same situation in this manner. You are going to meet your friends. Your mind will start working as usual. However, try to think positively. You should consider it big achievement, if you do not smoke with your friends. Never feel that life would be miserable, if you have not smoked. On the contrary, think that you are blessing a healthy life to you, as well as your family. You are able to breathe fresh air, after quitting smoking.

    If you are unable to resist the temptation at your friend's place then do not go there. It would be better for you to avoid that place. Try to do something creative that will divert your mind completely.

    Think about your kids. Take your family for a long drive. The quality time that you spent with them was more precious then wasting it by smoking with your friends. You will find that you were actually making yourself a fool by indulging in smoking activity.

    Whenever your urge for smoke grows, only think about its bad effects upon you. The smoke has made you its slave. But, you have to overcome this slavery and quit smoking at any cost, as smoking is costing you a lot.

     

     

    Bookmark and Share

    05-05-2011 om 00:00 geschreven door nicotine  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Categorie:Quitting Smoking - Using Thoughts
    Tags:Quitting Smoking - Using Thoughts
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.The Psychology of Quitting Smoking

    The Psychology of Quitting Smoking

    Many experts believe smoking is only about 10% physical addiction and a whopping 90% psychological addiction. Your body will recover fairly quickly from nicotine withdrawals (the worst symptoms usually abate in three days or less), but your psychological dependency on cigarettes can be much more difficult to defeat.

    One way to combat this is to do a bit of self-analysis before giving up cigarettes.

    Make a list with two columns. Label column one "Why I Started Smoking" and label column two "Why I Want To Quit Smoking."

    In column one, list all the reasons you can remember as to why you started smoking in the first place. Was it peer pressure? Rebellion? Did you think it made you look cool? Did it make you feel like a grown-up? Really try to remember the exact reasons why you started smoking and write them all down.

    Now look over that list. Do any of those reasons still apply in your life today? Probably not.

    If you're like most people, you will see that your reasons for becoming a smoker are no longer valid, are often just silly, and are easily outweighed by the risks to your health and your family's well-being.

    So let's move on to column two... Why do you want to quit smoking?

    This one may seem obvious, but it can be a bit tricky. You really need to take some time and think hard about this. Don't just list the obvious health reasons. You've been reading the Surgeon General's warnings for years with little effect, so you need to come up with reasons that truly have meaning for you.

    The things most people write down will NOT help you quit smoking...

    - I don't want to get lung cancer.
    - I don't want to have a heart attack or a stroke.
    - I'd like to live long enough to see my grandchildren grow up.

    Those are all good reasons to quit smoking, certainly... but they deal in "possibilities" rather than in specifics.

    Sure you MIGHT get lung cancer, you MIGHT have a heart attack or a stroke, you MIGHT die young and miss out on seeing your grandchildren grow up...

    ...or you MIGHT NOT! You're not likely to break a strong psychological addiction based on what MIGHT happen. Your mind will work hard to convince you that it won't happen to you! Instead, list health problems that you are already experiencing.

    Your list should point out things in your life that you are actively unhappy about and are STRONGLY MOTIVATED to change. In order to break your psychological addiction, you need an arsenal of new thoughts and desires that are stronger than your desire to smoke!

    Here are the types of things you want to put in column two...

    Why Do I Want To Quit Smoking?

    1. Health Reasons

    - I get so out of breath when I exert myself even a little bit. Just vacuuming the house makes me pant and gasp.

    - My feet are always cold. This could be due to high blood pressure and poor circulation associated with smoking.

    - I have a nasty wet cough and I have to blow my nose way too often. Mucus build-up is the body's reaction to all the toxins and chemicals in cigarette smoke and could be a precursor to serious respiratory disease. Even if I don't get cancer, I don't want to be one of those people who has to tote oxygen bottles around everywhere.

    - I'm always tired. Could it be that my body is using up all its energy trying to eliminate the toxins and chemicals from cigarettes?

    2. Vanity Reasons

    - Smoking causes premature aging and drying of the skin. I don't want to look like a wrinkled up old prune!

    - My fingers, fingernails and teeth are all tobacco stained. Disgusting! How embarrassing.

    - When I get on the elevator after a smoke break at work, everyone wrinkles their nose and tries to edge away from me because I reek of cigarette smoke. I feel like a pariah. It's embarrassing to always be the big "stinker" on the elevator. I feel like I have no self-control.

    - My breath is awful. Kissing me must be like kissing an ashtray. I spend a fortune on breath mints.

    3. Financial Reasons

    - If I save all the money I used to spend on cigarettes, I'll have enough to take a vacation in Cancun (or some other warm tropical place) every winter!

    - I could use the money to pay off my credit cards!

    - I could donate money to my favorite charity or sponsor a child. My cigarette money could make the world a better place!

    4. Family Reasons

    - My family can stop worrying about me.

    - My spouse will have to find something new to nag me about. Just kidding, honey!

    - My children will be proud of me and (hopefully) they'll never start smoking themselves, having seen firsthand what a nasty destructive habit it is.

    5. Cleanliness Reasons

    - The walls used to be white. Now they're a nasty dirty-looking brown. I need to repaint... again!

    - I stink, my car stinks, my house stinks, everything I own reeks of cigarette smoke. I can't even lend a book to a non-smoking friend because they can't stand the smell of smoke permeating the pages!

    Do you see yourself in any of the items listed? You may have many more reasons of your own. Find as many compelling and emotion reasons to quit smoking as you can think of and write them all down.

    If you can re-train your mind to think of smoking as a silly and self-destructive thing to do, then you're almost sure to succeed. And if you need something to do with your hands... try knitting!

     

     

    Bookmark and Share

    05-05-2011 om 00:00 geschreven door nicotine  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Categorie:The Psychology of Quitting Smoking
    Tags:The Psychology of Quitting Smoking
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Ways to Quit Smoking - Part 1

    Ways to Quit Smoking - Part 1

    Help to quit smoking can be best obtained by helping your ownself by firm determination to quit smoking and help from family and friends. Also practicitng some simple techniques and taking certain medications can help quit smoking. The first thing to do is to tell your mind that you are detemined to quit smoking. Make a firm decision in your mind. Even if you have failed in past, try again. Talk a lot to your ownself. Think about the benefits about quitting smoking and the evils of smoking. Say this to your mind "One cigarette takes away 4 precious minutes of my life."

    Their are several medications available for quitting smoking habit. The US Food and Drug Administration has approved the following medications. However any medication should be taken only after it is prescribed by a qualified physician. The medications are - Bupropion SR. Nicotine gum Nicotine inhaler Nicotine nasal spray Nicotine patch Nicotine lozenge

    Out of the above, the Nicotine gum and the patch are available over the counter. Others are available by prescription only. But its good to consult a physician before taking it. In this article I'm going to talk about nicotine patches.

    Nicotine Patch Nicotine patches are another way to quit smoking. Patches are applied directly to the skin; each applied at an interval of 24 hours. There are a variety of different patches each with different content level of Nicotine. Nicotine patches are available only if prescribed by a qualified physician. They should exactly be as used as per the prescription. Over dosage or any experimentation with the application area of patches should be avoided. The patch should be applied on upper arm, upper area of chest or the hip. The area should not be oily or very hairy (preferably hairless). If required shave off the hair in the area. The area should be kept clean and dirt free. Replace the patch if it falls off the skin. The patch should be wore for about 24 hours. Never wear 2 patches (though they might be on different areas of body) at a time. That would equal to over dosage. This treatment takes anywhere from a month or five months depending upon your ability to resist the urge to smoke. The strength of the patch applied should gradually be brought down. Also the frequency of usage should be gradually brought down. Like in case of any other remedy, Patches may cause stomach upset, irritation or dizziness. If this continues, consult your doctor. Also consult your doctor immediately if u feels breathing problems or chest pain or any similar problems. Remember, if you follow the treatment religiously for about 5 months, you can get rid of the dangerous smoking habit for a lifetime.


     

    Bookmark and Share

    05-05-2011 om 00:00 geschreven door nicotine  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Categorie:Ways to Quit Smoking - Part 1
    Tags:Ways to Quit Smoking - Part 1
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.A Simple Exercise For Quitting Smoking

    A Simple Exercise For Quitting Smoking

    This exercise to help you quit smoking is one that I have used with success. It is an adaptation of a general method for breaking bad habits or addictions. Unlike many other stop smoking help methods, this is meant to be used over a period of days, weeks or however much time it takes for you to stop smoking. In the beginning you should use it while you are smoking, but mainly when you are about to light a cigarette.

    The exercise is very simple, but you have to do it consistently. It can be done wherever you are and in all kinds of situations when you smoke.

    You light up a cigarette and start smoking. After a while you suddenly crush the cigarette against the ashtray and stop. Just stop and continue with the other activities you were doing.

    You will probably light up a new cigarette after a while, and you should do the same as you did before; stop smoking and throw your nasty cigarette away and never look at it again.

    Every time you light up a cigarette and start smoking repeat this act. Each time you light a cigarette, shorten the time it takes to put it out. After a while you should notice that while lighting the cigarette you will put it out without smoking it at all. Continue this exercise as long as you find necessary, which means until you have stopped smoking.

    Give this stop smoking exercise a chance; at least try it for a week, it can't damage you. It will only be an expensive habit that you are about to break. It is important to associate as many positive things as possible to being a non-smoker. Before you start this exercise think about it and write down all the good things you associate with not smoking. Also try to find out what you can do to substitute the short term gratification of smoking and replace it with an activity of even greater and long term gratification as non smokers have found to do. As a non-smoker you will find that life can be a more healthier and wonderful gift.

     

     

    Bookmark and Share

    05-05-2011 om 00:00 geschreven door nicotine  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Categorie:A Simple Exercise For Quitting Smoking
    Tags:A Simple Exercise For Quitting Smoking
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Stop met Roken Gouden Tips

    Voordelen


    Je gezondheid gaat er aanzienlijk op vooruit!.

    * Je krijgt een gezonder gebit en tandvlees
    * Je kleding, haar en handen ruiken niet meer naar stinkende rook.
    * Je krijgt weer een lekkere frisse adem.
    * Je smaak- en reukvermogen verbeteren.
       en de tanden worden niet nog geler.
    * Je slaapt veel  beter.
    * Je hebt minder last van hoofdpijn.
    * Je rokershoest verdwijnt.
    * Je omgeving heeft geen last meer en ze roken niet meer mee.


    Stoppen? Zorg dan voor Afleiding


    • Voorkom stresssituaties die je aanzetten tot meer eten.
    Breng ze in kaart en ga op deze momenten iets
    afl eidends doen, bijvoorbeeld: strijken, in bad gaan,
    een vriend(in) bellen, de hond uitlaten of je tanden
    poetsen.
    • Probeer verleidingsmomenten te voorkomen, zoals
    een wijntje drinken, bij een vriend(in) op bezoek of de koffi epauze op het
    werk.
    • Zorg ervoor dat je iets om handen hebt. Zoek een nieuwe hobby.
    • Probeer een nieuwe invulling te vinden voor rookpauzes. Haal bijvoorbeeld
    koffi e voor je collega’s.


    Bewust Kiezen voor Gezondheid

    • Probeer te genieten van het ‘gezondheidsgevoel’ nu je niet meer rookt.
    Breid dat goede gevoel uit: ga naar de sportschool, sauna, kapper of
    schoonheidsspecialist, enzovoort. Als je meer met je uiterlijk en
    gezondheid bezig bent, let je ook meer op je eten.
    • Zet alle voordelen van gezond leven op een rij.
    • Geniet van wat je al hebt bereikt.
    • Ga je een dag de fout in? Laat je niet kisten.
    Ga door waar je gebleven was.
    • Ga op een vast moment in de week op de weegschaal staan,
    bijvoorbeeld de woensdagochtend. Weeg jezelf niet iedere dag.

    Je gewicht schommelt de eerste weken.

    Stel je erop in dat je gewicht omhooggaat. Als het dan gelijk is gebleven, is dat mooi meegenomen.

     

    Stoppen met roken brengt veel voordelen met zich mee.


    Toch wegen deze niet altijd op tegen de vrees voor (tijdelijke) gewichtstoename.
    Deze vrees is niet volledig ongegrond (4 op de 5 rokers komen
    gemiddeld tussen de 2,5 tot 6 kilo aan als ze stoppen met roken), maar met
    een goede voorbereiding kun je het risico wel aanzienlijk verkleinen

    Oorzaken van gewichtstoename

    Er is een aantal oorzaken aan te wijzen voor eventuele gewichts toename:


    • Een verhoogde eetlust. De hoge dosis nicotine die roken je
    bloed in stuurde, was een effectieve onderdrukker van je eetlust.
    • Een lagere stofwisseling. Roken verandert de energiebalans
    (de opname versus het verbruik van energie). Het roken van een
    sigaret zorgt ongeveer 20 tot 30 minuten voor een verhoging van de
    stofwisseling met 2 tot 20%. Dit is in calorieën omgerekend 140 tot
    200 calorieën per dag. Dat kun je ongeveer vergelijken met een
    Dit betekent dat je op basis van 20 sigaretten per dag omgerekend door
    een lagere stofwisseling in de eerste maand ± 1,5 kilo kan aankomen.
    • Een ander eetpatroon. Veel rokers gaan anders eten als ze stoppen.
    In plaats van een sigaret stoppen ze iets lekkers in hun mond, vooral
    koek, snoep en snacks. Ook als de ontwennings periode voorbij is. Het
    extra koekje bij de koffi e is dan een gewoonte geworden. Daar komt
    bij dat je beter proeft wat je eet als je stopt met roken. Hierdoor smaakt
    alles lekkerder en eet je gemakkelijk meer. Gemiddeld gaat het om 200 tot
    400 calorieën per dag. Dat betekent een toename van 3,6 tot 4,5 kilo
    in een maand.
    Als je stopt, mis je deze energie verbranding

     

    Ook jij kan stoppen!


    Je gewicht hoeft dus geen drempel te zijn om te stoppen met roken.
    Dus wat houdt je nog tegen? Het zal niet gemakkelijk zijn. Je moet je
    nicotineverslaving overwinnen én je psychologische afhankelijkheid:
    de momenten waarop een sigaret onmisbaar is, bijvoorbeeld bij de koffie
    of bij stress. Maar als je je voor 100% inzet, moet het lukken.
    Het helpt als je er niet alleen voor staat. Zoek steun bij je partner
    of bij vrienden. En het is aan te raden om je huisarts te raadplegen!
    Roken is een verslavingsziekte en je huisarts kan je helpen om

    daarvan af te komen.


    Is een paar kilo extra een reden om niet te stoppen?

     

    Dat is een afweging die je alleen zelf kunt maken. Natuurlijk is aankomen niet leuk, maar dit gebeurt alleen in de eerste periode. Na de eerste drie maanden neemt je
    gewichtstoename af. En na een halfjaar is je gewicht weer stabiel.
    Voordat je met stoppen met roken begint, is het verstandig om te accepteren
    dat je in het begin iets aankomt. Wat je vooral niet moet doen, is
    stoppen met roken en lijnen tegelijkertijd.

    Dat werkt niet. Nicotine is een verslaving en je hebt al je energie nodig om je stoppoging vol te houden. Als je tegelijkertijd stopt én lijnt is de kans
    groot dat een van beide niet lukt, waardoor je gefrustreerd raakt en juist extra gaat eten of naar een sigaret grijpt.

     

    Besteed de eerste maanden daarom al je aandacht aan het stoppen.
    Is je gewicht weer stabiel, dan is het tijd om eventueel met hulp van een diëtist(e) serieus aan je gewicht te werken. Voor die tijd kun je natuurlijk wel proberen de schade zo veel mogelijk te beperken. De volgende tips helpen
    daarbij.

     

    GoudenTips

     

    Zorg voor afleiding


    • Voorkom stresssituaties die je aanzetten tot meer eten.
    Breng ze in kaart en ga op deze momenten iets
    afl eidends doen, bijvoorbeeld: strijken, in bad gaan,
    een vriend(in) bellen, de hond uitlaten of je tanden
    poetsen.
    • Probeer verleidingsmomenten te voorkomen, zoals
    een wijntje drinken, bij een vriend(in) op bezoek of de koffi epauze op het
    werk.
    • Zorg ervoor dat je iets om handen hebt. Zoek een nieuwe hobby.
    • Probeer een nieuwe invulling te vinden voor rookpauzes. Haal bijvoorbeeld
    koffi e voor je collega’s.
    wees je Bewust Van je GeZOnDheiD
    • Probeer te genieten van het ‘gezondheidsgevoel’ nu je niet meer rookt.
    Breid dat goede gevoel uit: ga naar de sportschool, sauna, kapper of
    schoonheidsspecialist, enzovoort. Als je meer met je uiterlijk en
    gezondheid bezig bent, let je ook meer op je eten.
    • Zet alle voordelen van gezond leven op een rij.
    • Geniet van wat je al hebt bereikt.
    • Ga je een dag de fout in? Laat je niet kisten.
    Ga door waar je gebleven was.
    • Ga op een vast moment in de week op de weegschaal staan,
    bijvoorbeeld de woensdagochtend. Weeg jezelf niet iedere dag.
    Je gewicht schommelt de eerste weken. Stel je erop in dat je gewicht
    omhooggaat. Als het dan gelijk is gebleven, is dat mooi

     

    Tips voor GewichtsBeheersing bij stoppen met roken

     

    • Probeer geen slechte eetgewoonten aan te leren, zoals veel meer eten
    snacken en snaaien. In het begin kan het je helpen om een eetdagboek
    bij te houden.
    • Bedenk dat je circa 7 dagen (met nadruk op de eerste 48 uur) last hebt
    van nicotineontwennings verschijnselen. In deze periode ben je extra
    vatbaar voor snacks. Indien je hieraan toegeeft, ben je sneller geneigd
    om dit eetpatroon ook ná de eerste week voort te zetten. Probeer dat
    te voorkomen.
    • Plan je tussendoortjes en eetmomenten. Zorg voor vaste eettijden.
    Hou zo mogelijk een eetdagboek bij.
    • Vraag jezelf voortdurend af of je inderdaad nog trek hebt. Leg je mes
    en vork neer als je bord leeg is, ook al zit je nog niet vol.
    Het verzadigingsgevoel komt later.
    • Besteed meer aandacht aan je voeding. Verdiep je in wat gezonde
    voeding is.
    • Voorkom dat je het rookmoment gaat vervangen door een eet moment.
    Drink dan liever een glas water.
    • Blijf gewoon eten. Ga niet te weinig eten. Dan gaat het geheid mis.
    • Beloon jezelf voor het stoppen met roken niet met appeltaart
    maar met bijvoorbeeld een nieuw boek of een avondje uit.
    • Ga er niet van tevoren van uit dat je meer eet, dus haal geen
    extra snoep in huis.
    • Kies voor vezels, want die geven je een vol gevoel. Denk bijvoorbeeld
    aan een roggebroodje met zuivelspread en tapenade.
    • Kies voor gezonde tussendoortjes. Bijvoorbeeld (gedroogd) fruit,
    yoghurt, kwark, wortels, komkommer en ontbijtkoek. Maak bijvoorbeeld
    eens een smoothie van vers fruit en magere yoghurt.
    BeweeG Veel
    • Corrigeer je energiebalans. Ga meer bewegen. Dat hoeft niet intensief
    sporten te zijn. Denk aan wandelen en fi etsen. Met een halfuur
    doorwandelen kun je, afhankelijk van je gewicht – als je meer weegt,
    verbruik je meer – al 200 kilocalorieën verbruiken.
    Zie onderstaande tabel.
    • Neem bewegen op in je leefpatroon. Fiets bijvoorbeeld voortaan naar je
    werk, breng je kinderen lopend naar school of maak na het avondeten
    een wandelingetje.
    • Schaf een stappenteller aan, zodat je gemakkelijk weet of je aan de
    beweegnorm van 10.000 stappen per dag voldoet.

     

     

    Champix (Varenicline) is een recept geneesmiddel om volwassenen te helpen om met roken te stoppen. Champix (Varenicline) is uniek omdat het gedeeltelijk is ontworpen om de nicotinereceptor te activeren en om het verlangen en de verslavingsymptomen van roker te verminderen.

     

     

     

    Bookmark and Share

    05-05-2011 om 00:00 geschreven door nicotine  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    Categorie:Stop met Roken Gouden Tips
    Tags:Stop met Roken Gouden Tips


    Foto

    Follow sigaretteaway on Twitter


     Champix Nicorette Nicotinell Nicotinell Kauwgom NiQuitin Clear Zyban

    Archief per week
  • 10/10-16/10 2011
  • 02/05-08/05 2011

    Blog als favoriet !

    E-Zig und vieles Zubehörteile zur elektrischen ZigaretteLet voor uw gezondheid !!!
    Bij ons bent u aan de veilige deel, catridges en vloeistoffen geproduceerd in de farmacie.
    Elektrisch roken is gezonder!!!
    Top kwaliteit-geen goedkope kopieën.
    Elektrische sigaret - elektronische sigaar - elektrische pijp

     

    Let voor uw gezondheid !!!
    Bij ons bent u aan de veilige
    deel, catridges en vloeistoffen
    geproduceerd in de farmacie.
    Elektrisch roken is gezonder!!!
    Top kwaliteit-geen goedkope kopieën.


    Startpagina !

    Hoofdpunten blog medicijnen
  • #Viagra vraag en antwoord #PFIZER
  • Stoppen met roken
  • Het 7 stappen afval plan #dieet #afvallen
  • Vermoeidheid en voorjaarsmoeheid weg met b12
  • Hoger libido meer zin in sex

    Hoofdpunten blog ziekenhuizen
  • 10 EURO COUPON ACTIE
  • 10 euro EXTRA COUPON CADEAU op alle producten
  • EHEC Nieuwsbericht
  • Artsen Nieuws tweets
  • Lifestyle Topmodellen

    Hoofdpunten blog overgewicht
  • Overgewicht en obesitas
  • Zoeken Search
  • chips zijn de grootste dikmaker
  • Top on line medicijnen de meest besteld medicijnen
  • André Rieu op het Vrijthof in Maastricht.

    Hoofdpunten blog acne
  • Zoeken
  • Wat is Viagra?
  • artsen en medisch nieuws
  • Skin2moro v jeugdpuisten
  • wat is acne?

    Hoofdpunten blog menopauze
  • Menopauze test
  • Speciaal voor vrouwen zijn er supplementen en ondersteunende artikelen ontwikkeld voor in de overgang.
  • affiliaties partner worden van dokter on line
  • erectiestoornis bij overgang
  • Farmacodynamische eigenschappen viagra

    Hoofdpunten blog alternatievegeneeskunde
  • Zoeken Search
  • Verenigingen/Organisaties
  • Tip
  • A.Vogel
  • VSM noemt het zelfgenezend vermogen van de mens Pure Lijfkracht

    Hoofdpunten blog beurs
  • 200 on line shops
  • Beurs Nu Nieuws
  • Inside Bloomberg.com, where you'll get a behind-the-scenes look at what goes into a business news and information site.
  • KPN Actueel Nieuws
  • VIDEO van de dag Trendscore: AEX Analyse

    Hoofdpunten blog twitter
  • Gratis leuke films
  • Speciale acties en goed doel nieuws
  • Freelance zzp ondernemers nieuws
  • social media vacatures België
  • social media vacatures Nederland

    Hoofdpunten blog fietsplezier
  • Wielrennen Journaal Fietsplezier
  • Wielrennen NOS Sport Nieuws
  • NOS Sport Wielrennen nieuws
  • NOS Sport Wielrennen nieuws
  • Fiets Nieuws en Acties

    Hoofdpunten blog carnaval
  • #liefde en #relatietips
  • Pins Medailles Belgie
  • Wagenbouwers Belgie
  • Carnavalsverenigigen Belgie Limburg
  • Carnaval in West-Vlaanderen

    Hoofdpunten blog maastricht
  • straatnamenregister streetnames
  • maastricht culturele hoofdstad
  • ode aan maastricht benny neyman
  • spoorwegstations
  • maastricht video

    Willekeurig Bloggen.be Blogs
    rina_en_luc
    www.bloggen.be/rina_en
    Willekeurig Bloggen.be Blogs
    matthias1994
    www.bloggen.be/matthia
    Willekeurig Bloggen.be Blogs
    astralis
    www.bloggen.be/astrali
    Zoeken in blog


    Traffic Exchange with 160,000+ members



    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!